একটি ফল-ভিত্তিক ডায়েট এই নৃত্যশিল্পীকে ধূমপান ছেড়ে দিতে সাহায্য করেছে

যখন লেক্সি টাভারেস বোস্টনের উত্তর পূর্ব থেকে স্নাতক হন তখন তিনি বুদবুদ চিয়ারলিডার টাইপ এবং একজন নর্তকী হিসাবে পরিচিত ছিলেন যার সাথে সবাই বন্ধু হতে চাইত, কিন্তু ভিতরে, তিনি খালি একাকী এবং বিষণ্ণ বোধ করেন৷ বড় হয়ে, তিনি পাঁচ বছর বয়স থেকেই মাইগ্রেনের সাথে মোকাবিলা করেছিলেন, এবং প্রতি বছর এটি আরও তীব্র হয়ে ওঠে। লেক্সি নিউরোলজিস্ট, অ্যালার্জিস্ট এবং অন্যদের থেকে ডাক্তারদের একটি প্যারেড দেখেছিলেন যারা সমস্যাটি সমাধান করার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিলেন কিন্তু তাদের কেউই শারীরিকভাবে ভুল কিছু খুঁজে পাননি। তিনি নিজেকে কলেজের বাইরে খুঁজে পেয়েছিলেন এবং একটি বিষণ্নতায় গভীরভাবে ডুবে যাচ্ছেন, যা তাকে খাওয়া, ধূমপান এবং পান করতে এবং নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছে।

কলেজে স্নাতক শেষ করার পর, লেক্সি অস্টিন, টেক্সাসে একটি চাকরির অফার পেয়েছিলেন এবং সেখানে গিয়ে কোরিওগ্রাফার হিসাবে কাজ করার জন্য প্যাক আপ করেছিলেন, কিন্তু পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে গিয়েছিল এবং কাজ, খেলা এবং তার থেকে অনেক দূরে থাকার ভারসাম্য বজায় রাখার চাপ ছিল। কানেকটিকাটের বাড়ি মানে একদিন এসেছিল যখন সে শুধু উঠে চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল এবং সে তার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য উত্তর দিকে চলে গিয়েছিল।

Tavares দুই বছর ধরে চরম বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করেছে

জীবন পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ করেনি: একবার তার বাবা-মায়ের সাথে বাড়িতে ফিরে আসার পর, লেক্সির চাপের মাত্রা আকাশচুম্বী হয়ে গিয়েছিল এবং তিনি দিনের বেলায় বিছানায় জেগে থাকতেন এবং ঘুম থেকে উঠতে এবং জীবন উপভোগ করতে শুরু করার অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে সংগ্রাম করতেন। বিরল উপলক্ষ্যে যখন সে তার শোবার ঘর থেকে বের হয়ে যেত তখন সে প্যান্ট্রিতে সব ধরনের চিপস, চিজ এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবে এবং তারপরে, সে একটি সিগারেট জ্বালিয়ে তার সামনের বারান্দায় ধূমপান করত। মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা।

বন্ধুরা কল করে নিয়মিত চেক ইন করে চেক ইন করতে এবং সে কেমন করছে তা দেখতে, কিন্তু Lexi নিজেকে পৃথিবী থেকে অনেক দূরে বোধ করত এবং সাহায্য করতে পারেনি, এমনকি সে যাদের সবচেয়ে বেশি ভালবাসত তাকেও উপেক্ষা করতে পারেনি৷ কিন্তু তিনি স্মরণ করেন যে তখন তিনি সমর্থনের জন্য আকুল হয়েছিলেন। তিনি তার কলগুলি স্ক্রীন করেছেন এবং তাদের সকলকে ভয়েসমেইলে যেতে দিয়েছেন এবং যতবারই তার মা বা বোন তাকে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য এবং ট্র্যাকে ফিরে আসার জন্য প্ররোচিত করেছেন তা কোন ব্যাপারই নয়৷

