Lizzo's TikToks হল সহজে তৈরি করা, স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার এবং স্ন্যাকসের একটি ভান্ডার, যা তার 8.7 মিলিয়ন অনুসারীদের কাছে প্রতিদিন কয়েকবার সরবরাহ করা হয়। সম্প্রতি, লিজো তার নিরামিষভোজী প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারের রেসিপি শেয়ার করেছেন এবং তার সমস্ত খাবার এবং স্ন্যাকস আশ্চর্যজনকভাবে সহজ এবং সুস্বাদু দেখাচ্ছে৷
লিজোর সিগনেচার প্রোটিন শেক কীভাবে তৈরি করবেন তা এখানে: প্রথমে তিনি কাচাভা প্রোটিন পাউডারের দুই স্কুপ ব্যবহার করেন (তিনি চকোলেটের স্বাদ পছন্দ করেন)।পাউডারের মধ্যে রয়েছে আপনি আপনার ঝাঁকুনির জন্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক যে কোনও প্রোটিন ব্যবহার করতে পারেন তবে লিজো 70 টিরও বেশি সুপারফুড, প্রোটিন এবং ফাইবারের মিশ্রণের সাথে কাচাভার গুণাবলীর প্রশংসা করে। ভিডিওতে, লিজো একটি অ্যাভোকাডোর মাত্র অর্ধেক, 12 আউন্স ক্ষারীয় জলের সাথে প্রোটিন পাউডারকে একত্রিত করে এবং একটি ঘন স্বাদের জন্য তিনটি একসাথে মিশ্রিত করে: "এটি খুব ভাল––এটি পুডিংয়ের মতো!" সে যোগ করে৷
লিজো তার ভেগান ডায়েটে প্রাতঃরাশের জন্য এটি খায়
লিজো একটি স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রাতঃরাশের বিকল্পের ভাইরাল সংস্করণকে চ্যাম্পিয়ন করার জন্যও গুরুতর মনোযোগ আকর্ষণ করেছে, যাকে লোকেরা প্রকৃতির সিরিয়াল বলে, যা ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং ডালিমের বীজের মতো মিশ্র ফলের বাটি, ডুবানো তাজা নারকেল জল এবং কিছু বরফ কিউব এটি ঠান্ডা রাখতে. Lizzo স্পষ্ট করে দিয়েছেন যে তিনি প্রথম TikTok অ্যাকাউন্ট @natures_food-এ রেসিপিটির মুখোমুখি হয়েছিলেন, ব্যবহারকারীকে ক্রেডিট দিয়েছিলেন যখন তার নিজের TikTok-এ একটি বিস্ময়কর 5.3 মিলিয়ন ভিউয়ের সাথে এর দৃশ্যমানতা বাড়ানো হয়েছিল।প্রবণতা বা না, প্রকৃতির সিরিয়াল তার নতুন প্রাতঃরাশের প্রধান খাবারগুলির মধ্যে একটি। "আমি আসক্ত হয়েছি যতক্ষণ না আপনি এটি চেষ্টা করছেন ততক্ষণ এটি নক করবেন না!"
লিজোর পছন্দের মধ্যাহ্নভোজন হল একটি ব্যাঞ্জা চিকপি পাস্তা ম্যাক এবং পনিরের সাথে ডিনো ক্যাল, পালংশাক এবং ইয়ামস, যেটিকে সে তার স্বাস্থ্যকর ম্যাক এবং পনিরের জন্য বড় তিনটি উপাদান বলে। ছোলা পাস্তা থেকে থালা তৈরি করে, যা প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন-মুক্ত এবং 25 গ্রাম প্রোটিন এবং ভেগান পনির সস এবং তারপরে ফাইবার-ভর্তি শাক এবং ইয়াম যোগ করে সে সবেমাত্র একটি অস্বাস্থ্যকর আমেরিকান ক্লাসিককে স্বাস্থ্যকর একটিতে উন্নীত করেছে .
