কতটুকু পানি পান করা উচিত? আরও চুমুক দেওয়ার জন্য এই কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা সহজতর বলা যায়, কিন্তু যখন আমরা সঠিক পরিমাণে পান করি, তখন আমাদের শরীর উপকারী হয় যেমন ফোকাস বৃদ্ধি, আরও শক্তি, স্বাভাবিক ওজন হ্রাস এবং ভাল হজম। হাইড্রেটেড থাকা অনাক্রম্য স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং আমাদের প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আমরা শারীরিক ও মানসিকভাবে কেমন অনুভব করি তা উন্নত করে। উল্টো দিকটি হল যে আমাদের প্রয়োজনের চেয়ে কম পান করা সেই সমস্ত জিনিসকে দুর্বল করে।

আপনাকে সারাদিন হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করার জন্য, ভাল স্বাদের জন্য এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলি শোষণের অতিরিক্ত সুবিধার জন্য ফল এবং ভেষজ দিয়ে আপনার জল মিশিয়ে দেওয়ার সহজ কৌশলটি চেষ্টা করুন৷এখানে, আমরা আপনাকে একদিনে ঠিক কতটা জল পান করা উচিত, হাইড্রেটেড থাকার সুবিধাগুলি এবং আপনার জলের সাথে মিশ্রিত করার জন্য সেরা স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর জুটিগুলি এবং আপনার গ্লাসে লেবু বা অন্য কোনও সাইট্রাস যোগ করার অসাধারণ সুবিধাগুলি বর্ণনা করি। .

প্রতিদিন কতটা পানি পান করা উচিত?

প্রতিদিন পানি পান করার সঠিক পরিমাণ জানা আপনার ওজন এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে এবং হতবাক বলে মনে হতে পারে কারণ একটি পানির বোতল শেষ করা একটি বড় কাজ বলে মনে হতে পারে। আপনি সঠিক পরিমাণে পান করছেন তা নিশ্চিত করতে, নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান নিকোল ওসিঙ্গা যিনি দ্য বিটের ভেজস্টার্ট ডায়েট তৈরি করেছেন তিনি এই সহজ সূত্রটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন: পাউন্ডে আপনার ওজনকে দুই-তৃতীয়াংশ (বা .67) দ্বারা গুণ করুন এবং আপনি যে সংখ্যাটি পাবেন তা হল সংখ্যা। দিনে পান করতে আউন্স পানি। অর্থ, যদি আপনার ওজন 140 পাউন্ড হয়, তাহলে আপনার প্রতিদিন 120 আউন্স পানি বা প্রতিদিন প্রায় 12 থেকে 15 গ্লাস পানি পান করা উচিত।

আপনি হাঁফানোর আগে, এটি বিবেচনা করুন: আপনি সর্বোত্তম পরিমাণে জল পান করার যত কাছে যাবেন, আপনি তত সুস্থ বোধ করবেন।"সেলুলার স্তরে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সঠিক হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ। মানবদেহের প্রতিটি কোষ সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পানির উপর নির্ভরশীল, " ডঃ রবার্ট পার্কার, বিএস, ডিসি (পার্কার হেলথ সলিউশন) এর মতে এবং যখন আমাদের কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করে, বাকিগুলি অনুসরণ করে৷

হাইড্রেটেড থাকার ছয়টি স্বাস্থ্য উপকারিতা এখানে।

1. পানীয় জল ফোকাস এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে৷

ডিহাইড্রেশন নেতিবাচকভাবে আপনার মেজাজ এবং জ্ঞানীয় ফাংশন প্রভাবিত করতে পারে। এটি বিশেষত ছাত্র, ক্রীড়াবিদ, বা কর্মক্ষেত্রে মনোযোগ বাড়ানোর প্রয়োজন বা সক্রিয় যে কেউ তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনি যখন পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করছেন তখন আপনার ডেস্কে জলের বোতল রাখা এবং কাজ করার আগে বা পরীক্ষা দেওয়ার আগে এবং পরে হাইড্রেট করা সর্বদা উপকারী। অ্যাথলেটদের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য যারা সক্রিয় জীবনযাপন করেন বা খেলাধুলা করেন।

