নিজের যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার মত ক্ষমতাবান আর কিছুই নেই। এটি একটি নতুন দিন, একটি নতুন পদ্ধতি এবং আপনার ভবিষ্যত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার নিয়ন্ত্রণের একটি উপায়ের মতো মনে হয়৷
"প্রথম পদক্ষেপে অভিনন্দন: আপনার খাওয়ার পদ্ধতি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত। পরবর্তীতে, এটির কীভাবে আসে, যেখানে সেরা উদ্দেশ্যগুলি রেল থেকে পড়ে যেতে পারে৷ সেখানেই দ্য বিট আসে। আমরা এই সমস্ত-অন্তর্ভুক্ত নির্দেশিকাটি সংকলন করেছি যাতে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকর-খাদ্য লক্ষ্য পূরণে সাহায্য করতে পারেন, এমন একটি ডায়েটে স্যুইচ করে যা উদ্ভিদ-ভিত্তিক সম্পূর্ণ খাবার, উদ্ভিদ থেকে আসা প্রোটিন এবং পুষ্টির সমন্বয়ে গঠিত। খাওয়ার এই পদ্ধতিটি পরিষ্কার, হালকা অনুভব করবে এবং আপনার দীর্ঘমেয়াদী রোগের ঝুঁকি কমানোর সাথে সাথে আপনার শরীরকে সর্বোচ্চ ক্ষমতায় কাজ করতে সাহায্য করবে।"
কিভাবে আপনার 21 দিনের উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোগ্রাম শুরু করবেন
"বিটের 21 দিনের নির্দেশিকা আপনাকে আপনার জন্য কাজ করে এমন যেকোনো দিন শুরু করতে দেয়। আজ, সোমবার, পরের সপ্তাহান্তে, সব ঠিক আছে। আমরা আপনাকে ধাপে ধাপে নির্দেশিকা দিই, আমি আমার প্রোটিন এবং রেসিপিগুলি কোথায় পাব তার উত্তর, খাওয়ার নির্দেশিকা এবং খাবার সরবরাহ (ছাড় সহ!) যা এইভাবে খাওয়াকে চিনচ করে দেবে, আপনি রান্না করতে চান কিনা বা না।"
সপ্তাহ 1, 2 এবং 3 প্লাস আপনার সময়সূচীতে রান্না করার জন্য রেসিপিগুলির একটি পছন্দ
সপ্তাহ 1, সপ্তাহ 2 এবং সপ্তাহ 3-এর অধীনে নীচের উল্লম্ব কলামগুলি দেখুন এবং প্রোগ্রামটিকে কার্যকর করার জন্য আমরা যে বিষয়বস্তু সংকলন করেছি তা পরীক্ষা করে দেখুন৷
সপ্তাহ 1 মৌলিক বিষয়গুলি কভার করে,যেমন আপনার প্যান্ট্রিতে স্টক করার জন্য কী কিনবেন, আপনার প্রোটিন কোথায় পাবেন (মটর, সয়াবিন, বাদাম এবং বীজ, কুইনোয়ার মতো শস্য, সবগুলোই প্রোটিন-প্যাকড উদ্ভিদ-উৎস)। ট্রেডার জোস এবং কস্টকো, টার্গেট এবং বিজেএস হোলসেল মার্কেটের মতো দোকানে সেরা আইটেমগুলির জন্য কেনাকাটার গাইডগুলি দেখুন৷ তারপর রেটিং এর জন্য আমাদের প্রোডাক্ট রিভিউ এবং দ্য বিট মিটার স্ক্যান করুন (আমরা স্বাদ এবং স্বাস্থ্য গ্রেড করি) এবং আপনার রিভিউও যোগ করুন।
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সপ্তাহের নমুনা দেখুন, এবং আপনার অগ্রগতি লগ করতে ট্র্যাকারটি প্রিন্ট আউট করুন।
সপ্তাহ 2 প্রশ্নগুলির দিকে মনোযোগ দেয় আপনি পূর্ণ অনুভব করছেন।
