উদ্ভিদ-ভিত্তিক ভোজনকারীদের জন্য সুসংবাদ হল যে ফাস্ট-ফুড চেইনগুলি ভেগান মেনু বিকল্পগুলিকে দ্বিগুণ করে দিচ্ছে, ম্যাকপ্ল্যান্ট, ইম্পসিবল হুপার এবং বিয়ন্ড ফেমাস স্টার বার্গার সহ মাংসবিহীন বার্গার প্রবর্তন করছে৷ দুর্ভাগ্যবশত, স্যান্ডউইচে দুগ্ধ-পনির এবং ডিম-ভিত্তিক মায়ো অন্তর্ভুক্ত করে নিরামিষাশী গ্রাহকদের পরিবেশন করার সময় এই ফাস্ট-ফুড চেইনগুলি প্রায়ই কম পড়ে। এখন পর্যন্ত, বেশিরভাগ ফাস্ট-ফুড মিটলেস বার্গারে নন-ভেগান উপাদান রয়েছে, কিন্তু A&W এবং Beyond Meat চেইনের প্রথম সম্পূর্ণ ভেগান বার্গার চালু করার জন্য দলবদ্ধ হচ্ছে যা এই মান পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে।
A&W কানাডা পুরো কানাডা জুড়ে 1,000টিরও বেশি স্থানে জালাপেনো লাইম বিয়ন্ড মিট বার্গার লঞ্চ করে পশু-ভিত্তিক উপাদান সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে প্রথম উত্তর আমেরিকার ফাস্ট-ফুড চেইনগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠবে। সীমিত সংস্করণের বার্গারটি Beyond Meat-এর সাথে অংশীদারিত্বে তৈরি করা হয়েছে এবং এতে দুগ্ধ-মুক্ত মসলাযুক্ত ভেগান জালাপেনো লাইম আইওলি রয়েছে৷ বার্গারের উপরে থাকবে ক্লাসিক লেটুস, পেঁয়াজ এবং টমেটো একটি ভেগান সাত-শস্যের বানে পরিবেশন করা হবে।
“দ্য বিয়ন্ড মিট বার্গার প্রথম দিন থেকেই ভক্তদের পছন্দের, এবং আমরা আমাদের অতিথিদের সুস্বাদু, সাহসী স্বাদ সহ একটি নতুন, সম্পূর্ণ উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্প অফার করতে আগ্রহী, ” পরিচালক, ব্র্যান্ড কমিউনিকেশনস এবং ডিজিটাল বিপণন, A&W কানাডা, জুলিয়া কাট এক বিবৃতিতে বলেছেন। "আমরা নিশ্চিত যে Jalapeño Lime Beyond Meat Burger মাংস ভক্ষণকারী এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রেমীদের একইভাবে সন্তুষ্ট করবে।"
A&W-এর একচেটিয়া উদ্ভিদ-ভিত্তিক বার্গার সীমিত সময়ের জন্য কানাডিয়ান অবস্থানে পাওয়া যাবে, তবে ফাস্ট-ফুড চেইন তার স্থায়ী মেনুতে বেশ কিছু মাংসবিহীন বার্গার অফার করে যা ভেগান করা যেতে পারে।যদিও গ্রাহকদের সম্পূর্ণরূপে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়ার জন্য ডিম-ভিত্তিক মায়ো এবং পনির ছাড়াই অর্ডার করতে হবে, A&W-এর মেনুতে 2018 সাল থেকে বিয়ন্ড মিট প্যাটিস অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। যখন ফাস্ট-ফুড চেইন প্রথম মাংসবিহীন বার্গার চালু করেছে, তখন এটি 90,000-এর বেশি বার্গার বিক্রি করেছে বলে জানিয়েছে। প্রথম তিন দিনের মধ্যে।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক বার্গারের প্রতি এই বর্ধিত আগ্রহ একটি প্রবণতা যা বিশ্বব্যাপী প্রসারিত: ভেগান ফাস্ট-ফুডের বাজার 2028 সালের মধ্যে $40 বিলিয়নে পৌঁছবে বলে আশা করা হচ্ছে, এটি 11.4 শতাংশ বৃদ্ধির হারে বৃদ্ধি পাবে। উদ্ভিদ-ভিত্তিক আগ্রহের ত্বরান্বিত বৃদ্ধি ফাস্ট-ফুড জায়ান্টদের আরও নিরামিষ এবং নিরামিষ-বান্ধব বিকল্পগুলি বিকাশ করতে অনুপ্রাণিত করেছে। ফাস্ট-ফুড কোম্পানিগুলির সাহায্যে, মহামারী শুরু হওয়ার পর থেকে ভেগান মাংস এখন মেনুতে 1320 শতাংশ বেশি বৈশিষ্ট্যযুক্ত৷
