"আমি খুবই ব্যস্ত." "আমি খুব ক্লান্ত."
অনেক লোকের জন্য, এই অভিযোগগুলি সামান্যতম চিন্তাভাবনা ছাড়াই - প্রতিদিন প্রতি ঘন্টা not যদি তা না হয় o
তবে কী যদি আমরা প্রতিদিন "ব্যস্ততা" বাধা দেয় এমন ঝামেলাগুলি এড়ানোর জন্য সক্রিয়ভাবে সময় কাটাতে চেষ্টা করি তবে ইমেলগুলিকে ধরা, কাজ শেষ করা, কাজগুলি পরিচালনা করা, মুদিগুলির জন্য কেনাকাটা করা list তালিকাটি এখনও চলছে what
ডাঃ ম্যাথু স্লিথ , 24/6 এর লেখক: হেল্পিয়ার লাইফের জন্য স্বাস্থ্য ব্যবস্থার একটি প্রেসক্রিপশন , এর এক অনিন্দ্য প্রমাণ রয়েছে যে জীবনটি পুরোপুরি এতটা খাঁটি হতে হবে না: নিজেই।
"জীবনের বেশিরভাগ সময় আমি জরুরী medicineষধে কাজ করেছি। দশ বছর আগে আমাকে ২৪ ঘন্টা রবিবার শিফট দেওয়া হয়েছিল। আমার মনে হয়েছিল আমি নিশ্চিহ্ন হয়েছি এবং প্রতি সপ্তাহে আমি রবিবারকে ভয় পাচ্ছি, তাই আমি শনিবারে ছুটি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম "জীবনের সহজ উদ্দেশ্যটি পড়তে এবং অন্বেষণ করার জন্য খুব সহজ দিন, " ডাঃ স্লিথ স্মরণ করে।
অভিজ্ঞতা তার জীবন বদলে দিয়েছিল, তাঁর বই লিখতে নেতৃত্ব দেয় rest একটি অতি প্রয়োজনীয় বিশ্রামের দিন নেওয়ার নীতিটি নিয়ে আপনার জীবনকে পুনর্বিবেচিত করার জন্য একটি গাইড। ডাঃ স্লিথ এবং অন্যরা যারা রুটিন গ্রহণ করেছেন, সেই সাথে কীভাবে আপনি তাঁর শিক্ষাগুলি আপনার নিজের ব্যস্ততার সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তার পক্ষে "24/6" জীবনযাপনটির অর্থ কী তা সন্ধান করুন।
আপনার রুটিনে বিশ্রামের দিনটি গ্রহণ করার আগে আপনার জীবন কেমন ছিল?
24 ঘন্টা শিফটে কাজ করতে গিয়ে আমি খুব চাপে পড়েছি my আমার কাজ দেখে আমি অভিভূত হয়েছি। যদিও আমি বিশ্রামবারের আগে কখনও ধর্মীয় ছিলাম না বা বিশ্রামবারটি পালন করি নি, হঠাৎই আমি ধারণার প্রতি আকৃষ্ট হয়ে পড়েছিলাম, তাই আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে কোনও দিনই পুরোপুরি কাজ ছাড়াই ছিল।
কিন্তু 24/7 কাজ করা আমাদের আরও উত্পাদনশীল করে তোলে না?