"মৃদু ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে বয়স এবং জ্ঞানীয় ফাংশন তুলনা করে পুষ্টিবিদদের একটি গ্রুপের একটি গবেষণায়, ফলাফলে দেখা গেছে যে হালকা ডিহাইড্রেশন জ্ঞানীয় ফাংশনের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যেমন ঘনত্ব, সতর্কতা এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে পরিবর্তন ঘটায় শিশুদের মধ্যে (10-12 বছর), অল্প বয়স্কদের (18-25 বছর) এবং সবচেয়ে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে (50-82 বছর)।) শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতোই, মৃদু থেকে মাঝারি মাত্রার ডিহাইড্রেশন স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি, অনুধাবনযোগ্য বৈষম্য, গাণিতিক ক্ষমতা, ভিসুওমোটর ট্র্যাকিং এবং সাইকোমোটর দক্ষতার মতো কাজের কর্মক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে৷"

2. পানীয় জল আপনাকে মোট শক্তি গ্রহণ কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে

অনেক ওজন কমানোর প্রোগ্রাম ডায়েটকারীদের বেশি পানি পান করার পরামর্শ দেওয়ার একটি কারণ রয়েছে। স্থূলতা সোসাইটির গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় 12 মাসের মধ্যে পানীয় জল এবং ওজন হ্রাসের পরম এবং আপেক্ষিক বৃদ্ধির মধ্যে সম্পর্ক পরিমাপ করা হয়েছে। 173 জন প্রিমেনোপজাল অতিরিক্ত ওজনের মহিলা (25-50 বছর বয়সী) থেকে ডেটা সংগ্রহ করা হয়েছিল যারা বেসলাইনে জল পান করার কথা জানিয়েছিল এবং তারপরে তারা ওজন কমানোর চেষ্টা করেছিল৷

"বারো মাস পরে, পানীয় জলের পরম এবং আপেক্ষিক বৃদ্ধি শরীরের ওজন এবং চর্বির উল্লেখযোগ্য হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল, এই উপসংহারে যে জল পান করা অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের যারা ডায়েট করছেন তাদের ওজন কমাতে পারে৷"

3. পর্যাপ্ত পানি পান করা আপনার কিডনির কার্যকারিতাকে সাহায্য করতে পারে।

আমাদের কিডনি স্বাস্থ্যকর জলের ভারসাম্য এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, সেইসাথে আমাদের শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করে এবং পর্যাপ্ত জল পান করা এই কাজগুলিকে সমর্থন করে, দ্য ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের একটি সমীক্ষা অনুসারে।

"যদি কিডনি পানির উপর সাশ্রয়ী হয়, আরও ঘনীভূত প্রস্রাব তৈরি করে, তাহলে শক্তির খরচ বেশি হয় এবং তাদের টিস্যুতে বেশি পরিধান হয়। এটি বিশেষভাবে ঘটতে পারে যখন কিডনি চাপের মধ্যে থাকে, উদাহরণস্বরূপ যখন খাদ্যে অত্যধিক পরিমাণে লবণ বা বিষাক্ত পদার্থ থাকে যা নির্মূল করা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, পর্যাপ্ত জল পান করা এই অত্যাবশ্যক অঙ্গকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, গবেষণার উপসংহারে।"

4. পর্যাপ্ত পানি পান করা আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে সাহায্য করতে পারে।

"যখন একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত পানি পান করেন না, তখন তিনি প্রায়ই ক্লান্ত বা ক্লান্ত বোধ করেন। ইউএস আর্মি রিসার্চ ইনস্টিটিউট অফ এনভায়রনমেন্টাল মেডিসিনের গবেষকদের মতে, ডিহাইড্রেটেড হওয়ার লক্ষণগুলি হল মানসিকভাবে বা শারীরিকভাবে ধীরগতি, হাই তোলা বা এমনকি দুপুরের ঘুমের প্রয়োজন।ডিহাইড্রেশন আমাদের কার্ডিওভাসকুলার, থার্মোরগুলেটরি, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং বিপাকীয় ফাংশনগুলিকে পরিবর্তন করে, তারা খুঁজে পেয়েছে। তাই আপনি যখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন, আপনার ব্যায়ামের আগে, চলাকালীন এবং পরে আরও ভাল কর্মক্ষমতা এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত জল পান করতে ভুলবেন না।"

