উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যের জন্য শিক্ষানবিস গাইড
প্ল্যান্ট-ভিত্তিক যেতে আপনার 7 দিনের প্রাথমিক নির্দেশিকা
লুসি ড্যানজিগার
উদ্ভিদ-ভিত্তিক যাওয়ার জন্য আপনার 7 দিনের শিক্ষানবিস গাইড
আপনি যদি কখনও ভেগান বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট চেষ্টা করার কথা ভেবে থাকেন তবে এখনই শুরু করার উপযুক্ত সময়। ট্র্যাকে থাকার জন্য 7 দিনের আশ্চর্যজনক রেসিপি, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং টিপসের জন্য সাইন আপ করুন। শুরু করার জন্য আপনার যা দরকার তা এখানে!
সাইন আপ করুন এবং সফল হওয়ার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা পেতে প্রতিদিন, আপনি পাবেন:
- বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
- প্রেরণাদায়ক টিপস
- শপিং তালিকা
"- কী দেখার জন্য সহায়ক নির্দেশিকা"
- এবং দিনে 5টি রেসিপি: ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, স্ন্যাক, ডিনার এবং ডেজার্ট।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়ার জন্য নতুনদের গাইডের জন্য সাইন-আপ করুন
আপনার বিগিনারস গাইড এখানে শুরু হয়
শিশুর গাইড বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যের বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপকারিতা। এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে প্রোটিনের শীর্ষ উত্স
একটি ভেগান ডায়েট শুরু করার সময় 7টি পরিপূরক বিবেচনা করুন
একজন পুষ্টিবিদ অনুসারে কীভাবে ভেগান বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক যেতে হয় তা এখানে রয়েছে
7টি প্রশ্ন সবাই জিজ্ঞাসা করে যখন তারা উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়া শুরু করে
উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যে আপনার শক্তি বৃদ্ধি করুন; এখানে ঠিক কি খেতে হবে
ফাইবারের 20টি সেরা উত্স, আপনার ডায়েটের আনসাং হিরো
বিরতিহীন উপবাস ডায়েট আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে, কীভাবে তা এখানে
শিশুর গাইড টিপস
উদ্ভিদ-ভিত্তিক হওয়া কি ব্যয়বহুল? একেবারে বিপরীত, এটি সক্রিয় আউট
আপনি যখন আপনার উদ্ভিদ-ভিত্তিক যাত্রা শুরু করছেন তখন আমাদের সেরা মুদির তালিকা
আপনার উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট স্টার্টার কিট: শুধুমাত্র 20 টি আইটেম আপনার সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজন
আজ রাতে নেটফ্লিক্সে স্ট্রিম করার জন্য 5টি ভেগান ডকুমেন্টারি এবং ফিল্ম
21 সেলিব্রিটির উক্তি যা আপনাকে মাংস-মুক্ত হতে অনুপ্রাণিত করবে
আপনার BFF এর সাথে উদ্ভিদ-ভিত্তিক যাওয়া আপনার ডায়েটে লেগে থাকার সম্ভাবনা বাড়ায়
অনুপ্রেরণার জন্য অনুসরণ করার জন্য 4টি সেরা উদ্ভিদ-ভিত্তিক ফিটনেস প্রভাবক৷
5 টি টিপস আপনাকে আপনার উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে লেগে থাকতে সাহায্য করবে
ব্রেকফাস্ট
ফ্লফি ভেগান কলা প্যানকেকস
ব্লুবেরি কলা বেকড ওটমিল
মাশরুম, টমেটো এবং বেসিলের সাথে ভেগান পোলেন্টা ফ্রিটাটা
ক্রিমি ভেগান রাইস পুডিং রাস্পবেরি চিয়া জ্যামের সাথে শীর্ষে রয়েছে
গ্লুটেন-মুক্ত গ্রানোলা সহ পীচ পারফেট
তাজা ফল দিয়ে ঘরে তৈরি নারকেল দই
লাঞ্চ
কুইনোয়া এবং সবজি সহ ভেগান বুদ্ধ বাটি
তরকারি বাটারনাট স্কোয়াশ এবং মিষ্টি আলুর স্যুপ
টর্টিলা চিপসের সাথে স্পাইসি থ্রি-বিন চিলি
চিনাবাদাম সসের সাথে ভেগান থাই নুডল সালাদ
ভুট্টার সাথে মেক্সিকান-অনুপ্রাণিত কালো বিন স্টাফড মিষ্টি আলু
সুপারফুড এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন সহ মরোক্কান-অনুপ্রাণিত সালাদ
ডালিমের বীজ এবং ক্র্যানবেরি দিয়ে কেল সিজার সালাদ সংগ্রহ করুন
স্ন্যাকস
সেরা নোনতা এবং কুঁচি কেল চিপস
চুন ড্রেসিং সঙ্গে কালো বিন এবং ভুট্টা সালাদ
বাদাম মাখন এবং ওটস দিয়ে স্পিরুলিনা ব্লিস বল
তাজা সবজি সহ সহজ ক্লাসিক হুমাস
বাড়িতে তৈরি সালসা সহ সম্পূর্ণ লোড করা কালো বিন নাচোস
গুরমেট চকোলেট হ্যাজেলনাট এবং স্ট্রবেরি টোস্ট
নারকেল বাদাম মাখন ছড়িয়ে স্টোন ফ্রুট টোস্টিজ
ডিনার
বেগুন এবং মসুর ডাল দিয়ে কীভাবে সেরা মাংসহীন মিটবল তৈরি করবেন
ভেগান আলফ্রেডো সসের সাথে মিষ্টি আলু নুডলস
রসুন-তাহিনি ড্রেসিং সহ তরকারি কুইনোয়া এবং ভেজিটেবল টাকোস
20-মিনিট মিসো ভেজিটেবল ভাজুন
ভেজিটেবল টেম্পেহ স্প্রিং রোলস
স্বাস্থ্যকর ভেগান পিজা জুচিনি এবং তাজা সবজির সাথে শীর্ষে রয়েছে
ক্রিমি মিসো ব্রোথ সহ দ্রুত এবং সহজ ভেগান ফো
মিষ্টান্ন
ভেগান চকোলেট পিনাট বাটার চিজকেক
উষ্ণ ভেগান দারুচিনি বিনুনি বান
ঘরে তৈরি স্ট্রবেরি জ্যামের সাথে চকোলেট ফাজ ব্রাউনিজ
ভেগান এবং গ্লুটেন-মুক্ত অ্যাপল ক্রাম্বল বার
ওটমিল চকোলেট চিপ কুকিসো-বেক রাস্পবেরি ক্রিম টার্টস
চকোলেট মোচা চিয়া পুডিং
Rhubarb ল্যাটিস চিজকেক স্কোয়ার