“Jalapeño Lime Beyond Meat Burger-এর আত্মপ্রকাশের মাধ্যমে, আমরা ভোক্তাদের মুখের জল, নো-আপসহীন উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্পের মাধ্যমে-এবার একটি সমস্ত উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিল্ডের সাথে ভোক্তাদের উত্তেজিত ও আনন্দিত করে চলেছি, ” Beyond-এর মার্কেটিং ডিরেক্টর মেট কানাডা হিনা ভার্মা এক বিবৃতিতে ড."আমরা গর্বিত A&W কানাডা, আমাদের দীর্ঘদিনের অংশীদার, উদ্ভিদ-ভিত্তিক বার্গার তৈরি করতে যা মানুষের জন্য এবং গ্রহের জন্য আরও ব্যাপকভাবে কানাডিয়ানদের কাছে সহজলভ্য৷"
Beyon এর সাথে A&W এর অংশীদারিত্ব এর মেনুর বাকি অংশেও প্রসারিত। দুটি কোম্পানি আগে একটি ইংলিশ মাফিনে পরিবেশিত একটি ভেগান ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ আত্মপ্রকাশ করেছিল। 2021 সালে, A&W সীমিত সময়ের জন্য তার মেনুতে Beyond Meat ভেগান চিকেন নাগেট চালু করেছে। যদিও উদ্ভিদ-ভিত্তিক মুরগি এখনও স্থায়ী মেনুতে যোগ করা হয়নি, A&W এবং Beyond উদ্ভিদ-ভিত্তিক মেনু বিকল্পগুলি বিকাশের জন্য ঘনিষ্ঠভাবে কাজ চালিয়ে যাচ্ছে।
Vegan ফাস্ট-ফুডের বাস্তব প্রভাব
প্রধান ফাস্ট-ফুড কোম্পানিগুলি ক্রমবর্ধমান উদ্ভিদ-ভিত্তিক সম্প্রদায়ের জন্য খাদ্য সরবরাহ শুরু করেছে এবং পাশাপাশি মাংসভোজীদের কাছে আবেদন জানানোর লক্ষ্যও রয়েছে৷ ওয়ার্ল্ড অ্যানিমাল প্রোটেকশনের একটি সাম্প্রতিক প্রতিবেদনে দেখা গেছে যে গত বছর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে খাদ্য ব্যবস্থা থেকে প্রায় 630, 000 প্রাণী সংরক্ষণ করা হয়েছিল। প্রতিবেদনে উপসংহারে বলা হয়েছে যে ভোক্তারা আরও বেশি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য কেনার দিকে ঝুঁকেছে, বিদ্যমান পশু কৃষি শিল্পকে উল্লেখযোগ্যভাবে কাটাচ্ছে।
"রেস্তোরাঁগুলি অবশ্যই তাদের মেনুতে আরও মাংসের বিকল্প অফার করার মাধ্যমে উদ্ভিদ-ভিত্তিক পণ্যের এই ক্রমবর্ধমান চাহিদা মেটাতে চেষ্টা করছে, ওয়ার্ল্ড অ্যানিমেল প্রোটেকশন মহা বাজ্জির ফার্মিং ক্যাম্পেইন ম্যানেজার ইউএসএ টুডেকে বলেছেন। মাংসের বিকল্প বিকশিত হওয়ায় এবং আরও ব্যাপকভাবে অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়ার কারণে শিল্পটি 2022 সালেও থাকবে বলে আশা করা হচ্ছে।"
31 সুস্বাদু, উদ্ভিদ-ভিত্তিক রেসিপিগুলি পুনরাবৃত্তি করার জন্য
স্বাস্থ্যকর, উদ্ভিদ-ভিত্তিক, এবং সুস্বাদু খাবারের জন্য নতুন ধারণা চান? এই বিনামূল্যের নিউজলেটার আপনার জন্য. প্রতিদিন সকালে আপনার ইনবক্সে পাঠানো দিনের একটি রেসিপি পেতে সাইন আপ করুন।জেমস স্টেফিউকের ছবি
