অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোন পদক্ষেপ কাউন্টার ট্র্যাকার

ব্যক্তিগত সুস্থতা গুরুত্বপূর্ণ, যা শারীরিকভাবে সক্রিয় মানুষের সাথে সেরা ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি জনপ্রিয় থাকে। যাইহোক, এক অগত্যা প্রয়োজন নেই সামগ্রিক গতিশীলতা এবং স্বাস্থ্য পরিমাপ করার জন্য একটি ফিটনেস ট্র্যাকার। আসলে, বেশিরভাগ Android এবং iOS স্মার্টফোনগুলি যথাযথ সেন্সর এবং প্রাক ইনস্টল অ্যাপ (গুলি) দিয়ে সজ্জিত হয় যা আপনাকে পদক্ষেপগুলি গণনা করতে, হাঁটা মোট দূরত্বের গণনা করতে, বার বার ক্যালোরি অনুমান করতে, প্রতিদিন / সাপ্তাহিক লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং আরো অনেক কিছু করার অনুমতি দেয়।

আপনি একটি পৃথক ফিটনেস ডিভাইস প্রয়োজন হয় না

আপনি যদি আপনার স্মার্টফোনের জন্য নির্দিষ্টকরণের তালিকাগুলি অনুধাবন করেন, তবে আপনাকে লক্ষ্য করা উচিত যে এটি একটি অ্যাক্সিলেরোমিটার এবং একটি 3-অক্ষ গাইরোস্কোপ রয়েছে। অ্যাক্সিলেরোমিটার নির্দেশক গতিবেগ, এবং গাইরোস্কোপ ইন্দ্রিয় এবং ঘূর্ণন ইন্দ্রিয়। পদক্ষেপগুলি / চলাচলের ট্র্যাকিংয়ের জন্য এটি কেবলমাত্র একমাত্র হার্ডওয়্যার যা প্রয়োজন - ফিটনেস ট্র্যাকারদের বেশির ভাগই এটি ব্যবহার করে একই ধরনের দুটি সেন্সর । নতুন স্মার্টফোনগুলিতেও একটি ব্যারোমিটার রয়েছে যা উচ্চতার মূল্যায়ন করে (আপনি যে সিঁড়িগুলির ফ্লাইটটি উপরে উঠে / নিচে চলাচল করে বা পাহাড়ের উপরে চলাচল করে দেখেন তা ট্র্যাক করতে সহায়তা করে)।

বেশিরভাগ ফিটনেস ট্র্যাকারদেরও একটি সহচর অ্যাপ্লিকেশন থাকে যা রেকর্ডকৃত তথ্য সংগ্রহ করে এবং সমস্ত পরিসংখ্যান প্রদর্শন করে; এই অ্যাপ্লিকেশন আপনার মোবাইল ডিভাইস ইনস্টল করা প্রয়োজন। তাই আপনি যদি আপনার স্মার্টফোনটি অন্য কোনও উপায়ে ব্যবহার করেন এবং আপনার স্মার্টফোনে ইতিমধ্যে যথাযথ প্রযুক্তি এবং সফটওয়্যারগুলি পদক্ষেপগুলি গণনা করার জন্য থাকে তবে কেন আলাদা ট্র্যাকিং ডিভাইসের সাথে ঝামেলা হয়?

অনেক ক্ষেত্রে, একটি স্মার্টফোন ফিটনেস ব্যান্ড এবং পেডোমিটার হিসাবে সঠিক হতে পারে। এবং আপনি পরিধানের ধারণা সংযুক্ত হন, শুধুমাত্র আপনার স্মার্টফোন জন্য একটি ফিটনেস armband বা হিপ হোলস্টার / কেস কিনতে।

অ্যান্ড্রয়েড উপর পদক্ষেপ ট্র্যাকিং

অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীদের তাদের স্মার্টফোনে গুগল ফিট বা স্যামসাং হেল্থ অ্যাপ্লিকেশনটি প্রাক-ইনস্টল করার আশা করা উচিত। প্রাক্তন সর্বজনীন, যখন পরবর্তীটি স্যামসাং ডিভাইসগুলির জন্য বিশেষ। যদি আপনার না থাকে তবে তারা Google Play থেকে ডাউনলোড করা যেতে পারে। এই দুটি অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্যপূর্ণ এবং নিয়মিত আপডেট করা হয়, যা তাদের চমৎকার পছন্দ করে তোলে।

