কুমড়া সর্বত্র প্রদর্শিত হচ্ছে (আমরা এটি পেয়েছি, এটি পড়ে গেছে), তাই টম ব্র্যাডি যখন TB12 উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং কুমড়ো দিয়ে তৈরি তার প্যানকেকের রেসিপি শেয়ার করেছিলেন তখন আমরা অবাক হইনি! খেলার দিনে আপনার প্রিয় দলকে দেখার জন্য এটি তৈরি করুন। পতনের সবচেয়ে জনপ্রিয় কুমড়ার খাবারের বিপরীতে যেগুলিতে দুঃখজনকভাবে পুষ্টির মানের অভাব রয়েছে, এগুলি স্বাস্থ্যকর উপাদান এবং পরিষ্কার প্রোটিন দিয়ে স্তুপীকৃত। পতনকে স্বাগত জানানোর ঠিক সময়ে, TB12 এই পাম্পকিন স্পাইস প্রোটিন প্যানকেক রেসিপিটি শেয়ার করেছে, যা ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি দিয়ে প্যাকেজ করা হয়েছে - যা সবই হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে৷
বিট দুগ্ধ এবং ডিমের পরিবর্তে উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন, বাদাম বা ওট মিল্ক এবং শণের ডিম দিয়ে রেসিপিটিকে সম্পূর্ণ নিরামিষ বানিয়েছে।এই সহজ রেসিপিটিতে একটি বাটি প্রয়োজন তাই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা নির্বিঘ্ন। TB12 এর ভ্যানিলা প্ল্যান্ট-ভিত্তিক প্রোটিনের সাথে যুক্ত কুমড়োর খোঁচা একটি সুস্বাদু রেসিপি তৈরি করে যা যে কারোর দিনকে উজ্জীবিত করবে।
টম ব্র্যাডির আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক রেসিপির জন্য, তার বেরি স্মুদি থেকে মিষ্টি আলু অ্যাভোকাডো টোস্ট পর্যন্ত তার পছন্দের ৬টি দেখুন।
Tom Brady's TB12 পাম্পকিন স্পাইস প্রোটিন প্যানকেক
2-4 পরিবেশন করে
উপকরণ
- 2 শণের ডিম
- 1/2 কাপ কুমড়া পিউরি
- 1/2 কাপ পুরানো ফ্যাশন ওটস
- 1 স্কুপ TB12 ভ্যানিলা উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন
- ১ চা চামচ কুমড়া মশলা (দারুচিনি, আদা, লবঙ্গ এবং জায়ফলের মিশ্রণ)
- 1/2 চা চামচ বেকিং পাউডার
- 3/4 কাপ বাদাম বা ওট মিল্ক
- ঐচ্ছিক: সাজানোর জন্য বাদাম এবং বাদাম মাখন
নির্দেশ
- একটি বাটি বা ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন।
- মাঝারি/মাঝারি-উচ্চ তাপে নন-স্টিক প্যান গরম করুন
- প্যানে নারকেল তেল বা অ্যাভোকাডো তেল যোগ করুন এবং প্যানে প্রায় 1/4 কাপ ব্যাটার ঢেলে দিন।
- প্যানকেক বুদবুদ হয়ে গেলে, প্রায় 2-3 মিনিটের জন্য, উল্টে দিন। আরও 2-3 মিনিট রান্না করুন।
- বাদাম মাখন এবং বাদাম দিয়ে উপরে। উপভোগ করুন!
অ্যামাজন অ্যাসোসিয়েটস হিসাবে, আমরা যোগ্য কেনাকাটার উপর উপার্জন করি।
