সে এক দিনে কী খায় এবং তার গোপন অস্ত্র সম্পর্কে অ্যালেক্স মরগান

অ্যালেক্স মর্গান তার কার্ডবোর্ডের একক বিছানায়, জানালার পাশে, একটি ডরম রুমের মতো দেখতে বসে আছে, যেখানে সকালের আলো এসে পড়ে এবং তাকে জানায় যে খেলার সময় হতে দুই দিন বাকি, যখন সে এবং অন্যরা ফিরছে মেগান র‌্যাপিনো এবং কার্লি লয়েড সহ টিম ইউএসএ-র অভিজ্ঞরা, আরেকটি অলিম্পিক স্বর্ণ জয়ের জন্য তাদের অভিযান শুরু করবে৷

মরগান বাড়ি থেকে 7, 254 মাইল দূরে এবং তার 14-মাসের মেয়ে চার্লিকে হারিয়েছে। এখন অলিম্পিক ভিলেজে, তিনি সুস্থ ও স্বাচ্ছন্দ্য থাকার চেষ্টা করছেন কারণ সে তার ক্যারিয়ারের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে।একজন 33 বছর বয়সী খেলোয়াড় হিসেবে, যিনি পরপর 2টি ফিফা বিশ্বকাপ (2015 এবং 2019 সালে) এবং লন্ডনে একটি অলিম্পিক স্বর্ণপদক জিতেছেন, 2012 সালে (যখন তিনি এখনও তার 20-এর দশকের গোড়ার দিকে ছিলেন), এবং অড-অন হিসাবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রকে আবার সোনা জিততে সাহায্য করার জন্য প্রিয়৷

"তার থেকে দূরে থাকাটা চ্যালেঞ্জিং কিন্তু এই নৌকায় আমিই একমাত্র মা নই। এবং এটি আমাকে জানতে দেয় যে আমি কঠিন কিছু করতে পারি, মর্গান বলেছেন৷"

"মরগান ইতিহাসের বিজয়ী খেলোয়াড়দের মধ্যে পর্যাপ্ত পয়েন্ট অর্জন করতে পারে। 9 মিলিয়নেরও বেশি ইনস্টাগ্রাম অনুসরণকারীর সাথে, তিনি জানেন যে বিশ্বের দৃষ্টি তার দিকে রয়েছে, এবং তাই অ্যালেক্স নিজেকে এখন বেঁচে থাকার জন্য এবং কেবল শ্বাস নিতে বলছেন৷ দ্য বিটের সাথে একটি একচেটিয়া সাক্ষাত্কারে, তিনি তার প্রেরণামূলক গোপন অস্ত্র, তার ডায়েট, যার মধ্যে তিনি একদিনে কী খান এবং কীভাবে তিনি একটি নিরামিষ খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পেতে পরিচালনা করেন এবং কীভাবে মাতৃত্ব তাকে ছেড়ে চলে গেছে তা শেয়ার করেছেন তার জীবনের সেরা আকৃতি।"

Alex Morgan টিম USA কে স্বর্ণ জিততে সাহায্য করার জন্য তার গোপন অস্ত্র শেয়ার করেছেন

"আমার কাছে অনেক তীব্র মুহূর্ত আসছে, মর্গান গত রাতে টোকিও থেকে একটি জুম কলে দ্য বিটকে বলেছে (যা, রাত 10 pm ET পরের দিন সকাল 11 টা, তার সকাল)। আমি নিজেকে বলি একটি শ্বাস নিতে এবং আমি যে যাত্রায় যাচ্ছি তা উপভোগ করতে। সামনে যা আছে তা নিয়ে চিন্তা করা অপ্রতিরোধ্য, তাই আমি এখন বেঁচে থাকার চেষ্টা করি এবং শ্বাস নিতে মনে রাখি।"

মর্গানের ইনস্টাগ্রাম পোস্টগুলি তার অলিম্পিক ভ্রমণের আগাম আরাধ্য বড় চোখের চার্লি, হাঁটা, স্নুগলিং, এবং বন্ধনের সাথে তার ছবিতে পূর্ণ। একটি ছোট সন্তানের যে কোনও মা প্রমাণ করতে পারেন, দীর্ঘ প্রসারিত দূরে থাকা কঠিন, কিন্তু মর্গানের জন্য, এটি তাকে ঝুঁকির কথা মনে করিয়ে দেয়। তিনি জানেন যে তার এবং তার সতীর্থদের একটি কাজ আছে এবং তিনি সেখানে ফোকাস করতে এবং তা সম্পন্ন করতে আছেন।

