আমার তৎকালীন বয়ফ্রেন্ড, এখন-বাগদত্তা, জন এবং আমি ২০১০ সালে একটি খাবার ট্রাক শুরু করার ছয় মাস পরে, আমার জিন্সটি আমার উরুর উপর দিয়ে উঠতে পারে নি। এখন, আপনি ভাবতে পারেন এটি আমরা মুরগি এবং ওয়েফলগুলির কারণেই করি, তবে সত্যটি হ'ল, খাদ্য ট্রাক বা না, ব্যবসা পরিচালনা করা একটি স্ট্রেসাল উদ্যোগ। উদ্যোক্তারা নিখুঁত ব্যবসা তৈরি করতে এবং গ্রাহকদের খুশী করার জন্য কাজ করে তবে স্ট্রেস, দীর্ঘ সময় এবং দেরী-রাতের টেকআউট (বা আমার ক্ষেত্রে ওয়াফলস) প্রায়শই আমাদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য ব্যয় হয় at
আমি বেশ তাড়াতাড়ি শিখেছি যে একটি ব্যবসা চালানো মানেই আমার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে পরিবর্তন আনা। নতুন ব্যবসায়ের মালিক হিসাবে বুদ্ধিমান থাকার এবং সুস্থ থাকার বিষয়ে আমি কয়েকটি পাঠ শিখেছি।
1. জাগো আগে
আমার ব্যবসা শুরুর আগে, আমি এমন উদ্যোক্তাদের সম্পর্কে প্রোফাইলগুলি পড়তাম যারা তাদের সাইকেল চালিয়ে অফিসে যেতে বা পুল শুরু করতে পুলের কোলে সাঁতার কাটতে ওড্ডার্ক-তিরিশটা পর্যন্ত জেগে উঠত their তবে একরকম, যখন আমরা খাদ্য ট্রাক শুরু করি, তখন আমি ধরে নিয়েছিলাম যে আমার ক্রমবর্ধমান ব্যবসা পরিচালনা করার পরেও আমার workouts চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রচুর সময় পাবে plenty
সত্যটি ছিল, আমি তাড়াতাড়ি ওঠার শক্তিটিকে অবমূল্যায়ন করেছি। আমি দ্রুত আবিষ্কার করেছি যে তালিকা এবং কর্মচারিদের পরিচালনা করা, ব্যবসায়ের সুযোগের বিষয়ে স্থানীয় ব্যবসায়ের সাথে সাক্ষাত করা, খাবার প্রস্তুত করা এবং টুইটারে পোস্ট করা এমন জিনিস ছিল যা কেবল সকাল 9 টা (আমার পুরানো জাগরণের সময়) পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারত না - বিশেষত যদি আমি কোনও ওয়ার্কআউট পেতে চাইতাম সেদিন!
তাই আমি আমার রুটিন পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি মোটেই সকালের মানুষ নই, তবে আমি জানতাম যদি দিনের শেষে বুদ্ধিমান হতে চাই তবে এটি প্রয়োজনীয় ছিল। প্রথমদিকে, আমি খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠা কলটির দিকে শিশুর পদক্ষেপ নিয়েছিলাম। প্রথম দু'সপ্তাহ আমি আমার সকাল 8 টা-র জন্য অ্যালার্ম সেট করেছিলাম - বিছানা থেকে সর্বাধিক সকাল 8:30 টায় - এবং তারপরে আমি প্রতি সপ্তাহের শুরুতে 30 মিনিটের জন্য এটি সেট করেছিলাম যতক্ষণ না আমি আমার দিনটি সকাল 6 টা থেকে শুরু করি।
অতিরিক্ত তিন ঘন্টা আমাকে বিবরণে তাড়াতাড়ি না করে সমস্ত কিছু নিয়ে ভাবতে সময় দিয়েছে। আমি পে-রোল এবং করগুলি পাশাপাশি পরিষ্কার এবং মরসুমে প্রায় 120 পাউন্ড মুরগির উইংস পরিচালনা করতে সক্ষম হয়েছি। দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, প্রাতঃরাশের জন্যও আমার সময় ছিল। আমি তাড়াতাড়ি উঠতে শুরু করার আগে, আমি আমার প্রথম খাবারটি প্রায় দুপুর ২ টার দিকে খেয়েছি (স্বাস্থ্যের চিত্রও ঠিক তেমন নয়)। এবং সর্বোপরি সর্বোত্তম, আমার এখন সন্ধ্যা বায়ুবিদ্যার ক্লাসে যাওয়ার সময় ছিল।
দুর্ভাগ্যক্রমে, দিনে কেবল 24 ঘন্টা থাকে। সুতরাং আপনার ব্যবসায়ের এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য যদি আপনাকে আগে জেগে উঠতে হয় - ভাল, কেবল এটি করুন।
2. আপনার অভ্যন্তরীণ Woosah সন্ধান করুন