লেবু, বেসিল এবং আর্টিকোক পাস্তা
এই সিগনেচার স্প্রিং পাস্তা থালাটি একটি সতেজ উমামি স্বাদের জন্য সাইট্রাস, মিষ্টতা এবং বাদামে ভরপুর। চাবিকাঠি হল তাজা উৎপাদিত এবং মানের জলপাই তেল ব্যবহার করা। এতে 6 গ্রাম ফাইবার এবং 13 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।জেমস স্টেফিউকের ছবি
ভেগান কোকোনাট ফুলকপি তরকারি
সবজির ঝোল, নারকেলের দুধ, কারি পাউডার এবং হলুদের গুঁড়োর সাথে মিশ্রিত কাটা মৌসুমি শাকসবজির এই বাটিটি শক্তিশালী সুপারফুডের সাথে পুষ্টি এবং ভিটামিন লোড করার একটি সুস্বাদু উপায় যা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।ব্রিট বার্লিন
জিকামা এবং মটরশুটি দিয়ে চালের বাটি
যদি আপনার লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়া হয়, তাহলে এই ধরনের সুস্বাদু, পুষ্টি-ঘন রেসিপিগুলি আপনাকে সেই লক্ষ্যের কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে। আপনি উজ্জীবিত বোধ করে পার্থক্য দেখতে পাবেন এবং খাবারের পরে ঘুম এড়িয়ে যান।Zooey Deschanel
ভাজা ছোলার সাথে ভেগান সিজার সালাদ
নিরামিষ ড্রেসিং সহ এই সিজার সালাদ হল অভিনেত্রী জুয়ে ডেসচেনেলের উদ্ভাবন, যিনি বেশিরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য খান এবং বাড়িতে নিজের সবুজ শাক জন্মান। তিনি ক্লাসিক ড্রেসিংটিকে ক্রিমযুক্ত এবং আসল জিনিস হিসাবে ট্যাঞ্জি করার জন্য তার গোপনীয়তা ভাগ করে নেন।জেডি রেমুন্ডো
Vegan Bruschetta Pasta Salad
একটি হালকা এবং তাজা Bruschetta পাস্তা সালাদ সঙ্গে সঙ্গে বসন্ত জন্য মেজাজ পেতে ভাল উপায় আর কি? এই রেসিপিটি টমেটো, লাল পেঁয়াজ এবং তুলসীর মতো তাজা উপাদান দিয়ে লোড করা হয়েছে যা পুরোপুরি একসাথে যায়।মিষ্টি এবং টক চাঁচা ফুলকপি এবং মৌরি সালাদ
এই মিষ্টি এবং টক চাঁচা ফুলকপি এবং মৌরি সালাদে তাজা লেবু, ফল, নোনতা পেস্তার সাথে অ্যাসিড, মিষ্টি এবং সুস্বাদু স্বাদের নিখুঁত সংমিশ্রণ রয়েছে। তিক্ত মৌরি প্রতিরোধের জন্য ড্রেসিংটিতে ম্যাপেল সিরাপ রয়েছে। এটি একটি বসন্ত আনন্দ.ব্রিট বার্লিন
ক্রিমি তাহিনি ড্রেসিং সহ ছোলা এবং অ্যাভোকাডো শস্যের বাটি
যদি সালাদ খাওয়া একটি কাজের মতো মনে হয়, তাহলে কাঁটাটি ধরে রাখুন: আমরা আপনার সাধারণ লেটুস এবং শাকসবজিকে একটি উষ্ণ বাটিতে সম্পূর্ণরূপে আপগ্রেড করেছি টেক্সচারযুক্ত সবজি, মটরশুটি এবং আপনার পছন্দের শস্য, যেমন কুইনো, ফারো বা ব্রাউন রাইস।ক্যারামেলাইজড ম্যাপেল পীচ সহ গ্লুটেন-মুক্ত বাকউইট প্যানকেক
এই সপ্তাহান্তে আপনার মেনুতে যোগ করা হচ্ছে: ক্যারামেলাইজড ম্যাপেল পীচ বা আপনার পছন্দের তাজা ফল সহ বাকউইট প্যানকেক, রবিবার সকালের জন্য সম্পূর্ণ নিখুঁত ব্রেকফাস্ট।উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্কুল
আলু এবং ছোলার সালাদ শীর্ষে ক্রাঞ্চি হ্যাজেলনাট
