আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে সাইকেডেলিক্স আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সাইলোসাইবিন - ম্যাজিক মাশরুমে পাওয়া প্রাকৃতিক রাসায়নিক - বিষণ্নতার চিকিত্সায় অত্যন্ত কার্যকর, নেচার মেডিসিনে প্রকাশিত সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে। কিন্তু সাইকেডেলিক্স কি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য কোন সুবিধা দেয়?
ড. জিওফ বাথজে, পিএইচডি, একজন মনোবিজ্ঞানী, এবং অ্যাডলার ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক, দ্য বিটকে বলেছেন, "সাইকেডেলিক্সের শারীরিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধার তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম অধ্যয়ন করা হয়৷ তবুও, এমন ইঙ্গিত রয়েছে যে সাইলোসাইবিনযুক্ত মাশরুম এবং অন্যান্য সাইকেডেলিক্সের শরীরে একটি শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে।এটি সুসংবাদ, বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং অটোইমিউন অবস্থার সাথে প্রদাহ সম্পর্কিত বিবেচনা করে।
বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধির লক্ষণগুলির উন্নতির পাশাপাশি, সাইকেডেলিক্স শারীরিক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করতে পারে। ডাঃ বাথজে ব্যাখ্যা করেন, “সাইকেডেলিক্স (সাইলোসাইবিনের মতো) নিউরোজেনেসিসকে উন্নীত করতে পারে - স্নায়বিক টিস্যুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ। এটি মাইগ্রেন, ক্লাস্টার মাথাব্যথা, আল্জ্হেইমের রোগ এবং আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য সহায়ক হতে পারে।"
সাইকেডেলিক্স সাধারণ স্বাস্থ্য পরিচর্যার ক্ষেত্রেও মূল্যবান ভূমিকা পালন করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, ওহানা অ্যাডিকশন ট্রিটমেন্ট সেন্টারের এমডি ডাঃ মাইকেল ম্যাকগ্রা বলেন, "কেটামিন, একটি ডিসোসিয়েটিভ অ্যানেস্থেটিক, ব্যবহার করা হয় "অস্ত্রোপচার পদ্ধতির জন্য একজন ব্যক্তির শারীরিক ব্যথা সম্পর্কে সচেতনতা বিচ্ছিন্ন করতে।" সাইকেডেলিক্সের উপরও নতুন গবেষণা করা হচ্ছে। একজন মৃত ব্যক্তিকে একটি টার্মিনাল রোগের যন্ত্রণা এবং যন্ত্রণার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য জীবনের শেষের দিকে বা ধর্মশালা পরিচর্যায়।"
সাইকেডেলিক্স কি মানসিক স্বাস্থ্যে সাহায্য করতে পারে?
দুশ্চিন্তা এবং বিষণ্নতা - সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের দুটি শর্ত - আমেরিকানদের মধ্যে COVID-19 মহামারী জুড়ে ক্রমবর্ধমানভাবে প্রচলিত হয়েছে, মনোবিজ্ঞান ও স্বাস্থ্যে প্রকাশিত গবেষণা বলছে। উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে সাধারণ মানসিক রোগ, প্রতি বছর 40 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে, যাদের এক অর্ধেকও বিষণ্নতায় ভুগছে। সৌভাগ্যবশত, উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য প্রেসক্রিপশনের ওষুধের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, একটি 2019 মেটা-অধ্যয়ন গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান অংশ পর্যালোচনা করেছে যা নির্দেশ করে যে নিয়ন্ত্রিত সেটিংসে সাইকেডেলিক্সের যত্নশীল ব্যবহার বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধা প্রদান করতে পারে৷
মেটা-অধ্যয়ন অনুসারে, সাইকেডেলিক্স - যেমন সাইলোসাইবিন, আয়াহুয়াস্কা, ডিএমটি এবং এলএসডি - বিশেষ করে আঘাতের পরে নিউরোপ্লাস্টিসিটি সংশোধন করতে পাওয়া গেছে। অনুবাদ: তারা নতুন সিনাপটিক সংযোগ তৈরি করে ট্রমাজনিত আঘাতের পরে মস্তিষ্ককে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
"সাইলোসাইবিনযুক্ত মাশরুমগুলি বর্তমানে বিষণ্ণতা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং আসক্তির চিকিৎসার জন্য সাইকোথেরাপির সংমিশ্রণে গবেষণা করা হচ্ছে৷এখন পর্যন্ত ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, এবং ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) 2024 সালের মধ্যে এইগুলির এক বা একাধিক উদ্দেশ্যে তাদের অনুমোদন করতে পারে, ”ডঃ বাথজে বলেছেন৷ "পিটিএসডি, খাওয়ার ব্যাধি, সামাজিক উদ্বেগ, এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনার জন্য ইতিবাচক ফলাফলের সাথে অন্যান্য সাইকেডেলিক্স নিয়ে গবেষণা করা হচ্ছে।"
বিশেষ করে সাইলোসাইবিন মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে বলে মনে হয়। মেটা-বিশ্লেষণের একটি গবেষণায়, 94 শতাংশ অংশগ্রহণকারী বলেছেন যে তাদের সাইলোসাইবিনের অভিজ্ঞতার পরে তাদের সামগ্রিক সুস্থতা এবং জীবনের সন্তুষ্টি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। LSD, ayahuasca এবং DMT এর জন্য, বিশ্লেষণে নির্ধারণ করা হয়েছে যে এগুলি সবই উপকারী (বিভিন্ন মাত্রায়) উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করার পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা এবং মননশীলতার ব্যবস্থা বাড়াতে৷
ডাঃ বাথজে-এর মতে, এটি পরামর্শ দেয় যে সাইকেডেলিকরা একাধিক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মূল কারণগুলির সমাধান করে। তিনি ব্যাখ্যা করেন, "সাইকেডেলিক্স চিন্তা, আবেগ, প্রতিরক্ষা এবং আচরণের নিদর্শনগুলিকে কার্যকরভাবে ব্যাহত করে।যখন সেগুলিকে একটি সহায়ক, থেরাপিউটিক প্রেক্ষাপটে নেওয়া হয়, তখন সেই অস্থায়ী পরিবর্তনগুলিকে দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তনের সাথে একীভূত করা সম্ভব৷"
সাইকেডেলিক্স কি নিরাপদ?
নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে নেওয়া হলে সাইকেডেলিক্স হল সবচেয়ে নিরাপদ কিছু ওষুধ, (যেমন, একজন চিকিত্সকের অফিসে সাইলোসাইবিন-সহায়ক থেরাপি)। সাইকোফার্মাকোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি 2022 গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে সাইকেডেলিক্সের চিকিৎসা ঝুঁকি ন্যূনতম। উপরন্তু, গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে সাইকেডেলিক্সের সাথে সম্পর্কিত মানসিক ঝুঁকির সবচেয়ে সাধারণভাবে অনুষ্ঠিত নেতিবাচক ধারণাগুলি অসমর্থিত এবং কোন চিকিৎসা প্রসঙ্গে বিরূপ প্রভাব পরিলক্ষিত হয়নি। যাইহোক, সাইকেডেলিক্স অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং এর বিরূপ প্রভাব (যেমন দীর্ঘায়িত উদ্বেগ বা সাইকোসিস) হতে পারে, তাই থেরাপি নেওয়ার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
ড. ম্যাকগ্রা সতর্ক করেছেন, “যেকোন সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থের ঝুঁকি আছে। সাইকেডেলিক্সের আপেক্ষিক ঝুঁকি কম, তবে যে কেউ এগুলি ব্যবহার করার বিষয়ে বিবেচনা করছেন তাদের তাদের ব্যক্তিগত ঝুঁকি প্রোফাইল জানা উচিত।প্রতিকূল ফলাফলের ঝুঁকি, যেমন স্থির উদ্বেগ বা সাইকোসিস, কিছু মানসিক স্বাস্থ্য এবং পদার্থ ব্যবহারের ব্যাধিগুলির ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাস দ্বারা বৃদ্ধি পায়। মনোচিকিৎসা এবং আসক্তির ওষুধের অভিজ্ঞতা সহ একজন পেশাদার দ্বারা এই বিষয়গুলি মূল্যায়ন করা উচিত।" তিনি যোগ করেছেন, "মানসিক এবং পরিবেশগত অবস্থা যেগুলি একজন সাইকেডেলিক ব্যবহার করে তা অভিজ্ঞতার নিরাপত্তাকে প্রভাবিত করতে দেখা গেছে।"
আপনার কি সাইকেডেলিক্স খাওয়া উচিত?
“কিছু লোক প্রতি সপ্তাহে তিন দিন পর্যন্ত প্রায় ০.১ গ্রাম “ম্যাজিক মাশরুম” খেয়ে সাইলোসাইবিনের অল্প পরিমাণে মাইক্রোডোজ করে,” ডাঃ বাথজে বলেন। যাইহোক, উদ্বেগ রয়েছে যে ঘন ঘন মাইক্রোডোজিং হৃৎপিণ্ডের সেরোটোনিন রিসেপ্টরগুলির কারণে কার্ডিয়াক ঝুঁকি তৈরি করতে পারে যা সাইলোসাইবিনকে আবদ্ধ করতে পারে এবং হার্টের ভালভের সমস্যা হতে পারে৷
উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যের মাধ্যমে বিষণ্নতার চিকিৎসা
অবশেষে, সাইকেডেলিক্সের সর্বোত্তম ফ্রিকোয়েন্সি এবং ডোজ নিয়ে গবেষণাটি সিদ্ধান্তহীন।ডক্টর ম্যাকগ্রা ব্যাখ্যা করেন, "সাইকেডেলিক্সের উপযুক্ত ডোজ নিয়ে এখনও কোনো চিকিৎসা সম্মতি নেই।" তাই যতক্ষণ না মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য সাইকেডেলিক্সের উপকারিতা নিয়ে আরও গবেষণা না করা হয়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল একটি সম্পূর্ণ-খাদ্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক (WFPB) ডায়েট গ্রহণ করা।
মার্চ 2022-এ প্রকাশিত একটি নতুন সমীক্ষা স্পষ্ট প্রমাণ দেয় যে আমাদের দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং টেকসই পদক্ষেপ হল WFPB ডায়েট খাওয়া। অধ্যয়নের লেখকরা পরামর্শ দেন যে মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা রোগীদের যত্ন নেওয়ার সময় WFPB খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত করতে ডায়েট সম্পর্কে আমাদের বোঝার এই গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনটি গ্রহণ করুন।
নীচের লাইন: অধ্যয়ন দেখায় যে সাইকেডেলিক্স হতাশার জন্য কাজ করে
সাইকেডেলিক্সের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্যের ভবিষ্যৎ চিকিৎসার জন্য সাম্প্রতিক গবেষণাটি আশাব্যঞ্জক, কিন্তু পরবর্তী গবেষণা না হওয়া পর্যন্ত আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং মেজাজকে উন্নত করার সবচেয়ে নিরাপদ এবং সহজ উপায় হল সম্পূর্ণ খাদ্য, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য – এবং সর্বদা আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ক্লিনিকাল চিকিৎসা প্রয়োজন।
আরো দুর্দান্ত বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য, দ্য বিটের স্বাস্থ্য ও পুষ্টি নিবন্ধ দেখুন।
