পরিচয়: 21 দিনের উদ্ভিদ-ভিত্তিক চ্যালেঞ্জ
এটি চন্দ্র নববর্ষের সূচনা। আপনার 2020 লক্ষ্যগুলি রিফ্রেশ করার জন্য এখনকার চেয়ে ভাল সময় আর নেই৷ আপনি 21 দিনের জন্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক যেতে চান এবং তিন সপ্তাহের মধ্যে আপনার সেরা দেখতে চান? দারুণ. এখন কি? শুরু করার জন্য আপনার যা যা প্রয়োজন তা বিট-এ রয়েছে৷
21 দিনের উদ্ভিদ-ভিত্তিক চ্যালেঞ্জ সাইন-আপ করুনএই শীতে ভালো বোধ করতে এবং সুস্থ থাকতে চান? আপনার চ্যালেঞ্জ শুরু করুন।
The Beet-এ, আমরা বিশ্বাস করি যে তিন সপ্তাহ (বা তার বেশি) জন্য বেশিরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক সম্পূর্ণ খাবার খাওয়া হল আপনার স্বাস্থ্যকর নিজেকে হওয়ার উপযুক্ত উপায়। মাত্র তিন সপ্তাহের মধ্যে আপনি চিকন, হালকা এবং কম ফোলা অনুভব করতে পারেন। এছাড়াও আপনি ওজন কমাতে পারেন, আপনার কোলেস্টেরল বা ব্লাড সুগার কমাতে পারেন, এমনকি বেশিরভাগ প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া রাসায়নিক এবং অ্যান্টিবায়োটিকগুলিকে ডিটক্স করতে পারেন৷
একটি সহজ সিদ্ধান্তে এই সব। তাই, অভিনন্দন! আপনি এটি চেষ্টা করার জন্য পছন্দ করেছেন. এখন কি? এখানেই দ্য বিট আসে। আমরা 21 টি টিপস, কৌশল, প্রতিদিনের করণীয় এবং সহজ অদলবদল সহ সর্বজনীন নির্দেশিকা তৈরি করেছি যা এটিকে মজাদার, সুস্বাদু এবং সম্পূর্ণরূপে উদ্ভিদ-ভিত্তিক করে তুলবে।
এই পরিকল্পনাটিকে আপনার মেনু হিসাবে ভাবুন, যেখানে আপনি যা পছন্দ করেন তা চয়ন করতে পারেন
আপনি ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন এবং প্রথম দিনে এই 21টি আইটেমের যে কোনও একটি শুরু করতে পারেন রান্না করতে ভালোবাসেন? আমরা 7টি প্রাতঃরাশ, 7টি জলখাবার, এবং 21টি মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবার সরবরাহ করি যাতে আপনি প্রতিদিন আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপযুক্ত দিন তৈরি করতে পারেন৷বাইরে খাচ্ছেন? আপনি যেকোন ধরণের রেস্তোরাঁয় অর্ডার দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় আমাদের কাছে রয়েছে।
রান্না করতে অপছন্দ করেন? নাকি সিম্পলি নো টাইম? খাবার ডেলিভারি এবং ডিসকাউন্ট পান!
আমরা ফুড ডেলিভারি সার্ভিস প্ল্যান্টেবলের সাথে অংশীদারিত্ব করেছি, যাতে আপনি তাদের কুইক স্টার্ট প্রোগ্রামের প্রথম অর্ডারে $21 ছাড় পেতে পারেন, যার অর্থ হল আপনি ছয় দিনের স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের জন্য শুধুমাত্র $204 প্রদান করেন (নাশতা ছাড়া যা আমরা মনে করি। আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন)। কীভাবে সাইন আপ করবেন তার জন্য এখানে প্ল্যান্টেবল এবং নমুনা রেসিপি সম্পর্কে আমাদের গল্প দেখুন। এবং চেক আউট করার সময় আপনার ডিসকাউন্ট পেতে কোড TheBeet21 ব্যবহার করতে ভুলবেন না!