হে আলু প্রেমীরা, আপনি সত্যিই এটি পছন্দ করবেন! এই আলু এবং ছোলার সালাদ রেসিপিটিতে সাইট্রাস, তাজা ভেষজ, কুঁচকি এবং মিষ্টি হ্যাজেলনাট এবং অলিভ অয়েলের হালকা স্পর্শ রয়েছে যা এখন থেকে আপনার পাশের খাবারে পরিণত হবে।এশিয়ান-অনুপ্রাণিত ক্রিস্পি 5-মশলা টফু লেটুস বাঁধাকপি স্ল দিয়ে মোড়ানো
এই এশিয়ান-অনুপ্রাণিত রেসিপিতে, আপনি ঐতিহ্যগত উপাদানগুলি ব্যবহার করবেন যা সাধারণত এশিয়ান রন্ধনপ্রণালীতে ব্যবহৃত হয় কিন্তু কোন মাংস বা দুগ্ধ ছাড়াই। এই ক্রিস্পি 5 স্পাইস টোফু লেটুস র্যাপস উইথ আ নুডল ক্যাবেজ স্ল রেসিপিটি রেস্তোরাঁর মানের এবং আপনার অতিথিদের ধারণা নেই যে এই খাবারটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক।Zooey Deschanel
Zooey Deschanel এর গোপন পেস্টো রেসিপি
আজকের দিনের রেসিপি হল Zooey-এর বিখ্যাত দুগ্ধ-মুক্ত পেস্টো যা সে প্রায় সবকিছুই রাখে: পাস্তা, সালাদ, স্যুপ এবং আরও অনেক কিছু, সাধারণ খাবারে স্বাদ বাড়ায়। এই সুস্বাদু সসটি তাজা ভেষজ ব্যবহার করার আহ্বান জানায় কারণ এটি গঠন এবং স্বাদে একটি বড় পার্থক্য করে।জেডি রেমুন্ডো
চাল এবং ব্রোকোলিনির সাথে কালো মরিচ তোফু
এই কালো মরিচ টফুকে 30 মিনিটের মধ্যে চাবুক করা যেতে পারে, এটি প্রোটিন দিয়ে প্যাক করা শেষ মুহূর্তের নিখুঁত খাবার তৈরি করে। এটি বড় ব্যাচে রান্না করুন এবং একটি সহজ সপ্তাহের দুপুরের খাবারের জন্য ফ্রিজে রাখুন।ফ্লোরা এবং ভিনো
মটর পেস্টো এবং আচারযুক্ত বাঁধাকপি দিয়ে কুইনোয়া বাটি
আপনি যদি একটি নতুন এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা খুঁজছেন, একটি সুস্বাদু বাটি চেষ্টা করুন। এই রেসিপিটিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি, যা আপনাকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা পূর্ণ রাখে। শস্যের বাটিগুলি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর পরিবেশন পাওয়ার অন্যতম সহজ উপায়।ফ্লোরা এবং ভিনো
মিষ্টি এবং সুস্বাদু ব্ল্যাকবেরি এবং বেসিল টোস্ট
প্রাতঃরাশের জন্য সাধারণ অ্যাভোকাডো টোস্টের এই মোচড় প্রোটিন এবং পুষ্টির সাথে একটি পুষ্টিকর স্প্রেড যোগ করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি। দুগ্ধ-মুক্ত দই, ব্ল্যাকবেরি এবং তুলসীর সংমিশ্রণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারে পূর্ণ। একটি মহান পুষ্টি-ঘন বিকল্প হিসাবে আপনার রুটিনে এটি ঘোরান।ফ্লোরা এবং ভিনো
অ্যাভোকাডো, মটরশুটি এবং চেরি টমেটো সহ আরগুলা সালাদ
আপনি যখন স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজনের মেজাজে থাকেন এবং আরও সৃজনশীল এবং সুস্বাদু কিছুর জন্য আপনার গো-টু সালাদ পরিবর্তন করতে চান, তখন এই কিডনি বিন আরগুলা সালাদটি ব্যবহার করে দেখুন যাতে গ্রীষ্মকালীন সাইট্রাস ড্রেসিং রয়েছে। এটা আপনার নতুন প্রিয় হবে.জেডি রেমুন্ডো
