দীর্ঘায়ু ডাক্তার

দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের সাথে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং কীভাবে আমরা আমাদের নিজেদের জীবন পরিবর্তন করার ক্ষমতাকে দৈহিক চিহ্নিতকারী হিসাবে দেখি, তার সাথে অনেক বেশি সম্পর্ক রয়েছে, একজন দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞের মতে যিনি তার রোগীদের সমস্ত দিক দেখার জন্য প্রশিক্ষন দেন মানসিক এবং মানসিক সমস্যা সহ তাদের সুস্থতা। যেখানে অন্যান্য ডাক্তাররা আপনাকে পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে এবং আপনার কোলেস্টেরল পরিমাপ করে, সেখানে ডাঃ কিয়েন ভু নতুন রোগীদের তাদের কর্ম-জীবনের ভারসাম্য সম্পর্কে সাক্ষাৎকার নেন এবং আত্ম-সন্দেহ দূর করার, উদ্দেশ্য খুঁজে বের করা এবং অর্থপূর্ণ ব্যক্তিগত সম্পর্ক গড়ে তোলার গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলেন।

"কেন? এই মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলি সরাসরি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।আমরা যখন একা থাকি, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের শরীর স্ট্রেসের অবস্থায় প্রবেশ করে, যা স্ট্রেস হরমোনগুলিকে চালিত করে এবং সেলুলার প্রদাহ তৈরি করে। স্ট্রেস আমাদের খারাপ স্বাস্থ্য পছন্দ করতেও নিয়ে যায়, যেমন জাঙ্ক ফুড খাওয়া, না ঘুমানো, মিষ্টি এবং অ্যালকোহল পান করা - যেখানে আমরা যখন স্বাস্থ্যকর সম্পর্কে নিমজ্জিত থাকি এবং আমাদের সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত থাকি, তখন এই ধরনের সংযোগ আমাদের অক্সিটোসিন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, সহানুভূতি হরমোন, যা আমাদের কম চাপ অনুভব করতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ করতে দেয়। মানসিক কারণগুলি শুধুমাত্র নরম স্বাস্থ্য সমস্যা নয়, ডাঃ ভু যুক্তি দেন যখন আমরা চাপে থাকি, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ শুরু হতে পারে, যা আমাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে এবং আমাদের জীবনকালকে ছোট করে। "

যত তাড়াতাড়ি আমরা আমাদের মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করব আমাদের দীর্ঘায়ুর জন্য ততই মঙ্গল। তাই আমরা যদি চালকের আসনে থাকি, আমাদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার উপর নিয়ন্ত্রণ রেখে আমাদের স্বাস্থ্য যাত্রায় নিছক যাত্রী নয়, তাহলে পরবর্তী যৌক্তিক প্রশ্নটি হল: আমরা এটি সম্পর্কে কী করতে পারি?

দীর্ঘায়ু জীবনধারা সমাধান

"ড. কিয়েন ভু মানুষের অপ্টিমেশন এবং পুনরুত্থানমূলক ওষুধে বিশেষজ্ঞ, ওরফে দীর্ঘায়ু, এবং বিশ্বাস করেন যে আমাদের রোগমুক্ত জীবনযাপন করার পছন্দ আছে, বিশেষ করে সেই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা জীবনযাত্রার অভ্যাসের কারণে হয়। এটি স্বাস্থ্যকর মানসিক পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে শুরু হয় যা আমাদের শারীরিকভাবে শক্তিশালী জীবনযাপনের দিকে পরিচালিত করে, যেমন দৃঢ় সম্পর্ক তৈরি করা, বা আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে বের করা, যা আপনার স্থিতিস্থাপকতাকে সাহায্য করে, আপনার স্ট্রেস হরমোন কমায় এবং আপনার স্বাস্থ্যকর জিনগুলিকে প্রকাশ করার অনুমতি দেয়, যা আপনার অবস্থাকে আরও উন্নত করে। স্বাস্থ্য এবং শেষ পর্যন্ত আপনার দীর্ঘায়ু।"