সপ্তাহ 3 হল এটির সাথে লেগে থাকা সেলিব্রিটিদের অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি সহ যারা উদ্ভিদ-ভিত্তিক, সম্পাদকদের টিপস এবং কৌশল এবং তখন আপনি কেমন অনুভব করবেন।দুগ্ধ থেকে সমস্ত হরমোন আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে প্রায় 3 সপ্তাহ সময় লাগে (যদি আপনি পনির প্রেমী হন, বা সকালে দুধ খাওয়ার অভ্যাস থাকে) এবং তারপরে 21 দিনের মধ্যে আপনি আশ্চর্যজনক বোধ করবেন এবং সম্ভবত আপনি চান চালিয়ে যাও।
"রেসিপিগুলি একটি সহজ ক্যারোজেলে প্রদর্শিত হয় যা আপনাকে আজ কী তৈরি করতে হবে তা চয়ন করতে দেয়"
"আমরা সকালের নাস্তা, লাঞ্চ, ডিনার, স্ন্যাকস এবং ডেজার্টস -- সমস্ত উদ্ভিদ-ভিত্তিক এবং স্বাদে পরিপূর্ণ -- এই সুন্দর, ভিজ্যুয়াল কন্টেন্ট ক্যারোসেলগুলিতে লোড করেছি৷ আপনি যা রান্না করতে চান তা স্ক্যান করতে এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার আপনার নিজের সেরা দিনগুলি একত্রিত করতে সেগুলি ব্যবহার করুন। কিছু নতুন রেসিপি চেষ্টা করুন বা বারবার আপনার প্রিয় রান্না করুন। আপনি যেভাবেই খেতে চান না কেন, এই রেসিপি ক্যারোজেলটি আপনাকে অনুভব করবে যে আমি এটি পেয়েছি! প্রতিটি খাবার।"
রাধুনি নন? আমরা সুস্বাদু, শেফের তৈরি খাবার ডেলিভারি পরিষেবা প্লান্টেবল-এর সাথে অংশীদারি করেছিলাম যাতে আপনি আপনার প্রথম কুইকস্টার্ট সপ্তাহের খাবার থেকে $21 ছাড় পেতে পারেন৷Plantable-এর প্রতিষ্ঠাতা হলেন আমাদের বন্ধু, এবং তিনি নিশ্চিত করতে চান যে যে কেউ এই খাওয়ার পদ্ধতিতে রূপান্তরিত করতে চায় তাদের জন্য প্রয়োজনীয় খাবার আছে, মাইক্রোওয়েভের মধ্যে পপ করার জন্য প্রস্তুত, সারা বিশ্বে এটিকে মেরে ফেলার ব্যস্ত দিন পরে। আপনার সুস্থ জীবন শুরু করতে এই ছাড় ব্যবহার করুন।
একটি প্রশ্ন আছে? আরো সমর্থন প্রয়োজন? The Beet এর Facebook পৃষ্ঠায় যান এবং আপনার যা কিছু প্রয়োজন বা সেখানে শেয়ার করতে চান তা পোস্ট করুন৷ আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই. কেমন চলছে? যোগাযোগ করুন।
এখনও সাইন আপ করেননি? এটি এখানে করুন। পরিবেশগত প্রতিরক্ষা তহবিল EDF.org-এর জন্য অর্থ সংগ্রহের জন্য আপনাকে আমাদের দাতব্য ড্রাইভে গণনা করা হবে, অথবা আপনি দ্য বিট-এর পাশে দান করে আমাদের সাহায্য করতে পারেন। ওহ, এবং IG এবং FB, Twitter এবং Pinterest-এ আমাদের অনুসরণ করুন, যেহেতু আমরা প্রতিদিন সেখানে আরও একচেটিয়া সামগ্রী পোস্ট করব৷ শুভ নববর্ষ, নতুন আপনি সুস্থ থাকুন। চিয়ার্স।
আজই সাইন আপ করুন এবং আপনি যখন শুরু করতে প্রস্তুত তখন আপনি এটিতে ঝাঁপিয়ে পড়তে প্রস্তুত হবেন!
21 দিনের প্ল্যান্ট-ভিত্তিক চ্যালেঞ্জ সাইন-আপ
