অ্যাডাপটোজেনগুলির জন্য আপনার চূড়ান্ত গাইড: এগুলি কী এবং তারা কী কাজ করে

"আপনি সম্ভবত দোকানের তাকগুলিতে পণ্য ক্রপ করতে দেখেছেন যে তাদের মধ্যে অ্যাডাপ্টোজেন রয়েছে বা অ্যাডাপ্টোজেন বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ আচ্ছা, এর মানে কি? অ্যাডাপ্টোজেন হল অ-বিষাক্ত ভেষজ উদ্ভিদ, শিকড় এবং ছত্রাক যা মানসিক চাপ প্রতিরোধ করার এবং শরীরকে তার স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা বাড়াতে বা মানিয়ে নিতে কাজ করে।"

আমি গত দুই মাস অ্যাডাপ্টোজেনিক পণ্য পরীক্ষা করেছিলাম, প্রাথমিকভাবে কিছু সন্দেহের সাথে, কিন্তু সেগুলির এক ডজনেরও বেশি পরীক্ষা করার পরে, আমি এখন শক্তিশালী ওষুধ হিসাবে এই উদ্ভিদগুলিতে দৃঢ় বিশ্বাসী।পাউডার সাপ্লিমেন্ট থেকে শুরু করে কফির বিকল্প, ইনফিউজড টি থেকে ল্যাটে মিক্স, এই পণ্যগুলি আমাকে উন্নত মানসিক কর্মক্ষমতা, উদ্বেগ হ্রাস এবং আমার মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করেছে, স্বাভাবিকভাবেই৷

অ্যাডাপ্টোজেনের সংক্ষিপ্ত ইতিহাস

"যদিও অ্যাডাপটোজেন শব্দটি প্রথম 1950-এর দশকে উদ্ভাবিত হয়েছিল, প্রাচীন চীনা এবং আয়ুর্বেদ অনুশীলনে এই ভেষজগুলি ব্যবহার করার ঔষধি অনুশীলনটি 3000 খ্রিস্টপূর্বাব্দে খুঁজে পাওয়া যায়। রাশিয়ান টক্সিকোলজিস্ট নিকোলাই লাজারেভ দ্বারা তৈরি করা হয়েছে, তিনি একটি অ্যাডাপটোজেনকে একটি উদ্ভিদ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছেন যা চাপ প্রয়োগের সময় অ-নির্দিষ্ট প্রতিরোধের অবস্থা বাড়ায়, যার অর্থ এটি শরীরকে বিভিন্ন চাপের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।"

অ্যাডাপ্টোজেন হল ভেষজ এবং বিশেষ বৈশিষ্ট্যযুক্ত উদ্ভিদ যা প্রাকৃতিকভাবে প্রকৃতিতে ঘটে এবং শরীরকে মানসিক বা শারীরিক চাপ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। তারা স্ট্রেস এবং ক্লান্তি নিরাময় করতে সহায়তা করে এবং শরীরের তিনটি স্তরের স্ট্রেসকে লক্ষ্য করে কাজ করে: অ্যালার্ম, প্রতিরোধ এবং ক্লান্তি (যা হয় যখন স্ট্রেস অ্যালার্ম চালু থাকে)।কিছু অ্যাডাপ্টোজেন যা আপনি ইতিমধ্যে পরিচিত হতে পারেন হল হলুদ, গোজি বেরি, ম্যাকা রুট এবং বিভিন্ন ধরণের মাশরুম। তবে সাধারণ এবং তাদের সুবিধার তালিকা দীর্ঘ:

এখানে সাধারণ অ্যাডাপ্টোজেন এবং তাদের সুবিধা রয়েছে:

• Schisandra: স্মৃতিশক্তি, ফোকাস এবং মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়ায়
• অশ্বগন্ধা: মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে শরীরকে রক্ষা করে
• তুলসী তুলসী: উদ্বেগ, চাপ এবং প্রদাহ কমায়
• মাকা রুট: মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা বাড়ায়
• রেশি মাশরুম: শরীরকে একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্যাটার্ন তৈরি করতে এবং মানসিক চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে
• কর্ডিসেপস মাশরুম: মানসিক চাপ কমায় এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে
• হলুদ: শরীরের স্ট্রেস হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং প্রদাহ কমায়
• নেটল লিফ: স্ট্রেস এবং টেনশন কমায়
• লিকরিস: সহনশীলতা এবং সামগ্রিক শক্তি বাড়ায়

গেটি ইমেজ/আইস্টকফটো

অ্যাডাপ্টোজেন কি নিরাপদ?

