এটা এমন হত যে প্রত্যেকে ধাপ গণনা করত, 10, 000-এ পৌঁছানোর চেষ্টা করত, এবং তারা এক দিনে কতগুলি নিয়েছিল তা তুলনা করত। এখন, ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের একটি নতুন পরিমাপ রয়েছে যা আমাদের সম্মিলিত চেতনায় প্রবেশ করছে। একে বলা হয় বিশ্রামের হার্ট রেট, এবং যেহেতু নতুন প্রজন্মের স্মার্টওয়াচগুলি ক্রমাগত আমাদের স্পন্দন নিচ্ছে এবং আমাদের বর্তমান বিশ্রামের হৃদস্পন্দন কী তা সম্পর্কে আমাদের প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে, আমরা এর অর্থ কী এবং কেন বিশ্রাম হার্ট রেট গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝতে পারি৷
মূলত, বিশ্রামে থাকা হার্ট রেট হল আপনার হৃদপিণ্ড কতটা সুস্থ, সেইসাথে আপনার রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরীণ আস্তরণ কতটা পরিষ্কার এবং মসৃণ তা নিয়ে আপনার রিপোর্ট কার্ড - যেহেতু সেই জায়গা থেকেই হৃৎপিণ্ড থেকে বিশ্রামে রক্ত প্রবাহিত হয়। শরীরের.এই দুটি পরিমাপ আপনার সুস্থ হৃদয় সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার সে সম্পর্কে আপনাকে বলে। কিন্তু স্কুলের বিপরীতে যেখানে বিশ্রামের হৃদস্পন্দনের ক্ষেত্রে একটি উচ্চ নম্বর একটি A হয়, কম একটি বিন্দু পর্যন্ত ভাল। একটি সুস্থ বিশ্রামের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে প্রায় 60 বিট। 50-এর দশকের যে কোনও কিছুকে অ্যাথলেটিক হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং 90-এর উপরে যে কোনও কিছু উদ্বেগের কারণ হতে পারে। (কেন এটি হল সে সম্পর্কে আরও পরে, নিবন্ধে।)
কেন বিশ্রাম হার্ট রেট এখন মনোযোগ দেওয়া হচ্ছে?
"বিশ্রামের হৃদস্পন্দন শুধুমাত্র 2023 সালে আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠতে চলেছে, কারণ এই ছুটিতে আরও বেশি লোক গাছের নীচে নতুন স্মার্টওয়াচগুলি খুঁজে পাবে৷ প্রশ্নগুলি আশা করুন: একটি বিশ্রাম হার্ট রেট কি? এবং এছাড়াও আপনি কিভাবে আপনার বিশ্রাম হার্ট রেট কম করবেন? সামনের মাসগুলিতে ফিটনেস এবং সুস্থতার বিষয়ে আরও বেশি সমৃদ্ধ হতে।"
স্বাস্থ্যের অন্যান্য অনেক ব্যবস্থার বিপরীতে যার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া বা রক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন হয়, বিশ্রামে থাকা হার্ট রেট (বা HRH) হল আপনি ঠিক কতটা ফিট তা নির্ণয় করার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায় - এবং আপনি সুস্থ এবং ফিটার হয়ে উঠছেন কিনা। বা অন্য দিকে যাচ্ছে।আপনি যখন কোনো ইভেন্টের জন্য প্রশিক্ষণ নেন বা আকারে বা ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তখন আপনার বিশ্রামে থাকা হৃদস্পন্দন হল অগ্রগতির দ্রুততম ব্যারোমিটার।
হার্ভার্ড হেলথ ব্লগে হার্ভার্ড ডাক্তারদের মতে, আপনার বিশ্রামরত হৃদস্পন্দন যদি হঠাৎ করে বা কোনো আপাত কারণ ছাড়াই বেড়ে যায়, তাহলে তা সম্ভাব্য গুরুতর কিছুর লক্ষণ হতে পারে। তাই এটা মনোযোগ দিতে মূল্য. আপনার হার্ট রেট হল একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া যা আপনাকে জানানোর জন্য সবকিছু ঠিক আছে কিনা বা আপনার যদি এখনই চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
এই নিবন্ধটি উত্তর দেবে:
- কেন বিশ্রাম হৃদস্পন্দন এত গুরুত্বপূর্ণ?
- কম সংখ্যার মানে কি?
- আপনার বয়সের জন্য গড় বিশ্রামের হার্ট রেট কত?
- আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে গেলে ডাক্তাররা কেন আপনাকে দ্রুত কাজ করতে চান?
- আপনার বিশ্রামের হৃদস্পন্দন কমাতে আপনি কি করতে পারেন?
শুরুদের জন্য, এটি আপনার সামগ্রিক ফিটনেসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ।
বিশ্রামের হার্ট রেট কি?
বিশ্রামের হার্ট রেট (RHR) হল আপনার পুরো শরীরে রক্ত পাম্প করতে প্রতি মিনিটে কতবার আপনার হৃদস্পন্দন হয় তার একটি পরিমাপ। আপনি একটি কম বিশ্রামের হৃদস্পন্দন চান কারণ এটি একটি ইঙ্গিত যে আপনার হৃদয় শক্তিশালী, আপনার রক্তনালীগুলি প্রশস্ত খোলা, ব্লকের বিপরীতে, এবং আপনার শরীর সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য প্রচুর অক্সিজেন এবং শক্তি পাচ্ছে।
"যখন ব্যায়ামের সময় আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, সেটাও স্বাস্থ্যকর, কারণ এটি দেখায় যে আপনি কঠোর পরিশ্রম করছেন, কার্ডিও করছেন যা হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং এটিকে তরুণ, স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী রাখতে সাহায্য করে। "
আপনি কীভাবে বিশ্রামের হৃদস্পন্দন পরিমাপ করবেন?
আপনার একটি অভিনব ফিটনেস ট্র্যাকার বা স্মার্টওয়াচের প্রয়োজন নেই, কারণ আপনি কেবল আপনার নাড়ি গণনা করতে পারেন, হয় আপনার কব্জিতে, আপনার ঘাড়ের পাশে বা আপনার বুকে হাত রেখে। (উইস্ট বা ঘাড় সবচেয়ে সহজ।) শুয়ে শুয়ে আরাম করে শ্বাস নিন, ৩০ সেকেন্ডের জন্য আপনার নাড়ি গণনা করুন এবং দ্বিগুণ করুন।এটাই আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট।
"এই পরিস্থিতিতে, গবেষকরা বিশ্রামকে সংজ্ঞায়িত করেছেন সোফায় শুয়ে থাকা (একটি ঘনিষ্ঠ বিশ্বকাপ ফুটবল খেলা দেখে উত্তেজিত নয়), সকালে বিছানায়, কফি খেতে রান্নাঘরে যাওয়ার আগে বা যখন আপনি ধীরে ধীরে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস নিন যেমন আপনি মননশীল ধ্যানে চান।"
ধীর শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দনকে দুই বীট কমিয়ে আনতে পারে এবং আপনি যদি চাপে থাকেন বা কোনো অজানা কারণে আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় তবে এটি একটি দরকারী ব্যায়াম। কিন্তু আপনি যদি আপনার RHR-এর সর্বোত্তম পরিমাপ পাওয়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে গত 3 থেকে 4 ঘণ্টায় আপনি কিছু না খেয়ে থাকলে বা কোনো ব্যায়াম না করার সময় এটি নিন। তাই সকাল, ঘুম থেকে ওঠার আগে সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
স্বাভাবিক বিশ্রামের হার্ট রেট কি?
বিশ্রামে থাকা হৃদস্পন্দন বয়সের সাথে বাড়তে থাকে এবং আপনার ফিটনেস লেভেলের উন্নতির সাথে সাথে কমে যায়। সাধারণত, প্রতি মিনিটে 60 থেকে 90 বিটের মধ্যে যেকোন কিছুকে গড় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। 60 এর নীচে সর্বোত্তম, তবে, 90 এর উপরে উচ্চ হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনার কাছে উচ্চ মনে হয়।
আপনার রেস্টিং হার্ট রেট কি খুব কম হতে পারে?