আপনি যদি বেশিরভাগ ঐতিহ্যবাহী স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের একটি নির্দিষ্ট রোগ বা অসুস্থতার নিরাময়ের জন্য জিজ্ঞাসা করেন, তারা সম্ভবত ওষুধ লিখে দেবেন, কিন্তু ডাঃ ভু প্রথমে রোগীর উপসর্গের মূল কারণ বুঝতে চান এবং তারপর সেই ব্যক্তির সাথে কাজ করতে চান। তাকে বা তাকে তাদের দৈনন্দিন কার্যকলাপ পরিবর্তন করতে (ধ্যান, ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার ইত্যাদি যোগ করা), একটি স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে এবং স্বাভাবিকভাবে অসুস্থতার চিকিৎসা করতে বা এটি শুরু হওয়ার আগে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে।

ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে, তিনি ঘুম, পুষ্টি এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিয়েছেন

ড. Vuu কে একজন ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিস্ট বা একজন চিকিত্সক হিসেবে প্রশিক্ষিত করা হয়েছিল যা শেষ পর্যায়ের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীদের জন্য আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচার এবং পদ্ধতিগুলি সঞ্চালনের জন্য মেডিকেল ইমেজিং এবং রেডিওলজি ব্যবহার করে, কিন্তু তিনি পাঁচ বছর আগে গিয়ার পরিবর্তন করেছিলেন যখন তিনি প্রাথমিক পর্যায়ে পরিণত হন। পাঁচ বছর আগে ডায়াবেটিস।

"আমাকে আমার নিজের জীবনকে বড় করে দেখতে হয়েছে-বিশেষ করে একজন ডাক্তার হিসেবে যিনি দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিৎসা করছেন, যিনি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত হন," বলেছেন ডাঃ ভু।

ডায়াবেটিস ধরা পড়ার পর থেকে, তিনি বিকল্প পন্থা এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারের সন্ধানে পুষ্টি এবং এপিজেনেটিক্সের চারপাশে গবেষণা করেন। "ছয় মাসের মধ্যে-শুধু জীবনধারার পরিবর্তনের কারণে-আমি আমার দীর্ঘস্থায়ী অবস্থাকে উল্টাতে সক্ষম হয়েছি," তিনি বলেছিলেন।

তার নিজের স্বাস্থ্য যাত্রার মাধ্যমে, ডাঃ ভু 'প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য' সমাধান তার নিজের জীবনে প্রয়োগ করেছেন এবং একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলন শুরু করেছেন, যার প্রয়োজনে শতাধিক রোগীর চিকিত্সা করা হয়েছে প্রদাহ-চালিত অবস্থা কাটিয়ে ওঠার জন্য কাজ করা, শুধুমাত্র তাদের জীবনের চাপের উপর ফোকাস করে।তিনি তার রোগীদের উদ্দেশ্যের গুরুত্ব দেখতে চেষ্টা করেন কারণ এটি তাদের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। ঐতিহ্যবাহী মেডিসিন অনুশীলনকারী, এখন অপ্রচলিত ডাক্তার হয়ে উঠেছেন তার পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে একটি বই লিখেছেন, থ্রাইভ স্টেট, সর্বোত্তম স্বাস্থ্য, দীর্ঘায়ু এবং সর্বোচ্চ কর্মক্ষমতার নীলনকশা হিসেবে। কীভাবে দীর্ঘায়ুকে অগ্রাধিকার দেওয়া যায় এবং স্বাস্থ্যকর ও দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্য কীভাবে একজনের জীবনযাত্রার রোগের ঝুঁকি কমানো যায় সে সম্পর্কে আমরা ডাঃ ভুর সাথে কথা বলেছি।

6 আশ্চর্যজনক জিনিসগুলি যদি আপনি দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হতে চান তাহলে করুন

1. প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং প্রতিদিন সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন

"ড. Vuu ব্যাখ্যা করে যে সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য, যে কেউ করতে পারে এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল একটি ভাল সার্কাডিয়ান ছন্দ, যার মূলত অর্থ হল প্রতি রাতে একই সময়ে নিজেকে বিছানায় রাখা। আমাদের শরীর দিন ও রাতের চক্রে চলে, এবং আমাদের হরমোনগুলি আমাদের শরীর কীভাবে কাজ করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, তাই যদি আমাদের সার্কাডিয়ান ছন্দ বন্ধ থাকে, তাহলে আমাদের হরমোনগুলিও, Vuu ব্যাখ্যা করে৷ফলস্বরূপ, আমাদের কোষগুলি সঠিক সংকেত পেতে যাচ্ছে না, আমাদের হরমোনগুলি ক্রমাগত বন্ধ থাকে এবং আপনার শরীর আসলে মনে করে যে এটি বিপদের মধ্যে রয়েছে, যা উচ্চতর চাপের দিকে পরিচালিত করে।"

