আপনি এখানে প্রতিটি সম্ভাব্য সাক্ষাত্কারের প্রশ্নটি অধ্যয়ন করেছেন। আপনি সংস্থাটি পিছনে এবং সামনের দিকে গবেষণা করেছেন। বছরের মতো অনুভূত হওয়ার জন্য আপনি এই মুহুর্তটির জন্য অপেক্ষা ও প্রস্তুতি নিচ্ছেন এবং এখন এটি কার্যত এখানে।
ব্যতীত, আপনি একটি উদ্বেগজনক ধ্বংসস্তূপ। এটি কয়েক ঘন্টা দূরে থাকতে পারে, সম্ভবত এটি কয়েক মিনিটই হবে তবে নির্বিশেষে, আপনি নিজেকে শীতল ও সংগ্রহ করা মোডে ফিরে আসার আগে কিছু করতে চান।
ভালো জিনিস আপনি এটি পড়ছেন, কারণ আমাদের 12 টি জিনিস রয়েছে যা আপনি এখনই চেষ্টা করতে পারেন সেই সমস্ত সাক্ষাত্কারের স্নায়ুগুলিকে শান্ত করার জন্য - যার মধ্যে একটি কাজ করতে বাধ্য।
1. হাঁটার জন্য যান
টাটকা বায়ু প্রত্যেককে বেশ ভাল করে তোলে । আপনার যদি কোনও ফোনের সাক্ষাত্কার থাকে, তবে ব্লকের চারপাশে বেড়াতে যান (বা, আপনি যদি উচ্চাকাঙ্ক্ষী বোধ করেন তবে those সমস্ত স্বাস্থ্যকর এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের জন্য রান)। যদি এটি ব্যক্তিগতভাবে হয় তবে আপনি চারপাশে হাঁটতে এবং মাথা পরিষ্কার করার জন্য ভবনে প্রবেশের পাঁচ মিনিট সময় নেবেন।
2. স্টপ পদ্ধতি অনুশীলন করুন
এক্সিকিউটিভ কোচ ক্রিস চ্যারিকের মতে, যে কোনও মানসিক চাপের পরিস্থিতি সামাল দেওয়ার এটি চূড়ান্ত মানসিক কৌশল। এটা এইভাবেই চলে:
- আপনি যা করছেন শীর্ষস্থানীয় এবং আপনার চিন্তাগুলিতে ফোকাস করুন।
- টি কয়েক গভীর শ্বাস নিতে।
- হে আপনার দেহ, আবেগ এবং মনের মধ্যে কী চলছে এবং কেন আপনি সেগুলি অনুভব করছেন b
- আপনি আপনার কর্মে যা পর্যবেক্ষণ করেছেন তা অন্তর্ভুক্ত করার অভিপ্রায় নিয়ে এগিয়ে যান।
এই কৌশলটির গুরুত্ব হ'ল আপনার কাজগুলিতে নয়, বরং আপনি যে অনুভূতিগুলি গ্রহণ করতে দিয়েছেন সেগুলি হ্রাস করা এবং ইচ্ছাকৃতভাবে করা। এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনার নিজের ভয়, সন্দেহ এবং স্নায়ু সর্বাধিক চাপ-কুকার পরিস্থিতিতেও নিষ্কাশন করার ক্ষমতা রয়েছে।
3. সবচেয়ে খারাপ জন্য প্রস্তুত