2016 অলিম্পিক সেভাবে পরিণত হয়নি যেভাবে তিনি কল্পনা করেছিলেন যখন টিম USA সুইডেনের কাছে কোয়ার্টার ফাইনালে হেরেছিল, এটি একটি হৃদয়বিদারক ছিল। কিন্তু এখন সে তার বিস্তৃত কর্মজীবনে মানসিকভাবে অনেক বেশি শক্তিশালী, এবং শারীরিকভাবে আগের চেয়ে ফিট, সে বলে, এবং একজন নিরামিষাশী ক্রীড়াবিদ হিসেবে, 2017 সালে মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার ত্যাগ করার পরে, মরগান মনে করেন যে তার উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের খাদ্য তাকে তৈরি করতে সাহায্য করেছে স্বাস্থ্যকরতিনি তীব্র প্রশিক্ষণ সেশন থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হন, ক্লান্তি ততটা তীব্রভাবে অনুভব করেন না এবং আগের চেয়ে ক্ষীণ এবং ফিটার হয়ে ওঠেন। এখানে তিনি যে কারো সাথে তার পরামর্শ শেয়ার করেন, ক্রীড়াবিদ বা না, যারা উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে স্যুইচ করার কথা বিবেচনা করছেন। মর্গান তার অনুপ্রেরণামূলক ড্রাইভারগুলিও শেয়ার করে এবং যা তাকে অনুভব করে যে সে তার জীবনকে সম্পূর্ণভাবে বাঁচাতে পারে, এমনকি যখন সে বাড়ি থেকে অনেক দূরে থাকে।

The Beet: কী আপনাকে নিরামিষাশী করে তুলেছে এবং কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা বদলেছে?

অ্যালেক্স মরগান: প্রাথমিকভাবে, 2017 সালে, এখন 4 বছর হয়ে গেছে, আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ফ্যাক্টরি ফার্মিংয়ের কারণে নৈতিক কারণে এটি করেছি। যেহেতু আমি এই মাংস খেতে ভালো বোধ করিনি যেটা সেই অংশ ছিল। আমি এটা সমর্থন করতে চাইনি. এটা এতটাই অপ্রাকৃতিক, যেভাবে প্রাণীরা বাঁচে এবং মারা যায়। এবং যখন আমি আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক যেতে শুরু করি, প্রথমে মাংস ত্যাগ করে এবং তারপর দুগ্ধজাত খাবার ত্যাগ করে, আমি স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি বুঝতে পেরেছিলাম। আমি আমার ডাক্তারের কাছ থেকে রিপোর্ট পাব, এবং আমার কোলেস্টেরল অর্ধেকে নেমে গেছে, যা পাগল।আমার রক্তের সমস্ত কাজ যা আমি প্রতি কয়েক মাসে করি তা ভাল ছিল।

এবং আমার পুনরুদ্ধার অনেক ভালো ছিল, আমি ততটা ক্লান্ত ছিলাম না। তাই এটা আমার চারপাশে উপকৃত হয়েছে. আমি ভয় পেয়েছিলাম যে এটি ফুটবলকে ক্ষতিকারকভাবে প্রভাবিত করবে কিন্তু এটি বিপরীত ছিল। এটা আমাকে ভালো বোধ করেছে।

আমি আগের চেয়ে এখন মা হিসেবে ফিট বোধ করছি। আমি জিমে আছি এবং আগের মতোই অনেক প্রশিক্ষণ করছি, তবে মা হওয়া বা গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে যাওয়া সম্পর্কে কিছু আছে, এবং মা হওয়া একটি শক্তির রিজার্ভের মতো, আমি অবশ্যই এখন ফিট বোধ করছি। আমি অনুভব করছি যে আমার শরীর পরিবর্তিত হয়েছে এবং আমি এটিকে আলিঙ্গন করছি। আমি আগের চেয়ে ফিট,

বিট: আপনি একটি সাধারণ দিনে কি খান?

