বাজারে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টির বার রয়েছে, কীভাবে একজন সেরা, সবচেয়ে পুষ্টিকর বিকল্পটি বেছে নেবেন? উল্লেখ করার মতো নয় যে সমস্ত লেবেলের মাধ্যমে নেভিগেট করুন: Keto, Gluten-Free, Vegan, Plant-based, Non-GMO, লো ইন সুগার এবং তালিকাটি চলছে৷
যদিও প্রত্যেকের খাদ্যতালিকাগত চাহিদা পরিবর্তিত হয়, সেখানে একটি সর্বজনীন সম্মতি রয়েছে যে একটি দুর্দান্ত স্বাদযুক্ত, পুষ্টির দিক থেকে সুষম বার আধুনিক জীবনযাপনের জন্য অপরিহার্য। পুরো খাবার খাওয়ার সময়, ফল এবং অপ্রসেসড স্ন্যাকস সাধারণত সেরা, কখনও কখনও আপনি যদি বেড়াতে থাকেন বা উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট করেন তবে একটি প্রোটিন বার জ্বালানি দেওয়ার জন্য যুক্তিযুক্ত।
নিউট্রিশন বার ব্রেকডাউন
একটি সাধারণ টিপ হিসাবে, আপনি যদি নিরামিষাশী বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক হয়ে থাকেন তবে ঘোল এড়াতে ভুলবেন না; এটি একটি দুধ ডেরিভেটিভ যা সাধারণত পুষ্টি বারে পাওয়া যায়। বার নির্মাতারা প্রায়ই অপ্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রোটিনে প্যাক করার জন্য ঘাই যোগ করে। কেসিনের ক্ষেত্রেও একই কথা, যা একটি দুগ্ধজাত যৌগও। লেবেল পড়ার সময়, মনে রাখবেন, প্রতি পাউন্ড শরীরের ওজনের জন্য আমাদের শুধুমাত্র 0.36 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। সুতরাং, কারো জন্য 140 পাউন্ড, এটি প্রতিদিন প্রায় 50 গ্রাম প্রোটিন। তাই যদি না আপনি কোনো আয়রনম্যান বা অন্য কোনো কৃতিত্বের জন্য প্রশিক্ষণ না পান যার জন্য জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা প্রয়োজন হয়, আপনার 20 বা 30 গ্রাম প্রোটিন সহ একটি বার লাগবে না!
7টি সেরা ভেগান প্রোটিন বার
"এই বারগুলির বেশিরভাগেই কার্বোহাইড্রেট বেশি, তবে লেবেলে দেখার চাবিকাঠি হল কার্ব থেকে ফাইবার অনুপাত। যদি এটি চার এবং তার কম হয় তবে এটি আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার জন্য একটি ভাল চুক্তি হিসাবে বিবেচিত হয়। এই দ্রুত গণনা করতে, 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সহ একটি বার বিবেচনা করুন যাতে 8 গ্রাম ফাইবার থাকে 2।5 থেকে 1, যা এটিকে স্বাস্থ্যকর অঞ্চলে রাখে।"
নীচের লাইন: স্ন্যাক হিসাবে একটি বার খুঁজতে গেলে, 200 ক্যালোরির কম, চিনি কম এবং ফাইবার বেশি এবং আপনাকে অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য উদ্ভিদ প্রোটিনের (যেমন মটর) ভিত্তির উপর তৈরি করা হয়েছে এমন একটি সন্ধান করুন সম্পূর্ণ. নীচের বারগুলি চারপাশে সেরা নিরামিষ-বান্ধব বিকল্পগুলির মধ্যে কয়েকটি। এগুলির সবকটিতেই একটি সুস্বাদু ডেজার্ট-অনুপ্রাণিত স্বাদ সহ একটি কঠিন পুষ্টির প্রোফাইল রয়েছে৷
সমস্ত বিট মিটারের জন্য, সেরা ভেগান পণ্যগুলি দেখুন।
সামগ্রিক বিজয়ী:
1. এক উদ্ভিদ চকোলেট পিনাট বাটার
একটি ব্র্যান্ডগুলি এই অবিশ্বাস্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন বারগুলিকে ONE PLANT নামে 12 গ্রাম প্রোটিন প্যাক করে তাদের স্বাক্ষর “এক” গ্রাম চিনি। চকোলেট পিনাট বাটার এবং ব্যানানা নাট ব্রেডে আসছে, এই মিষ্টি-ট্রিট বারটি যেতে যেতে, অফিসে বা ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে একটি নিখুঁত স্ন্যাক।প্রোটিন মিশ্রণটি মটর, চাল এবং বাদাম দিয়ে তৈরি এবং এগুলিও গ্লুটেন-মুক্ত। আপনি ONE-এর ওয়েবসাইট এবং Amazon-এ PLANT বারগুলি খুঁজে পেতে পারেন, সেইসাথে GNC, Vitamin Shoppe এবং Walmart স্টোরগুলি বেছে নিতে পারেন৷
