কাজের সময় পরে আনপ্লাগ করার সহজ উপায় - যাদুঘর

প্রযুক্তিটি আমাদের অফিসের সাথে আগের তুলনায় আরও বেশি সংযুক্ত করে রেখেছে তা এই মুহুর্তে প্রায় বেপরোয়া। আসলে, একটি জবভিট জরিপে প্রকাশিত হয়েছে যে 45% আমেরিকান সাধারণ কাজের সময় পরে তাদের কাজের ইমেল চেক করে।

কাজের পরে আনপ্লাগিং করা যখন আপনি ক্রমান্বয়ে সংযুক্ত থাকেন (এবং প্রায়শই উপলব্ধ থাকবেন বলে আশা করা হয়) আপনার ডিভাইসগুলি স্যুইচ অফ করার মতো সহজ নয়। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের স্বার্থে কখন এবং কখন অফ করবেন তা জানা একেবারে প্রয়োজনীয়।

এখন বিদ্যমান সংস্কৃতিতে আপনার সময় পরিচালনা করতে এই তিনটি টিপস অনুসরণ করুন।

1. ব্যক্তিগত সীমানা তৈরি করতে প্রযুক্তি ব্যবহার করুন

আপনি সর্বদা আপনার পকেটে কাজ করার বিষয়ে স্ক্রিপ্টটি ফ্লিপ করতে পারেন এবং একই প্রযুক্তিটি আপনার পক্ষে তৈরি করতে পারেন!

এটি করার একটি উপায় হ'ল আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত সময়কে বিভাগ করার জন্য ক্যালেন্ডার আমন্ত্রণগুলি ব্যবহার করা। কাজ ছেড়ে, ক্লিন স্পিনে যাওয়ার বা ব্যাচেলোরেটে দেখার জন্য নিজেকে একটি অনুস্মারক নির্ধারণ করুন। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে সময়-ব্লক করা উত্পাদনশীলতার জন্য বিস্ময়করভাবে কাজ করে, এবং এর কোনও কারণ নেই যা এটি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে একই প্রভাব ফেলতে পারে না।

নিজেকে কাজ থেকে চেক আউট করার জন্য নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনার ক্যালেন্ডারে "পারিবারিক সময়" নির্ধারিত "ক্লায়েন্ট মিটিং" এর মতোই গুরুত্বপূর্ণ ”আপনি যদি কোনও পাবলিক ক্যালেন্ডার অ্যাপ্লিকেশন (গুগল ক্যালেন্ডারের মতো) ব্যবহার করেন এবং আপনার সহ- না চান আপনি কী করছেন তা জানতে কর্মীরা, আপনি হয় ইভেন্টটি ব্যক্তিগত করতে পারেন বা কেবল "ব্যস্ত" লিখতে পারেন।

আপনি যখন ছুটিতে থাকেন তখন অফিসের বাইরে থাকা অটো জবাবগুলি অবশ্যই ব্যবহার করবেন এবং আপনি যে তারিখগুলি দূরে থাকবেন তা নির্দিষ্ট করে দিন যাতে লোকেদের দ্রুত প্রতিক্রিয়া আশা না করে response

২.ঘন্টার পরে অ-সমালোচক ইমেলের প্রতিক্রিয়া জানবেন না

এটি এরকম হয়: আপনি কেবলমাত্র একটি বড় প্রতিবেদনে শেষের ছোঁয়া রেখে কিছুটা প্রাপ্য আর-ডি-র জন্য বাড়ি যাচ্ছেন, কিন্তু আপনি যেমন নেটফ্লিক্স জ্বালিয়েছেন, আপনার ফোন গুঞ্জন করছে। এটি আপনার সহকর্মীর একটি ইমেল যা তিন পৃষ্ঠায় কিছুটা ছোটখাট পুনরায় চাপার অনুরোধ করেছে। সমাধানগুলি কয়েক মিনিট সময় নেবে, তাই আপনি কি করবেন? আপনার শো থামান এবং কাজ?