"তিনি ব্যাখ্যা করেন আমরা যখন ঘুমের কথা বলি, তখন প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। অন্ধকার হলে আপনি ঘুমাতে যেতে চান এবং আলো হলে উঠতে চান।"

2. সকালে 20 থেকে 30 মিনিট প্রাকৃতিক সূর্যালোক পাওয়ার চেষ্টা করুন

"আপনার শরীরের জৈবিক ঘড়ি রিসেট করার জন্য একটি সহায়ক হ্যাক হল প্রতিদিন সকালে বাইরে বের হওয়া এবং সূর্যের আলো পাওয়া। ব্যায়ামের সাথে এটি করুন, তবে সূর্যের আলোর দিকে তাকান, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং অতিবেগুনী রশ্মিতে ভিজিয়ে রাখুন যা আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে বলে: এটি একটি নতুন দিন! আপনার ইঞ্জিনগুলি শুরু করার জন্য প্রস্তুত হন, আপনার বিপাককে পুনরুদ্ধার করুন এবং সামনের সম্ভাবনাগুলি দেখতে শুরু করুন৷আমি আমার চোখ এবং ত্বকে প্রাকৃতিক সূর্যালোক দিতে দিয়েছি কারণ এটি সার্কাডিয়ান ঘড়ি পুনরায় সেট করতে সাহায্য করে, তিনি বলেছেন। প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সকালে সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসার ফলে আরও বেশি সতর্কতা আসে এবং সেই রাতে ভাল ঘুম হয়, যা পরের দিন আপনার মেজাজকে উন্নত করে।"

3. চর্বিহীন পেশী হারানো এড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন যা আপনার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে

প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার মেটাবলিজমকে ত্বরান্বিত করবে, আপনার ঘুমের উন্নতি ঘটাবে এবং কয়েক ঘণ্টার জন্য আপনার স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে দেবে, গবেষণা অনুসারে। মায়ো ক্লিনিকের মতে, যেকোনো ধরনের ব্যায়াম আপনাকে চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে, এই কারণেই ডাঃ ভু রোগীদের প্রতিদিন নড়াচড়া করতে বলেন। ব্যায়াম আপনার কার্ডিওভাসকুলার, হজম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতিতে সাহায্য করে বলে পরিচিত, তবে এটি আপনার স্ট্রেস লেভেল কম রাখে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে, এন্ডোরফিন মুক্ত করে যা আপনার ওয়ার্কআউটের কয়েক ঘন্টা পরে স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

"আপনি একবার চর্বিহীন পেশী তৈরি করতে শুরু করলে, আপনি চিনতে পারবেন যে আপনার শরীর আরও ভালোভাবে চলে এবং আপনি আরও সহজে চর্বি ঝরিয়ে ফেলবেন কারণ পেশী বিপাকীয়ভাবে আরও সক্রিয়, ড.ভু ব্যাখ্যা করে। তাই এমনকি যখন আপনি আপনার চেয়ারে বসে কাজ করছেন, আপনার পেশীগুলি আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে দ্রুত ফলাফল দেখতে দেয়। আমি বলছি না যে আপনাকে একজন বডি বিল্ডার হতে হবে, তবে চর্বিহীন পেশী ভর আমাদের জন্য অবশ্যই ভালো।"

4. চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার খান

"সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করা এবং আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়া। আপনার প্লেটে রংধনুর সব রং অন্তর্ভুক্ত করার লক্ষ্য রাখুন, ডঃ ভু বলেছেন। আপনার প্লেটের 75 শতাংশ বিভিন্ন রঙের সবজি দিয়ে তৈরি করার লক্ষ্য রাখুন। শাকসবজি এবং ফলের রঙ যত বেশি সমৃদ্ধ, এতে পলিফেনল তত বেশি থাকে এবং সেই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আমাদের শরীরের জন্য দুর্দান্ত৷"

