ফাইব্রোমায়ালজিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এক মহিলার দেওয়া খাবার

ফাইব্রোমায়ালজিয়া আঘাত করলে, এটি সবকিছু আটকে রাখতে পারে। এই অবস্থার সাথে যে ক্রমাগত ব্যথা, ক্লান্তি এবং বিষণ্ণতা যে কাউকে টেলস্পিনে পাঠানোর জন্য যথেষ্ট।

এই যে জয়া জয়া মাইরা। ব্যথা শুরু হওয়ার সময় তিনি ইমিউনোলজির একজন গবেষক ছিলেন, তাই আপনি ভাববেন যে তার ফাইব্রোমায়ালজিয়ার ক্ষেত্রে, যদি নিরাময় করা যায়, গবেষণা করা যেতে পারে, পশ্চিমা ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং সমাধান করা যেতে পারে। কিন্তু সে যতই ডাক্তারের কাছে গেছে বা কত পশ্চিমা চিকিৎসার চেষ্টা করেছে, কিছুই সাহায্য করেনি।যতক্ষণ না সে বুঝতে পারে যে তার প্রধান ট্রিগার ছিল খাবার, বিশেষ করে দুগ্ধজাত খাবার।

ফাইব্রোমায়ালজিয়া লক্ষ লক্ষ আমেরিকানকে প্রভাবিত করে, যারা প্রায়শই নির্ণয়ের জন্য বছরের পর বছর অপেক্ষা করে

ফাইব্রোমায়ালজিয়া কোনো বিরল রোগ নয়। এটি সাধারণ জনসংখ্যার দুই থেকে আট শতাংশের মধ্যে প্রভাবিত করে, বেশিরভাগ মহিলারা 20 থেকে 55 বছর বয়সী। এটি প্রথম 19 শতকে রিপোর্ট করা হয়েছিল কিন্তু বায়োমার্কার খুঁজে না পাওয়ায়, এটি সঠিকভাবে নির্ণয় করতে কয়েক বছর সময় নিতে পারে, যা রোগীদের শুধু ব্যথা অনুভব করে না। , কিন্তু একা বা ভুল বোঝাবুঝি-- বা বিশ্বাস হয়নি। মেডিকেল জার্নাল রিউমাটোলজিয়ার একটি নিবন্ধ অনুসারে:

"FB-এর জন্য ডায়াগনস্টিক মানদণ্ড থাকা সত্ত্বেও, প্রথম উপসর্গের সূত্রপাত থেকে রোগ নির্ণয় পর্যন্ত সাড়ে ছয় বছর। বেশিরভাগ রোগী জয়েন্ট, পেশী, মাথা এবং মেরুদণ্ডের স্যাক্রাল এলাকায় দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অভিযোগ করেন। এই শর্তগুলির সাথে ক্লান্তি, ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যা এবং জ্ঞানীয় অবনতি রয়েছে।প্রায়শই, রোগীরা কঠোরতা, পায়ে ক্র্যাম্প, চাপের প্রতি অতিসংবেদনশীলতা, ঝাঁকুনি এবং/অথবা অসাড়তা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার অনুভূতি এবং মুখের ব্যথারও রিপোর্ট করেন। যারা এটি পান তাদের মধ্যে একজন কাজ করতে অক্ষম, ব্যথা খুবই দুর্বল।"

ফাইব্রোমায়ালজিয়া চিকিত্সার জন্য সেরা এবং খারাপ খাবার। জয়ার জন্য, ডেইরি ছিল ট্রিগার

গবেষকরা দেখেছেন যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার উপসর্গের চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার হল চর্বিহীন প্রোটিন এবং ফাইবার বেশি এবং কার্বোহাইড্রেট কম যেমন কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স সহ শাকসবজি এবং ফলমূল, এবং গোটা শস্য এবং শস্য। যে খাবারগুলি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে তা সাহায্য করার জন্য পরিচিত, যখন সাধারণ বা প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট (রুটি, মাফিন, কুকিজ, ক্র্যাকার এবং সিরিয়াল) এর মতো খাবারগুলি ভাইটাল মোশন অনুসারে ফ্লেয়ার-আপগুলিকে ট্রিগার করতে পরিচিত। কিন্তু জয়াকে নিজে থেকেই এটি খুঁজে বের করতে হয়েছিল যখন তিনি সাহায্য চাইছিলেন, খুব কমই কোনও ডাক্তার স্বাস্থ্যকর ডায়েট নিষেধ করেছিলেন।