অ্যালেক্স: সকালের নাস্তা হল ওটমিল কলা, ব্লুবেরি, দারুচিনি, এবং কিছুটা ম্যাপেল সিরাপ মিষ্টি করার জন্য।

লাঞ্চ হল একটি বড় সালাদ পেকান, আখরোট, বীট, অথবা আমি ভাত এবং সবজির সাথে তোফু খাব। এটি একটি সাধারণ মধ্যাহ্নভোজ।

ডিনার আমি মেক্সিকান খাবার পছন্দ করি তাই এটি হয় একটি বুরিটো বাটি বা টাকোস, কালো মটরশুটি এবং ভাত সহ। আমি সালসা এবং অ্যাভোকাডো সহ ফাজিতা সবজি পছন্দ করি। চার্লি এই সমস্ত জিনিস পছন্দ করে তাই পুরো পরিবারের জন্য তৈরি করা সহজ। তিনি কঠোরভাবে নিরামিষাশী নন, কারণ আমি এইভাবে খাই, আমি বলব সে স্বাভাবিকভাবেই আমার খাওয়ার অনেক কিছুই খাচ্ছে।

স্ন্যাক: আমি একটি এনার্জি বল পছন্দ করি,যাতে তা হল নাট বাটার, ওটস, কিছু চকলেট চিপস এবং নারকেল ফ্লেক্স। সব একটি বলের মধ্যে ঘূর্ণিত হয় যাতে এটি অনেক স্বাস্থ্যকর শক্তি।

The Beet: মাঠে বা মাঠের বাইরে অনুপ্রাণিত থাকার জন্য আপনার গোপন অস্ত্র কি?

Alex Morgan: মাঠের দিক থেকে? মাঠের বাইরে? আমার গোপন অস্ত্র আমার পরিবার। আমি আমার পরিবারের কাছ থেকে আস্থা, উৎসাহ এবং সমর্থন পাই। তারা শুধু সবকিছু. আমি মনে করি আমি আমার জীবনকে পরিপূর্ণভাবে বাঁচতে পারি এবং আমি যা করতে চাই এবং আমি যা হতে চাই তা হতে পারি, আমার পরিবারের কারণে।

The Beet: Tএখানে অনেক কিছু ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। আপনি কিভাবে শান্ত থাকেন? তোমার কি মন্ত্র আছে?

"আপনি একটি সাম্প্রতিক IG পোস্টে লিখেছেন: আমি এই মাসে আমার বাচ্চা মেয়েকে খুব মিস করতে যাচ্ছি। চার্লি গার্ল, আমি এটা মূল্যবান করব! তার, আপনার দল, আপনার দেশ এবং VW, Nike, GrubHub এবং Molecule sleep এর মতো আপনার স্পনসরদের জন্য স্বর্ণ নিয়ে আসা।"

"অ্যালেক্স মরগান: আমি নিজেকে বলি, এখনই লাইভ ইন।"

"এই বড় মুহূর্তগুলোর মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, বিশ্বকাপ এবং অলিম্পিক, এবং আমি এখন বেঁচে থাকার চেষ্টা করি। এই দুই সপ্তাহের মধ্যে আমার অনেক তীব্র মুহূর্ত আসবে, আমি মনে রাখার চেষ্টা করি একটি শ্বাস নিতে এবং নিজেকে এখনই বেঁচে থাকতে বলি। আমি গত দশ বছরে জাতীয় দলে খুঁজে পেয়েছি, আমি জানি যে এটিতে শুধু যাত্রা ছাড়া আরও অনেক কিছু আছে। এখন বেঁচে থাকুন এবং শ্বাস নেওয়ার কথা মনে রাখবেন। এবং মুহূর্ত উপভোগ করুন।"

"তাহলে এটাই আমার মন্ত্র: আমি নিজেকে বলি: একটি শ্বাস নিন এবং আমি যে যাত্রায় যাচ্ছি তা উপভোগ করুন। ভবিষ্যতে কোথাও যাওয়ার কথা ভাবতে অপ্রতিরোধ্য, তাই আমি এখন বেঁচে আছি এবং শ্বাস নেওয়ার কথা মনে রাখছি।"

The Beet: আপনি এমন একজনকে কী পরামর্শ দেবেন যিনি ভেগান ডায়েটে পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করতে চান?