এটি 24/7 যেতে আমাদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু লোকেরা আরও কাজ করে না। আপনি যদি ধ্রুবক সময়সূচির সাথে সিঙ্ক না হন তবে বিশ্ব থামবে না।
আমার বইতে, আমি এমন লোকদের সাথে কথা বলি যারা বিশ্রামের দিন রাখে বিশ্বাসী। ডেভিড গ্রিন 70 এর দশকের শেষের দিকে তার দোকান শুরু করেছিলেন এবং এটি একটি বিশাল শৃঙ্খলে পরিণত করেছিলেন। 1991 সালে, তিনি রবিবার বন্ধ করেছিলেন it যদিও এটি একটি বড় জুয়া ছিল, যেহেতু রবিবার তার প্রতি ঘন্টা সবচেয়ে বেশি বিক্রি হয়েছিল। যদিও এই ঘন্টার লোকসান থেকে ফিরে আসতে কিছুটা সময় নিয়েছিল, তবে তার ব্যবসায়টি কেবল বিকশিত হয়েছে - প্রতি সপ্তাহে কেবল 66 66 ঘন্টা খোলা থাকা সত্ত্বেও, গ্রিন বার্ষিক $ ৩৩০ মিলিয়ন ডলার দিতে সক্ষম হয়।
টেকওয়ে? শ্রমিকরা সর্বদা কর্মরত থাকলে তাদের উত্সাহ হারাতে থাকে, তবে আপনি যদি তাদের জন্য সময় ব্যয় করেন তবে তারা আরও অনুগত এবং কৃতজ্ঞ।
বইটি প্রকাশের পর থেকে বেশ কিছু লোক আমার কাছে এই কথা বলতে পৌঁছেছে যে তারা 24/6 জীবনযাপনের চেষ্টা করেছে। একজন রিয়েল্টর সপ্তাহে সাত দিন কাজ করছিল, এবং যে দিন সে সবচেয়ে বেশি ভয় পেত সে রবিবার ছিল কারণ তার সবচেয়ে বেশি খোলা বাড়ি ছিল। রবিবার তিনি যখন খোলা ঘর রাখা বন্ধ করেছিলেন, তখন ব্যবসায়ের প্রকৃত উন্নতি হয়েছিল কারণ বিশ্রামের দিনটি তাকে তার কাজের আরও বেশি প্রশংসা করতে এবং আরও ভাল কাজ করার সুযোগ দেয়।
সপ্তাহে সাত দিন "চালু" থাকার নেতিবাচক প্রভাবগুলি কী কী?
আমেরিকান ইতিহাসের বেশিরভাগ ইতিহাসে আমরা বিশ্রামবারের জন্য একদিন ছুটি নিয়েছিলাম। তবুও, অন্যান্য সংস্কৃতির তুলনায় আমেরিকানরা সর্বাধিক সংখ্যক ঘন্টা worked এমনকি সেদিনের ছুটি কাটিয়েও কাজ করেছে! এবং যেহেতু আমরা বিশ্রামের দিনটি নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছি, আমরা আরও উদ্বিগ্ন ও হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েছি। বিশ্রামের দিনটি পালন করার একটি সুবিধা হ'ল আপনার সামনে অপেক্ষা করার মতো কিছু আছে - এটি একটি ইতিবাচক মানসিক বিরতি।
অবিচ্ছিন্ন চাপের সাথে জড়িত শারীরবৃত্তীয় সংঘাতগুলিও রয়েছে। আপনি যখন অত্যন্ত চাপের হয়ে থাকেন, তখন আপনি চাপটি সামঞ্জস্য করেন যে এটি কতটা গুরুতর এবং কতটা দ্রুত আপনাকে প্রভাবিত করছে তার উপর ভিত্তি করে চাপকে সামঞ্জস্য করতে। সুতরাং যদি কোনও সিংহ আপনার পেছন থেকে গর্জন করে, একটি পাঁচ-অ্যালার্ম আগুন শুরু হয় এবং আপনি কিছু রক্তনালীতে চুক্তি করা এবং অন্যকে প্রসারণ শুরু করেন। এই প্রতিক্রিয়াটি আপনার হরমোনাল সিস্টেম দ্বারা মধ্যস্থতা করা হয়, যা অ্যাড্রেনালিন এবং এপিনেফ্রিনের মতো রাসায়নিক উত্পাদন করে।
যদিও এই হরমোনগুলি আপনার বিরুদ্ধে বনাম সিংহের ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, সময়ের সাথে সাথে, যদি তারা ক্রমাগত উত্পাদিত হয় তবে তাদের একটি ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কয়েক সপ্তাহের ফাইনালের পরে আইন স্কুলের শিক্ষার্থীদের দিকে তাকান - এগুলি সবাই ভয়ঙ্কর দেখাচ্ছে! এমনকি ফাইনাল নেওয়ার চেয়ে স্ট্রেস কিছুটা কম স্তরে থাকলেও সময়ের সাথে সাথে এটি এখনও নেতিবাচক শারীরিক প্রভাব ফেলে।
সুতরাং আমি এটি এইভাবে মনে করি: আপনি যদি 70 বছরের হয়ে থাকেন এবং আপনি বিশ্রামবার পালন করেন তবে আপনি আপনার জীবনের 10 টি পুরো বছর বিশ্রাম, শিথিলকরণ এবং কোনওভাবে আপনার মনকে প্রসারিত করতে ব্যয় করেছেন। আপনি যদি 10 বছর পড়াশোনা বা আপনার শৈশবকালীন 10 বছর কেড়ে নিয়ে থাকেন তবে কীভাবে এটি আপনার চরিত্র এবং আপনার জীবন যাপনের পথে প্রভাব ফেলবে তা ভেবে দেখুন! বিশ্রামবারটি এভাবে রাখার প্রভাব অপরিসীম।
আপনি কীভাবে আপনার বসকে বোর্ডে পেতে পারেন, বিশেষত যদি আপনার পরিচালক যদি আপনি সপ্তাহান্তে ইমেলগুলিতে প্রতিক্রিয়া প্রত্যাশা করেন?
