২০১৩ সালে মাত্র days 67 দিন বাকী আছে And এবং আমি যখন নতুন বছরের নতুন শুরু শুরু করতে চাইছি, আপনি পরবর্তী কয়েক মাসের দিকে যাচ্ছেন, আপনি পরবর্তী বছরের জন্য যে রেজোলিউশনগুলি করতে চান তাতে জড়িয়ে থাকা এত সহজ rather এই বছর শক্তিশালী সমাপ্তি উপর ফোকাস চেয়ে।
আপনি দেখুন, আমি চাই না যে আপনি গত ১ জানুয়ারিতে জেগে উঠবেন thinking ভেবেছিলেন আপনার গত বছর ভাল কিছু করা উচিত ছিল। আপনি এখনও সময় পেয়েছি! আপনি আক্রমণ করতে চান এমন কোনও বড় প্রকল্প বা আপনি যে একটি ছোট্ট অভ্যাস পরিবর্তন করতে চান তা হোক না কেন, আপনি নতুন বছরের জয়ের অনুভূতিতে যেতে পারেন।
এবং তাই, যেহেতু আমি সমস্ত ছোট জয় অর্জনের মাধ্যমে অগ্রগতি অর্জনের জন্য করছি, এখানে তিনটি সাধারণ চ্যালেঞ্জগুলি আপনি বছরের শেষের আগে অর্জন করতে পারেন: আজকের জন্য একটি জিনিস, পরের সপ্তাহের জন্য একটি এবং বছরের শেষের আগে একটি। তারপরে, যখন নতুন বছরটি ঘুরবে, আপনি গেমের থেকে এগিয়ে থাকবেন - এবং রেজোলিউশনের নতুন সেট মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত।
আজ: আপনার ইনবক্সের বাইরে থাকা বন্ধ করুন
আপনার সম্ভবত এই একটিটির সাথে লড়াই করার একটি কারণ রয়েছে (এবং আমার ক্লায়েন্টদের মধ্যেও অনেকে তা করেন): ধ্রুবক "ডিং" এর প্রতিক্রিয়া আপনার মস্তিষ্ককে ডোপামিন দিয়ে পূর্ণ করে তোলে, যা আপনাকে সন্তুষ্টি দেয় এমন এক সামান্য স্কুয়ার খুশির রস।
এই ভাল অনুভূতি থাকা সত্ত্বেও, আপনার ইনবক্সের চারপাশে আপনার কাজকে কেন্দ্র করে নেওয়া ঠিক কার্যকর নয় - বার্তাগুলি যাচাই করা ও প্রতিক্রিয়া জানানো অবিরত থামানো এমন একটি বিভ্রান্তি যা আপনাকে আপনার বড় কাজ এবং অগ্রাধিকারগুলিতে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত রাখে।
সুসংবাদটি হ'ল, আজ এই অভ্যাসটি ভাঙতে আপনি নিতে পারেন এমন কিছু দ্রুত পদক্ষেপ।
1. আপনার ইমেলটি কেবলমাত্র দিনের নির্দিষ্ট সময়গুলিতে দেখুন
দিনের শুরুতে কয়েকটি নির্ধারিত ইমেল চেকপয়েন্টগুলি নির্ধারণ করুন - সম্ভবত সকালে একবার, মধ্যাহ্নে একবার এবং রাতে যাওয়ার আগে একবার before
2. আপনার ইমেল ফিড বন্ধ করুন
নতুন ইমেল সতর্কতাগুলি আপনার কাজে বাধা দেওয়ার পরিবর্তে, ফ্রিডমের মতো অ্যাপ্লিকেশনটি ইন্টারনেট বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং আপনাকে হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করার অনুমতি দিন।
৩. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন
মূলত, আপনার ইনবক্সটি এমন একটি জায়গা যেখানে অন্য লোকেরা আপনার সময়ের জন্য তাদের অগ্রাধিকার, সমস্যা এবং দাবিগুলি প্রেরণ করতে পারে। এবং তাই, আপনি যখন নিজের ইমেলের চারপাশে আপনার কর্ম দিবসের ভিত্তি স্থাপন করেন, তখন আপনি অন্যকে আপনার সময়কে নিয়ন্ত্রণ করতে দিচ্ছেন। একবার আপনি বুঝতে পারলেন যে আপনার ইনবক্সে যা আসে তা কেবল তার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ তা অগ্রাধিকার দেওয়া অনেক সহজ হবে।
পরবর্তী সপ্তাহে: সোমবার ঘৃণা বন্ধ করুন Stop
কাউকে জিজ্ঞাসা করুন, এবং আপনি একটি দুর্দান্ত সর্বজনীন sensকমত্য পাবেন: সোমবার হ'ল সপ্তাহের সবচেয়ে খারাপ দিন। সাপ্তাহিক ছুটি চলে গেছে, আর আরও প্রায় পাঁচ দিন আগে আরও একবার আসবে। এবং তাই, বেশিরভাগ কার্যদিবস দিনটি কতটা ভয়ঙ্কর about (পরিচিত শব্দ?)
বিষয়টি হচ্ছে, সোমবারকে ঘৃণা করা আসলে এটি আরও ভাল করার জন্য কিছু করে না। আমি এটি যেভাবে দেখছি, সোমবারটি বিশাল সুযোগ-সুবিধা দেয় you যদি আপনি এটি সঠিক পথে যান। পরের সপ্তাহে এই তিনটি পদক্ষেপের সাহায্যে আপনার সোমবারে আবার নিয়ন্ত্রণ করুন।
1. সপ্তাহের জন্য একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা তৈরি করুন
সপ্তাহের এই নতুন শুরুটি আপনি পরবর্তী পাঁচ দিনের মধ্যে কী অর্জন করতে চান তার জন্য একটি রোড ম্যাপ তৈরি করার উপযুক্ত সুযোগ। সুতরাং, আপনার মূল অগ্রাধিকারগুলি সনাক্ত করতে সোমবার সকালে কিছুটা সময় নিন এবং আপনি আপনার ক্যালেন্ডারে প্রত্যেকের জন্য ব্যয় করার সময়টি বন্ধ করে দিন। (সময়মতো কাজ ছেড়ে দিতে এবং আপনি যে কাজটি সম্পাদন করেছেন তাতে ভাল লাগতে সহায়তা করার জন্য এই পদক্ষেপটি প্রয়োজনীয়!)