তিনি তার সিগারেট এবং জাঙ্ক ফুডের আসক্তি ছাড়তে পারেননি বা দিতে পারেননি, এবং তিনি তাদের পরামর্শ শুনতে চাননি যেটি মিলিয়নতম বার মনে হয়েছিল। সেই সময়ে, টাভারেসের মানসিক আউটলেট ছিল ঘুম, খাবার, মদ এবং সিগারেট, এবং দিনগুলি ঘন্টার মতো এবং ঘন্টাগুলি বছরের মতো অনুভূত হয়েছিল৷

তার 20-এর দশকের শেষের দিকে, তিনি পাথরের নীচে আঘাত করেছিলেন এবং তার জীবনের সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় ছিলেন। 5 ফুট 2 ইঞ্চিতে, তিনি বছরের মধ্যে প্রথমবার নিজেকে ওজন করেছিলেন এবং যখন তিনি স্কেলে পা রেখেছিলেন তখন 168 পাউন্ড দেখে হতবাক হয়েছিলেন। তার খাদ্যাভ্যাস পরিষ্কার করতে চাওয়ার পরিবর্তে, তিনি ওজনকে আরেকটি অজুহাত হিসেবে ব্যবহার করেছিলেন বসে থাকার এবং তার সিঁড়ি বেয়ে হাঁটা এড়াতে, সারা দিন এবং রাত বিছানায় শুয়ে থাকা ছাড়া তার একমাত্র বিকল্প ছিল।দিনের বেশির ভাগ সময়ই সে তার রুমের দেয়ালের দিকে তাকিয়ে থাকে, কখনো কল্পনাও করেনি যে তার জীবন শীঘ্রই বদলে যাবে।

অবশেষে, কিছু ক্লিক করা হয়েছে এবং তিনি জানতেন যে এটি কঠোর পরিবর্তন করার সময় ছিল

2019 সালের ফেব্রুয়ারিতে, যখন লেক্সির বোন ফোন করেছিল, সে তুলেছিল। তার বোন, যিনি সেই সময়ে অস্টিনে থাকতেন, জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে লেক্সি তাকে তার অ্যাপার্টমেন্ট থেকে সরে যেতে সাহায্য করতে আসবেন এবং যেহেতু ট্রিপ দুই মাস দূরে ছিল, লেক্সি জানতেন যে তিনি হ্যাঁ বলতে পারবেন এবং নিজেকে একসাথে টানতে শুরু করবেন৷

টাভারেস জানতেন যে দুই মাস যথেষ্ট দীর্ঘ ছিল যে তিনি সেই সময়সীমার মধ্যে আরও ভাল বোধ করার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং যখন তিনি তার বোনের সাথে দেখা করার কথা ভেবেছিলেন, এর অর্থ ছিল পুরানো বন্ধুদের দেখা, যার অর্থ সামাজিকীকরণ, যার অর্থ তিনি দেখতে এবং সুখী বোধ করার জন্য তার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে এবং কিছু ওজন কমাতে হবে। লেক্সি আরও বুঝতে পেরেছিল যে সে তার বোনের জন্য কোন সাহায্য করবে না যদি না সে শক্তিশালী এবং যথেষ্ট ফিট না হয় কাপড় এবং জিনিসপত্র বাক্সে প্যাক করার জন্য।তার জন্য, সেই মুহুর্তে এটি একটি পৌঁছানোর মতো ছিল যেন কেউ ম্যারাথন চালানোর চেষ্টা করছে। লেক্সি কয়েক বছর ধরে কাজ করেনি।

"কিছু একটা তাকে তার বোনের আমন্ত্রণ গ্রহণ করতে উদ্বুদ্ধ করেছিল এবং সে টেক্সাসের জন্য তার ফ্লাইট বুক করেছিল, নিজের জন্য দুই মাস কাজ করার জন্য কারণ সে চায় না যে কেউ তাকে এভাবে দেখুক। আমি জানতাম যে এই ট্রিপটি একসাথে পাওয়ার জন্য আমার এক শট ছিল, সে বলে। আমাকে আমার জীবনের মোড় ঘুরিয়ে দিতে হয়েছিল।"