আমি বুঝতে পেরেছিলাম, যদিও আমি দম্পতি হিসাবে বিশৃঙ্খলা পরিচালনা এবং স্ট্রেস নিয়ে আলোচনা করছিলাম, জন সহ, আমি আমার অভ্যন্তরীণ মানসিক চাপের দিকে নজর দিচ্ছিলাম না। এবং এটির অনেক কিছুই ছিল: আপনি জানেন যে এই প্রশ্নগুলি উদ্যোক্তারা জিজ্ঞাসা করেন: "কেন একজন গ্রাহক আমাদের আরবানস্পুন সম্পর্কে একটি কম পর্যালোচনা দিলেন? অন্য লোকেরা কি তা দেখতে পাবে? এই বিক্রয় প্রভাবিত করবে? আমার ব্যবসা কি ব্যর্থ হবে? ভাজা ভাত এবং ডিম রোল অর্ডার করতে দেরি হচ্ছে? ”হ্যাঁ।
আমি চাপকে সামলানোর জন্য খাবারটি হয়ে উঠল - এক স্ট্রেসার, এবং আমি চকোলেট আইসক্রিমের একপাশে বিপর্যয়ের দিকে যাচ্ছিলাম। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য আমার আরও ভাল উপায় বের করা দরকার - আমি যখন কেবল আমার কাপড়ে শরীর ঘোরানো শুরু করি তা নয়, যখন আমার হাতও খুব বেশি কফি থেকে কাঁপতে শুরু করে এবং পর্যাপ্ত ঘুম না করে।
ব্যাড বয়েজ 2 চলচ্চিত্রের চরিত্রগুলি নেতিবাচক শক্তি প্রকাশ করতে "ওসাহা" শব্দটি ব্যবহার করেছিল। ভাল, তাই না? আমি আমার অ্যাপার্টমেন্টের কাছে একটি থোরিও-এস্কে হ্রদে গিয়ে নিজের উসাহ সন্ধান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি একা থাকতাম, দ্রুত হাঁটাচলা করতাম এবং আমার মোলস্কাইন জার্নালে লিখতে বসতাম। এটি আমার বহিরঙ্গন অভয়ারণ্যে পরিণত হয়েছিল যে আমি কুকুরদের সাথে তাদের মালিকদের এবং ঝিনুকদের সাথে হাঁটতে ভাগ করে নেব যা হ্রদটিকে হোম বলে।
আপনি কোনও যোগ স্টুডিওতে যান বা আপনার স্থানীয় মনুষ্যনির্মিত পুকুরের চারপাশে হাঁটুন না কেন, আপনার মনে করার, ছেড়ে দেওয়া এবং উওসাহের জন্য জায়গা খুঁজে পাওয়া জরুরি। এটি আপনার মনের জন্য আশ্চর্যজনক কাজ করে (এবং সাধারণত আপনার কোমরেখাটিও)।
3. চলুন সরানো যাক
আমি একমাত্র ব্যক্তিই ছিলাম না যে 15 পাউন্ড ভারী জেগেছিল - জনও ওজন বাড়ানোর অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন। এর এক বিপরীত দিকটি হ'ল আমার স্বাস্থ্যকর এবং ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় অংশীদার ছিল। আমি পি 90 এক্স এবং উন্মাদ মহড়ার রুটিনগুলির সাথে ফ্লার্ট করেছি, তিনি তাঁর নিজের ওয়ার্কআউট দিয়ে তার দিনগুলি শুরু করেছিলেন। এমন অনেক দিন ছিল যা আমরা ট্র্যাকের চারপাশে রান করতে গিয়েছিলাম বা বাস্কেটবল খেলতাম। আমি একটি স্থানীয় জিমের সাথেও যোগ দিয়েছি যা বডি পাম্প, জুম্বা, এবং পাইলেটস এর মতো ক্লাসগুলির বৈশিষ্ট্যযুক্ত ছিল এবং আমি যে সকল বয়সের সাথে কাজ করেছিলাম তাদের দুর্দান্ত মহিলাদের সাথে দেখা করেছি met
আমি দেখতে পেয়েছি যে একটি দুর্দান্ত সম্প্রদায় থাকা আমাকে কেবল অনুপ্রাণিত করেই রাখেনি, তবে আমাকে পথে পথে মহান ব্যক্তিদের সাথে দেখা করতে এবং সময় কাটাতে সহায়তা করেছিল। আমি জিমে একটি নতুন পরিবেশে ছিলাম customer এমন একটি যা গ্রাহকের অভিযোগ এবং ওয়াফলসের মতো গন্ধ পায় না। আমি বিভিন্ন ক্ষেত্র এবং জীবনের বিভিন্ন ধরণের কল্পিত মহিলাদের সাথে দেখা করেছি যারা সুস্থতার গৌরব অর্জনের পথে নিম্নমুখী ছিল।
আমি আবার আমার জামাকাপড়গুলিতে ফিরে আসার জন্য এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি শুরু করেছিলাম, কিন্তু আমি দেখতে পেলাম যে আমার মানসিক এবং মানসিক অবস্থার পরিচালনা করা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। উদ্যোক্তাদের রাস্তাটি ভারসাম্য সম্পর্কে, তার সবকটির ইয়ং এবং ইয়াং। নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল আপনার নীচের লাইনেই বিনিয়োগ করেছেন না, তবে আপনার সুস্থতায়ও।