সাধারণত, আপনি চান আপনার বিশ্রামের হৃদস্পন্দন 60-এর কাছাকাছি হোক এবং খুব ফিট মানুষ যারা প্রায়শই ব্যায়াম করেন, তাদের ক্ষেত্রে এটি কম হতে পারে এবং পুরোপুরি সুস্থ হতে পারে। ক্রীড়াবিদদের এমনকি সুস্থ হৃদয় থাকতে পারে যা এত শক্তিশালী যে তারা 50 বা এমনকি 40 এর মধ্যেও হতে পারে এবং সুস্থ থাকতে পারে৷
বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, একটি বিশ্রামের হৃদস্পন্দন যা খুব কম হয়ে যায় তা সারা শরীরে পর্যাপ্ত রক্ত পাম্প করতে ব্যর্থ হতে পারে, কারণ বয়স এবং রোগের সাথে হার্ট দুর্বল হয়ে যায়। যে অবস্থায় হৃদস্পন্দন বিপজ্জনকভাবে কম হয় তাকে ব্র্যাডিকার্ডিয়া বলা হয় এবং এটি হার্টের বয়স হয়ে গেলে ঘটতে পারে।
আপনি যদি হালকা মাথা বোধ করেন, বিশেষ করে দ্রুত ঘুম থেকে উঠার পরে, বা শ্বাসকষ্ট হয়, তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার হৃদপিণ্ড মস্তিষ্ক, ফুসফুস বা অঙ্গগুলিতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করছে না। প্রতিটি যত্নে যেখানে আপনার উদ্বেগের কারণ আছে, অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।
কেন বিশ্রাম হার্ট রেট গুরুত্বপূর্ণ?
একটি মহান জাহাজের ইঞ্জিন রুমের পাম্প হাউস হিসাবে হৃদয়কে ভাবুন। মেশিনের মাধ্যমে জ্বালানি পাঠাতে এই পাম্পের কত কাজ করতে হবে? আপনি যদি অতি দক্ষ হতে পারেন, তাহলে হৃৎপিণ্ডের প্রতিটি স্পন্দনই ফুসফুসের মধ্য দিয়ে, মস্তিষ্ক পর্যন্ত, আপনার পায়ের পাতা এবং পায়ের আঙ্গুলের নিচে, আপনার আঙ্গুলের বাইরে এবং প্রতিটি অঙ্গ যাকে আপনি নাম দিতে পারেন: লিভারের মাধ্যমে রক্ত পাঠাতে যথেষ্ট। , কিডনি, পরিপাকতন্ত্র, প্রজনন ব্যবস্থা, এবং আপনার সমস্ত পেশী এবং টেন্ডন, লিগামেন্ট, হাড়, ত্বক এবং চোখ ইত্যাদি। এটি অনেক জায়গা।
পাম্প যত শক্তিশালী হবে তত ভাল এবং আপনার হৃদয় যত শক্তিশালী হবে তত ভাল। আপনি কার্ডিও ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে পারেন। কিন্তু সমীকরণের অন্য অংশ হল আপনার রক্তনালীগুলো কতটা পরিষ্কার, মসৃণ এবং প্রশস্ত খোলা।
দুটি প্রধান কারণ উচ্চ বিশ্রামের হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে। তাদের মাধ্যমে রক্ত।এবং দ্বিতীয়ত, যদি সেগুলি সরু, শক্ত হয় বা রক্তকণিকার আস্তরণ চটচটে থাকে, হৃদরোগ থেকে। যখন এটি ঘটে তখন আপনার উচ্চ রক্তচাপও হতে পারে।
ক্যালসিয়াম জমা বা ফলক রক্ত প্রবাহকে বাধা দিতে পারে। যখন রক্ত শরীরের অংশে প্রবাহিত হয়, তখন ছোট ছোট ব্লকগুলি নদীর পাথরের মতো কাজ করতে পারে, যার জন্য রক্তের প্রয়োজন হয়, মাধ্যমে, এবং তাদের চারপাশে।
এই ব্লকেজগুলি ক্যালসিয়াম জমা বা শক্ত প্লাক জমার ফলে তৈরি হয় যা লাল মাংস, দুগ্ধ এবং গ্রীষ্মমন্ডলীয় তেলের উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের ফলে হয়। বিপরীতটিও সত্য: আপনি ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যের মাধ্যমে রক্তনালীগুলি পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারেন৷
আপনি যখন স্যাচুরেটেড ফ্যাট খান (মাংস, দুগ্ধ এবং গ্রীষ্মমন্ডলীয় তেল থেকে) এটি আপনার উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রার ঝুঁকি বাড়ায়, যা অবশেষে রক্তনালীগুলিকে অবরুদ্ধ করতে পারে।
দ্বিতীয় ফ্যাক্টর হ'ল রক্তনালীগুলির আস্তরণের গুণমান। প্রতিটি রক্তনালী এন্ডোথেলিয়াল কোষের সাথে রেখাযুক্ত, একটি আবরণ স্তর যা রক্ত প্রবাহকে সাহায্য করার জন্য। অবাধেরক্তনালীগুলির আস্তরণ যত মসৃণ হবে, আপনার হৃদপিণ্ডের পক্ষে শরীরে রক্ত পাম্প করা তত সহজ হবে।
কীভাবে রেস্টিং হার্ট রেট কম করবেন
ব্যায়াম এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউট থেকে একটি শক্তিশালী হৃদয় পুরো সিস্টেমটিকে আরও দক্ষ করে তুলতে পারে। তাই একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য অনুসরণ করা এবং প্রতিদিনের ব্যায়াম করা আপনার হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, তাই প্রতিটি বীট আরও জোরদারভাবে কাজ করে এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালনের জন্য আপনার প্রতি মিনিটে কম বীট প্রয়োজন।