অন্য যেকোন সাপ্লিমেন্টের মতো, আপনার রুটিনে একটি যোগ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সবসময়ই ভালো। যদিও অ্যাডাপ্টোজেনগুলিকে ঐতিহ্যগত ওষুধের চেয়ে নিরাপদ বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবুও তারা ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। যেহেতু ভেষজগুলি আপনার শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে এন্ডোক্রাইন সিস্টেম (যা আপনার হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে) গর্ভবতী বা স্তন্যপান করানো মহিলাদের সম্ভবত এগুলি এড়ানো উচিত৷

অশ্বগন্ধার মতো কিছু অ্যাডাপ্টোজেন নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যেহেতু উদ্ভিদটি থাইরয়েডের কার্যকারিতা বাড়াতে পরিচিত, তাই থাইরয়েডের ওষুধ খাওয়ার আগে যে কেউ তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ভেষজ পরিপূরকগুলিকে নিরাপত্তা বা কার্যকারিতার জন্য এফডিএ দ্বারা পর্যালোচনা করতে হবে না, তাই এটি চেষ্টা করার আগে একটি পণ্য নিয়ে গবেষণা করা এবং কোনও উদ্বেগের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল ধারণা।

অ্যাডাপ্টোজেন কি কার্যকর?

"তাহলে, অ্যাডাপ্টোজেন কি সত্যিই কাজ করে? এটা বিশ্বাস করা কঠিন যে গাছপালা, ভেষজ, শিকড় এবং ছত্রাকের মতো প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে থাকা কিছু স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যেগুলির জন্য পশ্চিমা ওষুধগুলি ওষুধের পরামর্শ দেয়। তবুও সুইডিশ হার্বাল ইনস্টিটিউট রিসার্চ অ্যান্ড ডেভেলপমেন্টের 2010 সালের একটি গবেষণায়, গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে অ্যাডাপটোজেনগুলি ক্লান্তির মধ্যে চাপ-প্ররোচিত লক্ষণগুলির উপর একটি উল্লেখযোগ্য, উপকারী এবং নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলে৷>"

এখানে আমার প্রিয় কিছু অ্যাডাপটোজেনিক পণ্য রয়েছে:

1. কসমিক ম্যাচা অ্যাডাপটোজেনিক ম্যাচা ল্যাটে, মুন জুস, $40

"মুন জুস, শরীর, সৌন্দর্য এবং চেতনাকে উন্নত করার জন্য তাদের শক্তিশালী উদ্ভিদ-উৎসিত রসায়নের জন্য সুপরিচিত একটি কোম্পানি, চটকদার প্যাকেজিংয়ের পাশাপাশি শক্তিশালী উদ্ভিদ নিরাময়ের ডোজ সরবরাহ করে যা আপনাকে এই বিলাসবহুল-এখনও-তে লিপ্ত হতে চাইবে। প্রতিদিন ব্যবহারিক পণ্য। একটি স্বাভাবিক, সুষম জীবনযাপনের অনুপ্রেরণার জন্য তাদের ভালভাবে কিউরেট করা ইনস্টাগ্রাম আমার পছন্দের একটি।সাপ্লিমেন্টের বাইরেও, মুন জুসে স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট, জুস, এমনকি একটি কুকবুকও রয়েছে।"

মুন জুসের কসমিক ম্যাচা ল্যাটে ভেগান কোলাজেন এবং গোজি বেরি, শিসান্দ্রা এবং অশ্বগন্ধার মতো অ্যাডাপটোজেনগুলির সাথে ম্যাচার স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলিকে একটি পানীয়তে একত্রিত করে যা আপনার মন, শরীর এবং ত্বকের উপকার করবে৷ ম্যাচার মাটির স্বাদের অনুরাগী যে কেউ এই ল্যাটে মিশ্রণটি পছন্দ করবে, যা সহজেই নন-ডেইরি দুধ বা গরম জলের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে একটি ফেনো, সুপারফুড-প্যাকড সকালের পানীয়। আমি পছন্দ করি যে এটি অ্যাডাপ্টোজেনগুলির জন্য ঝাঁকুনি মুক্ত শক্তি বৃদ্ধির প্রস্তাব দেয় এবং এটি নন-জিএমও এবং গ্লুটেন-মুক্ত। এখানে কিনুন।

2. ক্লোরেলা পাউডার, সান পোশন $34

সান পোশন হল এমন একটি ব্র্যান্ড যা তাদের অত্যন্ত উচ্চ মানের পুষ্টিকর সম্পূরকগুলির জন্য পরিচিত যা জৈব এবং মোটামুটি উৎস। ক্লোরেলা হল একটি অ্যাডাপটোজেনিক শৈবাল যাতে 10% ক্লোরোফিল থাকে এবং এটি ডিটক্সিফিকেশনকে সমর্থন করে এবং উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী নিয়ে গর্ব করে৷