লিজোর গো-টু স্ন্যাক লোড করা হয়েছে এই অপ্রত্যাশিত উপাদান দিয়ে তৈরি নাচোস
অনুসরণকারীরা লিজো পরীক্ষা দেখতে উপভোগ করতে পারে এবং তার রান্নাঘরে সহজ রেসিপিগুলির সাথে উদ্ভাবন করতে পারে৷ সাম্প্রতিক একটি TikTok-এ, Lizzo তার "Brussels sprouts nachos" এর রেসিপি দিয়ে দর্শকদের নিয়ে যাচ্ছেন। রেসিপিতে আখরোট, বেল মরিচ, পেঁয়াজ, সিজনিং (ইম্প্রোভাইজেশন উৎসাহিত), এবং জিরার মিশ্রণের জন্য বলা হয়েছে যাতে মাংসের মতো ভরাট এবং অ্যাসিডিটির জন্য পিউরিড টমেটো তৈরি করা হয়।তিনি ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিকে একটি এয়ার ফ্রায়ারে রান্না করেন এবং অবশেষে, উপরে মাদারস রও ভেগান ক্যুসো যোগ করেন এবং গলিত ভেগান ক্রিম চিজ দিয়ে পুরো জিনিসটি গুঁড়িয়ে দেন। রেসিপিটি ভক্তদের মধ্যে একটি তাত্ক্ষণিক হিট ছিল, লক্ষ লক্ষ লাইক, মন্তব্য এবং প্রতিক্রিয়ার প্ররোচনা দেয়৷
"লিজোর TikTok আউটপুটের মূল অংশে তার সমস্ত ভক্তদের জন্য শরীরের ইতিবাচকতার উপর একটি শক্তিশালী এবং অমূল্য বার্তা। খাদ্য, ব্যায়াম, এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে তার পোস্ট জুড়ে, Lizzo স্বাস্থ্য এবং শরীরের মধ্যে একটি সতর্ক পার্থক্য তৈরি করে। জুনে ফিরে, তিনি লোকেদের বলেছিলেন যে তারা যদি তার শরীর নিয়ে চিন্তা করে সময় ব্যয় করে তবে তাদের নিজের উপর কাজ করতে হবে। তার বার্তা:"
"সুতরাং পরের বার আপনি কারও কাছে এসে তাদের বিচার করতে চান, তারা ক্যাল স্মুদি পান করে বা ম্যাকডোনাল্ডস খায়, বা ওয়ার্কআউট বা ব্যায়াম না করে, আপনি কীভাবে আপনার নিজের রাজার দিকে তাকাবেন এবং আপনার সম্পর্কে চিন্তা করবেন? নিজের নিজের, কারণ স্বাস্থ্য কেবলমাত্র আপনি বাইরে থেকে কেমন দেখতে তা দ্বারা নির্ধারিত হয় না বরং আপনি ভিতরের দিকে কে।তাহলে আপনি কীভাবে আপনার নিজের দিকে তাকান এবং আপনার অভ্যন্তরের জন্য অনেক কিছুকে পরিষ্কার করতে হবে। নমস্তে। আপনার দিনটি ভালো কাটুক।"
গত ডিসেম্বরে, লিজো জেজে স্মিথের 10-দিনের গ্রিন স্মুদি ক্লিনজ করার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে পোস্ট করেছিলেন, যা তিনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার সময়কালের পরে তার স্বাস্থ্যের উপর "রিসেট" করার জন্য গ্রহণ করেছিলেন, এবং তিনি সেই সময়ে ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তিনি এটা তার স্বাস্থ্যের জন্য করছে, ডায়েট নয়।
লিজো একজন চিন্তাশীল নেতা যিনি ভক্তদের দেখান কিভাবে তার নিজের শর্তে সুস্থভাবে বাঁচতে হয়
লিজো 2019 সালে তার হিট সিঙ্গেল ট্রুথ হার্টস ফিরে আসার পর থেকে পপ সঙ্গীতের দৃশ্যে একটি শক্তি হিসাবে গণ্য করা হয়েছে। যদিও শিল্পী তার অতুলনীয় কণ্ঠ এবং দুর্দান্ত স্টেজ পারফরম্যান্স দিয়ে অনেক ভক্তদের মন জয় করেছেন, লিজোও তার উদ্ভিদ-ভিত্তিক, শারীরিক-ইতিবাচক জীবনধারার কারণে একটি গুরুতর অনুসরণের চাষ করেছেন৷
লিজো প্রায়ই ভিডিও, ক্যাপশন এবং সাক্ষাত্কারে তার উদ্ভিদ-ভিত্তিক যাত্রা বর্ণনা করে। তিনি মিনিয়াপোলিসে বসবাস করার সময় প্রথম ভেগানিজম আবিষ্কার করেন এবং একজন কর্মরত সঙ্গীতশিল্পী হিসেবে তার দৈনন্দিন জীবনে স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করেন।তিনি 2020 সালের এপ্রিলে সম্পূর্ণরূপে উদ্ভিদ-ভিত্তিক জীবনধারা গ্রহণ করার আগে মাংস কাটা শুরু করেছিলেন।
