নতুন ডেটা ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রেরণা প্রকাশ করে

"এটি সুসংবাদ কারণ ডায়েটাররা একবার ওজন কমানোর জন্য কার্যকরভাবে ওজন কমানোর একমাত্র উপায় হল জীবনধারা পরিবর্তন, গবেষণায় দেখা গেছে। তাই আপনি, অন্যদের মতো, আপনার জীবদ্দশায় একাধিক ডায়েট করলেও, ডায়েট বন্ধ করার পরে আপনার ওজন ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে৷"

"এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সাধারণ ডায়েটাররা তাদের জীবদ্দশায় ছয় বা তার বেশি বার ডায়েটে ওজন কমানোর চেষ্টা করেছে এবং তারা ক্রমাগত ওজন কমানোর কথা ভাবছে তবুও এটাকে চ্যালেঞ্জ মনে করছে। কেটোর মতো ফ্যাড ডায়েট কাজ করে না এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।"

ওজন কমানোর জন্য আসলে কি কাজ করে

ওজন কমাতে কি কাজ করে? দীর্ঘস্থায়ী এবং টেকসই ওজন কমানোর জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন হল সর্বোত্তম পন্থা, যেমন মায়ো ক্লিনিক ডায়েট চেষ্টা করা, বা প্রাণীজ পণ্য এড়িয়ে চলার সময় ফল, শাকসবজি, লেবু, গোটা শস্য, এবং বাদাম এবং বীজের বেশির ভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য গ্রহণ করা। স্যাচুরেটেড ফ্যাট দিয়ে ভরা মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার।

একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক RD দ্বারা তৈরি প্রতিদিন চারটি রেসিপি এবং বিশেষজ্ঞ টিপস সহ দুই সপ্তাহের উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটের জন্য, The Beet-এর 2 সপ্তাহের উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট প্ল্যান চেষ্টা করুন এবং স্বাস্থ্যকর, টেকসই উপায়ে ওজন হ্রাস করুন৷

অন্তর্দৃষ্টিগুলি একটি বিস্তৃত "ডায়েট মাইন্ডসেট অ্যাসেসমেন্ট" অধ্যয়নের মূল ফলাফলের অংশ যা জনসাধারণের একটি বিশাল অংশকে জিজ্ঞাসা করেছিল: কেন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন? মায়ো ক্লিনিক হেলদি লিভিং সেন্টার সমীক্ষা পরিচালনার জন্য ডিজিটাল ওয়েলনেসের সাথে অংশীদারিত্ব করেছে৷

মায়োর ডাক্তার এবং গবেষকরা দীর্ঘমেয়াদী টেকসই ওজন কমানোর জন্য আসলে কী কাজ করে সে সম্পর্কেও রিপোর্ট করেছেন এবং এটি একটি অনুপ্রেরণা যা টেকসই, শুধুমাত্র একটি নতুন পোশাকে গরম দেখাতে নয়, ডায়েটের বিপরীতে যে পোষাক মেরিলিন মনরো প্রেসিডেন্ট জন এফকে শুভ জন্মদিন গাইতে পরতে কিম কার্দাশিয়ান 16 পাউন্ড হারাতেন।কেনেডি।

আমেরিকানরা স্বাস্থ্যের জন্য ওজন কমাতে চায়

যখন এটি ডায়েটিং এর ক্ষেত্রে আসে, স্বাস্থ্য এখন একটি মূল প্রেরণাদায়ক: 83 শতাংশ উত্তরদাতারা বলেছেন যে তারা স্বাস্থ্যকে অন্য সমস্ত আকাঙ্খার চেয়ে মূল্যবান। বেশিরভাগ আমেরিকানদের জন্য, ওজন একটি স্বাস্থ্য সমস্যা। আমেরিকানদের এক-তৃতীয়াংশেরও বেশি স্থূলতার সাথে বসবাস করে (30 শতাংশের বেশি BMI হিসাবে সংজ্ঞায়িত) এবং অন্য তৃতীয়াংশ ক্লিনিক্যালি অতিরিক্ত ওজনের, অনেক গ্রাহককে তাদের ডাক্তাররা বলেছেন যে তাদের স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য, ওজন কমানো একটি অগ্রাধিকার।

মায়ো ক্লিনিক এবং ডিজিটাল স্বাস্থ্য সমীক্ষায় দেখা গেছে, অন্যান্য শতাংশের ডায়েটারদের জন্য, অল্প পরিমাণের বেশি ওজন কমানো বা কমানো স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলির পাশাপাশি চেহারা দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে পারে৷

200, 000 ব্যক্তির ভোটের কিছু প্রধান টেকওয়ে:

• আমেরিকানরা সঠিক কারণে ওজন কমাতে আগ্রহী, অসারতা বা স্ট্যাটাসের জন্য নয়
• উত্তরদাতারা অপ্রতিরোধ্যভাবে অন্তর্নিহিতভাবে অনুপ্রাণিত
• প্রোগ্রামের সাথে লেগে থাকা অংশগ্রহণকারীদের বৃহত্তর শতাংশ হল মহিলা

স্থূলতা হল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি প্রধান স্বাস্থ্য উদ্বেগ