আপনার সবচেয়ে বড় ভয় যাই হোক না কেন, এর জন্য সর্বদা একটি উত্তর রয়েছে। আপনার দাঁতে লেটুস? আপনার ব্যাগে একটি কমপ্যাক্ট আয়না এবং ফ্লস প্যাক করুন (এই অন্যান্য প্রয়োজনীয়গুলির মধ্যে আপনার সর্বদা একটি সাক্ষাত্কারে আসা উচিত)। একটি জটিল প্রশ্নের ভাল প্রতিক্রিয়া না পেয়ে চিন্তিত? সক্রিয় হয়ে উঠুন এবং যখন আপনি কোনও উত্তর জানেন না তখন কীভাবে আপনার ট্র্যাকগুলি কভার করবেন তা শিখুন। সামনে চিন্তা করে, আপনি সত্যই জেনে আশ্বস্ত করতে পারেন যে জঘন্যতম ঘটনা ঘটলেও, আপনি এটি পরিচালনা করার চেয়ে আরও বেশি প্রস্তুত।
4. একটি সাক্ষাত্কার প্রতারণা পত্রক করুন
সবচেয়ে খারাপের জন্য প্রস্তুতি যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি প্রস্তুতি, পিরিয়ড। আপনি যত বেশি যাত্রা শুরু করেছেন, ততই আপনার চিন্তার দরকার নেই। সুতরাং, আপনার ফোনে একটি নোট শুরু করুন এবং সমস্ত প্রয়োজনীয়তা - বিল্ডিংয়ের ঠিকানা, নিয়োগের পরিচালকের নাম, সময়, তিনটি প্রধান বিষয় যা আপনি সাক্ষাত্কারে পেতে চান, আপনার প্রশ্নগুলি, আপনি যা ভাবতে পারেন তা লিখুন করুন। তারপরে, ডাকা হওয়ার আগেই সেই শিশুটিকে টানুন এবং আপনি এতটা আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন যে আপনি এটি সমস্ত coveredেকে ফেলেছেন।
৫. এরপরে কিছু পরিকল্পনা করুন
সুতরাং আপনি সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তির সামনে দুই ঘন্টা স্নায়ু-ঘামের অপেক্ষায় নন, তবে এর মাধ্যমে আপনি কী পাওয়ার জন্য উত্সাহিত হবেন? চমৎকার খাবার? একটি বার্তা? আপনার কুকুর এবং আপনার প্রিয় নেটফ্লিক্স শোয়ের সাথে একটি তারিখ? যা কিছু হোক না কেন, এটি হয়ে গেলে আপনার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য প্রস্তুত করুন - এইভাবে, আপনার জিটটারগুলির পরিবর্তে আপনার প্রত্যাশা এবং মনোনিবেশ করার জন্য দুর্দান্ত কিছু রয়েছে।
A. একটি ভাল প্রাতঃরাশ (বা মধ্যাহ্নভোজ) খাওয়া
দুর্দান্ত খাবারের সাথে একটি দুর্দান্ত সাক্ষাত্কার শুরু হয়। কারও কারও কাছে এর অর্থ স্বাস্থ্যকর রুটে যাওয়া, সেই শক্তি-বর্ধনকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ কিছু। অন্যদের জন্য এটি আপনার প্রিয় আরামদায়ক খাবারগুলিতে লিপ্ত হতে পারে। এর সঠিক কোনও উত্তর নেই - কেবল আপনার পক্ষে এটি সঠিক করুন (এবং এটি খাবার করুন their তাদের পেটের ক্ষোভের সময় কেউই শক্ত সাক্ষাত্কারের উত্তর দিতে পারে না)।
এখনই সাক্ষাত্কার সম্পর্কে ভাল অনুভব?
