যদিও স্ব-যত্ন সর্বদা একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত, এটি এমন সময় যখন এটি একটি পরম প্রয়োজন হয়ে ওঠে। আমাদের সকলকে নিশ্চিত করতে হবে যে আমরা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে যথাসম্ভব সুস্থ রাখার জন্য একটি সু-যোগ্য বুস্ট দিই। এটি করার অনেক উপায় রয়েছে এবং সম্ভবত আপনি অসংখ্য টিপস এবং কৌশল দেখেছেন। আমি আমার পছন্দের একটি শেয়ার করছি - একটি সাইট্রাস এবং ভেষজ কম্বো যা আপনার শরীরের অসুস্থতার সাথে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। এখানে উপাদান এবং তাদের সুবিধা:
লেবু: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবুতে রয়েছে সাইট্রিক অ্যাসিড যা আপনার শরীর এবং অন্ত্রে অ্যাসিডিটি কমাতে পারে, আপনাকে আরও ক্ষারীয় করে তোলে।লেবু লিভার থেকে টক্সিন ফ্লাশ করতে সাহায্য করে, তাই সকালে প্রথমে গরম পানিতে যোগ করাও চমৎকার। এটি হজমে সাহায্য করে, হাইড্রেটিং করে এবং ত্বকের জন্যও চমৎকার।
আদা: আয়ুর্বেদ আদাকে 'সার্বজনীন ওষুধ' হিসাবে উল্লেখ করে কারণ এর অনেক ঔষধি গুণ রয়েছে। এটি হজমে সাহায্য করে এবং এখন খুবই গুরুত্বপূর্ণ, শ্বাসপ্রশ্বাস। এটি বমি বমি ভাব উপশম করতে পারে এবং হেঁচকি উপশম করতে পারে সেইসাথে শরীরের এএমএ (টক্সিন) ধ্বংস করতে পারে। এটি ব্রেনফুডকে উন্নত করে বলেও মনে করা হয়-- সত্যিই একটি ভেষজ সুপারফুড!
Oregano Oil: একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক, এই উপাদানটি একটি শক্তিশালী, যা আপনি বোতল খুললেই লক্ষ্য করবেন! উপরের দুটি উপাদানের মতো, এটি হজমে সহায়তা করতে পারে এবং এর গন্ধ থেকে, আপনি অবাক হবেন না যে এটি ব্যাকটেরিয়া এবং সম্ভাব্য ভাইরাসকে মেরে ফেলতে পারে। এটি একটি শক্তিশালী প্রদাহরোধীও।
অ্যাপল সিডার ভিনেগার: ACV, যেমনটি পরিচিত, এর শক্তিশালী অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি অন্ত্রের জন্য দুর্দান্ত। এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
দারুচিনি: উপরের অনেক উপাদানের মতো, দারুচিনি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে - সেই দিনগুলির জন্য উপযুক্ত যখন আমরা অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করি। (সম্ভাব্যভাবে আমরা যখন সবাই বাড়িতে কাজ করি তখন আরও বেশি করে!) এটি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কার্যকরভাবে চিকিত্সা করার জন্যও দেখানো হয়েছে। (সূত্র: হেলথলাইন)
সাইট্রাস এবং হার্ব ইমিউনিটি টনিক
উপকরণ
- লেবু (১ এর রস ব্যবহার করুন)
- আদা (প্রায় ¾" ব্যবহার করুন)
- অরেগানো তেল (১-২ ফোঁটা)
- অ্যাপল সিডার ভিনেগার (২ টেবিল চামচ)
- দারুচিনি (২ চা চামচ)
নির্দেশ
- একটি ছোট সসপ্যানে 16 আউন্স পরিষ্কার জল ঢালুন এবং তাজা আদা (হয়তো সূক্ষ্মভাবে কাটা বা গ্রেট করা) এবং 2 চা চামচ দারুচিনি বা 1টি দারুচিনি স্টিক যোগ করুন এবং একটি ঘূর্ণায়মান ফোড়ন আনুন।
- আরো 3-4 মিনিটের জন্য কম আঁচে কমিয়ে দিন। তাপ বন্ধ করুন।
- লেবুর রস এবং আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করুন এবং নাড়ুন। একটু ঠান্ডা হতে দিন।
- একটি কাপে এক থেকে দুই ফোঁটা ওরেগানো তেল (আপনি যা সহ্য করতে পারেন তার উপর নির্ভর করে) যোগ করুন এবং কাপে তরল ছেঁকে নিন। একত্রিত করতে নাড়ুন।
- আপনি পাত্রে মিশ্রণটি রেখে দিতে পারেন এবং সারা দিন প্রয়োজন মতো গরম করতে পারেন, আপনি চাইলে পরিবেশনের জন্য অরেগানো তেল বাদ দিতে পারেন।