নিম্ন কেন ভাল? 50 এর RHR মানে একই কাজ করার জন্য এটিকে শুধুমাত্র 50 বার মারতে হবে। একজন ক্রীড়াবিদ যিনি প্রশিক্ষণ নেন এবং তরুণ এবং সুস্থ তিনি প্রতি মিনিটে 40 বা 45 বিট এর RHR পরিমাপ করতে পারেন। হৃদস্পন্দনের মধ্যে হৃদপিণ্ড বিশ্রাম নিতে পারে, যার অর্থ হল ব্যক্তিটি হৃদরোগ মুক্ত, দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনযাপন করতে পারে।
আমি কিভাবে আমার বিশ্রামের হার্ট রেট কমিয়ে আনতে পারি? মায়ো ক্লিনিক অনুসারে, এই সাধারণ জিনিসগুলি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার বিশ্রামের হৃদস্পন্দন কমাতে শুরু করতে পারেন এবং একটি সুস্থ হৃদয় বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।- আরো ব্যায়াম করুন। আপনি যখন হৃদস্পন্দন বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট পরিশ্রম করেন এবং ঘাম ঝরান, উদাহরণস্বরূপ, বাইক চালানো, দৌড়ানো বা সাঁতার কেটে, আপনি হার্টকে শক্তিশালী করছেন। একটি মৃদু নড়াচড়া যেমন হাঁটা বা স্ট্রেচিং একটি শক্তিশালী হৃদয় তৈরি করার ক্ষেত্রে কম সুবিধা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। স্ট্রেংথ ট্রেনিংও উপকারী যতক্ষণ না আপনি সেশন চলাকালীন অনুশীলন করেন এবং নিজেকে পরিশ্রম করেন। বুট ক্যাম্প একটি সেশনে শক্তি এবং কার্ডিও একত্রিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
- ধূমপান করবেন না এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন। সিগারেট ধূমপান হার্টকে দুর্বল করে এবং হৃদরোগের দিকে নিয়ে যায়। আপনি যদি অধূমপায়ী হন তবে শুরু করবেন না এবং আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দিন। অতিরিক্ত অ্যালকোহল হার্টের জন্য ভালো নয়। পরিমিত মদ্যপান ভালো। মায়ো ক্লিনিকের মতে, মাঝারি পানীয় মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একটি এবং পুরুষদের জন্য দুটি পানীয়। এর বেশি আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত হতে পারে। যে কোনো উদ্দীপক যেমন কোকেনের মতো ওষুধ আপনার হার্টের জন্যও ভয়ানক এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। প্রতি 10 পাউন্ড ফ্যাট টিস্যুর জন্য 70 মাইল রক্তনালী প্রয়োজন, তাই যখন আপনি ওজন হ্রাস করেন তখন আপনার শরীরকে পুরো সিস্টেমে কম রক্ত পাম্প করতে হয়, এটি আরও দক্ষ করে তোলা। যদি আপনার শরীরে অতিরিক্ত ওজন থাকে, তাহলে আপনার বিশ্রামে থাকা হার্টের হার সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেয়ে বেশি হবে। "স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা করুন বিপদ উড়ান এমনকি যদি অনুভূত বিপদ একটি কাজের সময়সীমা বা বিল পরিশোধ করার জন্য এটি এখনও শরীরের মধ্যে ঘটবে. মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে শ্বাস নিতে শিখুন বা মস্তিষ্ক এবং হৃদয়কে সংকেত দিতে আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করুন: সবকিছু ঠিক আছে, এবং এত দ্রুত মারতে হবে না।
- "
আপনার বিশ্রামের হৃদস্পন্দন কমাতে খাবার
গাঢ় সবুজ শাক সবজি, রঙ্গকযুক্ত ফল এবং বীটের মতো খাবারে ফাইটোকেমিক্যাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা সেলুলার স্তরে চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং আপনার হৃদস্পন্দনকে আরও দক্ষতার সাথে সাহায্য করে।শরীরের ভিটামিন, খনিজ, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ইলেক্ট্রোলাইট এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার থেকে পুষ্টির একটি বিস্তৃত বর্ণালী প্রয়োজন যা এটিকে আরও ভালভাবে চলতে সাহায্য করবে, যার ফলে আপনার হৃদস্পন্দন ধীরে ধীরে এবং বিশ্রামে সহজে সাহায্য করবে।
বিশ্রামের হৃদস্পন্দন কম রাখতে বিভিন্ন ধরনের তাজা শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য, গভীর শাক, বাদাম এবং বীজ খান এবং প্রাণীজ পণ্য, বিশেষ করে লাল মাংস এবং পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন। যার মধ্যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি।
5 খাবার যা আপনার বিশ্রামে থাকা হার্ট রেট কমাতে সাহায্য করে।
কখন একটি বিশ্রাম হার্ট রেট উদ্বেগের কারণ?