লিজোর মতে, সময়ের সাথে সাথে একটি নিরামিষাশী জীবনধারা বজায় রাখা সহজ হয়ে উঠেছে। নতুন উদ্ভিদ-ভিত্তিক রেস্তোরাঁ এবং বাজারগুলি সন্ধান করার জন্য একটি পছন্দ করে, "এমন জায়গাগুলি খুঁজে পেয়েছি যেগুলি তারা কীভাবে নিরামিষ খাবার তৈরি করে তা সত্যিই সৃজনশীল।" আজ, তার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি স্বাস্থ্যকর, সৃজনশীল উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়ার সমস্ত সুস্বাদু উপায়গুলি নথিভুক্ত করে৷ অতি সম্প্রতি, লিজো কাঁচা ভেজানিজম অন্বেষণ করছে, জৈব, রান্না না করা এবং প্রক্রিয়াবিহীন সম্পূর্ণ খাবারে লেগে আছে। তিনি চিৎকার করেছেন Rawvolution––একটি ভেগান খাবার কিট ডেলিভারি পরিষেবা––প্রতিদিন কাঁচা খাওয়ার একটি চমৎকার উপায় হিসেবে৷ "কাঁচা হওয়ার অনেক অভ্যন্তরীণ সুবিধা রয়েছে," লিজো বলেছেন, একজন সুপারস্টারের ব্যস্ত জীবনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে উচ্চ শক্তির মাত্রা।
তার উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যাভ্যাসের শেষ লক্ষ্য একটি নির্দিষ্ট শরীরের আদর্শ খোঁজা নয়, তিনি ভক্তদের বারবার বলেছেন, বরং এইভাবে খাওয়ার স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলিকে কাজে লাগাতে।একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে, লিজো নিজেকে 2020 সালের মার্চ মাসে দেখায়, যখন তিনি আরও প্রাণীজ পণ্য খাচ্ছিলেন, তারপরে এক বছর পরে তার প্রোটিন শেক সহ নিজের একটি ভিডিও দেখান। তুলনাটিকে একটি সফল রূপান্তর হিসাবে রূপান্তরিত করার পরিবর্তে, লিজো ঘোষণা করেন যে "সত্যি বলতে, আমি এই উভয় মহিলাই, এবং আমি একজন মহিলা বা অন্য মহিলাকে নিন্দা করতে পারি না।" লিজো তার দৃষ্টিকে কী করে তার সবচেয়ে ভালো বোধ করে এবং কীভাবে সেই ইতিবাচক অনুভূতি বজায় রাখা যায় সেদিকে নজর রাখে।
স্যান্ড্রা ওহ এবং অন্যান্য 20 জন এটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক শিখে আপনাকে অবাক করে দিতে পারে
গেটি ইমেজ
1. পল ম্যাককার্টনি
স্যার জেমস পল ম্যাককার্টনি মাংস-মুক্ত জীবনের জন্য অপরিচিত নন কারণ তিনি 45 বছর ধরে নিরামিষভোজী ছিলেন। তিনি প্রথমে 1975 সালে তার প্রথম স্ত্রী লিন্ডা ম্যাককার্টনির সাথে নিরামিষাশী হয়েছিলেন এবং পশু অধিকারের জন্য তার ওকালতি শুরু করেছিলেন।
জেসন বাহর
2. সিয়া
"আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত দ্য গ্রেটেস্ট গানটি গাইতে দেখেন, তাহলে আপনি ইতিমধ্যেই একজন সিয়ার ভক্ত। সিয়া টুইট করেছেন যে তিনি এখন সম্পূর্ণ নিরামিষ >"গেটি ইমেজ
3. স্যান্ড্রা ওহ
গ্রে'স অ্যানাটমির শুরুতে ফিরে আসার পথে, স্যান্ড্রা ওহ হলিউডের ট্রুলি ভেগানে উদ্ভিদ-ভিত্তিক মধ্যাহ্নভোজের জন্য কাস্টকে নিয়ে গিয়েছিলেন। সমসাময়িকদের ভেগান খেতে অনুপ্রাণিত করার তার প্রচেষ্টায়, টিভি তারকা তার বন্ধুদের নিরামিষ খাবারের জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পরিচিত যা সুস্বাদু। তিনি কয়েক বছর আগে নিরামিষাশী জীবনধারা গ্রহণ করেছিলেন এবং নিঃশব্দে একটি নিষ্ঠুরতা-মুক্ত জীবনযাপন চালিয়ে যাচ্ছেন।
4. জিসেল বুন্ডচেন
"জিসেল প্রকাশ করেছেন যে তিনি যখন তার মডেলিং ক্যারিয়ারের শীর্ষে ছিলেন, তখন তার ডায়েটে সিগারেট, ওয়াইন এবং মোচা ফ্র্যাপুচিনোস, > ছিল"রবার্ট এফ কেনের গেটি ইমেজ