মিষ্টি এবং মশলাদার পিনাট সস সহ গ্রীষ্মকালীন রোল
পুষ্টিকর উপাদান দিয়ে তৈরি একটি সতেজ, হালকা ওজনের খাবার খুঁজছেন? মিষ্টি এবং মশলাদার চিনাবাদাম সসের সাথে এই সামার রোলগুলি ব্যবহার করে দেখুন। এই রেসিপি সম্পর্কে সুন্দর জিনিস এটি শূন্য রান্নার প্রয়োজন!অ্যাশলে ম্যাডেনের ফটোগ্রাফি
ক্রিমি হেম্প-বালসামিক ড্রেসিং সহ লোড করা সালাদ
"এই লোড করা সালাদ হল পারফেক্ট মি ফিল আপ বসন্তের খাবার। খেজুর, ডিজন সরিষা, শণের বীজ, ভিনেগার, লেবু এবং তামারি দিয়ে ঘরে তৈরি হেম্প-বালসামিক ড্রেসিং দিয়ে শীর্ষে থাকা মৌসুমি সবজির এই সতেজ সালাদ তৈরি করুন"অ্যাশলে ম্যাডেনের ফটোগ্রাফি
ভেগান থাই কারি নুডল স্যুপ
আজকের দিনের রেসিপি হল থাই কারি নুডল স্যুপ, সারা বছর উপভোগ করার জন্য একটি আরামদায়ক কিন্তু হালকা বাটি। এই জাতীয় থাই খাবারগুলি বিশেষত স্বাস্থ্যকর, টফু সহ, পরিচ্ছন্ন প্রোটিন বেশি এবং পুষ্টি ও ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি। এই থালাটি আপনাকে পূরণ করবে এবং আপনাকে সন্তুষ্ট করবে তা নিশ্চিত।ভেগান এবং কেটো রেইনবো ফুলকপি চাল সুশি
আপনার ঐতিহ্যবাহী সুশির একটি হালকা, স্বাস্থ্যকর সংস্করণ, এই রেসিপিটি ভাতের জন্য ফুলকপি অদলবদল করে, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়াতে পারে। ফুলকপি হল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ যেকোন কিছুর জন্য একটি কেটো-বান্ধব বিকল্প এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ!ভাজা মিষ্টি আলু এবং পালং শাকের বাটি
ফুল এবং তাজা পণ্যে পূর্ণ স্ট্যান্ড সহ মনোমুগ্ধকর কৃষক বাজারগুলির একটি সেরা জিনিস হল আপনি মৌসুমে যা কিনতে পারেন। এই মিষ্টি আলু এবং পালং শাকের সালাদ উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট যা ভরাট, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।রোজমেরি এবং লেবু দিয়ে সহজ বেকড আর্টিকোক
আর্টিচোকগুলি তৈরি করা খুব সহজ, বিশেষ করে যদি আপনি একটি ডিনার পার্টি হোস্ট করছেন কারণ আপনি সেগুলি আগে থেকেই প্রস্তুত করতে পারেন। বাটারি সস এড়িয়ে যান এবং এর পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর লেবু এবং রোজমেরি ড্রেসিং দিয়ে তৈরি করুন।মেগান সাদ
কাজুন সিজার সালাদ সহ কালো করা ছোলা
আমাদের সবসময় সুস্থ থাকার জন্য বেশি সালাদ খেতে বলা হয়, কিন্তু লেটুস, শসা, টমেটো এবং ইতালিয়ান ড্রেসিং দ্রুত পুরানো হতে পারে। আপনি যদি একই পুরানো সালাদ খেতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে কালো করা ছোলা দিয়ে এই ক্যাজুন সিজার সালাদটি ব্যবহার করে দেখুন, ফাইবার, প্রোটিন এবং সবচেয়ে বেশি স্বাদ!সবজি প্যাড থাই
