নিখুঁত তৃপ্তিদায়ক, কুড়কুড়ে নাস্তা খুঁজছেন? সাধারণত আপনি চিপস বা ক্র্যাকারের একটি ব্যাগের দিকে যেতে চান, কেন কিছু পাফ দিয়ে আপনার স্ন্যাকিং ভাণ্ডারকে প্রসারিত করবেন না। আজকাল, তাকগুলিতে এবং অনলাইনে সুস্বাদু ভেগান পাফগুলির একটি আপাতদৃষ্টিতে অবিরাম অ্যারে রয়েছে। আপনার জন্য আরও ভালো কিছু পাফ খুঁজতে সাহায্য করার জন্য আমরা জনসাধারণের মধ্যে আগাছা তৈরি করেছি যেগুলি শুধুমাত্র নিরামিষ নয়, অতিরিক্ত পুষ্টিতেও ভরপুর।
আমাদের তালিকার সমস্ত পাফ নিরামিষ, সহজে খুঁজে পাওয়া যায় (অনলাইনে এবং আপনার স্থানীয় সুপারমার্কেটে, এবং সত্যি বলতে, এগুলি সবই সুস্বাদু। মনে রাখবেন, যে কোনও প্রক্রিয়াজাত খাবারের মতো, যে কোনও পাফ পপ করা সর্বদা সেরা। সংযমআপনি যদি আপনার নতুন প্যাকেজড স্ন্যাক খোঁজার মধ্য দিয়ে থাকেন, তাহলে আমরা আপনাকে হালকা এবং সহজ স্ন্যাকিংয়ের জন্য সেরা পাফের এই রাউন্ড-আপ দিয়ে কভার করেছি।
দি ডেইলি ক্রেভ বিয়ন্ড পাফস ভেগান হোয়াইট চেডার ($4.19)
প্রতি পরিবেশনে ৪ গ্রাম প্রোটিনের সাথে, দ্য ডেইলি ক্রেভের ভেগান পাফগুলি আমাদের প্রত্যাশার চেয়েও বেশি। এগুলি চাল, কালো মটরশুটি এবং মসুর ডাল থেকে তৈরি করা হয়, যা এটিকে প্রচলিত দুগ্ধ-ভিত্তিক পনির পাফগুলির একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে তৈরি করে। যদিও কিছু পাফ প্রেমীদের ঘন টেক্সচার দ্বারা বন্ধ হয়ে যাবে, এই পাফের সাধারণত বাতাসযুক্ত ধারাবাহিকতার অভাব রয়েছে। তবুও, এটি একটি অ্যালার্জেন-বান্ধব স্ন্যাক অফার করে যা একটি পনির পাফের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষাকে সন্তুষ্ট করবে, প্রধান দুগ্ধ-ভিত্তিক পাফগুলির তুলনায় 30 কম ক্যালোরি সহ। সূর্যমুখী তেল দিয়ে তৈরি, 7 গ্রাম চর্বি কিছু ভোক্তাদের নিরুৎসাহিত করতে পারে, কিন্তু কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এগুলোকে কার্টে রাখা উচিত।
সার্ভিং সাইজ: ২৫ পাফস
ক্যালোরি 130
মোট ফ্যাট 7g, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 0.5g
প্রোটিন 4g
Hippeas Vegan White Cheddar ($3.19)
আপনি হয়ত স্টারবাক্সের শেল্ফে এই উজ্জ্বল হলুদ ব্যাগটি দেখেছেন, এবং বুঝতে পারেননি যে এটি নিরামিষ ছিল-সৌভাগ্যবশত, হিপিয়াস স্ন্যাকস সবই। লিওনার্দো ডিক্যাপ্রিওর মতো সেলিব্রেটি পাওয়ারহাউসগুলির দ্বারা সমর্থিত এই পাফ কোম্পানিটি প্রাথমিকভাবে ছোলার ময়দা, একটি পরিবেশ-বান্ধব ফসল এবং একটি পুষ্টি-সমৃদ্ধ একটি দিয়ে তৈরি করা হয়। প্রতি পরিবেশনে 4 গ্রাম প্রোটিন এবং 3 গ্রাম ফাইবার একটি চমৎকার স্পর্শ যা আপনাকে অনুভব করতে সাহায্য করে যে এটি কেবল খালি ক্যালোরি নয়। এছাড়াও তারা অর্গানিক, নন-GMO, গ্লুটেন-মুক্ত এবং OU-প্রত্যয়িত কোশার।
