আমাদের শরীর এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে আমরা সবাই হাঙ্কার করছি, নিরাপদে আছি এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার চেষ্টা করছি। আপনার ক্লিন-ইটিং প্ল্যান চালু করার এটাই উপযুক্ত সময়!
আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার দুই সপ্তাহের ক্লিন ইটিং নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব না করে থাকেন এবং অ্যাপটি ডাউনলোড না করে থাকেন, তাহলে এখনই করুন! আপনি পরবর্তী 14 দিনের জন্য 56টি রেসিপি (ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, স্ন্যাকস এবং ডিনার এবং পরিষ্কার-খাবার মিষ্টান্ন!) পাবেন৷
আগামী দুই সপ্তাহের জন্য রান্না ও খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্ট্যাপল এবং গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির আপনার স্বাস্থ্যকর কেনাকাটার তালিকা পড়ুন। আমরা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনি এই সময়ের অনুভূতি এবং আশ্চর্যজনক চেহারা থেকে বেরিয়ে আসবেন! এটি ঘটানোর জন্য আপনার যা দরকার তা এখানে রয়েছে!
2 সপ্তাহের পরিষ্কার খাওয়ার পরিকল্পনা সাইন আপ করুনভাল থাকুন, আরও সুস্থ থাকুন এবং আপনি ১৬ মার্চ সোমবার আপনার প্রথম ইমেল নিউজলেটার পাবেন।
বোনাস সামগ্রীর জন্য অ্যাপটি পান -- আমাদের একচেটিয়া পরিষ্কার খাওয়ার ডেজার্ট (হ্যাঁ স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু ডেজার্ট থাকা সম্ভব) যা প্রতিদিন আপনার ফোনে আসবে। Beet অ্যাপটি ইতিমধ্যেই আমাদের রেসিপি অফ দ্য ডে অ্যালার্ট পাঠায়, যা আমাদের আরও জনপ্রিয় বিজ্ঞপ্তি৷ এখনই যোগ দিন এবং আপনার ফোনে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু পান।
আপনার ২ সপ্তাহ, ক্লিন-ইটিং শপিং লিস্ট:
উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন
- টোফু (মাঝারি-ফার্ম)
- ভেগান প্রোটিন পাউডার (এখানে আমাদের প্রিয়)
দুগ্ধ বিকল্প
- নারকেল দুধ
- বাদাম দুধ (এখানে আমাদের প্রিয় উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ)
- গাছ-ভিত্তিক কাজু "পারমেসান"
শস্য এবং রুটি
- ব্রেড ক্রাম্বস
- ব্রাউন রাইস
- মুক্তা বার্লি
- পেনে পাস্তা
- কুইনোয়া
- ওটস
- বাকউইট
- মুং ডাল
টিনজাত ও শুকনো খাবার
- সবজি স্টক
- রোদে শুকানো টমেটো
- ছোলা
- কালো মটরশুটি
- ক্যাপারস
- কালো কালামটা জলপাই
- মসুর ডাল
- লাল মসুর
- কাটা নারকেল
- কোকো পাউডার
- Currants
- বাদামী মসুর ডাল
- তারিখ
- আচার আদা
সবজি
- সেলেরি
- টমেটো এবং চেরি টমেটো
- বেগুন
- কেলে
- রসুন কুঁচি
- পেঁয়াজ
- লাল পেঁয়াজ
- ফুলকপি
- Rhubarb
- শসা
- লেবানিজ শসা
- অ্যাভোকাডো
- ব্রকলি
- মিষ্টি আলু
- পালংশাক
- জুচিনি
- বাঁধাকপি
- ব্রাসেলস স্প্রাউটস
- মাঝারি বিটরুট
- মাশরুম
- জালাপেনোস
- স্প্রাউটস
- তুষার-মটর স্প্রাউট
ভেষজ
- তুলসী
- পার্সলে
- মিন্ট
- সিলান্ট্রো
ফল
- পীচ
- রাস্পবেরি
- চুন
- লাল মরিচ
- রাস্পবেরি
- লেবু
- কলা
- অ্যাপল
- ডালিমের বীজ
- আনারস
- কাফির চুন
মসলা
- পুষ্টির খামির
- টমেটো পেস্ট
- পেস্টো
- Sauerkraut
- লবণ
- মরিচ
- তাহিনী
- ওয়াইন ভিনেগার
- লেবুর রস
- ম্যাপেল সিরাপ
- ভাতের শরবত
- 5 নরি কাগজের শীট
- সুশি রাইস ভিনেগার
- হোয়াইট ওয়াইন ভিনেগার
- তামারি
মশলা
- সরিষার গুড়া
- কারি পাউডার
- জিরা
- জা’তার
- ধনিয়া
- ডিল
- ধনিয়া
- থাইম
- কেয়েন মরিচ
- দারুচিনি
- রোজমেরি
- হলুদ
- গরম মসলা
বাদাম এবং বীজ
- শণ বীজ
- শণ বীজ
- পাইন বাদাম
- আখরোট
- তিল বীজ
- সূর্যমুখী বীজ
- চিয়া বীজ
- বাদাম
- জিরা বীজ
- মৌরি বীজ
বেকিং প্রয়োজন
- ভ্যানিলা নির্যাস
- দারুচিনি
- কাকো মাখন
- নারকেল চিনি
- ঢাকার চিনি
- ছোলার আটা
- ব্রাউন সুগার
- বেকিং পাউডার
- রসুন গুঁড়া
- ময়দা (GF)
- Flaxseed পাউডার
- ভ্যানিলা বিন পাউডার
- বেকিং সোডা
- ভেগান চকোলেট চিপস
তেল ও চর্বি
- অলিভ অয়েল
- কাজু বাদাম
- Flaxseed Oil
- নারকেল তেল
হিমায়িত খাবার
- হিমায়িত মিশ্র বেরি
- হিমায়িত আম
- হিমায়িত চেরি
- হিমায়িত রাস্পবেরি
রস
অরেঞ্জ জুস
অন্যান্য
- 2 প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল
- গোলাপ জল