যে দিনগুলিতে আপনি রান্না করতে সময় কাটাতে চান না, কিন্তু জাঙ্ক ফুডের সাথে যেতে চান না বা মাইক্রোওয়েভে কিছু পপ করতে চান না, এই ভেজি প্যাড থাই তৈরি করুন যা মাত্র দশ মিনিটের মধ্যে তৈরি হয়ে যাবেবেসিল পেস্টোর সাথে রোস্টেড অবার্গিন এবং টমেটো পাস্তা
একটি সুস্বাদু ঘরে তৈরি পাস্তা এত স্বাস্থ্যকর, সবজি দিয়ে প্যাক, আপনি এক মুহূর্ত দ্বিধা ছাড়াই পুরো বাটি খেতে পারেন। ক্রাঞ্চি পাইন বাদাম এবং তাজা চাঁচা ভেগান পারমেসান যোগ করুন, (আপনার হৃদয় অনুসরণ করুন এবং ভায়োলাইফ দুর্দান্তগুলি তৈরি করুন)। তারিখের রাতের জন্য এটি তৈরি করুন এবং আপনার রান্নার কথা শুনুন।ব্রিট বার্লিন
মসুর ডাল এবং মিষ্টি আলুর সালাদ গ্রীষ্মের ঠিক সময়ে
সামনে গরম আবহাওয়া! উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ তাজা সবুজ শাক দিয়ে পূর্ণ সালাদ বাটির জন্য এর চেয়ে ভাল অজুহাত আর কী হতে পারে। পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে যা আপনার শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।কুইনো এবং সবজি সহ ভেগান বুদ্ধ বাটি
একটি সুস্থ ভেগান বুদ্ধ বাটি খুঁজছেন? এই রেসিপিটি গ্লুটেন-মুক্ত এবং একটি দুর্দান্ত লাঞ্চ বা ডিনার তৈরি করে। খামারের স্ট্যান্ড বা বাজার থেকে যেকোনো তাজা সবজিতে টস করুন: বেগুনি বাঁধাকপি, শসা, অ্যাভোকাডো এবং আরও অনেক কিছু।রসুন-তাহিনি ড্রেসিং সহ তরকারি কুইনো এবং ভেজিটেবল টাকো
এই tacos পরিষ্কার এবং রঙিন হয়. ছোলা এবং কুইনোয়া দিয়ে প্রচুর তাজা সবজি দিয়ে তৈরি, একটি কর্ন টর্টিলা বা হার্ড-শেল কর্ন ট্যাকোতে মোড়ানো।অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ফ্যামিলি কুকবুক
মিষ্টি ও সুস্বাদু টেম্পেহ নারকেল তরকারি বাটি
যখন আপনি একটি উষ্ণ, আরামদায়ক উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের মেজাজে থাকেন, তখন এই অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু বাটি বাদাম, কুঁচকানো টেম্পেহ এবং মিষ্টি ক্রিমি নারকেল দুধে আচ্ছাদিত এবং ভারতীয় ধাঁচের মশলা দিয়ে মিশ্রিত তাজা সবজি ব্যবহার করে দেখুনসুপারফুড এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন সহ মরক্কো-অনুপ্রাণিত সালাদ
এই মরোক্কান-অনুপ্রাণিত সালাদ গ্লুটেন-মুক্ত, তৈরি করা সহজ এবং স্বাস্থ্যকর! এই প্রোটিন-প্যাকড সালাদ রেসিপিটি তাজা এবং স্বাদযুক্ত উপাদান ব্যবহার করে। একটি সুস্বাদু মশলাদার মরোক্কান ড্রেসিং দিয়ে এটি শেষ করুন।মার্ক বিটম্যান
মার্ক বিটম্যানের বার্লি রিসোটো উইথ বিট এবং সবুজ
আজকের দিনের রেসিপি হল লাল বীট এবং বীটের সবুজ শাক দিয়ে তৈরি একটি উষ্ণ, সমৃদ্ধ রিসোটো।বীট আপনার হৃদয়, চোখ, মস্তিষ্ককে রক্ষা করতে এবং আপনার শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, তবুও রান্না করার সময় এগুলি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় কারণ শাকসবজি অনেকের জন্য ভয় দেখায়। এই আরামদায়ক খাবারের খাবার উপভোগ করুন!@JC লেন্সের মাধ্যমে