সামনে থাকুন এবং তিন মাসের পরীক্ষার মতো এটিকে কাছে যান। আপনার বসকে বলুন যে আপনি বিশ্রামের একটি দিন রাখার চেষ্টা করছেন যাতে আপনি ইমেলগুলি দেখার জন্য উপলব্ধ নন, এবং তারপরে আপনার ব্যবস্থাপককে সময়কাল শেষে আপনার সাথে পুনরায় মূল্যায়ন করতে বলুন কিনা তা দেখুন to সাফল্য.
ইমেলের উত্তর না দেওয়া সত্ত্বেও, আপনি কি সত্যিকারের লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছেন যা সংস্থা অর্জন করতে চায়? যদি আপনার কাছে থাকে তবে আপনার মনিবদের পক্ষে বলা কঠিন যে আপনি অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারবেন না। এবং, আমার অভিজ্ঞতা এবং আমার কাছে যারা লিখেছেন তাদের মধ্যে, পরীক্ষারটি আপনাকে আপনাকে আরও বেশি উত্পাদনশীল করে তুলতে পারে - আপনার বিশ্রামের দিনটির কারণে!
আটলান্টায় একটি বড় জনসংযোগ সংস্থা, ডেমোস এজেন্সির মার্ক ডিমোস বলেছেন যে একবার তারা "বিশ্রামবারে অনুশীলন" চালু করেছিল, যার মধ্যে লোকেরা ইমেলগুলির উত্তর না প্রত্যাশা করে, তারা দেখেছিল যে কর্মীরা বেশি উত্পাদনশীল এবং সুখী ছিল। এবং তারা কর্মচারীদের ধরে রাখার উন্নতি দেখেছিল, এটি ছিল এক ভয়াবহ সুবিধা!
তাহলে আমাদের জীবনে বিশ্রামের দিনটি কাজ করার সর্বোত্তম উপায় কী?
1. কমপক্ষে এক মাসের জন্য একটি পরীক্ষার সময়কালে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এটি সিট-আপগুলির মতো you আপনি যদি এটি কেবল এক দিনের জন্য করেন তবে আপনি কোনও ফল দেখতে পাচ্ছেন না।
2. এগিয়ে পরিকল্পনা। আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত আপনার সময়সূচীটি মানচিত্র করা এবং প্রস্তুত হওয়া। এমন জিনিসকে পূর্বাবস্থায় ফেলে রাখবেন না যা আপনাকে চাপ দেবে। আমার পরিবারের জন্য, এর অর্থ ঘর পরিষ্কার করার মতো কিছু আগে কাজ করা ahead বিশ্রামবারে, আমরা বাচ্চাদের কোনও কাজ করতে বা তাদের বিছানা তৈরি করি না, যা তারা সত্যই উপভোগ করে!
৩. বিশ্রামমূলক ক্রিয়াকলাপের মানচিত্র। আমার বিশ্রামের দিনে, আমি আমার পরিবারের সাথে দীর্ঘ পদচারনা করি এবং আমরা একসাথে উচ্চস্বরে পড়ি এবং অগ্নিকুণ্ডে মার্শম্লোগুলি রোস্ট করি। আমরা সকলেই ছোট ছোট কিছু কাজ করার অপেক্ষায় থাকলাম।
৪. বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে সমর্থন পান। তাদের সাথে আপনার পরিকল্পনাগুলি ভাগ করুন এবং বলুন, "রবিবার আপনার কাছে ফিরে আসার আশা করবেন না” "ব্যক্তিগতভাবে, আমি কাছের পরিবারগুলির জন্য ফোনটি তুলব, তবে আমি কোনও ইমেল বা শপিং করি না it এটি আমার জন্য, এটি বিশ্রামের দিনটি নিয়ে আসে সেই অতিক্রমের আভাটিকে ধ্বংস করে দেয়।
