যেহেতু আমরা এখন জানুয়ারীতে ভাল হয়ে গেছি এবং একটি নতুন শুরুর প্রতিশ্রুতি আমাদের পিছনে রয়েছে, তাই আমাদের সমস্ত কাজ সম্পন্ন করার চাপ স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের প্রতি আমাদের প্রতিশ্রুতিকে লাইনচ্যুত করার হুমকি দিচ্ছে, যেগুলি অর্জন করার জন্য আমরা নিজেদের প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম নতুন বছরের শুরুতে। একটি অপ্রতিরোধ্য করণীয় তালিকা আমাদের পথ থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আমরা প্রতিটি দিন একটি নতুন, শান্ত, চাপ-মুক্ত করার আচার দিয়ে শুরু করতে চাই যা আমাদের নিজেদের প্রতি আমাদের প্রতিশ্রুতি মনে রাখতে সাহায্য করবে: পরিষ্কার খাওয়া, ঘুমানো এবং প্রতিদিন শারীরিকভাবে সক্রিয়, সেইসাথে আমাদের সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দিন।
এই কারণে, আমরা আপনার সকালের রুটিন আপগ্রেড করার এবং আরও শান্তিপূর্ণ, চাপমুক্ত দিনগুলির জন্য নিজেকে সেট আপ করার একটি সহজ উপায়ের পরামর্শ দিচ্ছি যা আপনাকে আপনার মানসিক এবং শারীরিক ভ্রমণের নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই আপনার মানসিক দৃষ্টিভঙ্গির সুর সেট করে বা বিশ্বের বিশৃঙ্খলা আমাদের স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলিকে লাইনচ্যুত করার জন্য একটি বিরক্তিকর করণীয় তালিকা নিয়ে জেগে ওঠার পরিবর্তে, এটি সক্রিয় হওয়ার এবং একটি সংক্ষিপ্ত ধ্যানের সাথে প্রতিটি সকালে শুরু করার সময় যেখানে আমরা আমাদের সেট করি। নিজেদের এবং অন্যদের উদ্দেশ্য। এটা সহজ, দ্রুত, এবং সহজ; আপনাকে শুধু সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে এটি একটি অগ্রাধিকার।
একটি মননশীল অধিবেশন এবং একটি প্রিয় উষ্ণ চুমুকের মাধ্যমে আপনার দিনটিকে উন্নত করুন
একটি আরও অর্থপূর্ণ সকালের রুটিন তৈরি করার জন্য আমাদের প্রিয় উপায় হল চিন্তাভাবনা এবং প্রতিফলনের একটি সংক্ষিপ্ত মননশীল অধিবেশনের জন্য স্থির হয়ে বসে থাকা: নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি আজ কী কী অর্জন করতে চান? আমি আমার হৃদয় কোথায় রাখতে চাই এবং কীভাবে আমি আমার শক্তি ব্যয় করতে চাই? তারপর ভেবেচিন্তে উত্তর দিন, এবং অন্য সব কিছু আপনার মস্তিষ্ক ছেড়ে দিন, যেমন অভিনেতারা নাটকের শেষে মঞ্চ থেকে বেরিয়ে আসেন।(যদি আপনি ধ্যানে নতুন হয়ে থাকেন, তাহলে সেরা শিক্ষানবিস অ্যাপের জন্য এই নির্দেশিকাটি ব্যবহার করে দেখুন, এটি আয়ত্ত করতে) 10 বা 20 মিনিট অনুশীলন করার পরে আপনার মননশীল উদ্দেশ্যগুলির উপর ফোকাস করে এবং আপনার করণীয় তালিকা থেকে আপনার মস্তিষ্ককে সাফ করে, জ্বালানি দিয়ে একটি পুরস্কার যোগ করুন একটি প্রিয় উষ্ণ পানীয়ের সাথে আপনার আরও কঠোর ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত: এটি লেবুর সাথে জল, আপনার স্বাভাবিক কফি বা চা, বা চেষ্টা করার জন্য একটি নতুন চুমুক হতে পারে। একটি যা আমরা চেষ্টা করেছি এবং যা আমাদের মনোযোগ দেয় তা হল Laird's Superfood's Chai Latte Instafuel। শুধু গরম জল যোগ করুন, নাড়ুন এবং উপভোগ করুন।