স্থূলতা হল এমন একটি রোগ যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং কাউকে নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো অন্যান্য রোগের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে৷ এক প্রজন্মে আমেরিকানদের শতকরা স্থূলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে৷

এই মুহূর্তে আমেরিকায়, প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার দুই-তৃতীয়াংশকে বিপজ্জনকভাবে অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, 20 বছর বা তার বেশি বয়সী আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের 36.9 শতাংশ স্থূল, যা তিন দশক আগের তুলনায় দ্বিগুণ। আনুমানিক 15 শতাংশ শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের ওজন বেশি, 1980 এর দশকের তুলনায় তিনগুণ বেশি।

রাজ্য অনুসারে স্থূলতার একটি ইন্টারেক্টিভ চার্টের জন্য, এই গল্পটি দেখুন এবং আপনার অবস্থা খুঁজুন।

"একটি সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যায়, প্রায় 88 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রাক-ডায়াবেটিস বলা হয় যা একটি লক্ষণহীন অবস্থা যা ওজন হ্রাস করা কঠিন করে তোলে, তবুও আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের চেষ্টা করা অত্যাবশ্যক। "

কোভিড-পরবর্তী স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বৈশ্বিক প্রবণতা

"স্বাস্থ্য জরিপ করা ব্যক্তিদের জন্য উচ্চাকাঙ্ক্ষা হিসাবে শারীরিক চেহারাকে পাঁচ গুণেরও বেশি ছাড়িয়ে গেছে, কোভিড-পরবর্তী একটি পৃথক অনুসন্ধানের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, আমেরিকানরা বর্তমানে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য আরও অভ্যন্তরীণভাবে অনুপ্রাণিত। পূর্বে এই ডায়েটাররা চেহারা এবং অবস্থার মতো বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা আরও অনুপ্রাণিত হতে পারে৷"

জরিপে অংশগ্রহণকারীদের 55 শতাংশেরও বেশি তাদের জীবদ্দশায় কমপক্ষে ছয়বার ডায়েট করেছেন, যা নির্দেশ করে যে আমেরিকানরা স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য একটি টেকসই এবং বুদ্ধিমান সমাধান খুঁজছে।

ডোনাল্ড ডি।হেনসরুড, এমডি, এমএস, মেয়ো ক্লিনিক হেলদি লিভিং প্রোগ্রামের মেডিকেল ডিরেক্টর। "আমরা ওজন কমানোর আশেপাশে প্রেরণা এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে আরও জানতে চেয়েছিলাম, এবং যদি প্রস্তুতি বা পরিচয়ের অনুভূতি একটি খাদ্য প্রোগ্রামের ফলাফলে ভূমিকা পালন করে।"

স্বাস্থ্য লক্ষ্য হল একটি শক্তিশালী ওজন-হ্রাস প্রেরণা

জরিপে বেশিরভাগ ডায়েটারের ওজন কমানোর প্রেরণা হিসাবে স্বাস্থ্য লক্ষ্য ছিল। মোট 209, 269 জন মানুষের মধ্যে যারা মানসিকতার প্রশ্নাবলীর উত্তর দিয়েছেন, বেশিরভাগেরই BMI ছিল যা স্থূল বলে বিবেচিত হবে: গড় যারা কুইজ সম্পন্ন করেছেন তাদের BMI ছিল 32.3। মোট, 30 শতাংশ অতিরিক্ত ওজন এবং 56 শতাংশ স্থূল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে৷

উত্তরদাতাদের মধ্যে, 40 শতাংশ তাদের জীবনে এক থেকে 5 বার ডায়েট করেছেন এবং 22 শতাংশ 6 থেকে 10 বার ডায়েট করেছেন। বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ (86 শতাংশ) ছিল মহিলা। তাদের বয়স 31-70 বছর এবং গড় বয়স 52 বছর।

কী কাজ করে: ডায়েটের বদলে জীবনধারা পরিবর্তন

"গবেষণাটি ইঙ্গিত করে যে লোকেরা ভাল কারণে জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত: তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য। এটি একটি ভাল খবর, "হেনসরুড বলেছিলেন। "এর মানে হল নিউ মায়ো ক্লিনিক ডায়েটের মতো একটি জীবনধারা পরিবর্তনকারী খাদ্য, তাদের জন্য উপযুক্ত হবে এবং সম্ভবত ইতিবাচক ফলাফল হতে পারে যা সারাজীবন স্থায়ী হবে।"

দীর্ঘমেয়াদী, টেকসই, স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য কেটো এবং অন্যান্য ডায়েটের চেয়ে বেশি কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে যারা লাল মাংস এবং পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার ত্যাগ করে এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্সের পক্ষে প্রাণী-ভিত্তিক প্রোটিনগুলিকে প্রতিস্থাপন করে তাদের হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে এবং মৃত্যুর ঝুঁকিও কম থাকে। সমস্ত কারণ থেকে।

উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে কীভাবে ওজন কমানো যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, দ্য বিটের ডায়েট এবং ওজন কমানোর গল্প দেখুন এবং প্রতিদিন 4টি রেসিপি এবং বিশেষজ্ঞ টিপস সহ 2 সপ্তাহের উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট প্ল্যান চেষ্টা করুন।