শুরু করতে, টোকা আপনার স্মার্টফোনের লঞ্চার বাটন, স্ক্রল আপনার ডিভাইসে অ্যাপ্লিকেশনগুলির তালিকা এবং তারপরে টোকা আপনি যে ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে চান। আপনাকে কিছু ব্যক্তিগত বিবরণ, যেমন উচ্চতা, ওজন, বয়স, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপের স্তরগুলিতে প্রবেশ করতে বলা হবে। এই তথ্য সফ্টওয়্যার ক্র্যাশ তথ্য আরো সঠিকভাবে সাহায্য করে। যদিও সেন্সরগুলি পদক্ষেপ / আন্দোলন পরিমাপ করার জন্য কাজ করে তবে এটি আপনার উচ্চতা যা অ্যাপ্লিকেশানকে প্রতিটি পদক্ষেপ দ্বারা আচ্ছাদিত দূরত্ব নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। পদক্ষেপগুলি / দূরত্ব, আপনার ব্যক্তিগত বিশদগুলির সাথে মিলিত, অ্যাপ্লিকেশনটি কার্যকলাপের মাধ্যমে পুড়ে যাওয়া মোট ক্যালোরিগুলির অনুমান করে।

এছাড়াও আপনাকে কার্যকলাপের লক্ষ্যে (পরবর্তীতে সম্পাদনা করা যেতে পারে) সেট করার জন্য উত্সাহিত করা হবে, যা পদক্ষেপের লক্ষ্য সংখ্যা, ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা, দূরত্বের আচ্ছাদিত, মোট ক্রিয়াকলাপ সময়, বা এর সমন্বয় হতে পারে। আপনি অ্যাপ দ্বারা প্রদর্শিত চার্ট / গ্রাফের মাধ্যমে সময়ের সাথে সাথে ট্র্যাকড কার্যকলাপের আপনার অগ্রগতি দেখতে পারেন। পদক্ষেপ, ক্যালোরি, দূরত্ব, এবং সময় সব স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেকর্ড করা হয়; ওজন অ্যাপ দ্বারা ট্র্যাক করা ম্যানুয়ালি প্রবেশ করা প্রয়োজন হবে।

ইন্টারফেস, বিকল্পগুলি এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য অ্যাপ্লিকেশন এবং এর সেটিংস অনুসন্ধানের কয়েক মিনিট ব্যয় করা ভাল ধারণা। একবার আপনি প্রস্তুত, একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটার দ্বারা এটি পরীক্ষা করে দেখুন!

গুগল ফিট এবং স্যামসাং হেলথ তাদের সাথে জনপ্রিয়:

• হাঁটা, চলমান বা সাইকেল চালনা
• কার্যকলাপের জন্য দৈনিক / সাপ্তাহিক / মাসিক লক্ষ্য সেট করুন
• জার্নাল খাদ্য / সময় গ্রহণ এবং সময়ের সাথে শরীরের ওজন পরিবর্তন
• সামঞ্জস্যপূর্ণ ফিটনেস পরিধানযোগ্য সঙ্গে তথ্য সিঙ্ক করুন

Android এর জন্য পদক্ষেপ ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন

আপনার Android ডিভাইসটিতে Google ফিট বা স্যামসাং হেলথ নেই, অথবা আপনি যদি কেবল একটি ভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন চেষ্টা করতে চান তবে এতে থেকে চয়ন করতে প্রচুর কিছু রয়েছে। অ্যাপ্লিকেশনের মধ্যে মেজর পার্থক্য ব্যবহার সহজতর, চাক্ষুষ বিন্যাস, সংযোগ, ব্যবহারকারীর তথ্য কিভাবে উপস্থাপন করা হয়, ইত্যাদি।

ট্র্যাক করা ফলাফলগুলি এক অ্যাপ থেকে অন্যের মধ্যেও ভিন্ন হতে থাকে - কাঁচা সেন্সর ডেটা একই হতে পারে তবে পরিসংখ্যান / ফলাফল নির্ধারণ করার সময় আলগোরিদিম বিভিন্ন কম্পিউটিং পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারে। এখানে চেষ্টা করার জন্য কিছু বিকল্প অ্যাপ্লিকেশন:

• C25K চলমান প্রশিক্ষক: আপনার খেলা আপ ধাপে প্রস্তুত? জেন ল্যাবস ফিটনেস দ্বারা C25K সফলভাবে একটি 5K রান শেষ করতে আপনাকে প্রশিক্ষণের জন্য সাহায্য করতে পারে। অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করা সহজ (প্রথমবারের মতো রানার্সের জন্য আদর্শ) এবং প্রোগ্রামগুলির একটি মিশ্রণ প্রস্তাব করে যা ধীরে ধীরে শক্তি ও শক্তি বাড়ায় সহায়তা করে। একটি সম্পূর্ণ শরীরের workout চান / জেন ল্যাবস ফিটনেস Apps আছে situps, pushups, পুল আপ, এবং squats প্রশিক্ষণ।
• মানচিত্র আমার হাঁটা: আপনি যদি বুনিয়াদি দিয়ে শুরু করতে চান এবং সেখান থেকে সরাতে চান, তবে ম্যাপ মাই ওয়াক একটি দুর্দান্ত পছন্দ। GPS সক্ষম করে, আপনি রিয়েল টাইমে আপনার রুট (এবং সম্পূর্ণ পরিসংখ্যান) ট্র্যাক এবং দেখতে পারেন, কাস্টমাইজযোগ্য ভয়েস প্রতিক্রিয়া সহ সম্পূর্ণ। আপনি আপনার পছন্দের পথগুলি সংরক্ষণ / ভাগ করে নেওয়ার পাশাপাশি স্থানীয়দের সন্ধান করতে চেষ্টা করতে পারেন।
• পেডোমিটার ও ওজন হ্রাস কোচ: হাঁটার জন্য আপনার লক্ষ্য এছাড়াও ওজন হারাতে অন্তর্ভুক্ত, এই অ্যাপ্লিকেশন সাহায্য করতে পারেন। কার্যকলাপ ট্র্যাকিং ছাড়াও, প্যাসার হেলথের পেডোমিটার ও ওজন হ্রাস কোচ আপনাকে ইনপুট ওজন এবং বিএমআই দেয়, যা আপনাকে কার্যকলাপের সাথে স্বাস্থ্য / শরীরের পরিবর্তনগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত করার অনুমতি দেয়। সামাজিক যোগাযোগ আপনাকে লক্ষ্য রাখে, লক্ষ্য রাখে না।

আইওএস উপর ধাপে ট্র্যাকিং

আইওএস ব্যবহারকারীদের তাদের আইফোনের প্রাক-ইনস্টল অ্যাপল স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন খুঁজে পেতে আশা করা উচিত। এন্ড্রয়েড ডিভাইসগুলিতে পাওয়া পূর্ববর্তী অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে অ্যাপল হেলথ ব্যবহারকারীদের কার্যক্রম পর্যবেক্ষণ, লক্ষ্য নির্ধারণ এবং খাদ্য / পানি গ্রহণের সুযোগ দেয়।অ্যাপল স্বাস্থ্য দিয়ে শুরু করতে, স্ক্রল আপনার ডিভাইস এর হোম পর্দা মাধ্যমে এবং তারপর টোকা আইকনে অ্যাপ চালু করার জন্য।

অন্য ফিটনেস / স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশানগুলির মতো, অ্যাপল স্বাস্থ্য আপনাকে ব্যক্তিগত বিবরণগুলি ইনপুট করার অনুরোধ করবে। আপনার উচ্চতা সফটওয়্যারটিকে আরো সঠিকভাবে পদক্ষেপ / ক্রিয়াকলাপ দ্বারা ভ্রমণের দূরত্ব গণনা করতে সহায়তা করে। আপনার ওজন, বয়স এবং লিঙ্গ রেকর্ডকৃত দূরত্ব / কার্যকলাপের উপর ভিত্তি করে পোড়া মোট ক্যালোরি গণনা করতে সহায়তা করে।

আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত প্রোফাইল সম্পাদনা করতে উত্সাহিত করা হবে (উদাঃ শরীরের পরিমাপ), আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য পরিসংখ্যান নির্বাচন / প্রদর্শন করুন এবং অতিরিক্ত বিভাগগুলি যোগ করুন যা আপনি অ্যাপ্লিকেশনটি ট্র্যাক করতে চান। অ্যাপল হেল্থ অ্যাপ্লিকেশনটি হাবের মতো কাজ করে, তাই এটি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশান ডাউনলোড করার প্রস্তাব দেবে (উদাঃ যারা চালাতে চান তাদের জন্য চলমান অ্যাপ্লিকেশন, সাইকেল চালানোর জন্য অ্যাপ্লিকেশানগুলির সাইক্লিং ইত্যাদি)। সময় সব আপনার অগ্রগতি চার্ট / গ্রাফ মাধ্যমে দেখা যাবে।

অ্যাপল স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন কিছু দিকের অন্যান্য ফিটনেস / স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের উপরে এবং বাইরে চলে যায়। আপনি স্বাস্থ্যের তথ্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রবেশ করতে, স্বাস্থ্য রেকর্ডগুলি আমদানি ও দেখতে, বিভিন্ন সংযুক্ত ডিভাইসগুলির সাথে সিঙ্ক করতে পারেন (উদাঃ ঘুম নিরীক্ষণকারী, বেতার শরীরের স্কেল, ফিটনেস ট্র্যাকার ইত্যাদি), এবং আরও অনেক কিছু। অ্যাপল স্বাস্থ্য সেটিংস এবং বৈশিষ্ট্য গভীরতা দেওয়া, প্রথমে একটু ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে। সুতরাং লেআউট সাথে পরিচিতি এবং ড্যাশবোর্ড কনফিগার করার সময় কিছু সময় ব্যয় করার সুপারিশ করা হয়। একবার আপনি প্রস্তুত, একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটার দ্বারা এটি পরীক্ষা করে দেখুন!

অ্যাপল হেলথ তাদের সাথে জনপ্রিয় যারা চান:

• ইনপুট / ট্র্যাক স্বাস্থ্য তথ্য (যেমন কোলেস্টেরল, রক্তের গ্লুকোজ, পুষ্টির তথ্য, শরীরের চর্বি শতাংশ)
• ঘুম নিদর্শন বিশ্লেষণ
• আমদানি এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর ব্যক্তিগত রেকর্ড দেখুন
• সামঞ্জস্যপূর্ণ তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ্লিকেশন এবং ফিটনেস পরিধানযোগ্য সঙ্গে ডেটা সিঙ্ক করুন

আইওএস জন্য পদক্ষেপ ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন

যদি অ্যাপল স্বাস্থ্য আপনার স্বাদের জন্য একটু বেশি মনে হয়, সেখানে প্রচুর সহজ বিকল্প রয়েছে। এক অ্যাপ্লিকেশন থেকে অন্যের মধ্যে বেশিরভাগ পার্থক্য টপিকাল হবে (উদাহরণস্বরূপ ডেটা, ইন্টারফেস, বিকল্পগুলি ইত্যাদি।

ট্র্যাক করা ফলাফল এক অ্যাপ থেকে অন্যের মধ্যে পরিবর্তিত হতে থাকে বলে মনে রাখবেন। কাঁচা সেন্সর তথ্য একই হতে পারে তবে, পরিসংখ্যান / ফলাফল নির্ধারণ করার সময় আলগোরিদিম বিভিন্ন কম্পিউটিং পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারে। এখানে চেষ্টা করার জন্য কিছু বিকল্প অ্যাপ্লিকেশন:

• প্যাসার পেডোমিটার প্লাস ওজন হ্রাস এবং বিএমআই ট্র্যাকার: কোন অতিরিক্ত সেটআপ বা লগইন পদক্ষেপ ছাড়াই প্যাসার সম্পূর্ণরূপে আপনার স্মার্টফোন থেকে কাজ করে। এটি শুধুমাত্র কার্যকলাপ, পদক্ষেপ, দূরত্ব এবং ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করে না তবে আপনি আপনার ওজন এবং BMI ইনপুট করতে পারেন। সেট এবং বজায় রাখা এবং অতিরিক্ত পাউন্ড চালা লক্ষ্য বজায় রাখা।
• ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার পদক্ষেপ কাউন্টার এবং পেডোমিটার: আপনি যদি অপ্রয়োজনীয় ফ্রিলস ছাড়াই মূল বৈশিষ্ট্যগুলি চান তবে এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার জন্য। বিটস এবং কফি দ্বারা ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপকে ট্র্যাক করে এবং ফলাফলগুলিকে রঙিন, সহজে গ্রাফ পড়তে দেখায়। আপনার আইফোন সারা দিন শেষ করতে পারেন তাই অ্যাপ্লিকেশন কম ব্যাটারি ব্যবহার প্রতিশ্রুতি।
• Argus Calorie কাউন্টার, ডায়েট, ক্রিয়াকলাপ ধাপে ট্র্যাকার: যারা গভীরভাবে ডুবে এবং স্বাস্থ্যের সমস্ত দিক পরিমাপ করতে চায় তারা এজুমিও ইনকর্পোরেটেড দ্বারা এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে এটি করতে পারে। Argus বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপগুলি ট্র্যাক করে তবে এটি ব্যবহারকারীদের নির্মিত ক্যালোরিগুলিকে গণনা করতে দেয় ইন খাদ্য ডাটাবেস। ব্যক্তিগতকৃত ওজন হ্রাস পরিকল্পনা এবং workouts সঙ্গে মিলিত, একটি fitter, আপনি স্বাস্থ্যসম্মত উন্মুখ।

ফিটনেস ট্র্যাকার হিসাবে স্মার্টফোনের সীমাবদ্ধতা

আপনার স্মার্টফোনের মতো কার্যকর হতে পারে, এমন সময় হতে পারে যখন এটি একটি ডেডিকেটেড পদক্ষেপ পাল্টা বা ফিটনেস ট্র্যাকারের মতো চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার স্মার্টফোনটি আপনার কর্মক্ষেত্রে ছেড়ে চলে যান তবে এটি জানবে না যে আপনি হলের নিচে গিয়েছিলেন এবং সিঁড়িগুলির ফ্লাইটটি এবং বিশ্রামের জন্য ফিরে আসছেন। একটি পদক্ষেপ পাল্টা কব্জি বা হিপ থেকে যে সব রেকর্ড করা হবে, কারণ আপনি আক্ষরিক পুরো দিন এটি পরা হবে।

স্মার্টফোনের উপর ফিটনেস ট্র্যাকারটি ব্যবহার করা আরও ভাল বা আরও সুবিধাজনক কিছু পরিস্থিতিতে রয়েছে:

• জলক্রীড়া
• একটি কার্যকলাপের মাঝখানে অগ্রগতি পরীক্ষা করা হচ্ছে (উদাঃ সাইকেল চালানো)
• ক্রমাগত হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ

স্মার্টফোনগুলি (এবং কিছু ফিটনেস ভেরিয়েবল / ট্র্যাকারস) সঠিকভাবে পরিমাণে সংজ্ঞায়িত করার জন্য কিছু অন্য কিছু বেশি কঠিন:

• যোগ বা pilates
• Bodyweight ব্যায়াম (উদাঃ pushups, পুল আপ, squats, crunches, ইত্যাদি)
• প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ (যেমন ওজন, কেটেলবেল, ব্যান্ড, জিম সরঞ্জাম)

স্মার্টফোনের বা ফিটনেস ভেরিয়েবলগুলি নির্ভুল নির্ভুলতার জন্য সক্ষম না হলেও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের যেকোনো উল্লেখযোগ্য পরিমাণ উপযুক্ত। আপনি যদি ব্যক্তিগত সুস্থতা বজায় রাখার জন্য মনোযোগী হন তবে হাঁটা থেকে আসা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। আপনি ইতিমধ্যে একটি স্মার্টফোন মালিক, যা শুরু করার জন্য আপনার যা দরকার তা রয়েছে। এবং যখন আপনি গতি বাছাই করতে প্রস্তুত হন, তখন আপনি সর্বদা Android এর শীর্ষ চলমান অ্যাপ্লিকেশনগুলি এবং iOS এর জন্য অ্যাপ্লিকেশানগুলি চালাতে পারেন।