দুগ্ধ খাইয়ে দেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে দই ছেড়ে দিতে হবে। আপনারও উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, দুগ্ধ-মুক্ত দই-এর অনেকগুলি হজমের সুবিধা রয়েছে যেমন দুগ্ধ-ভিত্তিক দইগুলি করে, যতক্ষণ না আপনি এমন ব্র্যান্ডগুলি কিনছেন যাতে লাইভ প্রোবায়োটিক এবং সংস্কৃতি রয়েছে৷
"যারা নিয়মিত গরুর দুধ পরিচালনা করতে পারেন না বা নন-ডেইরি বিকল্পগুলি বেছে নিচ্ছেন, তাদের জন্য অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভাল হবে দুধের বিকল্প থেকে পুষ্টি শোষণ করতে সক্ষম, " বলেছেন ইয়াসি আনসারি, RD এর একজন মুখপাত্র অ্যাকাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্স এবং লস অ্যাঞ্জেলেস-ভিত্তিক নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান।
"কিন্তু কিছু ধরণের উদ্ভিদ-ভিত্তিক দই বেশি প্রোটিন সরবরাহ করে না, বা চিনি, ঘন, বা সংযোজনে ভরা হয়, তাই লেবেলগুলি পড়া গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি পরিবর্তন করার সময় বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা করা গুরুত্বপূর্ণ। নীচের মধ্যে ফলের শরবত সঙ্গে যে উদ্ভিদ ভিত্তিক দই? আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলেন তবে অবশ্যই সেরা বাজি নয়। "স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে, তবে আমি মিষ্টি না করা বা কম চিনির সংস্করণগুলি সন্ধান করার পরামর্শ দিচ্ছি, আনসারী বলেছেন, তাই উপাদানগুলির সংক্ষিপ্ত তালিকা সহ লেবেলগুলি সন্ধান করুন৷"
সুসংবাদ হল যে উদ্ভিদ-ভিত্তিক দই এমন পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে যা সাধারণত দুগ্ধ দইতে থাকে না। কিছু জাত যেমন ফ্ল্যাক্স মিল্ক দই এবং হেম্প দই প্রাকৃতিকভাবে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পাশাপাশি ফাইবার ধারণ করে। অন্যদেরকে আরও স্বাস্থ্যকর করতে ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম দিয়ে সুরক্ষিত করা হয়, যা সাধারণত প্রচলিত দইতে পাওয়া যায়।
কোন উদ্ভিদ-ভিত্তিক দই সবচেয়ে ভালো তা খুঁজে বের করতে (এবং কোনটি আপনি এড়িয়ে যেতে চান), আমরা একটি স্বাদ-পরীক্ষার মিশনে গিয়েছিলাম এবং বিটে পণ্যের মিশ্রণের স্বাস্থ্য এবং স্বাদের রেটিং আপলোড করেছি মিটার।আপনার প্রিয় কি? নির্দ্বিধায় আপনার রেটিং যোগ করুন এবং নীচে আপনার মন্তব্য শেয়ার করুন।
সমস্ত বিট মিটারের জন্য, সেরা ভেগান পণ্যগুলি দেখুন।
AlmondBreeze Almond Milk Yogurt Vanilla
ব্লু ডায়মন্ড বাদাম দুধের উপর ভিত্তি করে, এই দইটি সুস্বাদু এবং প্রাকৃতিক উভয়ই, এবং একটি সমৃদ্ধ দই অভিজ্ঞতার জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। এটি মিষ্টি এবং ভ্যানিলার স্বাদে ভ্যানিলা বিন আফটারটেস্টের একটি বাস্তব ইঙ্গিত রয়েছে, তাই এটি একটি দুর্দান্ত ট্রিট করে। কীওয়ার্ড ট্রিট। কারণ 11 গ্রাম যোগ করা চিনির সাথে, আপনার চিনির দৈনিক মূল্যের 22 শতাংশের জন্য দায়ী, এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের চেয়ে বেশি একটি ট্রিট বলে মনে হয়। টেক্সচারটি কিছুটা হালকা এবং বায়বীয় উভয়ই এবং এতে কিছু গলদ রয়েছে (সম্ভবত এটিকে ঘন করার জন্য এটিতে ট্যাপিওকা স্টার্চ যোগ করা হয়েছে)। তবে সামগ্রিকভাবে এটি একটি সন্তোষজনক দই অভিজ্ঞতা৷
ক্যালোরি 130
মোট ফ্যাট 5g, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 0g
প্রোটিন 2g
