স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে ভেগান কেটো ডায়েট প্ল্যান ব্যবহার করে দেখুন

কেটোতে যেতে এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে ওজন কমানোর স্মার্ট উপায়ে স্বাগতম। আপনি ভেগান কেটো ডায়েট প্ল্যানের জন্য সাইন আপ করেছেন কারণ আপনি অবাঞ্ছিত পাউন্ড কমাতে চান, তবে এটি স্যাট ফ্যাট মিট এবং দুগ্ধজাত খাবারের ঐতিহ্যবাহী কেটো ডায়েটের চেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়ে করুন। এই স্বাস্থ্যকর কেটো পরিকল্পনায়, আপনি 21 দিনের সুস্বাদু উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার, স্ন্যাকস এবং ডেজার্ট (যেমন অ্যাভোকাডো দিয়ে তৈরি চকোলেট পুডিং!) শুরু করতে চলেছেন।আর আপনার ওজন কমবে!

এই পরিকল্পনাটি আপনার জন্য তৈরি করেছেন একজন উদ্ভিদ-ভিত্তিক পুষ্টিবিদ, লিসা ড্যানিয়েলসন (@veggie_lisa), লেখিকা Keto for Vegetarians: Lose Weight and Improve He alth on a Plant-based Ketogenic Diet। তিনি ক্লায়েন্টদের সাথে তার অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে এই খাবারের পরিকল্পনার জন্য নিরামিষ রেসিপি তৈরি করেছেন যারা খারাপ জিনিস (যেমন মাংস এবং দুগ্ধজাত) এড়িয়ে যেতে চান এবং এখনও কেটো ডায়েটে ওজন কমাতে চান। ড্যানিয়েলসন ক্লায়েন্টদের দ্বৈত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার প্রয়োজনীয়তা বোঝেন: ওজন হ্রাস এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য। যদি এটি আপনার লক্ষ্যও হয়, আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন।

এখন আপনাকে সুস্থ থাকা এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর মধ্যে কোনটি বেছে নিতে হবে না।

এই প্ল্যানে, সহজে অনুসরণযোগ্য তিন সপ্তাহের খাবারের পরিকল্পনার সাথে, আপনি আপনার কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে ওজন কমাতে পারবেন এবং পুষ্টিকর, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হার্ট-এ সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার গ্রহণ করবেন। স্বাস্থ্যকর চর্বি। আপনি ফাইবার বেশি এবং জুচিনির মতো কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত শাকসবজি থেকে ভরাট খাবার তৈরির সৃজনশীল উপায়গুলি উপভোগ করবেন এবং অ্যাভোকাডো, বাদাম, লেগুমের মতো স্বাস্থ্যকর উত্স এবং চিয়া এবং ফ্ল্যাক্স বীজের মতো বীজ থেকে প্রোটিন এবং চর্বি পাবেন৷

এই পরিকল্পনাটি আপনাকে 41টি সুস্বাদু রেসিপি দেয় যা উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার থেকে তৈরি করা হয় যা সহজ, ভরাট এবং প্রস্তুত করা সহজ। আপনি অনুভব করবেন না যে আপনি নিজেকে বঞ্চিত করছেন বা আপনার প্রিয় খাবারগুলি থেকে বঞ্চিত হচ্ছেন তবে আপনি ওজন এবং বিশেষত শরীরের চর্বি হারাবেন কারণ কেটো ডায়েটগুলি আপনার সমস্ত স্বাস্থ্যকর পেশীর স্বন বজায় রেখে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। শুরু করার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন না? এখানে আপনার যা দরকার তা রয়েছে!

শুরু করার জন্য আপনার যা দরকার তা এখানে!

@thebeet

আপনার 77-পৃষ্ঠার ভেগান কেটো ডায়েট গাইডের জন্য, এখানে ক্লিক করুন!

আপনার 3 সাপ্তাহিক কেনাকাটার তালিকার জন্য, শুধু এখানে ক্লিক করুন!

আপনার দিনের 1 ভেগান কেটো রেসিপির জন্য, এখানে ক্লিক করুন!

Vegan Keto Facebook পৃষ্ঠায় যোগ দিতে এখানে ক্লিক করুন!

