অ্যাডেলের ডায়েট কীভাবে করবেন: সার্টফুড ডায়েট যা রেড ওয়াইনকে অনুমতি দেয়

যখন অ্যাডেল তার 32 তম জন্মদিনে নিজের একটি ছবি পোস্ট করেন, 100 পাউন্ড কম, এটি একটি শো স্টপার৷ আমরা সকলেই শরীরের রূপান্তর দেখে আশ্চর্য হই এবং যখন যেকোন আকারে আমরা অ্যাডেলকে একেবারেই ভালবাসি এবং আদর করি, আপনি যখন ঘরে বসে থাকেন চিপসের ব্যাগে 7 সপ্তাহ ধরে, এইরকম কিছু নিখুঁতভাবে অনুপ্রেরণাদায়ক৷

"এখানে, যারা এটি চেষ্টা করতে চান তাদের জন্য, সেই ডায়েট যা অ্যাডেলকে তার নতুন ফাইটিং ট্রিমে পেয়েছে বলে জানা গেছে। এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র 10 পাউন্ড হারাতে চান, বা আমার মতো, আমি এই কাজ থেকে হোম ফেজ (যাকে আমি ফ্রিজের পরের থেকে কাজ বলে থাকি) সময় যে 15 অর্জন করেছি, তাহলে Sirtfood ডায়েট চেষ্টা করুন।"

যাই হোক, অনেক তারকাই সার্টফুড ডায়েট ট্রাই করেছেন, যার মধ্যে পিপা মিডলটন, লরেন প্যাস্কেল, ফুড নেটওয়ার্ক শেফ, জোডি কিড মডেল, স্যার বেন আইন্সলি এবং ডেভিড হেই নামে একজন বক্সার রয়েছে।

এটা কি:

"Sirtfoods বেশিরভাগই উদ্ভিদ-ভিত্তিক এবং উচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার শরীরকে উচ্চ হারে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। এটিকে সির্ট বলা হয় কারণ এতে সিরটুইন অ্যাক্টিভেটর বেশি থাকে এমন খাবার খাওয়া অন্তর্ভুক্ত, যা শরীরে পাওয়া সাতটি প্রোটিন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা বিপাক, প্রদাহ এবং কোষের দীর্ঘায়ু নিয়ন্ত্রণ করে। দুই ব্রিটিশ পুষ্টিবিদ, আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটেন দ্বারা তৈরি, খাবারগুলি আপনার শরীরের চর্বি দ্রুত পোড়াতে চর্মসার জিনকে সক্রিয় করবে বলে মনে করা হয়। তারা একটি বই লিখেছেন যা অফিসিয়াল গাইড: অফিসিয়াল সার্টফুড ডায়েট।"

এটি কেন কাজ করে:

Sirt খাবারগুলি শরীরকে সংকেত দিতে সাহায্য করে যে এটি আপনার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করবে এবং আপনার চর্বি পোড়ার সময় পেশী ভর বাড়াবে।সুপারফুড হিসাবেও পরিচিত, শীর্ষ 20 টি সিরটফুড নীচের তালিকাটি অন্তর্ভুক্ত করে। মনে রাখবেন যে সবাই ওয়াইন এবং চকোলেট সম্পর্কে উত্তেজিত হয় কিন্তু আপনার শরীর আসলে ক্রমাগতভাবে আরও বেশি ফাইবার, আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি-ঘন খাবার খাচ্ছে৷

আপনি যা খেতে পারেন:

• কেলে
• রেড ওয়াইন
• স্ট্রবেরি
• পেঁয়াজ
• রসুন
• সয়
• পার্সলে
• অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল
• ডার্ক চকলেট (85% কোকো)
• ম্যাচ গ্রিন টি
• বাকওয়াট
• হলুদ
• আখরোট
• আরগুলা (রকেট)
• বার্ডস আই চিলি (মরিচ)
• লোভেজ (ভেষজ)
• Medjool তারিখ
• লাল চিকোরি
• ব্লুবেরি
• Capers
• কফি

কিভাবে শুরু করবেন:

সপ্তাহ 1. সার্টফুড ডায়েটে মানে আপনি দিনে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 1,000 ক্যালোরিতে সীমাবদ্ধ করুন এবং সারাদিনে তিনটি সার্টফুড গ্রিন জুস পান করুন৷ সার্টফুড গ্রিন জুসের উপাদানগুলি হল: কেল, আরগুলা, পার্সলে, সেলারি, পাতা সহ, অর্ধেক সবুজ আপেল, অর্ধেক লেবুর রস এবং ম্যাচা গ্রিন টি (আমরা পছন্দ করি। আপনি এটি বরফের উপরে খেতে পারেন বা যোগ করতে পারেন। জল কিন্তু উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ বা উপরের তালিকায় নেই এমন অন্যান্য উপাদান যোগ করবেন না।

Sirtfood জুস পাতা অন্তর্ভুক্ত গেটি ইমেজ

সপ্তাহ 2. আপনার ক্যালোরি দিনে 1, 500 পর্যন্ত বৃদ্ধি করা উচিত এবং দিনে মাত্র দুটি সার্টফুড জুস পান করা উচিত, এছাড়াও প্রতিদিন দুটি সার্টফুড খাবার খাওয়া উচিত৷ এই প্যাটার্নটি চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি সুস্থ পরিমাণে ওজন না হারান যা আপনার শরীরকে আপনার সেরা অনুভব করতে হবে।

স্বাস্থ্যকর ধীর এবং অবিচলিত ওজন হ্রাস যোগ করবে। আপনি যদি সপ্তাহে 2 থেকে 3 পাউন্ড হারান তার মানে আপনি পাঁচ সপ্তাহে 15 পাউন্ড হারান। মনে রাখবেন যে অ্যাডেল রাতারাতি সঙ্কুচিত হননি। তার ওজন হ্রাস 2019 সালের শেষের দিকে স্পষ্ট হয়েছিল তাই আপনার যদি কম পরিমাণের বেশি হারাতে হয়, তবে নিজেকে বলুন যে সামঞ্জস্যতাই মূল চাবিকাঠি, সময়ের সাথে সাথে এটি বজায় রাখার জন্য।

স্যান্ড্রা ওহ এবং অন্যান্য 20 জন এটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক শিখে আপনাকে অবাক করে দিতে পারে