আপনি কয়েক ঘন্টার পরে তাত্ক্ষণিকভাবে ইমেলের উত্তর দেওয়ার জন্য চাপ অনুভব করতে একা নন, তবে এটি একটি ভাল অনুশীলন নয়। প্রাপ্তির কয়েক মিনিটের মধ্যে সমস্ত কিছুর প্রতিক্রিয়া জানিয়ে, আপনি প্রত্যেককে অন-কল এবং অবিলম্বে অ্যাক্সেসযোগ্য reac আপনি যদি কাজের-জীবন ভারসাম্য চান, তবে জরুরি যে বার্তাগুলি এবং যা তা নয় তাদের মধ্যে বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ।

একই শ্রদ্ধা আপনার সহকর্মীদের দেখানো উচিত; অবিলম্বে মনোযোগের প্রয়োজন না হলে ঘন্টা পরে বার্তা প্রেরণ করবেন না (বা আপনি এটি নিজের নোটটিতে উল্লেখ করেছেন)। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনি ভুলে গেছেন তবে সময়ের আগে খসড়াটি টাইপ করুন এবং পরের দিন সকাল পর্যন্ত এটি প্রেরণের জন্য অপেক্ষা করুন।

দেরিতে ইমেলগুলি ভাগ না করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে, আপনি অফিসের বাইরে সবচেয়ে কঠোর পরিশ্রম করে যাচ্ছেন তার ওয়ান-আপ সংস্কৃতিটি দূর করার জন্য আপনি আপনার অংশটি করছেন।

৩. এমন শখ বেছে নিন যা আপনাকে সম্পূর্ণরূপে আনপ্লাগ করতে বাধ্য করে

সত্যিকারের সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সর্বোত্তম উপায় (এবং আপনার ফোনটি দূরে রেখে দেওয়া) আপনার পছন্দের কোনও ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পাওয়া। এবং এতে আপনার অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ প্রয়োজন। শখ করতে যেতে আপনাকে লোকজনের সাথে মুখোমুখি বন্ধন, চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং আপনার মস্তিষ্কের সৃজনশীল দিকগুলিও উদ্দীপিত করতে পারে যা কাজের ক্ষেত্রে অল্প ব্যবহারযোগ্য হতে পারে।

যতক্ষণ না আপনি নিজের ডিভাইসে আবদ্ধ না হন ততক্ষণ যোগ থেকে কুকুরটিকে পাশের টানা হাঁটা পর্যন্ত কিছু হতে পারে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি স্নোবোর্ড করতে পছন্দ করি এবং যখন আমি slালুতে বাইরে যাই তখন আমি আমার ফোনটির উত্তর দেই না cha এমনকি এটিকে দেখতেও পাই না cha চেয়ারলাইফ্টে যাওয়ার সময়, পাহাড়ে নেমে যাওয়ার চেয়ে অনেক কম।

প্লাগ আনপ্লাগ করার জন্য প্রত্যেকে আপনাকে সব ধরণের পরামর্শ দিতে পারে, তবে প্রতিটি প্রস্তাবনা আপনার পক্ষে কাজ করে না। প্রতিটি ব্যক্তির আলাদা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল এই ধারণাগুলি আপনাকে আপনার নিজের সেরা অনুশীলনগুলি সন্ধান করতে অনুপ্রাণিত করে।

উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক (এমনকি ছুটিতে থাকাকালীন) জেগে ওঠা বা কয়েক ডজন ইমেল ফিরে আসা পছন্দ করে না এবং তাদের ইনবক্সটিকে তদারক করে তাদের পরিস্থিতি আরও পরিচালনাযোগ্য মনে করে। যদি আপনি এটি হয় তবে আমি ইমেলের সাথে ডিল করার জন্য নির্দিষ্ট সময়ের (আমি সকালের প্রথম জিনিসটিকেই পছন্দ করি) বাদ দেওয়ার জন্য পরামর্শ দিচ্ছি, পরবর্তী সময়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু অভিনীত star কাজে ফিরে আসার আগে আপনার স্ট্রেস লেভেল এবং উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য অন্য কৌশল হ'ল আপনি ফিরে আসার জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করতে কয়েক মিনিট সময় নিবে take

আপনি কতটা ভাল করছেন সে সম্পর্কে যদি আপনি অনিশ্চিত থাকেন তবে এইভাবে চিন্তা করুন: আপনি যখন উপস্থিত থাকার প্রয়োজন তখন নিজেকে কী উপস্থিত খুঁজে পাচ্ছেন? জীবন সেই ভারসাম্যকে আকর্ষণীয় করে তোলে এবং মুহুর্তে বেঁচে থাকে এবং এটি কাজ এবং খেলার উভয় ক্ষেত্রেই যায়।