সার্ভিং সাইজ: ২৫ পাফস
ক্যালোরি 200
মোট ফ্যাট 8g, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 0.5g
প্রোটিন 6g
আইওয়ান
অর্গানিক প্রোটিন পাফস, ক্যামালাইজড অনিয়ন ($4.89)IWon কিলার পাফের একটি লাইন তৈরি করে, এবং আপনি কোনও স্বাদের সাথে ভুল করতে পারবেন না তবে তাদের কয়েকটি ভেগান বিকল্প তালিকার শীর্ষে রয়েছে। প্রতি পরিবেশনে 10 গ্রাম প্রোটিন সহ ক্যারামেলাইজড পেঁয়াজ, মিষ্টির একটি লাথি সহ সুস্বাদু ভারসাম্য।মশলাদার মিষ্টি মরিচও একটি স্ট্যান্ড-আউট। নাম থেকে বোঝা যায়, IWon সবসময় জৈব হয় এবং সবসময় জৈব সবুজ মটর এবং হলুদ মটর, জৈব বাদামী চাল বা জৈব নেভি বিনের মিশ্রণ দিয়ে তৈরি হয়।
সার্ভিং সাইজ: 20 পাফস
ক্যালোরি 180
মোট
ফ্যাট 7g, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 0.5gপ্রোটিন 10g
LesserEvil - সানপপার, টক ক্রিম এবং পেঁয়াজ ($2.99)
LesserEvil-এ পাফের বিস্তৃত নির্বাচন রয়েছে এবং সম্প্রতি চালু করা হয়েছে সান পপার, সামান্য কামড়ের পাফ যা একটি সুস্বাদু পাঞ্চ প্যাক করে এবং এতে তরমুজ এবং কুমড়ার বীজ থেকে প্রোটিন থাকে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মহান, এবং শিশুদের! প্রথম দুটি উপাদান জৈব কাসাভা ময়দা, এবং জৈব অ্যাভোকাডো তেল দিয়ে, এই অপরাধবোধ-মুক্ত ট্রিটগুলি আপনাকে নোনতা, কুঁচকে যাওয়া কামড়ের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তাকে ঢেকে দেবে। এবং হ্যাঁ, তারা নন-জিএমও, কোশার এবং শস্য-মুক্ত।
সার্ভিং সাইজ: 45 পপারস
ক্যালোরি 130
মোট ফ্যাট 6g, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 0.5g
প্রোটিন 3g
অসাধারণ পাফস, হেলা হট ($4.50)
আইকনিক ব্র্যান্ড থেকে যা আপনাকে ইনস্টাগ্রাম-বিখ্যাত পিগআউট পিগললেস স্ন্যাকস এনেছে, অসামান্য খাবারের অসামান্য পাফগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, তারা পুষ্টিতে ভরপুর।
ভেগান ব্র্যান্ড তার পাফগুলিকে ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন বি 12, ডি, এবং সি সহ 20টি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ দিয়ে প্যাক করে৷ অসামান্য পাফগুলি সর্বদা নিরামিষ, গ্লুটেন-মুক্ত, কোশার এবং নন-জিএমও৷
সার্ভিং সাইজ: 20 পাফস
ক্যালোরি 130
মোট ফ্যাট 6g, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 0.5g
প্রোটিন 7g
PeaTos ক্রাঞ্চি কার্ল, জ্বলন্ত গরম ($3.59)
