যখন বিদ্রোহী উইলসন সম্প্রতি ফ্লোরিডার পাম বিচের দিকে যাওয়া একটি জেটে তার সদ্য স্লিমড-ডাউন ফিগার দেখিয়েছিলেন, তখন তার ভক্তরা 60 পাউন্ডের বেশি ওজন কমানোর জন্য যে ডায়েট অনুসরণ করেছিলেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা থেকে বিরত থাকতে পারেননি। বিদ্রোহী গত ডিসেম্বরে একটি আইজি লাইভে প্রকাশ করেছেন যে তার সাফল্য একটি সুস্থ মানসিকতা আয়ত্ত করা এবং আত্ম-প্রেম অনুশীলন করার কারণে। যখন সে তার মন ঠিক করল, বাকিরা অনুসরণ করল, সে ব্যাখ্যা করল। অন্যান্য টিপসগুলির মধ্যে, তিনি জার্নালিং করার একটি অনন্য উপায় শুরু করেছিলেন এবং বেশিরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার এবং উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং প্রকৃতিতে হাইকিং এবং হাঁটার মাধ্যমে ব্যায়াম দিয়ে তার শরীরকে পুষ্ট করতে শিখেছিলেন, যা তাকে আরও স্ট্রেস ছেড়ে দেওয়ার অনুমতি দেয়।
"নতুন বছরের ঠিক আগে যখন অভিনেত্রী তার ওজন কমানোর যাত্রার কথা খুলেছিলেন, তখন তিনি বলেছিলেন যে তিনি মানসিক চাপ খাওয়ার মাধ্যমে এবং অস্বাস্থ্যকর পছন্দের মাধ্যমে তার আবেগকে প্রশমিত করার মাধ্যমে তার স্বাস্থ্যকর ডায়েটের উদ্দেশ্যগুলিকে নষ্ট করতেন। আমি খাবার দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করতাম, সে বলল। এখন, তারকা লস অ্যাঞ্জেলেসে থাকাকালীন গ্রিফিন পার্কে প্রকৃতিতে হাঁটা বা হাইকিংয়ের মাধ্যমে কঠোর পরিশ্রম উদযাপন করেন৷"
"তিনি নিজেকে সম্মান করে একটি স্বাস্থ্যের বছর শুরু করতে চেয়েছিলেন"
"উইলসন তার IG লাইভে প্রকাশ করেছেন যে কিছু দিন, তিনি হতাশ বোধ করেন, যদিও এটি কখনই ক্লিনিকাল বিষণ্নতার স্তরে পৌঁছেনি। তিনি এমন চরিত্রে অভিনয় করেছিলেন যা তাদের কিছু কমেডিকে অতিরিক্ত ওজনের কারণে উদ্ভূত করেছিল এবং ইন্ডাস্ট্রি থেকে সেই ব্র্যান্ডটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য চাপ ছিল। ফিল্ম ইন্ডাস্ট্রির কিছু লোক যাদের সাথে সে কাজ করেছে তারা তার ওজন কমানোর যাত্রাকে ইতিবাচক আলোতে দেখেনি, আমি অনুমান করি যে তারা আমাকে খুশি করতে চায়নি, সে গত ডিসেম্বরে প্রতিফলিত হয়েছিল। কিন্তু এখন, তার স্বাস্থ্যের বছর শেষ করার পরে, উইলসন উপসংহারে এসেছিলেন, এটি অন্য কারও সম্পর্কে নয়, যার অর্থ আপনি যদি আপনার জীবনে পরিবর্তন করতে চান তবে নিজের জন্য এটি করুন।"
"উইলসন উল্লেখ করেছেন যে তিনি আজ যেখানে আছেন সেখানে পৌঁছানোর যাত্রা ছিল কঠোর পরিশ্রম। তবুও, তিনি চান না যে কেউ মনে করুক যে তিনি এখনও নিজের পছন্দের খাবারের সাথে আচরণ করেন না। কখনও কখনও আমি একটি চকলেট বারের জন্য পৌঁছাব, কিন্তু আমি মাফিনগুলির একটি সম্পূর্ণ কেস খেয়ে ফেলতাম, তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, কিন্তু লক্ষ্যটি নিখুঁত হওয়া নয়, তিনি যোগ করেছেন, তবে সুস্থ হওয়া। উইলসন নিজেকে দীর্ঘ পথ আসার জন্য কৃতিত্ব দেন এবং অন্যদেরকে স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত নিতে অনুপ্রাণিত করার আশা করেন। তিনি তার ব্যক্তিগত টিপস এবং কৌশলগুলি শেয়ার করেছেন যা তাকে ট্র্যাকে থাকতে, অনুপ্রাণিত বোধ করতে এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে সাহায্য করেছে৷ তিনি সবার আগে যে কাজটি করার পরামর্শ দেন তা হল নিজেদেরকে একটি প্রেমপত্র লিখতে, তাদের লক্ষ্য পূরণে উৎসাহিত করে।"
6 টিপস আপনার সংবেদনশীল এবং মানসিক স্বাস্থ্য পুনরায় সেট করুন এবং স্ট্রেস খাওয়া এড়ান
1. নিজের কাছে একটি প্রেমের নোট লিখুন। যখন উইলসন 2020-কে "স্বাস্থ্যের বছর" নামকরণ করার সিদ্ধান্ত নেন, ">