5. পর্যাপ্ত পানি পান আপনার ত্বকের উন্নতি ঘটাতে পারে।

"হাইড্রেশন সবসময় পরিষ্কার ত্বকের সাথে যুক্ত হয়েছে, এই কারণেই স্কিনকেয়ার লেবেলগুলি শসা এবং তরমুজকে কার্যকর উপাদান হিসাবে প্রচার করে কারণ তারা এত জল-ঘন। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ কসমেটিক সায়েন্সের একটি সমীক্ষা অনুসারে, জল খাওয়া, বিশেষত কম প্রাথমিক জল খাওয়ার ব্যক্তিদের মধ্যে, সোনোগ্রাম দ্বারা পরিমাপ করা ত্বকের পুরুত্ব এবং ঘনত্ব উন্নত করতে পারে এবং ট্রান্সপিডার্মাল জলের ক্ষয়কে অফসেট করে এবং ত্বকের হাইড্রেশন উন্নত করতে পারে। আপনি যখন এই ফলগুলি (শসা এবং তরমুজ) দিয়ে আপনার জল মিশ্রিত করেন তখন আপনি মিশ্রণে আরও হাইড্রেশন যোগ করেন।"

6. পর্যাপ্ত পানি পান করলে মাথাব্যথা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

ডিহাইড্রেটেড বোধ করলে মাথাব্যথা এবং টেনশন হয়, যা আপনাকে চাপ বা উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে। একটি গবেষণায়, গবেষকরা বর্ধিত জল গ্রহণ এবং মাথাব্যথা রোগীদের লক্ষণগুলির উপর প্রভাব পরীক্ষা করেছেন। মাইগ্রেন এবং টেনশনের মাথাব্যথা সহ বিভিন্ন ধরণের মাথাব্যথার ইতিহাস সহ রোগীদের হয় একটি প্লাসিবো বা বর্ধিত জলে নিয়োগ করা হয়েছিল। যাদের খাবার এবং তরল খাবারে আগে থেকেই খাওয়ার উপরে প্রতিদিন অতিরিক্ত 1.5 লিটার জল খাওয়ার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল তারা কম ব্যথার কথা জানিয়েছে। বর্ধিত জল খাওয়া মাথাব্যথা পর্বের সংখ্যাকে প্রভাবিত করে না তবে মাথাব্যথার তীব্রতা এবং সময়কাল কমাতে সাহায্য করে। ফলাফলগুলি ব্যাখ্যা করে যে জল খাওয়া মাথা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে তবে মাথাব্যথা প্রতিরোধ করার ক্ষমতা এখনও অজানা। তাই বেশি করে পানি পান করলে ব্যথা ও ব্যথার বিরুদ্ধে সাহায্য করে।

তরমুজ শসার জল গেটি ইমেজ

প্রতিদিন বেশি করে পানি পান করতে সাহায্য করার সহজ কৌশল

প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল পান করতে এবং সমস্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে সাহায্য করতে, জলের মসৃণ স্বাদ বাড়ান এবং ফল এবং ভেষজগুলির সাথে একটি বড় কলস জল মিশিয়ে পুষ্টিগুলিকে পাম্প করুন৷ লক্ষ্য হল একটি বড় কলস জল ঢোকানো কারণ আপনি ফল এবং ভেষজগুলি দীর্ঘক্ষণ বসতে চান, সমৃদ্ধ, তাজা উপাদানের স্বাদ বাড়াতে একটি মেরিনেডের মতো। স্বাদের জন্য, একটি নিখুঁত ভারসাম্য পেতে কৌশলটি হল মিষ্টি, অম্লীয় এবং মাটির স্বাদের ফল এবং ভেষজ মিশ্রিত করা। উদাহরণস্বরূপ, রোজমেরি (মাটি) এবং জাম্বুরা (মিষ্টি, অম্লীয়) মিশ্রিত করা একটি সুস্বাদু সংমিশ্রণ।

জনপ্রিয় ফল এবং ভেষজ জোড়ার মধ্যে রয়েছে:

