কম-ক্যালোরি

এই দ্রুত এবং সহজ রেসিপিটি দিয়ে ঘরে বসে স্বাস্থ্যকর ওরিও কুকিজ তৈরি করুন যা শুধুমাত্র প্রাকৃতিক উদ্ভিদ-ভিত্তিক উপাদান ব্যবহার করে দোকান থেকে কেনা Oreos-এর চমৎকার সব স্বাদ সংরক্ষণ করে। এই কুকিগুলি তেল-মুক্ত, পরিশোধিত চিনি-মুক্ত, এবং গ্লুটেন-মুক্ত, যেকোন খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজনের জন্য এগুলিকে একটি দুর্দান্ত পছন্দ করে তোলে৷

অ্যামরান্থ ময়দা, কোকো পাউডার এবং ম্যাপেল সিরাপ স্যান্ডউইচ একটি ক্রিমি নারকেল মাখন দিয়ে তৈরি ক্রিস্পি চকোলেট কুকিজ। তারা এক গ্লাস গাছের দুধের নিখুঁত সঙ্গী!

আপনি একটি মিষ্টি ডেজার্ট বা বিকেলের পিক-মি-আপ খুঁজছেন, এই বাড়িতে তৈরি ওরিওস আপনাকে কভার করেছে। এছাড়াও, আপনার যোগ করা চিনির পরিমাণ হ্রাস করা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্থূলতার মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। জয়ের জন্য ঘরে তৈরি ওরিওস!

প্রস্তুতির সময়: 30 মিনিটবেক করার সময়: 10 মিনিটমোট সময়:0 মিনিট

খরচ: $4.44 রেসিপি| $0.28 কুকি

ঘরে তৈরি ওরিওস

16 করে

উপকরণ

কুকি

• 1 কাপ ডাচ কোকো পাউডার ($1.62)
• ¾ কাপ ওট, আমলা, বা চালের আটা ($0.15)
• ¼ চা চামচ লবণ ($0.01)
• ¾ কাপ অ্যাগেভ, ম্যাপেল সিরাপ, বা ব্রাউন রাইস সিরাপ ($1.92)
• 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস ($0.22)
• 1 টেবিল চামচ উদ্ভিদ দুধ ($0.02)

ভরান

• ¼ কাপ নারকেল মাখন ($0.50)
• মিষ্টি ঐচ্ছিক - নোট দেখুন

নির্দেশ

1. আপনার ওভেন 325 ডিগ্রি ফারেনহাইট এ প্রিহিট করুন এবং পার্চমেন্ট পেপার দিয়ে একটি বেকিং প্যান লাইন করুন।
2. একটি মিক্সিং বাটিতে, শুকনো উপাদানগুলো একসাথে ফেটিয়ে নিন। ম্যাপেল সিরাপ এবং ভ্যানিলা যোগ করুন এবং একটি স্প্যাটুলা দিয়ে মিশ্রিত করুন। যদি আপনার ময়দা টুকরো টুকরো হয়, 1 টেবিল চামচ সয়া মিল্ক যোগ করুন যতক্ষণ না ময়দা একসাথে লেগে থাকে।
3. দুই টুকরো পার্চমেন্ট পেপার বা ক্লিং র‌্যাপের মধ্যে আধা ইঞ্চি স্তরে ময়দা গড়িয়ে নিন। বৃত্ত কুকি তৈরি করতে একটি 2-ইঞ্চি কুকি কাটার ব্যবহার করুন৷
4. কুকিগুলিকে আপনার বেকিং প্যানে স্থানান্তর করুন এবং 325 ডিগ্রি ফারেনহাইট তাপমাত্রায় 8-10 মিনিট বেক করুন। আপনার ওভেন থেকে স্থানান্তর করুন এবং 10 মিনিটের জন্য ট্রেতে সেট হতে দিন।

পূর্ণ করার জন্য

একটি হ্যান্ড মিক্সার বা চামচ দিয়ে, নারকেল মাখন এবং ঐচ্ছিক গুঁড়ো চিনি একসাথে মিশ্রিত করুন যতক্ষণ না ভালভাবে একত্রিত এবং ক্রিমি হয়ে যায়।

সমাবেশ

1. একটি কুকিতে একটি স্কুপ ফিলিং যোগ করুন, অন্য একটি কুকি উপরে রাখুন এবং এটিকে কিছুটা নিচে ঝাঁকান। বাকি কুকির জন্য একই ধাপ অনুসরণ করুন।
2. সমাপ্ত Oreos আপনার ফ্রিজে 3-4 দিন পর্যন্ত রাখুন। উপভোগ করুন!

নোট

• মিষ্টির জন্য, Lakanato গুঁড়ো সন্ন্যাসী ফল 1:1 প্রতিস্থাপন বা জৈব গুঁড়ো চিনি ব্যবহার করুন।
• গুঁড়ো চিনি এবং নারকেল ক্রিম, নারকেল চাবুক, চিনাবাদাম বাটার বা কলার টুকরো দিয়েও ফিলিং করা যেতে পারে।

পুষ্টি: 16টি পরিবেশনের মধ্যে 1ক্যালোরি 81 | মোট ফ্যাট 1.9 গ্রাম | স্যাচুরেটেড ফ্যাট 1.2 গ্রাম | কোলেস্টেরল 0mg | সোডিয়াম 40.9mg | মোট কার্বোহাইড্রেট 17.2 গ্রাম | ডায়েটারি ফাইবার 2.8g | মোট চিনি 9.2 গ্রাম | প্রোটিন 1.9g | ক্যালসিয়াম 26.4mg | আয়রন 1mg | পটাসিয়াম 142mg |