আপনার দিনগুলি জিমে ট্রিপ, প্রারম্ভিক যাতায়াত বা ছোটদের যত্ন নেওয়ার মধ্যেই থাকুক না কেন, যেতে যেতে রিফুয়েলিংয়ের জন্য কয়েকটি বিকল্প থাকা ভাল। তাই আমরা সেরা দুগ্ধ-মুক্ত প্রোটিন শেকগুলির স্বাদ-পরীক্ষা করেছি, প্রতিটিতে প্রায় 15 গ্রাম বা তার বেশি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেট, শর্করা এবং কৃত্রিম স্বাদ রয়েছে৷
অবশ্যই, শেক ঐতিহ্যগতভাবে চিনিতে পরিপূর্ণ, ফাইবার এবং প্রোটিন কম এবং ক্যান্ডি বারের মতো স্বাস্থ্যকর হিসাবে ভয়ঙ্কর খ্যাতি পেয়েছে।
ভেগান এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন শেকগুলির সর্বশেষ ফসল হল একটি নতুন, স্বাস্থ্যকর প্রজন্ম, যা দুগ্ধ-মুক্ত দুধ যেমন বাদাম, ওট এবং নারকেল দিয়ে তৈরি৷ তাই আমরা সবচেয়ে সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক শেকগুলির সন্ধানে গিয়েছিলাম যা আমরা খুঁজে পেতে পারি৷
এই পোর্টেবল দুগ্ধ-মুক্ত শেকগুলি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য বোতলে আসে এবং অনেককে খোলার পরে ফ্রিজে রাখতে হয় না - তাই যাতায়াতের জন্য প্যাক করার জন্যও এগুলি দুর্দান্ত৷
সম্পাদকের নোট: এই শেকগুলির মধ্যে অনেকগুলিতে MCT তেল থাকে এবং আপনি যদি কেটো ডায়েট অনুসরণ করেন তবে এটি আপনাকে ফ্যাট থেকে ক্যালোরি পেতে সাহায্য করতে পারে - কার্বোহাইড্রেট নয় - কারণ এটি প্রাকৃতিকভাবে নারকেল তেল থেকে চর্বি ঘটছে. আপনি যদি তেল এড়িয়ে চলেন, তাহলে আমরা আপনাকে এমসিটি তেলের দিকে নজর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। এবং দ্য বিট সর্বদা আপনাকে বেশিরভাগ সম্পূর্ণ, প্রক্রিয়াবিহীন খাবারের ডায়েট খেতে উত্সাহিত করে, কিন্তু যখন আপনার কাছে সেই বিকল্পটি না থাকে, তখন উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন শেক আপনার পরবর্তী স্বাস্থ্যকর খাবার পর্যন্ত আপনাকে জোয়ারে সাহায্য করতে পারে।
সেরা দুগ্ধ-মুক্ত প্রোটিন শেক
একটি স্বাদ পরীক্ষার সময়, আমরা আনন্দদায়কভাবে অবাক হয়েছিলাম যে এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন শেকগুলি আমাদের কীভাবে অনুভব করে। একটি হালকা দুপুরের খাবার খাওয়া আমাদের রাতের খাবার পর্যন্ত তৃপ্ত রাখত, এবং কফি-গন্ধযুক্ত বৈচিত্র্যগুলি সহজেই সকালের ল্যাটে (আরো পুষ্টি সহ, বুট করার জন্য) জায়গা করে নেয়।
ভেগান প্রোটিন শেক ঠাণ্ডা করে পরিবেশন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনি কীভাবে এগুলো সেবন করেন তা নিয়েও পরীক্ষা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সাধারণ দুধের পরিবর্তে আপনার খাদ্যশস্যের উপর একটি ভ্যানিলা শেক ঢেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন, অথবা ডিনার-পরবর্তী মিষ্টি খাবারের জন্য একটি চকলেট শেক গরম পান করুন (মাইক্রোওয়েভে হালকা গরম করুন) যার স্বাদ - আপনি অনুমান করেছেন - হট চকলেট৷
সমস্ত বিট মিটারের জন্য, সেরা ভেগান পণ্যগুলি দেখুন।
স্বাস্থ্যকর ভেগান প্রোটিন শেকস
সামগ্রিক বিজয়ী:
1. শুভ ভাইকিং ট্রিপল চকোলেট প্রোটিন শেক
হ্যাপি ভাইকিং ভেনাস উইলিয়ামস চালু করেছিলেন যখন তিনি একটি ওয়ার্কআউট রিকভারি ড্রিংক খুঁজে পাননি যা তিনি এটিকে একটি নিয়মিত অনুষ্ঠান করার জন্য যথেষ্ট পছন্দ করেন। উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং সমৃদ্ধ চকলেট স্বাদের সাথে, এইচভি আপনার শরীরে পটাসিয়াম এবং আয়রনের মতো পুষ্টির সাথে পরিষ্কার, মটর এবং বাদামী চালের প্রোটিনের মিশ্রণ সরবরাহ করার সময় প্রতিটি লোভ পূরণ করে।
যদিও আমরা সবাই উইলিয়ামসের মতো ফোরহ্যান্ড মারতে পারি না, এখন আমরা তার মতো করে ওয়ার্কআউট করার পরে আমাদের পেশীগুলিকে পূর্ণ করতে পারি। এগুলি আপনার ডেস্কে রাখুন বা সেই মুহুর্তগুলির জন্য আপনার ব্যাগে একটি আনুন যখন আপনি চকলেট চান তবে স্বাস্থ্যকরও কিছু চান।
