লোকেরা যখন উদ্ভিদ-ভিত্তিক হয় তখন তারা হঠাৎ করে তাদের প্রোটিন কোথায় পাবে তা নিয়ে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে। আপনি নিজেকে একজন ক্রীড়াবিদ বিবেচনা করুন বা আপনি স্লিম করার চেষ্টা করছেন, এবং আপনি ক্ষীণ হতে চান বা শক্তিশালী পেশী তৈরি করতে চান কিনা, প্রোটিন পাউডার আপনার গোপন অস্ত্র হতে পারে। কিন্তু সেগুলি সব সমানভাবে তৈরি করা হয় না এবং পছন্দের বিশাল নির্বাচনের সাথে, কী কিনবেন তা জানা বিভ্রান্তিকর হতে পারে৷
প্রথম প্রোটিন উৎস সম্পর্কে একটি নোট। ঐতিহ্যগতভাবে প্রোটিন গুঁড়ো হয় হুই বা সয়া। কিন্তু এখন উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের একটি বিস্ফোরণ রয়েছে যাতে মটর প্রোটিন, শিং এবং অন্যান্য পরিষ্কার উদ্ভিদের খাবার থেকে মিশ্রিত উত্স অন্তর্ভুক্ত।
আপনি হয়তো আশা করবেন না উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন গুঁড়ো ছত্রাকের মতো কার্যকর হবে কিন্তু ব্যাপারটা তা নয়। এই গুঁড়োতে শুধু টন প্রোটিনই থাকে না, এর বেশিরভাগেরই ক্লিনার উপাদানও থাকে। আমরা কার্বোহাইড্রেটের সাথে প্রোটিনের উচ্চ অনুপাত সহ পাউডার বাছাই করেছি, এটি নিশ্চিত করতে যে আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন, আপনি প্রতি চুমুকের মধ্যে প্রচুর প্রোটিন পাবেন। কীভাবে আপনার জন্য সঠিক প্রোটিন পাউডার বাছাই করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে, একজন ক্রীড়া পুষ্টিবিদ দ্বারা সেরা প্রোটিন পাউডার বাছাই করার বিষয়ে বিটের নিবন্ধটি দেখুন। এখানে আমরা আপনাকে বলি কোনটি দারুণ স্বাদের এবং স্বাস্থ্যকর সুবিধার মিশ্রণ অফার করে৷
সুতরাং আপনাকে সেরা টেস্টিং প্ল্যান্ট-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডারের সন্ধানে সময় বা অর্থ ব্যয় করতে হবে না, The Beet সম্পাদকদের স্বাদ-পরীক্ষিত 9টি সবচেয়ে জনপ্রিয় পাউডার। এইগুলি কেনার জন্য শুধুমাত্র ব্যয়বহুল নয় -- তাদের মধ্যে কিছু একটি বড় ক্যানিস্টারের জন্য 60 ডলারের মতো -- কিন্তু তাদের অনেকগুলি খড়ির সামঞ্জস্যের কারণে গিলতে কঠিন৷ তাই আমরা শুধুমাত্র সেইগুলি পর্যালোচনা করছি যা আমরা পছন্দ করেছি এবং সুপারিশ করব।
আমরা আপনাকে বলি কোন পাউডারগুলি জলের সাথে মেশাতে হবে, কোনটি স্মুদিতে যোগ করলে কোনটি ভাল হয় এবং কোনটি আপনার ওটমিলে ভালভাবে মেশানো হয়৷ আপনি এমনকি আপনার প্যানকেক বা মাফিন ব্যাটার এ যোগ করতে পারেন! সমস্ত গুঁড়ো হয় সয়া, শিং, মটর বা চাল-ভিত্তিক। ন্যায্যভাবে বলতে গেলে, আমরা নিশ্চিত করেছি যে গুঁড়ো সব ভ্যানিলার স্বাদযুক্ত ছিল যাতে এটি একটি সমান খেলার ক্ষেত্র তৈরি করে। কিন্তু প্রায়শই চকোলেট বা অন্যান্য স্বাদগুলি আসলে সুস্বাদু হয় -- তাই কেনার সময় এটি আপনার উপর নির্ভর করে।
সমস্ত বিট মিটারের জন্য, সেরা ভেগান পণ্যগুলি দেখুন।
সামগ্রিক বিজয়ী:
1.TB12 ভ্যানিলা উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন
টম ব্র্যাডির TB12 মটর প্রোটিন পাউডারে কোন সংযোজন ছাড়াই সহজ উপাদান থাকে। যে কেউ সয়া বা বাদামে অ্যালার্জিযুক্ত, TB12 এর মটর প্রোটিন-ভিত্তিক পাউডার একটি দুর্দান্ত বিকল্প।24 গ্রাম প্রোটিনের সাথে এই পাউডারটিকে না বলা কঠিন। এই পাউডারটিকে স্মুদিতে লুকিয়ে রাখবেন না, এটিকে জলের সাথে মিশ্রিত করুন এবং আপনি অবিলম্বে একটি ভ্যানিলা মিল্কশেকের মতো ঘন সামঞ্জস্য দেখতে পাবেন। এটি শুধুমাত্র মিল্কশেকের মতোই নয়, এটির স্বাদও ভালো। TB12 সর্বোত্তম পুনরুদ্ধারের জন্য একটি ওয়ার্কআউটের 20 মিনিট পর্যন্ত এই পাউডারটি পান করার পরামর্শ দেয়। আপনাকে এই পাউডারটি TB12 ওয়েবসাইটে অর্ডার করতে হবে কারণ এটি দোকানে বা অ্যামাজনে পাওয়া যায় না। প্রতি পরিবেশন $2 এর কম!