অভিভূত না হওয়ার জন্য ধাপে ধাপে এটি নিন
আপনি চলার সাথে সাথে এই গাইডটিকে আপনার সেরা বন্ধু মনে করুন। আমরা জানি যে আপনি শুরু করার সময় এটি একটু ভয়ঙ্কর হতে পারে। শব্দটি আমরা সবচেয়ে বেশি শুনি যখন লোকেরা তাদের ডায়েটে উদ্ভিদ-ভিত্তিক পরিবর্তন করে? "অপ্রতিরোধ্য।" যেমন "আমি কেনাকাটা করতে ট্রেডার জোয়ের কাছে যাই এবং এটি অপ্রতিরোধ্য।আমি ঠিক জানি না কোথা থেকে শুরু করব!” এটা একটু অপ্রতিরোধ্য. কিন্তু আপনি এটা করতে পারেন।
আপনি আপনার পছন্দের অনেক খাবার খেতে পারেন। সেটা পিৎজা হোক বা বার্গার, আইসক্রিম বা কেক -- প্রতি সপ্তাহে নতুন পণ্য প্রকাশিত হচ্ছে -- (বেশিরভাগ) স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক আপনার পছন্দের সংস্করণগুলির মধ্যে, এছাড়াও আমাদের রেসিপিগুলি আপনাকে আপনার নিজস্ব ডিনার তৈরি করতে সাহায্য করে যা উদ্ভিদ- ভিত্তিক এবং সুস্বাদু। এবং আপনি উদ্ভিদ-ভিত্তিক যেতে চান তার চেয়ে সস্তা, বিশেষ করে যদি আপনি নিজের জন্য রান্না করেন।
আমরা আপনাকে বলব কোন সবজিতে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন আছে। আমাদের কাছে সর্বাধিক প্রোটিন সহ লেবু, বাদাম এবং বীজের একটি তালিকা রয়েছে। আপনার ক্যালসিয়াম কোথায় পাবেন নিশ্চিত নন? আমাদেরও সেই তালিকা আছে। লোহা? হ্যাঁ, আপনি আচ্ছাদিত করা হয়েছে. বি 12 এবং জিঙ্কের মতো পরিপূরকগুলি কি আপনার মাথা ঘামাচ্ছে? আপনার পিল খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে বা নাও হতে পারে, তবে প্রথমে আমাদের গাইডগুলি দেখুন, যেহেতু আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সবকিছু খাবার থেকে পেতে পারেন!
ডাউনলোডযোগ্য সাপ্তাহিক ক্যালেন্ডার লগে আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু রয়েছে।এবং যদি আপনার এখনও প্রশ্ন থাকে, আমাদের দুজন ডায়েটিশিয়ান/নিউট্রিশনিস্ট আপনার সাথে লাইভ চ্যাট করার জন্য অপেক্ষা করছেন--আমরা জানুয়ারী মাসে ফেসবুক লাইভ চ্যাট হোস্ট করব, যাতে আপনি তাদের এবং সম্পাদকদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যারা আপনার থেকে কয়েক ধাপ এগিয়ে আছেন। আমাদের ভ্রমণ. আমরা প্রচুর গবেষণা করেছি, ডাক্তারদের সাক্ষাৎকার নিয়েছি, গবেষণা অধ্যয়ন করেছি, এবং শেয়ার করার জন্য প্রচুর তথ্য রয়েছে -- শুধু আমাদের [email protected] এ ইমেল করুন।
একটি নোট: আমরা আপনাকে জানাতে চাই যে এটি একটি নিরঙ্কুশ বা ক্ষমাযোগ্য ডায়েট নয় যেখানে আপনি যদি পিছলে--দুর্ঘটনাক্রমে বা উদ্দেশ্যমূলকভাবে--আপনি আপনার অপচয় করেছেন সময় কোন প্রচেষ্টা খুব ছোট নয়! ধারাবাহিকতা সন্ধান করুন, পরিপূর্ণতা নয়। 21 দিনের জন্য বেশিরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক হওয়া আপনার শরীরকে পরিবর্তন করবে। আপনার মাইক্রোবায়োম, মূলত আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া, আপনি কীভাবে পনির, দুগ্ধ এবং মাংসের মতো খাবারগুলিকে বিপাক করেন তা পরিবর্তন করবে৷
আপনার শরীরকে বেশিরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনে চালানোর জন্য আপনি সুস্থ থাকবেন। একটু চিজি আর্টিচোক ডিপ, অথবা আপনার বাচ্চার চিকেন নাগেট একটি কামড় নিন, এটা ঠিক আছে! শুধু এগিয়ে যান, স্বাস্থ্যকর সম্পূর্ণ খাদ্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক পছন্দগুলিতে ফিরে যান এবং বিরক্ত করবেন না।আপনি এটি পেয়েছেন।