একটি আতঙ্কের মধ্যে, টাভারেস বিভিন্ন ধরণের ডায়েট নিয়ে গবেষণা করেছেন এবং হার্ভে এবং মেরিলিন ডায়মন্ডের ফিট ফর লাইফ বইটিতে হোঁচট খেয়েছেন, ডিনারে বেশিরভাগ ফল এবং একটি কাঁচা নিরামিষ খাবার খাওয়ার নির্দেশিকা৷ "এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে অ্যাক্সেসযোগ্য বই, বিশেষত এমন লোকদের জন্য যারা একটি আদর্শ আমেরিকান খাদ্য খাচ্ছেন এবং যারা জানেন না যে কীভাবে প্রাণী খাওয়া তাদের স্বাস্থ্য এবং গ্রহের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে," টাভারেস বলেছেন। "আমি তিন দিনের মধ্যে বইয়ের মধ্য দিয়ে দ্রুতগতিতে পড়েছিলাম এবং অবিলম্বে একটি কাঁচা নিরামিষ খাবার খেতে শুরু করেছি," তিনি যোগ করেছেন। এটি ছিল তার জীবনের মোড় ঘুরানোর শুরু।

একটি ফল-ভিত্তিক খাদ্য লেক্সিকে 60 পাউন্ড কমাতে এবং ধূমপান ছেড়ে দিতে সাহায্য করেছে

"রাতারাতি আমি আশ্চর্যজনক অনুভব করেছি এবং আমার মাইগ্রেন অদৃশ্য হয়ে গেছে, তাভারেস বলেছেন। অবশেষে, তিনি ভাবলেন, ডায়েটই তার প্রার্থনার উত্তর। একটি সাধারণ দিনে, লেক্সি দুপুরের খাবারের সময় একটি সিগারেট জ্বালাতেন কিন্তু সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের জন্য ফল খাওয়ার প্রথম দিনে, তিনি হালকা, পরিষ্কার, সতেজ বোধ করছেন এবং তাই একেবারে নতুন, তিনি একটি সিগারেটও খেতে চাননি। . গন্ধ আসলে তাকে বন্ধ করে দিয়েছে। তিনি যেভাবে বেশির ভাগ ফল খেতে অনুভব করেছিলেন এবং ওজন কমতে শুরু করেছিলেন তা তিনি পছন্দ করেছিলেন। লেক্সি তার শাসনে আটকে যান এবং দুপুর পর্যন্ত ফলের নির্দেশিকা এবং রাতের খাবারের জন্য কাঁচা শাকসবজি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের সংমিশ্রণ অনুসরণ করেন।"

"তিনি হঠাৎ 10 পাউন্ড হালকা অনুভব করলেন, যদিও স্কেল এখনও সেই সংখ্যাটি প্রতিফলিত করেনি। আমি আমার শরীরে হালকা অনুভব করেছি, এবং আমি আমার জয়েন্টগুলোতে কম ব্যথা অনুভব করেছি, তাই আমি সিঁড়ি বেয়ে উপরে ও নিচে হাঁটতে সক্ষম হয়েছি। লেক্সির খাওয়ার সময়সূচী ছিল প্রাতঃরাশের জন্য ফল, দুপুরের খাবারের সালাদ এবং বিকেলের নাস্তার জন্য আরও ফল এবং রাতের খাবারের জন্য, সুপার স্যাটিটিং সালাদ।লেক্সি যোগ করেছেন: আমি যখন এই পথ ধরে চলতে থাকলাম, আমি পিছনে ফিরে তাকালাম এবং বুঝতে পারলাম যে আমি আসলে একটি কাঁচা নিরামিষ খাবার অনুসরণ করছি।"

