এটি ইতিমধ্যেই স্মৃতিতে সবচেয়ে খারাপ ঠান্ডা এবং ফ্লু ঋতুগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠছে এবং ইতিমধ্যেই, ফার্মেসিতে ওষুধের আইল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ব্যস্ত৷ এই সপ্তাহে, আমি সেই সর্দি-কাশি, ঠাসাঠাসি, ক্লান্ত, অস্বস্তিকর গ্রাহকদের মধ্যে একজন যা চারপাশে চলছে বাজে ঠান্ডায় ভুগছে এবং আমার এমন কিছু দরকার যা আমাকে আরও ভাল বোধ করবে। এটি কোভিড নয়, আমি পরীক্ষা করেছি, তবে এটি একটি ক্রমাগত এবং মারাত্মক ঠান্ডা যা দীর্ঘ, বিরক্তিকর থাকার জন্য স্থির বলে মনে হচ্ছে৷
এই বছর, আমার সর্দি এবং ফ্লুর প্রতিকারের জন্য ওষুধের দোকানের প্রতিকারের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, আমি প্রাকৃতিক পথে যাওয়ার এবং ওষুধের পরিবর্তে উদ্ভিদ-ভিত্তিক উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে ঠান্ডা এবং ফ্লুর প্রতিকার খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, আমাকে ছিটকে দিতেতাই আমি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার এবং প্রদাহরোধী উপাদান যেমন ভেষজ এবং মশলা যা আমি ঘরে তৈরি সুস্থতা শট তৈরি করতে পারি সেগুলি মজুত করতে স্থানীয় প্রাকৃতিক খাদ্য বাজারে চলে এসেছি৷
ফ্লু-এর মতো উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার কয়েক শতাব্দী ধরে চলে আসছে এবং এই উপাদানগুলির মধ্যে কিছু উপাদান ঠান্ডার উপসর্গগুলিকে ঠেকাতে ওষুধের মতোই কার্যকর। তাই আমি নিজেকে প্রাকৃতিক উপাদানের সাহায্যে সর্দি-কাশির চিকিত্সার বিষয়ে জানতে এবং সর্দি এবং ফ্লুর জন্য সেরা ঘরোয়া প্রতিকারগুলিকে রাউন্ড আপ করেছি, যার মধ্যে কিছু আচরণ জড়িত, সেইসাথে দোকানে কেনা পণ্যগুলিও রয়েছে। আমি সুপারিশ করব সেরা অমৃত সহ, এবং সহজ রেসিপিগুলি যা আমাকে গত পাঁচ দিন সহ্য করতে সাহায্য করেছে এবং আমাকে আরও ভাল বোধ করেছে সেগুলি সহ প্রত্যেকটি আমার ঠান্ডা লক্ষণগুলিকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে সে সম্পর্কে এখানে আমার প্রতিবেদন রয়েছে৷
একসঙ্গে, সর্বোত্তম প্রাকৃতিক সর্দি এবং ফ্লু প্রতিকারের সন্ধান করা আমাকে যতটা সম্ভব ফলদায়ক বোধ করেছে, যখন আমার ইমিউন সিস্টেম ভাইরাল আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে লড়াই করছিল সেই যুদ্ধ থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম।প্রকল্পটি (এবং প্রতিকারগুলি নিজেই) আমাকে শক্তি এবং শক্তি দিয়েছিল দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য যদি আমি আমার লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য কিছুই না করি। এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে এবং কোনও নির্দিষ্ট ক্রমে নয়। তবে প্রথম সর্বোত্তম প্রতিকার হল সর্বদা ভাল ঘুম পাওয়া।
8 সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রাকৃতিক, ঘরোয়া প্রতিকার
1. ঘুম
তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়া এবং গভীর ঘুমের কারণে আমি সতর্ক এবং শক্তিশালী বোধ করি, এবং সারা দিন আরও শক্তি নিয়ে জেগে থাকি, এমনকি আমার ইমিউন সিস্টেম এই ঠান্ডার সাথে লড়াই করছে। প্রতি রাতে আমি 8 টার মধ্যে ঘুমাতে যাচ্ছি এবং প্রায় 6 টার দিকে জেগে উঠি জিমে গিয়ে আমার দিন শুরু করতে অনুপ্রাণিত বোধ করছি। মূল চাবিকাঠি হল তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া কারণ গবেষণায় দেখা গেছে এটি আপনার শরীরকে আরও বেশি রোগ প্রতিরোধক কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে, যেটি নিশাচর ঘুমের সময় শীর্ষে থাকে।