PeaTos সিগনেচার পাফগুলি প্রচলিত পাফগুলির সমস্ত স্বাদ এবং ক্রঞ্চ সরবরাহ করে তবে অস্বাস্থ্যকর উপাদান ছাড়াই৷ব্র্যান্ডের গ্লুটেন-মুক্ত এবং নন-জিএমও ফর্মুলেশন পিটসকে চারপাশের সবচেয়ে অ্যালার্জেন-বান্ধব পাফগুলির মধ্যে একটি করে তোলে। স্ন্যাক কোম্পানি একটি "ডালের আটার মিশ্রণ" ব্যবহার করে যা মটর আটা, মসুর ডাল এবং ফাভা বিন প্রোটিন সহ মিশ্রণে প্রোটিনের বিভিন্ন উত্স গণনা করে। জলখাবারে প্রতি পরিবেশনে 4 গ্রাম প্রোটিন এবং 3 গ্রাম ফাইবার রয়েছে, যা এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক পাফটিকে সবচেয়ে স্বাস্থ্য-সচেতন বিকল্পগুলির মধ্যে একটি করে তুলেছে৷
সারভিং সাইজ: 1 oz (প্রায় 20 পাফ)
ক্যালোরি 130
মোট ফ্যাট 8g, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 1g
প্রোটিন 4g
স্যাব্রিটোনস চিলি এবং লাইম পাফড গমের স্ন্যাকস ($2.69)
এগুলি Frito Lay's দ্বারা তৈরি করা হয়েছে এবং ঠিক মূল কোম্পানির অন্যান্য প্রধান ব্র্যান্ড, Fritos-এর মতো, এগুলি স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য তৈরি করা হয়নি৷ কিন্তু তারা নেশাগ্রস্ত। যখন সাবেরিটোনস চিলি এবং লাইম পাফড গমের স্ন্যাকসের কথা আসে তখন সেগুলিকে চুনের স্পর্শ দিয়ে প্রামাণিকভাবে মশলা দেওয়া হয়।আপনি পুরো ব্যাগটি শেষ করা থেকে নিজেকে আটকাতে পারবেন না। অন্যান্য ব্র্যান্ডের থেকে ভিন্ন, এগুলিতে যথেষ্ট ফাইবার বা প্রোটিনের অভাব রয়েছে যা উপকারী বলে বিবেচিত হয়। তবুও, আপনার প্রিয় সালসার সাথে এই চিপগুলি জুড়ুন এবং আপনি হতাশ হবেন না।
সার্ভিং সাইজ: 23 ক্রিস্পস
ক্যালোরি 140
মোট ফ্যাট 8g, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 2g
প্রোটিন 1g
SNACKLINS বারবেকিউ সিজনড প্ল্যান্ট ক্রিস্প ($3.99)
স্ন্যাকলিনগুলি অনেকটা পাফ করা ক্রিস্পের মতো, কিন্তু এখনও আমাদের তালিকার যোগ্য কারণ এগুলি ইউকা, মাশরুম এবং পেঁয়াজ সহ আসল উপাদান দিয়ে তৈরি হালকা এবং কম ক্যালরির। SNACKLINS অংশযুক্ত ব্যাগে আসে, 100 ক্যালোরির নিচে আসে যা একটি ভাল অংশ-নিয়ন্ত্রিত খাবারের জন্য পরিবেশন করে। তাদের ক্রিস্পগুলি সর্বদা আঠালো- এবং শস্য-মুক্ত, নিরামিষাশী, কোশার এবং নন-জিএমও।
সার্ভিং সাইজ: ২৫ ক্রিস্পস
ক্যালোরি 100
মোট ফ্যাট 4.5g, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 0g
প্রোটিন 0g
স্পুডসি! দারুচিনি চুরো মিষ্টি