• তরমুজ এবং পুদিনা
• আঙ্গুর এবং রোজমেরি
• ব্ল্যাকবেরি এবং লেবু
• রাস্পবেরি এবং আম
• আনারস এবং পুদিনা
• শসা এবং ল্যাভেন্ডার
• স্ট্রবেরি, বেসিল এবং লেবু
• ডালিম, কমলা এবং পুদিনা

মিশ্রিত পানি পানের স্বাস্থ্য উপকারিতা

স্বাদের বাইরে, আপনার জলে কিছু ভেষজ এবং ফল যোগ করলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে, তা উপাদানের সুগন্ধই হোক বা পুষ্টি শোষণের সময় এটি আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে।

ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা কাটানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল সেগুলি খাওয়া, যা আপনি জল শেষ করার পরে করতে পারেন-যদি আপনি অপচয় সীমিত করতে চান। আপনার স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে আধানের মাধ্যমে জল নিজেই যথেষ্ট পরিমাণে পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে না, তবে নির্দিষ্ট কিছু ভেষজ গন্ধ এবং ফলের ব্যবহার থেকে আপনি নির্দিষ্ট সুবিধাগুলি পান। কীভাবে পুদিনার মতো ভেষজগুলি উত্তেজনা কমাতে পারে, সেইসাথে কীভাবে ল্যাভেন্ডার আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে কীভাবে রোজমেরি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে তা জানুন।

• মিন্ট মাথাব্যথা উপশম করতে এবং ফোকাস বাড়াতে সাহায্য করে। পেপারমিন্ট তেল মাথাব্যথা এবং চাপযুক্ত উত্তেজনার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, একটি গবেষণা অনুসারে তাই আপনার জলে যেকোনো ধরনের পুদিনা যোগ করলে ব্যথা উপশম করতে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
"
• Lavender এর থেরাপিউটিক সুগন্ধের জন্য অনেক স্পা-এ ব্যবহৃত হয়। একদল ক্লিনিকাল গবেষক ল্যাভেন্ডারকে শোধক, হালকা ব্যথানাশক এবং ঘুমের ওষুধ হিসেবে বর্ণনা করেছেন, >"
• রোজমেরি, তিক্ত মাটি-স্বাদনকারী ভেষজ তার থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যেও পরিচিত কিন্তু এটি এর বায়োঅ্যাকটিভ অণু এবং ফাইটোকম্পাউন্ডগুলির সাথে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির জন্য দায়ী যা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, , অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, এবং অ্যান্টিটিউমার ক্রিয়াকলাপ, একটি গবেষণা অনুসারে৷
• আঙ্গুর ফল একটি শক্তিশালী সাইট্রাসফ্রুট যা সবাই খেতে পারে না কারণ এতে স্ট্যাটিনের মতো কিছু ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করার সম্ভাবনা রয়েছে ফলটি ভিটামিন সি এর উচ্চ উপাদানের জন্য পরিচিত, যা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, গবেষণায় দেখা গেছে, এবং হৃদরোগের মতো রোগের সাথে যুক্ত প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, জাম্বুরা জিঙ্ক রয়েছে, একটি খনিজ যা স্বাস্থ্যকর অনাক্রম্যতাকে সমর্থন করে এবং বিপাকীয় ফাংশনকে স্থিতিশীল করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সমস্ত ফলের মধ্যে ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক উভয়ই রয়েছে যেমন জাম্বুরা, ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি এবং লেবু, একত্রে যৌগগুলি নির্দিষ্ট কিছু অসুস্থতার পুনরুদ্ধারের সময়কে বাড়িয়ে তুলতে পারে, এক গবেষণায়।
• তরমুজ এছাড়াও উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তবে, এই ফলটি তার উচ্চ জলের উপাদানের জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত কারণ ফলটিতে 92% জল রয়েছে, যা আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে।
• রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি একই রকম কারণ উভয়েই ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক রয়েছে, যা অসুস্থতা থেকে রক্ষা করে এবং অসুস্থ বোধ করার জন্য একজনের পুনরুদ্ধারের সময়কে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

আপনি যদি কোনও বড় উত্তোলন না করেই স্বাস্থ্যকরভাবে বাঁচতে চান, তাহলে আপনার জল ঢেলে দিন এবং ফলটি খান পরে এর সমস্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা কাটাতে। এটি কেবল স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত স্বাদের উপায়ই নয়, এটি তৈরি করাও সহজ এবং অল্প কাটার সময় প্রয়োজন৷