2. খাবারের পরিবর্তে ভালবাসা দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। উইলসন উল্লেখ করেছেন যে তিনি টিভি দেখার সময় বেন অ্যান্ড জেরির আইসক্রিমের একটি টব খেতেন, তিনি তার শরীরের সাথে কীভাবে আচরণ করছেন তা থেকে সম্পূর্ণ বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছিলেন। এখন, তিনি প্রত্যেককে পরামর্শ দেন যে তারা কেমন অনুভব করছেন তার উপর মনোনিবেশ করুন, খাওয়ার সময় টেক্সট করা বা টিভি দেখার মতো বিভ্রান্তি সীমিত করুন এবং যদি তারা এটি অতিরিক্ত করে ফেলেন তবে অপরাধবোধ দূর করুন। উইলসন বলেছিলেন যে তিনি নিজের সাথে কী করছেন তা বোঝার জন্য তাকে একধাপ পিছিয়ে যেতে হয়েছিল এবং বুঝতে পেরেছিলেন যে তার খাওয়ার ধরণ এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি চাপ এবং মানসিক খাওয়ার কারণে হয়েছিল। এখন, সে প্রতিদিন এক ঘন্টা হাঁটতে পছন্দ করে, এবং প্রচুর পানি পান করতে এবং শান্তিতে তার খাবার উপভোগ করতে অগ্রাধিকার দেয়।
3. উইলসনের জার্নালিং ধারণাটি ব্যবহার করে দেখুন যার নাম purge emotional write.>উইলসন এই কৌশলটি ব্যবহার করেছিলেন যখন তার এলএ-ভিত্তিক ডাক্তার, হাবিব সাদেঘি, ডিও, তাকে এটি কীভাবে করতে হবে তা বলেছিলেন। ধারণাটি সহজ: আপনার ফোনটি বের করুন বা আপনার ঘড়িতে 12-মিনিটের টাইমার সেট করুন এবং তারপরে একটি পৃষ্ঠাযুক্ত জার্নালে আপনার অনুভূতিগুলি লিখতে শুরু করুন।আপনি যা অনুভব করছেন তা লিখুন এবং আপনি যা কৃতজ্ঞ তা অন্তর্ভুক্ত করুন। তারপর 12 মিনিটের শেষে, ব্যায়াম শেষ করতে একটি ইতিবাচক স্ব-প্রেম নোট যোগ করুন। তারপর, জার্নাল এন্ট্রি নিন এবং এটি ধ্বংস করুন। আপনি হয় এটি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন বা আপনার আবেগ পরিষ্কার করতে টয়লেটে ফ্লাশ করতে পারেন। এইভাবে, আপনি প্রতীকীভাবে ছেড়ে দিচ্ছেন এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে আপনার মনকে শুদ্ধ করছেন। উদাহরণস্বরূপ, উইলসন বলেছেন: ধরা যাক আপনার কারো সাথে মতবিরোধ বা কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন দিন আছে। এটি সব লিখে রাখুন, এবং কখনও কখনও আপনি এটি অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে পাবেন৷"
"আবেগজনিত লেখা মুছে ফেলা হল আপনার আবেগ প্রক্রিয়াকরণের একটি উপায় এবং সেগুলিকে ধরে না রাখা। আমি যা করছিলাম তা ছিল আবেগকে অসাড় করার জন্য খাওয়া, কিন্তু এখন আমি শিখেছি যে আমার আবেগগুলিকে প্রক্রিয়া করা ভাল। সংবেদনশীল লেখা পরিষ্কার করা সহজ, তিনি উল্লেখ করেছেন, এবং যে কেউ এটি করতে পারে।"
4. এর মধ্যে বইটি পড়ুন: ভালবাসা এবং ওজন কমানোর জন্য একটি আধ্যাত্মিক জাগরণ। , একই ব্যক্তি যিনি সংবেদনশীল লেখা শুদ্ধ করার সুপারিশ করেছিলেন।উইলসন বলেছেন যে তার বই পড়া তাকে আত্ম-প্রেমের শক্তি থেকে নিরাময় করতে শিখতে সাহায্য করেছে এবং তিনি তার ভক্তদের কাছে এটি সুপারিশ করেছেন৷
5. একটি মেডিটেশন অ্যাপ খুঁজুন। উইলসন এমন কিছু করার ক্ষেত্রে একজন বড় বিশ্বাসী যা মনকে সহজ করে এবং আপনাকে কৃতজ্ঞ বোধ করে। তিনি এমন একটি অ্যাপ ডাউনলোড করার পরামর্শ দিয়েছেন যা আপনাকে ধ্যান করতে এবং শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। অনেক লোকের জন্য প্রকৃতিতে হাইকিং হল একধরনের ধ্যান, যেহেতু বাইরে থাকা আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যদি আপনি প্রকৃতির বাইরে সপ্তাহে 2 ঘন্টার বেশি সময় কাটান।
"6. নিজেকে একটি সমর্থক গোষ্ঠীর সাথে ঘিরে রাখুন। উইলসন ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে কিছু লোক শুরুতে ওজন কমানোর জন্য তার প্রচেষ্টাকে সমর্থন করেনি, এবং কিছু শিল্প পেশাদাররা তাকে এটি না করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, যেহেতু অতিরিক্ত ওজন ছিল এর অংশ তার চরিত্র একবার, যখন আমি আমেরিকায় আসছিলাম, তখন একজন নিরাপত্তা প্রহরী আমাকে থামিয়ে বলেছিল যে আমি দুঃখিত যে আপনি ওজন কমানোর জন্য সমালোচনা পাচ্ছেন। অভিনেত্রী প্রত্যেককে এমন বন্ধু এবং সহকর্মীদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখার পরামর্শ দিয়েছেন যারা আপনাকে মার খাওয়ার পরিবর্তে উত্থিত বোধ করে।"
বিদ্রোহীর ডায়েট এবং ওজন কমানোর যাত্রা সম্পর্কে আরও জানতে, তিনি একদিনে ঠিক কী খান তা দেখুন।