আমি আমার সকালের স্মুদিতে এই পাউডারটি প্রায় দুই সপ্তাহ চেষ্টা করেছি, এবং কয়েকদিন পর অনুভব করেছি যে আমি আমার প্রতিদিনের যোগ অনুশীলন এবং ওয়ার্কআউট থেকে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত এবং কম ব্যথা নিয়ে সুস্থ হয়ে উঠছি। যদিও এটি স্পিরুলিনার সাথে তুলনীয় একটি শক্তিশালী স্বাদ রয়েছে, যখন একটি কলা, আমের খণ্ড, রাস্পবেরি এবং বাদাম দুধের সাথে একটি স্মুদি যোগ করা হয় তখন আমি এটির স্বাদ নিতে পারিনি। এছাড়াও আপনি এক গ্লাস জলে এক স্কুপ ক্লোরেলা দ্রবীভূত করতে পারেন এবং সকালে এটি পান করতে পারেন, তবে যারা শক্তিশালী শেওলা স্বাদের প্রতি বিদ্বেষ পোষণ করেন তাদের জন্য আমি স্মুদি রুটে যাওয়ার পরামর্শ দেব।

আমার রুটিনে ক্লোরেলা যোগ করার পর আমি আরও চটপটে, উদ্যমী বোধ করি এবং লক্ষ্য করি যে আমার রাতে গভীর ঘুম হয়। এটি আমার ত্বক পরিষ্কার করতে এবং এর উজ্জ্বলতা বাড়াতেও সাহায্য করে বলে মনে হয়েছে, এবং এমনকি আমি সপ্তাহে একবার যে অ্যামাজনিয়ান ক্লে মাস্কটি লাগিয়েছিলাম তাতে একটি স্কুপ যোগ করার চেষ্টা করেছি, যা আমার সৌন্দর্যের রুটিন মিশ্রিত করার একটি মজার উপায় ছিল এবং গুরুতরভাবে উজ্জ্বল ফলাফল প্রদান করে। আপনি যদি আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করার শক্তি বাড়াতে চান তবে এই পাউডারটি আপনার ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন।সান পোশনের ক্লোরেলা পাউডার এখানে কিনুন।

3. ALIVE Adaptogenic Tea, GT Synergy, হোল ফুড মার্কেটে $3.49

অ্যাডাপ্টোজেনিক হার্বসের দৈনিক ডোজ পাওয়ার একটি সহজ উপায় হল জিটি সিনার্জির অ্যালাইভ অ্যাডাপটোজেনিক চায়ে চুমুক দেওয়া। আপনি যদি ব্র্যান্ডের কম্বুচা এর ভক্ত হন তবে আপনি এই পণ্যটিও পছন্দ করবেন: এটিতে ব্র্যান্ডের স্বাক্ষর অফারগুলির মতো একই মাটির, গাঁজানো নোট রয়েছে৷ আমি ব্যস্ত দিনগুলিতে কফির জায়গায় এগুলি পান করতে পছন্দ করি যাতে অভিভূত হওয়া এড়ানো যায় এবং আমি যখন তা করি তখন আমি আমার উদ্বেগ পরিচালনা করার ক্ষেত্রে সত্যই একটি পার্থক্য অনুভব করি। কর্মদিবসের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প যেখানে আপনার কাছে পাউডার পরিপূরকগুলি সহজে নাও থাকতে পারে৷

আমার প্রিয় গন্ধ হল গুয়াইউসা হলুদ, একটি টেঞ্জি, মাটির, সতেজ মিশ্রণ যা প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য নিয়ে গর্ব করে হলুদ এবং পু-এরহ রুটকে ধন্যবাদ, যার স্বাদ আমার কাছে স্বাস্থ্যকর রুট বিয়ারের মতো! তাদের কম্বুচাগুলির চেয়ে এগুলি খুঁজে পাওয়া একটু কঠিন, তবে আমি যে সমস্ত পুরো খাবার দেখেছি সেগুলি সর্বদা স্টকে থাকে বলে মনে হয়!

