জ্যাক এফ্রন বলেছেন এই ভেগান স্মুদি তাকে আকারে ফিরে আসতে সাহায্য করেছে

অভিনেতা জ্যাক এফ্রন হাই স্কুল মিউজিক্যালে ট্রয় বোল্টনের চরিত্রে গারবেরিয়ালাকে প্রভাবিত করার জন্য বাস্কেটবল কোর্টে হুপস শুটিং করার পর অনেক দূর এগিয়েছেন৷ যে তারকা একবার প্রতি পনের বছর বয়সী মেয়ের ক্রাশ ছিলেন তিনিও বেওয়াচ-এ জীবন বাঁচিয়েছেন, অলৌকিকভাবে 17 সালে আবার কিশোরীতে রূপান্তরিত হয়েছেন এবং প্রতিবেশীদের মধ্যে নির্ভীক ফ্র্যাট প্রেসিডেন্ট টেডির চরিত্রে অভিনয় করেছেন।

প্রতিটি নতুন ভূমিকার সাথে, Efron সবচেয়ে কমনীয় চরিত্র হিসাবে শো চুরি করে, কিন্তু যে ভূমিকার জন্য তিনি এখন সবচেয়ে বেশি পরিচিত তা হল তার ফিটনেস এবং ব্যায়ামের রুটিনে সাহায্য করার জন্য একটি নিরামিষ খাবারের দিকে মনোনিবেশ করা৷2014 সালে এমটিভি মুভি অ্যাওয়ার্ডে তার শার্টলেস বক্তৃতার সময় এফ্রনের ছেনাযুক্ত পেশীগুলি সম্পূর্ণ প্রদর্শনে ছিল যখন তিনি তার চর্বিহীন শরীর দেখিয়েছিলেন। তারপর থেকে, তিনি নিরামিষাশী হয়ে গেছেন এবং ব্যাখ্যা করেছেন যে এটি তার রুটিন এবং তার শরীরের জন্য ভাল৷

"Teen Vogue-এর সাথে একটি সাক্ষাত্কারে ইফ্রন স্বীকার করেছেন যে তিনি অন্য সবার মতোই আছেন যেখানে তিনি তার সাজসজ্জার রুটিন এবং জীবনের পরামর্শ শেয়ার করেছেন৷ আমি জেগে উঠি, আয়নায় তাকাই, এবং আমি আমার চোখের নীচে অসম্পূর্ণতা এবং ব্যাগগুলি দেখি, এবং ভাবি, ওহ, মানুষ, এটি কি সত্যিই আমার দেখা সেরা? আমি কি বুড়ো হয়ে যাচ্ছি? কি হেক?" এফ্রন, 32, ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি কীভাবে এমন ডায়েট অনুসন্ধান করেছিলেন যা তাকে অনুভব করবে এবং তার সেরা দেখাবে এবং এটি নিরামিষ ছিল, যা তিনি এখন দুই বছর ধরে অনুসরণ করছেন৷"

"একটি ভেগান ডায়েটে স্যুইচ করা তার ব্যায়ামের রুটিনের জন্য উজ্জ্বল হয়েছে"

"আমি সম্পূর্ণরূপে নিরামিষ খাওয়া নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করছি, এফরন 2018 সালে ব্যাখ্যা করেছিলেন। এটি আমার শরীরের কাজ করার উপায় এবং আমি যেভাবে খাবারকে বিপাক করি, যেভাবে এটি শক্তিতে পরিণত হয়- এবং যেভাবে আমি ঘুমাই.এটা উজ্জ্বল হয়েছে. এটি আমার ব্যায়ামের জন্য দুর্দান্ত এবং আমার রুটিনের জন্য দুর্দান্ত৷"

"যখন আমি শেভ করিনি বা নাপিতের দোকানে যাইনি, আমার কাছের লোকেরা বলবে দোস্ত, তোমার গোঁফে কী আছে?" এবং এটি হবে সেই অবশিষ্ট স্মুদি যা আমি আমার সমস্ত মিটিংয়ের আগে এক ঘন্টা আগে পান করেছি, যেটি সম্পর্কে কেউ আমাকে বলতে পছন্দ করেনি। এফরন বলেছেন, আমি সব কিছুর সাথে আরাম করছি। আমি সত্যিই আর তেমন যত্ন করি না।"

"বিট এফ্রনের স্পার্ক স্মুদি খুঁজে পেয়েছে যা সে তার ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছে। স্বাস্থ্যকর স্মুদি সুপারফুড, উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ, ফাইবার, পটাসিয়াম, স্বাস্থ্যকর চর্বিতে পূর্ণ। (তিনি অস্ট্রেলিয়ায় মাঝে মাঝে মধুর মুরগি যোগ করেন কারণ এটির স্বাদ খুব ভাল, কিন্তু আপনি যদি একজন নৈতিক নিরামিষাশী হন, তবে একই মিষ্টি স্বাদের জন্য এটিকে অদলবদল করুন। সম্পূর্ণ রেসিপিটির জন্য নীচে দেখুন।"

"Zac Efron&39;s Pre Red Carpet Spark Smoothie"

উপকরণ

• পালংশাক
• কেলে
• ব্লুবেরি
• রাস্পবেরি
• স্বাস্থ্যকর চর্বি জন্য অ্যাভোকাডো
• পটাসিয়াম এবং ফাইবারের জন্য কলা
• নারকেলের জল
• বাদাম দুধ
• চিয়া বীজ

নির্দেশ

আপনার পছন্দের ভিটামিক্স বা ব্লেন্ডারে উপাদানগুলো একসাথে মিশিয়ে নিন এবং উপভোগ করুন।