COVID-19 উপসর্গের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে 13টি সেরা খাবার

বারবার খাওয়ার জন্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এখানে সেরা খাবার রয়েছে। আর লাল মাংস থেকে বিরত থাকুন।

গেটি ইমেজ

1. আপনার কোষ এবং নিরাময়ের জন্য সাইট্রাস

আপনার শরীর ভিটামিন সি তৈরি করে না, যার মানে স্বাস্থ্যকর কোলাজেন (আপনার ত্বক এবং নিরাময়ের জন্য বিল্ডিং ব্লক) তৈরি করার জন্য আপনাকে প্রতিদিন এটি পেতে হবে।শুট করার প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ হল 65 থেকে 90 দিনে মিলিগ্রাম,যা এক গ্লাস কমলালেবুর রস বা পুরো আঙ্গুর ফল খাওয়ার সমতুল্য। প্রায় সব সাইট্রাস ফলই ভিটামিন সি-তে বেশি থাকে। এই ধরনের বিভিন্ন ধরনের থেকে বেছে নেওয়ার ফলে আপনার পেট ভরানো সহজ।

গেটি ইমেজ

2. লাল মরিচ কমলালেবুর দ্বিগুণ পরিমাণ ভিটামিন সি দিয়ে ত্বককে পাম্প করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

আরও বেশি ভিটামিন সি চাই, আপনার সালাদ বা পাস্তা সসে লাল বেল মরিচ যোগ করুন। একটি মাঝারি আকারের লাল বেল মরিচে রয়েছে 152 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, বা আপনার আরডিএ পূরণ করার জন্য যথেষ্ট। এছাড়াও মরিচ বিটা ক্যারোটিনের একটি বড় উৎস, ভিটামিন এ (রেটিনল) এর অগ্রদূত।

আপনার দিনে কত বিটা ক্যারোটিন দরকার: আপনার প্রতিদিন 75 থেকে 180 মাইক্রোগ্রাম পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত যা প্রতিদিন একটি মাঝারি বেল মরিচের সমতুল্য। কিন্তু একটি লাল মরিচে ভিটামিন সি এর জন্য আপনার RDA এর আড়াইগুণ বেশি থাকে তাই সারা শীতে এগুলো খান।

গেটি ইমেজ

3. ব্রকলি, তবে এটি থেকে সর্বাধিক পুষ্টি পেতে এটি প্রায় কাঁচা খান!

ব্রকলি গ্রহের সবচেয়ে সুপারফুড হতে পারে। এটি ভিটামিন এ এবং সি এর পাশাপাশি ই সমৃদ্ধ। এতে থাকা ফাইটোকেমিক্যালগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সশস্ত্র এবং শক্তিশালী করার জন্য দুর্দান্ত। lutein জন্য, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা অন্তত 6 মিলিগ্রাম পান.

গেটি ইমেজ

4. রসুন, লবঙ্গ দ্বারা খাওয়া

রসুন শুধুমাত্র একটি দুর্দান্ত স্বাদ-বর্ধক নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। রসুনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্যগুলি এর সালফারযুক্ত যৌগগুলির সাথে আবদ্ধ, যেমন অ্যালিসিন।অ্যালিসিন আপনার ইমিউন কোষগুলির সর্দি এবং ফ্লু এবং সমস্ত ধরণের ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা উন্নত করে বলে মনে করা হয়। (সাবওয়েতে আরও রসুনের গন্ধ পাচ্ছেন? এটি স্মার্ট করোনভাইরাস ব্যবস্থাপনা হতে পারে।) রসুনের অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে বলে মনে করা হয়।

দিনে আপনার কতটা খাওয়া উচিত: রসুন খাওয়ার সর্বোত্তম পরিমাণ আমাদের বেশিরভাগই অনুমান করতে পারে না: দিনে দুই থেকে তিনটি লবঙ্গ। যদিও এটি সম্ভব নাও হতে পারে, বাস্তবে, কিছু লোক একটি গুঁড়ো ট্যাবলেটে 300-মিলিগ্রাম শুকনো রসুন পেতে রসুনের পরিপূরক গ্রহণ করে।