কারণ আমি প্রতি রাতে প্রায় দশ ঘন্টা ঘুমিয়েছি, আমি কম ভিড় এবং আমার চোখে কম ঘা হয়।আমি আপনাকে ঘুমাতে বা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এমন কোনো বিভ্রান্তি এড়াতে শোবার আগে ফোনটি দূরে রেখে বা আরও ভালো করার পরামর্শ দিচ্ছি। কোনও ডিজিটাল মিথস্ক্রিয়া বা নীল আলো না থাকা সত্যিই আমাকে আরও ভাল, গভীর ঘুম পেতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্দার নীল আলো আপনার মেলাটোনিন উৎপাদনে বাধা দিতে পারে এবং বিপাককে ধীর করে দিতে পারে, তাই টিভি বন্ধ করুন এবং এর পরিবর্তে নিজেকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য একটি পেপারব্যাক পড়ুন।
2. বাষ্প
একটি ওয়ার্কআউট করার পরে এবং আবার ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আমি বাষ্পযুক্ত ঝরনা করে আমার ঠান্ডা দূর করার চেষ্টা করেছি। আর্দ্র বাষ্প আমার সাইনাস খুলতে সাহায্য করে এবং আমি মনে করি আমি কয়েক দিনের মধ্যে প্রথমবার আমার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে পারি। আমার কাছে স্টিম রুম নেই, তাই আমি ঝরনার তাপমাত্রা সর্বোচ্চ ডিগ্রীতে (ভিতরে না গিয়ে) বাড়িয়ে দিই এবং আমার ছোট্ট বাথরুমটি কুয়াশাচ্ছন্ন বাতাসে ভরে দিই। আমি নিশ্চিত করি যে মোমবাতি বা স্নানের সাবানের মতো কোনও সুগন্ধ নেই যা বাষ্পীয় বাষ্পের বিশুদ্ধতা থেকে দূরে সরিয়ে নিতে পারে।এটি কেবল আমার সাইনাস পরিষ্কার করে না বরং সকালের ওয়ার্কআউটের পরে একটি বিশ্রামের ঘুম বা একটি উত্পাদনশীল দিনের জন্য প্রস্তুত করে।
3. একটি হালকা দৌড়
একটি হালকা, ধীর, মৃদু জগ করার জন্য বাইরে যাওয়া আমার মাথার ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা কম এবং দু: খিত বোধ করতে সাহায্য করেছে। এটা পাল্টা স্বজ্ঞাত হতে পারে, কিন্তু আমার ফুসফুস কাজ করা শুরু করে এবং আমার পেশীগুলি উষ্ণ হয়ে উঠলে, আমার সিস্টেমের বাকি অংশ শক্তি এবং অ্যাড্রেনালাইজড অনুভব করে, যা কনজেশন থেকে মুক্তি দেয়। আমি যেখানে থাকি সেখানে একটু ঠাণ্ডা, তাই আমি সাধারণত যেমন করি তেমন ঠান্ডার পরিবর্তে আমার দৌড় শুরু করার জন্য আমি ঘামে এবং একটি সোয়েটশার্ট পরে থাকি। প্রথম কয়েক মিনিট সবচেয়ে কঠিন কারণ আমার যানজট সবচেয়ে খারাপ, কিন্তু আমি যদি ধাক্কা দিয়ে যাই, এটি আমাকে সেরা ফলাফল দেয়। আমার দৌড়ে প্রায় এক মাইল পর পর ভালো ঘাম ঝরেছে, আমার সাইনাস পরিষ্কার হয়ে গেছে এবং শ্বাস নেওয়া অনেক সহজ। আমি অনুভব করতে পারি যে অ্যাড্রেনালিন আমার নাকের শীর্ষে একটি ঝনঝন সংবেদন হিসাবে কাজ করতে শুরু করে এবং তারপরে হঠাৎ করে এটি একটি পোর্টাল খোলার মতো এবং আমি জগিং করার সময় তাজা বাতাস প্রবেশ করতে দেওয়ার মতো।
4. স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়া এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ স্যুপ
আমার ডায়েট সাধারণত খুব পরিষ্কার তবে কিছু সময় আমি নিজেকে প্রশ্রয় দিতে এবং অতিরিক্ত খেতে দেই। এই সপ্তাহে যখন আমি আমার ঠান্ডার উপসর্গ কমানোর চেষ্টা করছি, আমি স্বাস্থ্যকর, পরিষ্কার, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খেতে লেগে আছি যেগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টিতে পূর্ণ যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। আমি আরও বেরি, সাইট্রাস এবং কেল খাচ্ছি, যা আমার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। আমি রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, পীচ এবং কমলালেবুর মতো একগুচ্ছ হিমায়িত ফল এবং বিকেল 3 টার দিকে স্বাস্থ্যকর নাস্তার জন্য স্মুদি তৈরি করার জন্য এক ব্যাগ কেল কিনলাম। এছাড়াও, আমি দ্য বিটের চিকপিয়া টাস্কান স্যুপের একটি বড় ব্যাচ তৈরি করেছি (আমি নুডুলস এবং অতিরিক্ত কেল যোগ করেছি এবং আমি প্রতিদিন দুপুরের খাবারের জন্য এই নিরাময়ের স্যুপের একটি বাটি খাচ্ছি।