২. শুক্রবার ভিজ্যুয়ালাইজ করুন
সপ্তাহের জন্য আপনার পরিকল্পনাটি একবার হয়ে গেলে, এই মূল অগ্রাধিকারগুলি শেষ করে আপনি শুক্রবার কাজ ছেড়ে গেলে আপনার কেমন অনুভব হবে সে সম্পর্কে ভাবুন। (ইঙ্গিত: আপনি যে উবার-উত্পাদনশীল সপ্তাহে যাচ্ছেন তা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে উচ্ছ্বসিত করা উচিত!)
৩. আপনার সোমবারের ক্যালেন্ডারে আপনি যেদিকে নজর রেখেছেন তেমন কিছু রাখুন
হতে পারে আপনি দুপুরের খাবারের স্ফুলিপনা আনুন (বা কিনবেন)। অথবা আপনি পরিধানের জন্য একটি নতুন পোশাক আলাদা করে রেখেছেন। দিনটিকে কিছুটা প্রফুল্ল করার জন্য আপনি সম্ভবত আপনার ডেস্কে তাজা ফুল নিয়ে এসেছেন। একটি বিষয় অবশ্যই নিশ্চিত: আপনি ক্যালেন্ডারে এমন কিছু রাখলে আপনি সোমবারকে কম ভয় পাবেন!
এই বছরের শেষের মধ্যে: বিলম্ব ক্রাশ
আগামীকাল পর্যন্ত কয়েকটি ছোট কাজ বন্ধ রাখা ঠিক আছে tomorrow যতক্ষণ না আগামীকাল পরের সপ্তাহে পরিণত হয় এবং পরের সপ্তাহে পরের মাসে পরিণত হয়। এবং হঠাৎ করে, আপনার অফিসে আরও অনেক চাপ, শক্ত সময়সীমা এবং দীর্ঘ দিন রয়েছে।
আপনি যখন কিছু করার জন্য শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত অপেক্ষা করেছিলেন, তখন অতিরিক্ত মাইল যাওয়ার সময় নেই; সাধারণত, আপনি কেবল শেষ মুহুর্তে মন্থন করতে পারেন তার জন্য নিষ্পত্তি করতে হবে। বিলম্ব আপনার কাজটি সাধারণ রাখে, সেরা।
এখন, এর মতো চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় কেবল একদিন বা এক সপ্তাহ সময় লাগবে না। তবে আপনাকে শুরু করার জন্য এই তিনটি পদক্ষেপের সাহায্যে আপনি অবশ্যই বছরের শেষের দিকে আপনার বিলম্ব ঘুরিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারেন।
1. আপনার অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন
আপনি যখন নিজেকে বলবেন, "আমি আগামীকাল এটি করব", পরের দিন এটিতে কাজ করার জন্য আপনার ক্যালেন্ডারে কিছু সময় বন্ধ করে দিন block সময়সূচী আপনাকে কাঠামো এবং উত্সাহিত সময় উভয়ই দিতে সহায়তা করে যা আপনাকে প্রকৃতপক্ষে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি করতে হবে।
2. অনুশীলন ফোকাস
এটি ব্যবহার করে দেখুন: আপনি যে কাজটি বন্ধ করে দিচ্ছেন তা বেছে নিন এবং এটি না দেখে 20 মিনিটের জন্য কাজ করুন। একটি সংক্ষিপ্ত, পাঁচ মিনিটের বিরতি নিন, আবার এটি করুন do এটি আপনাকে নতুন অভ্যাস গঠনে সহায়তা করবে যা সময়ের সাথে সাথে আপনাকে আরও উত্পাদনশীল হতে দেয় (এবং বোধ করে)।
3. একটি বন্ধু ফোন
বিলম্বিত করার প্রলোভন? কোনও বন্ধু বা সহকর্মীকে আপনাকে দায়বদ্ধ রাখতে বলুন। আপনি কী সম্পাদন করতে চান তার বিবরণ এবং এর সাথে যে শেষ সময়সীমা রয়েছে সে সম্পর্কে এই ব্যক্তিকে বিশদ দিন। তারপরে, আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে প্রতিদিনের আপডেটের জন্য তাকে বা তার সাথে চেক ইন করতে বলুন। আপনি যখন নিজের কাজের উপর কারও ট্যাবগুলি রাখছেন জানেন তখন আপনি আরও অনেক বেশি অনুপ্রাণিত হবেন।
অবশ্যই, মাত্র কয়েক মাসের মধ্যে আপনার প্রচুর রেজোলিউশন হবে। তবে অপেক্ষা কেন? এখনই অনুশীলন শুরু করুন - যখন কম চাপ রয়েছে এবং কারও সন্ধান করছেন না। আপনি এই তিনটি সাধারণ আদর্শকে দক্ষতা অর্জন করেছেন তা জেনে ২০১৪ সালে জেগে উঠতে আপনার কতটা দুর্দান্ত লাগবে তা চিন্তা করুন। আর সবাই? নতুন বছরে আপনি এত তাড়াতাড়ি কতটা অগ্রগতি করেছেন তা দেখে তারা অবাক হবেন!