সে প্রথম মাসে 30 পাউন্ড হারিয়েছে

"ফল-ভিত্তিক কাঁচা ডায়েট অনুসরণ করার এক মাস পর, টাভারেস 30 পাউন্ড হারান এবং প্রতিদিন নিজেকে ওজন করতেন, সেখান থেকে তিনি বলেন, গড়ে আমি দিনে এক পাউন্ড কমিয়ে দিতাম। অস্টিনে যাওয়ার আগে তার আর মাত্র এক মাস বাকি ছিল এবং তার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আগের চেয়ে বেশি অনুপ্রাণিত বোধ করছিল, যা অনুভূতির মতো সংখ্যা ছিল না। এমনকি তিনি ব্যায়াম করার সাহস খুঁজে পেয়েছিলেন এবং নাচের প্রতি তার ভালবাসা ফিরে পেয়েছিলেন যা তাকে অন্য কার্ডিও করতে পরিচালিত করেছিল। তিনি নিজেকে তার বাহু এবং পায়ে পেশী এবং সংজ্ঞা অর্জন করতে পেরেছিলেন যা তার স্নাতক দিন থেকে নর্তকী হিসাবে ছিল না। যখন তিনি অস্টিনে বিমানে উঠেছিলেন, তখন লেক্সি তার নতুন জীবনযাত্রা শুরু করার পর থেকে 60 পাউন্ড হারিয়েছিলেন। আশ্চর্যজনক বিষয় হল আমি কখনই বুঝতে পারিনি যে আমি শুরু করা পর্যন্ত আমার জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনা কতটা সহজ হতে পারে। আমি দেখেছি কিভাবে একটি কাঁচা নিরামিষ জীবনধারার মাধ্যমে শরীর নিজেকে নিরাময় করতে সক্ষম হয়।"

দুই বছর পরে, সে এভাবেই খেতে থাকে এবং তার ওজন ৬০ পাউন্ড কমে যায়

"লেক্সি তার জীবন পরিবর্তন করার পর থেকে দুই বছর হয়ে গেছে এবং তিনি ফল-ভিত্তিক ডায়েট হিসাবে যা বর্ণনা করেছেন তার সাথে লেগে থাকার মাধ্যমে তিনি 60 পাউন্ড বন্ধ রেখেছেন। তার মেনু দিনে দিনে পরিবর্তিত হয়, কি তাজা বা ঋতু উপর নির্ভর করে। তিনি বাজারে যেতে পছন্দ করেন এবং সকালের নাস্তার জন্য তরমুজ, মধু, ক্যান্টালুপের মতো তাজা ফল এবং তারপরে সারাদিন আরও ফল বাছাই করতে পছন্দ করেন এবং দুপুরের খাবারের জন্য একটি বড় সালাদ দিয়ে তার দিন শেষ করেন। "

তিনি সবসময় দিনে তিন বর্গ খাবার খান না কিন্তু ক্ষুধার্ত হলে খায় এবং তৃপ্ত হলে থামে। কিছু দিন আমি দিনে চারটি আম খাই, " লেক্সি বলেন। তিনি তার শরীরের কথা শোনেন এবং ক্ষুধার্ত হলে খায় না যখন সে ঐতিহ্যগত অর্থে খাবারের শ্রেণিবিন্যাস না করে, লেক্সিকে কঠোর নিয়ম ও বিধিনিষেধ ছাড়া খাবার সম্পর্কে চিন্তা করতে দেয় এবং পরিবর্তে সে তার শরীরের ইঙ্গিতকে তার গাইড হতে দেয়।

কিছু লোকের জন্য, এই ধরনের স্বজ্ঞাত খাওয়া সম্পূর্ণ চকোলেট কেক খাওয়ার সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে কারণ আপনি মনে করেন যে আপনার শরীর এটি চাইছে।কিন্তু যখন আপনি একটি কাঁচা নিরামিষ খাদ্য বা একটি সম্পূর্ণ খাদ্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য খান, তখন আপনি স্বাস্থ্যকর পুষ্টির চাহিদা এবং লোভের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখেছেন। কখনও কখনও লেক্সি একটি সম্পূর্ণ আনারস খায়, তার উপর নির্ভর করে যে তিনি কেমন অনুভব করছেন বা তিনি নাচের চাল এবং অন্যান্য কার্ডিও রুটিনগুলির সাথে দিনে কতটা শক্তি প্রয়োগ করছেন। লেক্সি এখন তার জীবন নিয়ে সুখী হতে পারে না, এবং অতীতের মতো সে ট্র্যাকে থাকার জন্য প্রতিদিন নিজেকে ওজন করতে হবে বলে মনে হয় না। আমি মনে করি যে আমি আমার ডায়েট পরিবর্তন করার আগে আমি সত্যিকারের জীবনযাপন করিনি এবং এখন আমার মনে হচ্ছে আমি সম্পূর্ণ নতুন জীবন পেয়েছি।"