আলু পাফস ($3.99)উপন্যাস মিষ্টি আলুর পাফের সাথে দেখা করুন, Spudsy!, যা অপূর্ণ মিষ্টি আলু ব্যবহার করে এবং একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক, সুস্বাদু স্ন্যাকসে উন্নীত করে।এই নিখুঁত ছোট পাফগুলি পাঁচটি নিরামিষ, নন-জিএমও, ব্যাঙ্গিন বার-বি-কিউ, বাফেলো রেঞ্চ, ভেগান টক ক্রিম এবং পেঁয়াজ এবং ভেগান চিজি চেডারের মতো গ্লুটেন-মুক্ত জাতগুলিতে পাওয়া যায়। কিন্তু অনুষ্ঠানের তারকা হল দারুচিনি চুরোর স্বাদ যা আসলে চুরোর মতো স্বাদযুক্ত, খাস্তা কামড়ের আকারের ট্রিটে ঘনীভূত হয়। একটি অতিরিক্ত বোনাস হল যে তারা সোডিয়াম কম, প্রতি পরিবেশনে মাত্র 30 মিলিগ্রাম। এবং হ্যাঁ, নিরামিষাশী হওয়ার পাশাপাশি, তারা গ্লুটেন-মুক্ত, কোশার এবং নন-জিএমও।
সার্ভিং সাইজ: 28g
ক্যালোরি 150
মোট ফ্যাট 8g, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 0.5g
প্রোটিন 3g
থ্রাইভ মার্কেট গ্রেইন-ফ্রি পাফস - ভেগান নাচো ($2.84)
নেভি বিনস এবং কাসাভা ময়দা সহ সাধারণ, স্বাস্থ্যকর উপাদান দিয়ে তৈরি, থ্রাইভ মার্কেটের সিগনেচার ভেগান পাফগুলি হল অ্যালার্জেন-বান্ধব, ভেগান এবং সুস্বাদু স্ন্যাক। ভেগান নাচো পনির একটি জাঙ্ক ফুড ফিক্সের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষাকে সন্তুষ্ট করবে, তবে তেমন চিন্তা ছাড়াই। এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক পাফ প্রতি পরিবেশনে 2 গ্রাম প্রোটিন এবং 2 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে। তবুও, আপনি যদি স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলেন (এলডিএল বাড়াতে পরিচিত এবং কিছু লোকের জন্য সুপারিশ করা হয় না) তবে হৃদয়-সচেতন ক্রেতারা এই পাফটি এড়িয়ে যেতে চাইতে পারেন, যা সূত্রে নারকেল তেল (স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি) ব্যবহার করে।
সার্ভিং সাইজ: 20 পাফস
ক্যালোরি 130
মোট ফ্যাট 0g, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 6g
প্রোটিন 2g
Vegan Rob's Cauliflower Puffs ($4.05)
কলিফ্লাওয়ার পাফের মতো ভেগান রবের স্ন্যাকসের সাথে, আপনি ক্রাঞ্চের একটি নিখুঁত ভারসাম্যের সাথে কামড় দেবেন, একটি সূক্ষ্ম স্বাদের সাথে যা অত্যধিক বর্ষিত হয় না। এই পাফগুলি প্রধান উপাদান হিসাবে সোর্ঘাম ময়দা ব্যবহার করে যা একটি পুষ্টি-সমৃদ্ধ গ্লুটেন-মুক্ত ময়দা। আপনি হজমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য এই পাফগুলিতে প্রোবায়োটিকের অতিরিক্ত সুবিধাগুলিও পাবেন। ভেগান রব সবসময় ভেগান, গ্লুটেন-মুক্ত, নন-জিএমও এবং OU-প্রত্যয়িত কোশার।
সারভিং সাইজ: 35g
ক্যালোরি 170
মোট ফ্যাট 9g, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 1g
প্রোটিন 3g