অ্যালেক্স মর্গান: আমি কেবলমাত্র প্রমাণ করতে পারি কিভাবে আমি নিরামিষ ছিলাম। আমি একটি ধীর পরিবর্তন করেছি। প্রথমে আমি ডিম এবং দুগ্ধের আগে মাংস কেটে ফেলি। এটি আমাকে ঠান্ডা টার্কি যাওয়ার আগে আমার খাবার কেমন হবে তা বুঝতে সাহায্য করেছে।

কিন্তু অন্য উপদেশটি আমি বলব, নিজেকে অনুগ্রহ দিন। এমন সময় আছে যখন আমি নিজেকে এমন কিছু খাচ্ছি যাতে ডিম বা দুগ্ধজাত খাবার আছে। কখনও কখনও এটি আমার খাদ্যের মধ্যে স্খলিত হয় এবং আমি স্বাস্থ্যকর এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়ার চেষ্টা করছি কিন্তু যখন এটি ঘটে তখন আমি নিজেকে কিছু অনুগ্রহ দিতে বলি। তাই আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং নিরামিষাশী জীবনযাপন করার চেষ্টা করেন তবে আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে পারেন। নিজেকে করুণা দিয়ে আমি এটাই বুঝি।

আমার স্বামী নিরামিষাশী নয় এবং আমার পরিবারও নয়। আমার বাবা আমাকে সমর্থন করতে এবং উত্সাহিত করার জন্য আসলে নিরামিষ হয়েছিলেন। তাই যখন আপনি পরিবারের সাথে সময় কাটান, বিশেষ করে ছুটির দিনগুলিতে, তখন সবসময় একটি পূর্ণ সুষম খাবার যা ভেগান হয় না, তাই কখনও কখনও এটি আমার পক্ষে সম্পূর্ণ ভেগান এবং একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে প্রতিটি খাবার খাওয়া কার্যকর হয় না। , আমি যে সঙ্গে ঠিক হতে হবে.

বিট: শুভকামনা! আমি আপনাকে বলতে চাই যে আমরা সবাই আপনার জন্য রুট করছি। আমি আশা করি আপনি এটি অনুভব করবেন!

Alex Morgan: আমরা করি। আমরা যা করতে স্থির হয়েছি তা করতে যাচ্ছি এবং আমরা অবশ্যই বাড়িতে ফিরে সকলের কাছ থেকে সমস্ত সমর্থন অনুভব করছি। আমরা এটার প্রশংসা করি!

অ্যালেক্স মরগান টোকিও থেকে জুম-এ আশ্চর্যজনক উপস্থিতি করেছে

আমাদের কলের একেবারে শেষে, অ্যালেক্স স্ক্রিনে পপ আপ করে আমাকে অবাক করে দিয়েছিলেন। তিনি একটি ম্যাসেজে ফিট করার জন্য কলটি সংক্ষিপ্তভাবে স্থগিত করেছিলেন, এটি করার জন্য ক্ষমা চেয়েছিলেন এবং আমি ব্যাখ্যা করেছি যে একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে এটি তার পেশী, তার শরীর এবং সাফল্যের উপকরণের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজনীয়তার অংশ ছিল। অন্য কথায়, বোঝা যায়। তবুও, আমি খুশি হয়েছিলাম যখন সে হাসিমুখে ভিডিওটিতে যোগ দিয়েছিল। এটার জন্য অপেক্ষা কর. এবং পুরো সাক্ষাৎকারটি এখানে দেখুন।

স্পন্সররা অ্যালেক্স মরগান এবং ইউএসএ সকারের টোকিওতে স্বর্ণ জয়ের বিডের পিছনে পড়েন

মরগানের অনেক সমর্থক আছে, VW থেকে Nike, এবং Skimms থেকে Molecule Sleep, সেইসাথে Grub Hub এবং অন্যান্য। এখানে তার স্পনসর কয়েক. তিনি তার আইজি-তে লিখেছেন: আমি যত ভালো ঘুমাই, তত ভালো আমি পুনরুদ্ধার করি, আমি তত ভালো খেলি। এটা মৌলিক বিজ্ঞান।

"

অ্যাথলেটরা সবাই অলিম্পিক ভিলেজে বিরল ছাত্রাবাসে বসবাস করছে যেখানে ন্যূনতম আসবাবপত্র এবং উপরে একটি গদি সহ ভারী-শুল্ক কার্ডবোর্ডের তৈরি একটি বিছানা। এখন > এ বসবাস করছেন"

কয়েকজন স্পনসর যারা তাকে সমর্থন করে, যাদেরকে আপনি সমর্থন করতে চাইতে পারেন: