আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সেরা স্মুদি

"আবহাওয়ার নিচে অনুভব করছেন? এই সবুজ স্মুদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং আপনার শক্তি বাড়াতে প্রয়োজনীয় ভিটামিনে পূর্ণ। কমলা, পালং শাক, হলুদ এবং অন্যান্য প্রদাহরোধী উপাদানে ভরা এই স্মুদি দিয়ে আপনার শরীরকে জ্বালানী দিয়ে ডান পায়ে আপনার দিন শুরু করুন যা অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই পানীয়টি অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে আপনি স্বাস্থ্যকর, পুষ্ট, হালকা এবং আরও উদ্যমী বোধ করবেন। প্রাতঃরাশের জন্য এই সুস্বাদু স্মুদি বা একটি সন্তোষজনক স্ন্যাক তৈরি করতে আপনার যা দরকার তা হল 5 মিনিট, তাজা পণ্য এবং একটি ব্লেন্ডার।"

রেসিপি ডেভেলপার: Ciarra, @peanutbutterpluschocolate

প্রস্তুতির সময়: ৫ মিনিট

মোট সময়: ৫ মিনিট

তৈরি: 1 1/2 কাপ

আমরা কেন এটি পছন্দ করি: স্মুদিগুলি তৈরি করা সহজ এবং অল্প পরিশ্রমের প্রয়োজন৷ সুতরাং যখন আপনার দিনগুলি দীর্ঘ এবং ব্যস্ত থাকে, আপনি 5 মিনিটের মধ্যে স্মুদি তৈরি করতে পারেন এবং যেতে যেতে এটি পান করতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের খাবারে শাক-সবুজগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা কঠিন হতে পারে, তাই এই স্বাস্থ্যকর পুষ্টিগুলিকে একত্রে মিশ্রিত করার মাধ্যমে, আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন পাবেন এবং উজ্জীবিত বোধ করবেন৷

স্বাস্থ্য সুবিধা: ভেগান প্রোটিন এবং উচ্চ আঁশযুক্ত সবজি পূরণ করুন। এই স্মুদিটি লাইফওয়ে ডেইরি-মুক্ত প্রোবায়োটিক প্ল্যান্ট-ভিত্তিক পানীয় দিয়ে তৈরি করা হয়েছে যাতে প্রতি কাপে 10 গ্রাম উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন থাকে। পাতাযুক্ত সবুজ শাক সবসময়ই একটি প্লাস এবং আপনার স্মুদিতে যতটা সম্ভব যোগ করা উচিত। পালং শাক আয়রনের একটি ভাল উৎস কারণ এই খনিজটি বেশিরভাগ প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।এটি ভিটামিন এ, সি এবং কে সমৃদ্ধ। হলুদ একটি প্রদাহ বিরোধী এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। হলুদ সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন এবং কেন এটি আপনার খাবারে যোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।

বিকল্প: আপনার মিশ্রণে আরও সবুজ মিশ্রিত করে আপনি ভুল করতে পারবেন না। সেলারি, কেল, কলার্ড গ্রিনস, চার্ড এবং আরও অনেক কিছুর মতো এই স্মুদিতে আপনার প্রিয়, বা খুব পছন্দের নয় (কারণ আপনি এটির স্বাদ পাবেন না) যোগ করুন। বীজগুলিও একটি স্মার্ট সংযোজন এবং এতে নিরামিষ প্রোটিন বেশি থাকে। কোন বীজে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন আছে তা জানতে এখানে ক্লিক করুন।

এর জন্য তৈরি করুন: দ্রুত নাস্তা বা যেতে যেতে নাস্তা।

উপকরণ

• 1 কাপ সদ্য চেপে রাখা কমলার রস
• 1 চুন তাজা চেপে
• 1/2 কাপ লাইফওয়ে প্লান্টিফুল কোকোনাট ভ্যানিলা
• 1 কলা
• 1/2 চা চামচ হলুদ
• 1/2 চা চামচ চিয়া বীজ
• 2 কাপ শিশুর পালং শাক

নির্দেশ

শুরু করার আগে আপনার সমস্ত পণ্য ভালভাবে ধুয়ে নিন। আপনার উপাদানগুলিকে একটি ব্লেন্ডারে রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। উপভোগ করুন!