4. কাকাও অ্যাডাপটোজেনিক ব্রু, রাসা, $26

কয়েক মাস আগে আমার কফি খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করার পর, আমি এমন একটি খুঁজে বের করার জন্য নিম্ন-ক্যাফিনের বিকল্পগুলি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যেটি আমার সকাল (এবং মধ্য-সকাল এবং বিকেলে) ল্যাটে ত্যাগ করার মাধ্যমে যে বিশাল শূন্যতা পূরণ করতে পারে। আমার প্রিয় পণ্যগুলির মধ্যে একটি যা আমি চেষ্টা করেছিলাম তা হল RASA, অ্যাডাপ্টোজেনিক কফির বিকল্প যা আমার আগের প্রিয় পানীয়ের সমস্ত সমৃদ্ধ স্বাদে ঝাঁকুনি এবং ঝাঁকুনির মতো নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই রয়েছে৷

আমার প্রিয় RASA জাত হল কাকাও, যার উপাদানে চাগা এবং রেইশি মাশরুম এবং অশ্বগন্ধা রয়েছে। এই সমৃদ্ধ হট-চকোলেট-সদৃশ ব্রুটি আমাকে ঠান্ডা ব্রু কফি পান করার পরে যে কোনও ঝাঁকুনি বা উদ্বেগ ছাড়াই শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্সাহ দিয়েছে, যা সম্ভবত অ্যাডাপটোজেনিক উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ৷

5. স্পিরিট ডাস্ট, মুন জুস, $38

"

যেকোন আত্মসম্মানিত মিথুনের মতো, আমি মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করি যা কিছুক্ষণের মধ্যেই সুখী থেকে দীর্ঘস্থায়ী চাপে লাফিয়ে পড়তে পারে। সুতরাং, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমি একটি অলৌকিক পণ্য > অনুসন্ধান করছি"

গোজি, অশ্বগন্ধা এবং রেসি মাশরুম সহ স্পিরিট ডাস্টে অ্যাডাপ্টোজেনগুলির অমৃতের জন্য ধন্যবাদ, এই পাউডারটি আমাকে কেন্দ্রীভূত এবং নিয়ন্ত্রণে অনুভব করতে সাহায্য করেছে, এমনকি সবচেয়ে ব্যস্ত দিনগুলিতেও। আমি একেবারে এই জাদু মিশ্রণের সুপারিশ করব যে কেউ মনে করেন যে তাদের সুখের বৃদ্ধি প্রয়োজন এবং তাদের আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে চায়। এখনো বিশ্বাস হচ্ছে না? মুন জুস ওয়েবসাইটে শত শত উজ্জ্বল পর্যালোচনা দেখুন।

6. আশিতাবা পাউডার, সান পোশন, $52

Ashitaba হল জাপানের স্থানীয় ফুলের উদ্ভিদের একটি প্রজাতি। ত্বক এবং চুলের সৌন্দর্যবর্ধক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, এই অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ভেষজটি দীর্ঘায়ু বাড়াতেও পরিচিত এবং কোলেস্টেরলের স্বাস্থ্যকর মাত্রা বজায় রাখতে এবং স্ট্রেস-প্ররোচিত আলসারের ঝুঁকি কমাতে বলে মনে করা হয়। ব্যক্তিগতভাবে, আমি এই সান পোশন আশিতাবা সম্পূরক গ্রহণ করার ফলে যে প্রভাবগুলি লক্ষ্য করেছি তা হল যে আমার ত্বক আরও উজ্জ্বল দেখায় এবং কম ফেটে যায় এবং আমি কম ক্লান্ত বোধ করি।

একজন নিরামিষাশী হিসাবে, যখন আমি অলস হয়ে পড়ি এবং কম আস্ত খাবার যেমন ফল এবং শাকসবজি এবং পাস্তা এবং সাদা রুটির মতো আরও সাধারণ কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করতে শুরু করি, তখন আমি প্রায় সাথে সাথেই অলসতা এবং ক্লান্তির প্রভাব অনুভব করি।সপ্তাহে দু'বার আমার চায়ে আশিতাবা পাউডার দেওয়ার সবচেয়ে লক্ষণীয় প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল যে আমি আরও টেকসই শক্তি পেয়েছি এবং কোনও ধরণের ক্লান্তি পাইনি। একটি মনোরম, হালকা মিষ্টি স্বাদের সাথে, এই সম্পূরকটি একা জল দিয়ে পান করা সহজ এবং আমাকে সারাদিনের শক্তি দিয়েছে যা ক্যাফিন পারে না। আমি এমন যেকোন ব্যক্তির কাছে আশিতাবাকে সুপারিশ করব যারা মনে করেন যে তারা নিরামিষাশী বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে শক্তির অভাব অনুভব করছেন কারণ এই উদ্ভিদটি ভিটামিন বি-তে পূর্ণ, শক্তির জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি।

আপনি কি আপনার পছন্দের কোনো অ্যাডাপটোজেনিক পণ্য চেষ্টা করেছেন? নিচের মন্তব্যে আমাদের জানান।