একটি নিবিড় ব্যায়ামের রুটিন বা অফিসে দীর্ঘ দিন কাজ করার পরে অবসাদ বোধ করছেন? উচ্চ চিনির শক্তি বা ক্রীড়া পানীয় কেনার অবলম্বন করবেন না। ইলেক্ট্রোলাইট থেকে স্বল্পমেয়াদী সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, এই ক্রীড়া পানীয়গুলি প্রায়শই চিনির ক্র্যাশের সাথে আসে। কিন্তু আরেকটি বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে যখন আপনার শরীর পুষ্টির জন্য সবচেয়ে বেশি আকাঙ্ক্ষা করে: নারকেল জল।
যদিও জল নিয়মিতভাবে হাইড্রেট করার জন্য আপনার সর্বোত্তম বিকল্প হবে, একটি আসক্তিযুক্ত স্বাদের সাথে ইলেক্ট্রোলাইট-প্যাকড পানীয় উপভোগ করার জন্য নারকেল জল বেছে নেওয়া কঠিন। নারকেল জলে ন্যূনতম পরিমাণে চিনি থাকে এবং প্রায়শই এটি প্রক্রিয়াজাত করা হয় না, অন্যান্য জনপ্রিয় হাইড্রেটিং পানীয়গুলির বিপরীতে।
যখন আপনি আপনার পরবর্তী দৌড়ের পরে মুদি দোকানের নারকেল জল বিভাগে যান, আমরা আপনার সিদ্ধান্ত যতটা সম্ভব সহজ করতে স্বাদ এবং স্বাস্থ্যের জন্য এই নারকেল জলের র্যাঙ্কিং একটি বিস্তৃত নির্দেশিকা একসাথে রাখি।
নারিকেলের জলে চুমুক দেওয়া একটি রাতের পরে, ঠান্ডার সাথে লড়াই করার পরে বা গরমের দিনে বাইরের জন্য দুর্দান্ত। এই সহজ কিন্তু সতেজ পানীয়টি সহজেই আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ হয়ে উঠবে। এবং যদিও নারকেল জল নিজেই নিখুঁত, আপনি ককটেল তৈরি করতে বা স্মুদি তৈরি করতে বিভিন্ন রেসিপিতে নারকেল জল যোগ করতে পারেন। উষ্ণ আবহাওয়া শুরু হলে একটি নারকেল জলের লেমনেড তৈরি করার চেষ্টা করুন৷ হাইড্রেটিং, সুস্বাদু এবং অত্যন্ত বহুমুখী পানীয়ের চেয়ে ভাল আর কিছু নেই৷
নারকেল জল কি?
নারকেলের পানিতে ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সহ বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ খনিজ রয়েছে। গড়ে, নারকেলের জলে প্রতি 100 গ্রামে 9.9 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। সবচেয়ে বড় কথা, নারকেলের পানিতে চিনির পরিমাণ এবং ক্যালোরি খুবই কম।
নারকেলের জলও অত্যন্ত কম চর্বিযুক্ত, এবং বেশি চর্বিযুক্ত নারকেল দুধের সাথে বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয়। এই পানীয়তে সাধারণত 94 শতাংশ জল এবং নারকেল থেকে প্রাপ্ত ন্যূনতম চর্বি থাকে। নারকেল জল রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানোর সাথে যুক্ত, একটি সমীক্ষা অনুসারে। যাইহোক, মানুষের জন্য স্বাস্থ্যগত প্রভাব নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
সাধারণত, নারকেল জল পান করা একটি দীর্ঘ, ক্লান্তিকর দিনের পর যে কোনও ধরণের হাইড্রেটিং বিকল্প। যদিও হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অসুখের উপর নারকেল জলের উপকারিতা বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে হাইড্রেশনের ক্ষেত্রে নারকেল জল একটি স্মার্ট পছন্দ৷
এখানে কেনার জন্য সেরা নারকেল জল রয়েছে, স্বাদের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে এবং স্বাস্থ্যের জন্য স্থান দেওয়া হয়েছে।
কেনার জন্য সেরা নারকেল জল
365 পুরো খাবার নারকেল জল
পরের বার আপনি হোল ফুডস-এ নিজেকে খুঁজে পাবেন, একটি 33 নিন।8-আউন্স নারকেল জল। এটি শুধুমাত্র আপনার বাকি দিনের জন্য হাইড্রেটেড এবং উজ্জীবিত থাকতে সাহায্য করবে না কিন্তু অন্যান্য নারকেল জলের তুলনায় এটি একটি আপেক্ষিক দর কষাকষি। একটি পাত্রের জন্য মূল্য মাত্র $4, হোল ফুডস কোকোনাট ওয়াটার দ্বারা 365 কম দামে প্রতিযোগীদের তুলনায় তিনগুণ। আপনার সকালের স্মুদিতে ইলেক্ট্রোলাইট যোগ করতে কলের জলের পরিবর্তে এই নারকেল জল ব্যবহার করুন৷
ক্যালোরি ৫০
মোট চিনি 11 গ্রাম, যোগ করা চিনি 0g
বাই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোকোফিউশন
বাই-এর স্বাক্ষর কোকোফিউশন 100 শতাংশ নারকেল জল নয়, তবে এটি আরও উত্তেজনাপূর্ণ পানীয় খুঁজছেন এমন ক্রেতাদের জন্য এই তালিকায় একটি স্থান পাওয়ার যোগ্য। বাই কোকোফিউশন অন্যান্য নারকেল পানীয়ের তুলনায় কিছুটা ঘন, এক গ্রাম চিনি এবং ক্যাফিন সহ। যাইহোক, যারা আরও হাইড্রেশন খুঁজছেন তাদের অন্যান্য নারকেলের জলে লেগে থাকা উচিত। এটি একটি ক্ষয়িষ্ণু বৈচিত্র, স্টিভিয়া এবং সামান্য ক্যাফিন কিক দিয়ে মিষ্টি করা হয় যা আপনাকে সারা দিন শক্তি দেয়।
ক্যালোরি 10
মোট চিনি 1g, যোগ করা চিনি 0g
ক্ষতিহীন ফসল জৈব নারকেল জল
ক্ষতিহীন ফসল পরাজিত করা কঠিন। আমাদের পরীক্ষকরা অতি-হাইড্রেটিং, পুরোপুরি মিষ্টি স্বাদ পছন্দ করেছেন। পটাসিয়াম সহ প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে পরিপূর্ণ, এই নারকেল জল যে কেউ দৌড়ানোর পরে বা দীর্ঘ সময় ধরে বাইরে কাজ করার পরে রিহাইড্রেট করতে চায় তাদের জন্য শীর্ষ পছন্দ। চিনি যোগ না করে, ক্ষতিহীন ফসলে এখনও প্রতি বোতলে 20 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে, তাই এটি বিবেচনা করুন।
ক্যালোরি ৯০
মোট চিনি 20g, যোগ করা চিনি 0g
নগ্ন নারকেল জল
Naked-এর ওয়েবসাইট তার গ্রাহকদের পরামর্শ দেয়, "আপনি আপনার শরীরকে আকৃতিতে পরিণত করার পরে, এটিকে গ্রীষ্মমন্ডলীয় যাত্রাপথে ব্যবহার করুন," এবং আমাদের সম্মত হতে হবে। নেকেডের জৈব নারকেল জল হল ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ একটি দুর্দান্ত সতেজতা যা ক্লান্তিকর ব্যায়াম বা একটি স্ট্রেসপূর্ণ কাজের দিনের পরে শরীরকে পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে।প্রতিটি 16.9-আউন্স বোতলে 2 ¾ নারকেল থেকে প্রাকৃতিক রস থাকে। এই বোতলগুলির একটিকে শীতল করার জন্য আপনার দৌড়ানো বন্ধুর সাথে ভাগ করুন। এবং মনে রাখবেন যে প্রতিটি পরিবেশনে শুধুমাত্র 6 গ্রাম চিনি রয়েছে, যা শীর্ষস্থানীয় স্পোর্টস ড্রিংকগুলির চেয়ে অনেক ভালো!
ক্যালোরি 40
মোট চিনি 6g, যোগ করা চিনি 0g
বিশুদ্ধ ব্রাজিলিয়ান নারকেল জল
100 শতাংশ কাঁচা ব্রাজিলিয়ান নারকেল থেকে তৈরি, এই কোম্পানিটি তার নামের প্রতি সত্য রয়ে গেছে এবং গ্রাহকদের উপলব্ধ সবচেয়ে টেকসই নারকেল জলের বিকল্পগুলির মধ্যে একটি প্রদান করে৷ বিশুদ্ধ ব্রাজিলিয়ান কেনা প্রতিটি বোতলের জন্য আমাজন রেইনফরেস্টের এক বর্গফুট জায়গা পূরণ করতে সাহায্য করে এবং আপনি এই খাঁটি নারকেল জল চেষ্টা করার পরে, আপনি সম্ভবত আরও কিছুর জন্য ফিরে আসবেন। ব্র্যান্ডটি নিশ্চিত করে যে এর সমস্ত নারকেলের জল সবসময় কাঁচা থাকে––কখনও উত্তপ্ত, ঘনীভূত বা কোনোভাবেই আপস করা হয় না। এবং মনে রাখবেন, কোন যোগ করা শর্করা নেই!
ক্যালোরি 40
মোট চিনি 6g, যোগ করা চিনি 0g
ভিটা কোকো নারকেল জল
ভিটা কোকোর আসল বিশুদ্ধ জৈব নারকেল জলের একটি চার-প্যাক প্রায় $10-এ কেনা এই সপ্তাহে আপনার করা সেরা জিনিস হতে পারে৷ এই নারকেল জল ইলেক্ট্রোলাইট এবং ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম সহ অত্যাবশ্যক পুষ্টিতে ভরপুর। কলার চেয়েও বেশি পটাশিয়াম রয়েছে এই পানীয়টিতে! সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, Vita Coco তৃষ্ণার্ত গ্রাহকদের গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলের একটি প্রামাণিকভাবে সতেজ স্বাদ প্রদান করে। স্পোর্টস ড্রিংকসের তুলনায়, এটি একটি স্বাস্থ্যকর কম চিনি এবং কম ক্যালোরির বিকল্প যা প্রত্যেকের জন্য উপভোগ করতে পারে।
ক্যালোরি ৬০
মোট চিনি 13g, যোগ করা চিনি 1g
Zico নারকেল জল পান
একটি বোতলে বিক্রি করা আপনার প্রিয় পারফরম্যান্স পানীয়ের আরও স্মরণ করিয়ে দেয়, Zico-এর নারকেল জল হল বিশুদ্ধ রস যা ঘনত্ব থেকে আসে না।এই রিফ্রেশিং পানীয়টি পাঁচটি প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে পরিপূর্ণ এবং একটি হালকা, মিষ্টি স্বাদ প্রদান করে যা প্রায় তাজা নারকেল জলের মতো। এবং এটি সব থেকে উপরে, এই হাইড্রেটিং পানীয়টিতে কোন যোগ করা শর্করা নেই এবং আপনার দৈনিক মূল্যের 15 শতাংশ পটাসিয়াম নেই।
ক্যালোরি 45
মোট চিনি 9g, যোগ করা চিনি 0g