গ্রেট! এখন সেখান থেকে বের হয়ে কিছু কাজের সন্ধান করুন।
10, 000+ বিকল্প এই মুহুর্তে
7. নিজেকে একটি পেপ টক দিন
নিজের সাথে কথা বলার জন্য এটি পাগল নয় - এটি স্মার্ট (এবং বৈজ্ঞানিকভাবে নিজেকে প্ররোচিত করতে সহায়তা করার জন্য প্রমাণিত)। আপনার যা শোনার দরকার তা নিজেকে বলুন: আপনি স্মার্ট, আপনি এই ভূমিকার জন্য যোগ্য, আপনি এটি হত্যা করতে চলেছেন। এটি উচ্চস্বরে বলুন (এটি এটি সত্যই আটকে দেয়) এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে বলুন। এটি করার জন্য কোনও শান্ত জায়গা খুঁজে পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।
8. একটি (উত্সাহী) বন্ধু কল করুন
যত্নশীল, ইতিবাচক বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের উত্সাহের চেয়ে ভাল আর কিছু নয়। অনেক সময় আমি আমার মাকে বড়, স্ট্রেসাল ইভেন্টের আগে ডায়াল করেছিলাম এবং এতে সমস্ত পার্থক্য হয় (এবং আমি লজ্জা পাচ্ছি না আমি এখনও প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে এটি করছি)। মূলত, আপনি যদি নিজের নিজের প্রয়োজন মতো পিপ টক দিতে না পারেন তবে অন্য কাউকে আপনার জন্য এটি করতে দিন।
9. গান শুনুন
বা, আর যা কিছু আপনাকে পাম্প আপ করে দেয় (একটি পডকাস্ট, আপনার প্রতিমার ভাষণ)। এইভাবে, আপনি নেতিবাচক চিন্তার পরিবর্তে শক্তি এবং উত্তেজনায় আপনার মাথাটি পূরণ করতে পারেন।
10. হাসুন
এটি কোনও গোপন হাসি হাসি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করে না, এমনকি যদি আপনি এটি নকল করেন, তবে এটি চেষ্টা করে ক্ষতি কি?
আমি উত্তর জানি: কিছুই না। এবং আরও ভাল, আপনি যদি এটি যথেষ্ট দীর্ঘ ধরে রাখেন তবে আপনি নিজের মতো করে ভাড়া নেওয়া পরিচালকও বানাবেন।
১১. আপনার স্ট্রেস অ্যাড্রেনালাইন হিসাবে ব্যবহার করুন
নার্ভাসনেস এবং অ্যাড্রেনালিন অত্যন্ত সম্পর্কযুক্ত - এই কারণেই অধ্যয়নগুলি দেখায় যে জনগণের বক্তৃতা দেওয়ার ফলে আরও ভাল ফলাফলের আগে শান্ত হওয়ার পরিবর্তে ("আমি শান্ত" না হয়ে "আমি উত্তেজিত" বলছি) pump
সুতরাং যদি আপনি কাঁপছেন এবং আপনার রক্তের ভিড় - ভাল। এর সাথে যাও. যেমন মিউজিক লেখক এবং পরামর্শদাতা মার্ক স্ল্যাক বলেছেন, "আপনার স্নায়বিক শক্তিটিকে উত্তেজিত শক্তি হিসাবে পুনরায় প্রতিপন্ন করে আপনি এখনও শোধ করতে পারেন - এমন একটি উপায়ে যা আপনাকে বাধা দেয় এমন উপায়ের পরিবর্তে আপনাকে আরও ভাল সম্পাদন করতে সহায়তা করে।"
12. মনে রাখবেন এটি কেবল একটি কথোপকথন
শেষ অবধি, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি কোনও বিমান থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ছেন না, বা হাঙ্গরের সাথে লড়াই করছেন না। আপনি একজন, সম্ভবত দু'জনের মুখোমুখি হচ্ছেন এবং আপনার ক্যারিয়ার সম্পর্কে একটি চমৎকার কথোপকথন করছেন। মিউজিক লেখক রিচার্ড ময়, "আপনি যখন আপনার স্বপ্নের কোম্পানির সাথে সাক্ষাত্কার করবেন তখন কীভাবে আপনার শান্ত রাখবেন" প্রবন্ধে এটিকে পুরোপুরি লিখেছেন: “আপনি যতটা তাদের পক্ষে কাজ করতে চান, তারাও সত্যই আশা করছেন যে আপনিই সেই একজন। "
সুতরাং, সমস্ত চাপ আপনার উপর নেই। মনে রাখবেন যে এটি কেবল আপনাকে গ্রিল করে না - আপনার এমন প্রশ্নের উত্তর রয়েছে যা আপনার প্রয়োজন, এবং তারা খুব ভাল ধারণা তৈরি করতেও ঘাবড়ে যাচ্ছেন।
এখন সেখানে যান এবং কিছু বাট লাথি। এবং যদি আপনি এমন কোনও কৌশল খুঁজে পান যা আপনার জন্য বিস্ময়কর কাজ করে, তবে আমাকে টুইটারে জানাতে দিন!