"পরিবর্তে, আপনার ডায়েটে অ্যাভোকাডো, নারকেল তেল এবং অলিভ অয়েলে উদ্ভিদ-ভিত্তিক চর্বির হার্ট-স্বাস্থ্যকর উত্স অন্তর্ভুক্ত করুন এবং মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলুন, যা অ্যান্টিবায়োটিক এবং হরমোনে পূর্ণ। তারা পশুদের সাথে এত নিষ্ঠুর আচরণ করে, ডক্টর ভু বলেছেন, এই প্রাণীদের স্ট্রেস হরমোন আমাদের শরীরে শেষ হয়ে যায় যদি আমরা সেগুলি খাই।পরিবর্তে, যতটা সম্ভব পরিষ্কার খান, প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং যতটা সম্ভব জৈব উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার বেছে নিন। আপনি যদি সর্বদা জৈব খেতে না পারেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া, রাসায়নিক এবং কীটনাশক এড়াতে আপনার পণ্যগুলিকে খুব ভালভাবে ধুয়ে ফেলছেন৷"

5. আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ককে অগ্রাধিকার দিন এবং শক্তিশালী করুন

"আপনার সম্পর্কগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা কীভাবে পরিবর্তিত হয় এবং আপনার জেনেটিক মেকআপের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, তা নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সেই জিনগুলি কীভাবে প্রকাশ পায় তা নির্ধারণ করে আমাদের জীবন কতটা স্বাস্থ্যকর বা অস্বাস্থ্যকর। এবং স্ট্রেস, বিশেষ করে মানসিক চাপ, জীবনধারা পছন্দের দিকে নিয়ে যায় যা একটি দীর্ঘ সুস্থ জীবন এবং রোগের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে৷"

"

ইতিবাচক সম্পর্ক দীর্ঘায়ুর চাবিকাঠি, ডাঃ ভু বলেছেন। আপনি যখন ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তোলেন, তখন আপনি আপনার সিস্টেমে অক্সিটোসিন বাড়ান, এবং দেখা যাচ্ছে যে অক্সিটোসিন এত গুরুত্বপূর্ণ বিভিন্ন স্তরের এবং আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি চাবিকাঠি।"

"এই সহানুভূতি হরমোন মাইক্রোবায়োম বৈচিত্র্য এবং সামগ্রিক পরিপাক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি আমাদের রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। সুতরাং, উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, এটি কর্টিসল এবং স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করবে এবং রক্তচাপকেও সাহায্য করবে, ড. ভু ব্যাখ্যা করেন। আমাদের উদ্বেগের মতো অনেক মেজাজের ব্যাধিগুলির জন্যও এটি দুর্দান্ত৷"

"কীভাবে আমরা আরও অক্সিটোসিন সঞ্চালন করতে পারি? ইতিবাচক সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সঙ্গে, তিনি ব্যাখ্যা."

এবং যখন আমরা শারীরিক স্পর্শ যোগ করি, তখন অক্সিটোসিন আরও বেশি হয়, যে কারণে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা অনেক লোকের জন্য এত অস্বাস্থ্যকর হয়েছে, তাদের চাপ, নিদ্রাহীনতা এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ। "অবশেষে, আপনার অক্সিটোসিন যৌন ক্রিয়াকলাপেও উন্নত হয়, এবং আপনার অক্সিটোসিনের মাত্রা আরও সাহায্য করা যেতে পারে যখন ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলিকে উদ্দেশ্যের দৃঢ় অনুভূতির সাথে একত্রিত করা হয়৷

"ভু বলেন হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়া এবং আগে মারা যাওয়ার বিষয়ে, তিনি ব্যাখ্যা করেন, তবে এই কারণগুলি উন্নত সামাজিক যোগাযোগ, অর্থপূর্ণ উদ্দেশ্য-চালিত কাজ বা স্বাস্থ্যকর মিথস্ক্রিয়া দ্বারা প্রশমিত করা যেতে পারে।

"

6. আপনার উদ্দেশ্য খুঁজুন এবং দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার জন্য আপনার সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত হন

"যখন আমরা আয়ুষ্কালের কথা বলি, ডঃ ভু বলেন, বিজ্ঞান আমাদের বলে যে উদ্দেশ্য মানুষকে দীর্ঘজীবী করতে সাহায্য করে। উদ্দেশ্য ঠিক কী, এবং কীভাবে আমরা এই আবিষ্কার থেকে উপকৃত হতে পারি? উদ্দেশ্য আমাদের থেকে বড় এবং বড় কিছুর অন্তর্গত, তিনি ব্যাখ্যা করেন। সুতরাং, এটি নিজের চেয়ে বড় একটি কারণ বা গোষ্ঠীর জন্য কাজ করা এবং অন্য লোকেদের সম্পর্কে চিন্তা করা হতে পারে। উদ্দেশ্যের সাথে কাজ করা বা স্বেচ্ছাসেবী কীভাবে 50 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের আরও বেশি দিন বাঁচতে সাহায্য করে সে সম্পর্কে গবেষণা হয়েছে৷"