"জয়ার ফাইব্রোমায়ালজিয়ার যন্ত্রণা এবং মানসিক যন্ত্রণা তার অস্তিত্ব কেড়ে নিয়েছে, সে বলে, এবং আমার জীবনকে ধ্বংস করে দিয়েছে।যখন পশ্চিমা চিকিত্সাগুলি তাকে আগের চেয়ে খারাপ ছেড়ে দেয়, তখন তিনি ত্রাণ খুঁজে পেতে বিকল্প পদ্ধতিগুলি সন্ধান করতে শুরু করেন। আমি নিজেকে নিরাময় করার উপায় খুঁজে পেয়েছি, অবশেষে, একটি প্রদাহ বিরোধী খাদ্য অনুসরণ করে। আমি আমার খাদ্য থেকে দুগ্ধজাত খাবার সম্পূর্ণরূপে বাদ দিয়েছি, যেহেতু এটি আমাকে মাথাব্যথা এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা দিয়েছে। এতে আমার সারা শরীর ব্যাথা হয়ে গেল। আমি সব ধরণের খাবার কাটার মাধ্যমে খুঁজে পেয়েছি যে দুগ্ধজাত খাবার আমার প্রদাহের প্রাথমিক কারণ। এমনকি যদি আমার কাছে এটি ছোট বিটগুলিতে থাকে - যেমন মিষ্টির সামান্য কামড়েও - এটি আমার ব্যথা এবং প্রদাহকে ট্রিগার করবে, যা আমার শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার ক্ষমতার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলেছিল। এবং সক্রিয় থাকা মেজাজ উন্নত করে, তাই আমার মানসিক অবস্থা আপনি কল্পনা করতে পারেন হিসাবে কম ছিল."

একবার তিনি ভালোর জন্য সমস্ত দুগ্ধজাত খাবার ছেড়ে দিলে, তিনি খাদ্যের গুরুত্ব এবং সুস্থতার সাথে এর সংযোগ উপলব্ধি করতে শুরু করেন। ডেইরি ছিল প্রথম সূত্র। এই চাবিটিই সবকিছু খুলে দিয়েছে।

আপনার মস্তিষ্কের কুয়াশা থাকলে আপনি কীভাবে আপনার লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করবেন?

"জয়া দেখেছেন যে দুগ্ধজাত দ্রব্য ছাড়াই, তার মস্তিষ্কের কুয়াশা উঠে গেছে এবং একবার এটি ঘটলে তিনি আরও ভালভাবে ফোকাস করতে সক্ষম হন এবং দেখতে পান যে তিনি তার বড় জীবনের লক্ষ্যগুলির সাথে সারিবদ্ধভাবে বসবাস করছেন না।তিনি বুঝতে শুরু করেছিলেন যে তার ফাইব্রোমায়ালজিয়া তার সম্পর্ক, তার চাকরি-সবকিছুকে প্রভাবিত করেছে। ফাইব্রোমায়ালজিয়া থেকে মুক্তি পেতে আমার দুই বছর লেগেছে। এবং এটা বুঝতে অতিরিক্ত 13 বছর লেগেছে যে দুগ্ধ আমার প্রধান অপরাধী। জয়া অবশেষে সবকিছু পরীক্ষা করতে শুরু করে, এবং এটি তাকে মননশীলতা এবং ধ্যানের যাত্রায় পাঠায়। এই অনুশীলনটি তাকে বুঝতে পেরেছিল যে সে কতটা অসুখী। তিনি একজন গবেষণা বিজ্ঞানী হিসাবে তার কর্মজীবন ছেড়ে দেন এবং তার ব্যক্তিগত আবেগ অনুসরণ করেন। তিনি তার জীবনে একটি সম্পূর্ণ পরিবর্তন এনেছিলেন, লিখতে শুরু করেছিলেন, বক্তৃতা দিতে শুরু করেছিলেন এবং একজন লেখক এবং প্রচারক হিসাবে কাজ করে স্ব-নিযুক্ত হয়েছিলেন। তিনি একটি টেড এক্স টক রেকর্ড করেছেন: উদ্দেশ্য কি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার চাবিকাঠি?"

তার নতুন জীবন, যা তার অতীত জীবনের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ ছিল না, শুধুমাত্র দুগ্ধ-মুক্ত, বেশিরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যই ছিল না কিন্তু তার শরীরের সমস্ত প্রদাহ থেকেও মুক্ত ছিল, যা তার ব্যথার প্রাথমিক কারণ ছিল। তার ডায়েট এবং তার কর্মজীবনের পথ পরিবর্তন করা হতাশা এবং উদ্বেগকে হ্রাস করেছে যা তার ক্রমাগত ব্যথার সাথে ছিল এবং তার ফাইব্রোমায়ালজিয়া তুলেছিল।অবশেষে তিনি একজন নতুন মহিলার মত অনুভব করলেন। এখন তিনি বেদনামুক্ত জীবনযাপন করেন এবং কীভাবে আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে বের করতে হয় সে বিষয়ে একটি বই লিখেছেন, সম্ভাব্য পদক্ষেপের মাধ্যমে, অন্যদেরকে তারা যাই হোক না কেন ব্যথা থেকে তাদের পথ খুঁজে পেতে এবং একটি নতুন আরও উদ্দেশ্য-চালিত অস্তিত্ব খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য: উদ্দেশ্যের আত্মা : একটি উদ্দেশ্য-চালিত, স্বাস্থ্যকর জীবন তৈরি করার জন্য একটি ধাপে ধাপে পদ্ধতি (সাইমন এবং শুস্টার দ্বারা প্রকাশিত)।

মন-শরীর সংযোগ মানে আপনার মানসিক অবস্থা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

" যে জিনিসগুলি আপনাকে অসুখী করে তোলে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে আপস করে। যে জিনিসগুলি আপনাকে খুশি করে তা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, জয়া ব্যাখ্যা করেন। এটি একটি বার্তা যা সে তার স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করার পর থেকে ছড়িয়ে দিচ্ছে। তার বই, ওয়েবসাইট, অনুপ্রেরণামূলক বক্তৃতা, এবং টিভি উপস্থিতিগুলি অন্যদের তাদের উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য নিবেদিত। তিনি আয়ুর্বেদ এবং চীনা ওষুধের উপাদানগুলির সাথে একত্রে বুনেছেন একটি 5টি উপাদান পদ্ধতিতে একটি ধাপে ধাপে নির্দেশিকা তৈরি করার জন্য যা অন্যদের খুশি করে, তাদের উদ্দেশ্যের উৎস খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য।তার বইটি ব্যাখ্যা করে যে যদি একজন ব্যক্তি বিষণ্ণ থাকেন, তাহলে এটি তাদের একটি অস্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োম থাকতে পারে এবং শরীরে বিধ্বংসী শারীরিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে ব্যথা সহ, যা একটি হতাশাজনক, আপনাকে এমন একটি টেলস্পিনে ফেলে যা থেকে পুনরুদ্ধার করা কঠিন। "

শরীরে ব্যথা এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে জাঙ্ক ফুড এবং চিনি পরিত্রাণ পেতে হয়

"তার ডায়েটের পরামর্শ: জাঙ্ক ফুড, সমস্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন, যাতে প্রদাহ হতে পারে এমন অ্যাডিটিভ সহ, এবং চিনি বাদ দিন এবং দুগ্ধজাত খাবার বন্ধ করুন, যার সবগুলিই প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। তার নতুন বই শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগের রূপরেখা দেয়। আমি লোকেদের ধাপে ধাপে দেখাই যে কীভাবে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সমন্বয় তৈরি করা যায়, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং খাদ্য থেকে শুরু করে এবং তারপরে তাদের জীবন থেকে আবর্জনা দূর করতে সাহায্য করে, যাতে তারা সুস্থভাবে বাঁচতে শুরু করতে পারে। আমি মনে করি লোকেদের তাদের দৈনন্দিন জীবনে স্বাস্থ্য কেমন দেখায় তা জানা দরকার৷ তার জন্য, এটি এমন জিনিস ছাড়া জীবন বলে মনে হয় যা তাকে অসুখী করে তোলে - এবং দুগ্ধজাত৷"