মায়ো ক্লিনিকের মতে, একটি দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন সংকেত দিতে পারে যে আপনি ভেন্ট্রিকুলার ফাইব্রিলেশন নামক এক ধরনের টাকাইকার্ডিয়া অনুভব করছেন, যা রক্তচাপকে নাটকীয়ভাবে হ্রাস করতে পারে।
আপনি যদি অজ্ঞান, হালকা মাথা, বা আপনি চলে যেতে চলেছেন বলে মনে করেন, কেউ 911 ডায়াল করুন কারণ এটি হার্ট অ্যাটাক বা আসন্ন হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার লক্ষণ হতে পারে।A-fib-এ থাকা কারোর CPR করাটা তাদের মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পেতে সাহায্য করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
একটি রেসিং হার্ট একটি অন্তর্নিহিত রোগ, হার্ট ফেইলিওর, বা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো অন্য একটি সম্ভাব্য মারাত্মক ঘটনার লক্ষণ হতে পারে, তাই আপনি কী অনুভব করছেন তা জানাতে আপনার ডাক্তারকে কল করুন৷
জ্বর, অ্যালকোহল ব্যবহার, অতিরিক্ত ক্যাফেইন, উচ্চ রক্তচাপ, বা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণে ট্যাকিকার্ডিয়া হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, প্রচণ্ড রোদে দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর পরে ঘটতে পারে)। এটি অন্যান্য অবস্থার মধ্যে নির্দিষ্ট ওষুধ এবং হাইপারথাইরয়েডিজম দ্বারাও ট্রিগার হতে পারে। ধূমপান এটিকে ট্রিগার করতে পারে, যেমন অবৈধ মাদক যেমন কোকেন বা অন্যান্য উত্তেজক।
আপনি যত সুস্থ থাকবেন, আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট তত কম হবে। এই কারণেই এটি ট্র্যাক রাখা ফিটনেস একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ. যদি আপনার হৃদস্পন্দনের কিছু পরিবর্তন হয়, তা দ্রুত হোক বা ধীরে ধীরে নাটকীয়ভাবে হোক, অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।বিশ্রামে থাকা হার্ট রেট হল আপনার সর্বোত্তম সূচক যখন এটি হার্টের স্বাস্থ্যকর হওয়ার ক্ষেত্রে আসে, এখন এবং ভবিষ্যতে।নীচের লাইন: আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট আপনাকে ফিটনেস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার হার্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে আপনি কতটা ভাল করছেন তা আপনার RHR নিরীক্ষণ করতে পারে। এটি নতুন নয়, তবে স্মার্টওয়াচের একটি নতুন প্রজন্ম এটিকে ফিটনেসের চারপাশে সংলাপে নিয়ে আসছে। সামগ্রিক ফিটনেস পরিমাপ করার জন্য একটি চেষ্টা করা এবং সত্য পদ্ধতি। আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য এবং প্রতিদিনের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার কম করার সহজ উপায় রয়েছে৷
স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত আরও কন্টেন্টের জন্য, The Beet's He alth & Nutrition নিবন্ধ দেখুন।