"

আপনি কীভাবে উদ্দেশ্যের অনুভূতি খুঁজে পান? ডাঃ ভু তার রোগীদের এমন কিছু সন্ধান করতে বলেন যাতে তারা তাদের সম্প্রদায়ের মধ্যে সংযোগ করতে পারে, তা স্থানীয় দাতব্য বা গোষ্ঠী হোক না কেন , এবং জড়িত পেতে. এটি যেকোনও হতে পারে: একটি পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন উদ্যোগ, একটি স্থানীয় দাতব্য সংস্থা বা একটি গির্জা৷ নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি এর সাথে কতটা সংযুক্ত বোধ করেন? উদ্দেশ্য সম্পর্কে গবেষণায়, যারা এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিলেন, এই বলে যে তারা অনুভব করেছিলেন যে তারা বড় কিছুর অন্তর্গত বা একটি বড় কারণ পরিবেশন করেছেন, তাদেরও উদ্দেশ্যের অনুভূতি নেই এমন লোকদের তুলনায় দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর সেল টেলোমেয়ার ছিল।"

"

গড়ে, মানুষ সাত বছর বেশি বাঁচে যদি তাদের গভীর উদ্দেশ্য থাকে,ডাঃ ভু রিপোর্ট করেন। তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের সীমিত ঝুঁকিও ছিল, যেমন হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক, যা আমেরিকানদের মধ্যে এক নম্বর ঘাতক। আপনি যদি হাসপাতালে ভর্তি হন, যদি আপনার উদ্দেশ্যের অনুভূতি থাকে, আপনি আসলে হাসপাতালে কম দিন কাটান। এটি সত্যিই ওষুধ, এবং উদ্দেশ্য আসলে জৈবিক প্রভাব রয়েছে৷"

"গবেষকরা আরও লক্ষ্য করেছেন যে উদ্দেশ্যযুক্ত লোকেরা তাদের শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়াকে শান্ত করে যা আসলে প্রদাহ কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই অন্য লোকেদের সাথে নিজেকে ভাগ করে নেওয়া, আসলে উদ্দেশ্যের ধারনা এবং দীর্ঘায়ু বাড়াতে পারে। এবং এভাবেই আমি এটিকে দীর্ঘায়ুতে ফিরিয়ে আনলাম কারণ এটির প্রভাবের একটি বিস্তৃত পরিসর এবং এটি কীভাবে মানুষকে দীর্ঘজীবী হতে সহায়তা করে এবং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে বাঁচায় তার পিছনে অনেক ডেটা রয়েছে। এবং সত্যিই এখানে মূল উপাদানটি হল একটি সম্প্রদায়ের একটি অংশ হওয়া, নিজের বাইরে একটি বৃহত্তর উদ্দেশ্য পরিবেশন করা এবং অন্য লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা।"

সুতরাং, শিশু হিসাবে, আমরা সেই জিনিসগুলি জানি যা আমাদের আনন্দ দেয়, ডঃ ভু বলেছেন৷ "এটি আসলেই মনে রাখা সম্পর্কে আমরা কে৷ আপনার উদ্দেশ্য আসলেই কেবল আবিষ্কার করা যে জিনিসগুলি আপনাকে আলোকিত করে, সেই জিনিসগুলি আবিষ্কার করে যা আপনাকে আনন্দের, কৃতজ্ঞতার সংবেদনশীল অবস্থায় নিয়ে আসে৷ কারণ সেই আবেগপূর্ণ অবস্থাগুলি, যেমনটি আমি আমার বইয়ে আলোচনা করেছি, আসলে এটি বার্ধক্য বিরোধী ওষুধ৷ এটি আপনার সবচেয়ে খাঁটি স্বত্ব৷ এবং যখন আপনি আপনার খাঁটি নিজেকে ভাগ করুন, এটাই আপনার উদ্দেশ্য।