দ্যা ভেগান কেটো ডায়েট প্ল্যান FAQs, লিসা ড্যানিয়েলসন দ্বারা, উদ্ভিদ-ভিত্তিক পুষ্টিবিদ

এই পরিকল্পনাটি কার করা উচিত? যে কেউ কিটো ডায়েট চেষ্টা করেছেন এবং ভেবেছেন ওজন কমানোর চেষ্টা করার জন্য এটি একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি নয়। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খেতে চান এবং অবাঞ্ছিত পাউন্ড হারাতে চান তবে এটি আপনার জন্য ডায়েট।

এই পরিকল্পনাটি কে তৈরি করেছেন ড্যানিয়েলসন 41টি উদ্ভিদ-ভিত্তিক, কেটো-বান্ধব সুস্বাদু রেসিপি সহ এই 21 দিনের পরিকল্পনা তৈরি করেছেন। এই পরিবর্তিত কেটো ডায়েট স্বাস্থ্যকর, ঐতিহ্যগত কেটোর চেয়ে, প্রতিদিন আরও পুষ্টিকর-ঘন খাবার সরবরাহ করে এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক পদ্ধতি মেনে চলে। তাই আপনি ওজন কমাবেন এবং আগামী তিন সপ্তাহ স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন।

আমি কয়টি কার্বোহাইড্রেট খেতে পারি? এই ডায়েটটি আপনার দৈনিক গ্রহণের 10 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট হতে দেয়, যা দিনে 35 থেকে 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে অনুবাদ করে৷ আপনি আপনার ক্যালোরির প্রায় 70 শতাংশ খাবেন স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক চর্বি (বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো এবং নারকেল তেল, ইত্যাদি) থেকে এবং আপনার প্রায় 20 শতাংশ ক্যালোরি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন যেমন লেগুম এবং চিয়া বীজ থেকে এবং স্বাস্থ্যকর সবজি সব প্রকৃতি।লক্ষ্য হল ওজন কমানোর জন্য কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে জ্বালানীর জন্য চর্বি পোড়ানো।

"

আমাকে কি ক্যালোরি গণনা করতে হবে? কিছু লোক এই সংখ্যায় আটকে যাবে, >"

ওজন কমাতে ভেগান কিটো ডায়েট কেন? এটি ঐতিহ্যবাহী কেটো ডায়েটের চেয়ে স্বাস্থ্যকর!

কেন ভেগান কেটো প্রথাগত মাংস-ভিত্তিক কেটোর চেয়ে ভাল? এই মুহূর্তে, এমনকি আমরা এক বছর ধরে বেঁচে থাকার পরে টানেলের শেষে একটি আলো দেখতে পাচ্ছি। মহামারীতে, স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার যেমন শাকসবজি, ফল, বাদাম এবং বীজ বাদ না দেওয়া আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তার মানে পুরো উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারে সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়া আপনাকে একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম তৈরি করতে সাহায্য করবে এবং আপনার সুস্থ শরীরকে সক্রিয় ও উজ্জীবিত রাখতে সাহায্য করবে এবং আশেপাশে ভাসমান যে কোনও সম্ভাব্য ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করবে।

আমি কখন ভেগান কেটো উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট শুরু করব? আপনি আজই শুরু করতে পারেন! অথবা আগামীকাল যদি আপনি পছন্দ করেন। উপরের কেনাকাটার তালিকা আপনাকে যা যা করতে হবে তা জানাবে। 3 সপ্তাহের ইমেল নিউজলেটার এবং ডায়েট প্ল্যান উভয়ই শুরু হয় যখনই আপনি করেন।

আমার তিন সপ্তাহ শেষ হলে কী হবে? এই পরিকল্পনাটি অনুসরণ করা খুবই সহজ, আপনি শিখবেন যে স্বাস্থ্যকর, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়া কতটা সহজ খাদ্য আশা করি, তারপরে আপনি আরও কয়েকটি কার্বোহাইড্রেট যোগ করতে পারেন এবং এখনও দীর্ঘমেয়াদী জন্য টেকসই উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি বজায় রাখতে পারেন, যাতে আপনি আপনার শক্তিশালী, ফিট, হালকা, ক্ষীণ বজায় রাখার সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্যকে সর্বদা অগ্রাধিকার দিতে পারেন। এভাবে খাওয়ার ৩ সপ্তাহ পর নতুন চেহারা।

সম্পাদকের দ্রষ্টব্য: বীট আপনার স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির চাহিদার জন্য একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক পন্থা গ্রহণ করে এবং আমরা স্বীকার করি যে কেটো ডায়েট জনপ্রিয়, তাই আমরা আপনাকে একটি উপায় দিতে চেয়েছিলাম একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক পরিকল্পনা অফার করে কেটো ডায়েটিংকে স্বাস্থ্যকর করতে। আপনি এই বা যেকোনো ডায়েট শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করে নিশ্চিত করুন যে পদ্ধতিটি আপনার জন্য সঠিক। এটা কেমন চলছে সে সম্পর্কে আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই। FB পৃষ্ঠায় যোগ দিন এবং সেখানে আপনার টিপস, চ্যালেঞ্জ এবং আপডেটগুলি পোস্ট করুন৷ আপনার খাবারের ছবি শেয়ার করুন যদি আপনি পছন্দ করেন যে সেগুলি কেমন হয়েছে!

এই হল আপনার স্বাস্থ্য,

সম্পাদকগণ