প্রত্যেকে এখন কিছুটা ব্যস্ত হয়ে পড়ে work কাজের মধ্যে, কাজের পরে ঘটনাবলী, অধ্যয়ন, জিমকে আঘাত করা এবং সামাজিক জীবনযাপনের চেষ্টা করার মধ্য দিয়ে, আমাদের দিনগুলিতে এক মিলিয়ন জিনিস ক্র্যাম করার চেষ্টা করা সহজ।
একটি সম্পূর্ণ সময়সূচি রাখা ঠিক আছে, প্রতিটি দিনের প্রতিটি মুহুর্ত পূরণ করার চেষ্টা করার জন্য সমস্যা জিজ্ঞাসা করা হয়। এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, "সামান্য ব্যস্ততা বোধ করা" থেকে গুরুতর-ওভারলোডেড অঞ্চলে যেতে খুব সহজ - এবং সবেমাত্র এমনকি লক্ষ্য করা যায়।
অবশ্যই, আপনি যদি স্টপলাইটে ঘুমিয়ে পড়েছেন বা ঘটনাক্রমে আপনার চপ্পল পরে কাজ করতে পেলেন, তবে এটি খালি চালাচ্ছেন। তবে এখানে চারটি কম স্পষ্ট (এবং ঠিক তত গুরুত্বপূর্ণ) সংকেত রয়েছে যে এটি ধীর হয়ে যাওয়ার সময় time প্লাস ব্রেকগুলি পাম্প করার জন্য কয়েকটি সহজ টিপস।
1. ভাল মেয়ে, খারাপ মনোভাব
যদি হঠাৎ করে আপনার রুমমেটের দিকে ক্রোধ প্রকাশ ঘটে, অন্য উল্লেখযোগ্য বা সহকর্মীরা আপনার কথোপকথনগুলিকে বিরাম দিচ্ছে, এটি সম্ভবত একটি চিহ্ন যে আপনি চাপ, অভিভূত বা স্বাস্থ্যকর রাতের ঘুমের প্রয়োজন। অবশ্যই, আপনি প্রতি রাতে আট ঘন্টা সময় কাটানোর জন্য সময়টি ভাবতে পারেন না, তবে এটি বিবেচনা করুন: পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া কেবল আপনাকে আরও ভাল বোধ করে না, তবে এটি আপনার মনোযোগকে তীক্ষ্ণ করা, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং আপনার স্ট্রেসের স্তরকে কমিয়ে দেখানোর জন্যও প্রদর্শিত হয়েছে । এবং এটি জন্য সময় তৈরি মূল্য!
একটি স্নিগ্ধ মনোভাবের অর্থ হ'ল আপনি এমন প্রতিশ্রুতিও করেছেন যা আপনি রাখতে চান না বা রাখতে চান না এবং আপনি নিজের দিকে কিছুটা উন্মাদ হন। সেখানে সমাধান? কীভাবে বলতে হয় তা শিখুন। আপনি যখন আপনার সময়ের জন্য একটি অনুরোধের সাথে যোগাযোগ করেন তখন আপনার অন্ত্র অনুভূতিটি অনুসরণ করুন এবং কারও অনুভূতিতে আঘাত হানার ভয়ে এটিকে ফিরিয়ে দিতে ভয় করবেন না। আপনি যখন পারেন তখন সহায়তা করুন তবে বাস্তববাদী হোন এবং নিজের সম্পর্কেও মনে রাখবেন।
২. আমাকে ভুলে যাও, আমাকে ভুলো না
একবার, মুদি দোকানে ভ্রমণের পরে, আমি আমার প্যান্ট্রিতে দুধের শক্ত কাগজটি পেয়েছি। ভাগ্যক্রমে, মুহুর্তগুলি কেবল ফ্রিজে ফেলার আগেই কেটে গিয়েছিল তবে আমি কেন এটি সেখানে রেখেছি তা ভেবে আমার অবাক হয়ে যায়। অনেক উদ্বেগ? আমার প্লেটে খুব বেশি? নিচে সময় নেই? সম্ভবত উপরোক্ত সমস্ত।
অবশ্যই, এই জিনিসগুলি এখন এবং তারপরে ঘটে - আপনি যদি একদিন আপনার প্রেমিকের নাম স্মরণ করতে না পারেন যখন আপনি তার দিকে তাকাচ্ছেন, সম্ভবত এটি কেবল একটি ক্ষণিকের মস্তিষ্ক-ব্লিপ। তবে, যদি আপনি কুকুরটির জন্য চিৎকার করার সময় বার বার আপনার বসের নামটি কল করেন তবে আপনার মনে খুব বেশি have
আপনি যদি ক্রমশ ভুলে যাওয়া অনুভব করছেন, তবে পেশাদারদের কাছ থেকে কিছু পরামর্শ নিন এবং আপনার করণীয় তালিকাকে সূক্ষ্ম-টিউন করুন। কী অন্তর্ভুক্ত করবেন এবং কী মুছবেন তা জেনে আপনার স্বস্তির দীর্ঘশ্বাস ফেলবে। (এবং যদি আপনাকে তা করতে চান তবে আপনার প্যান্ট্রি দরজায় একটি স্টিকি নোট রাখুন যাতে "দুধ এখানে নেই।")
3. ভাল খাদ্য, খারাপ খাদ্য
যখন আমরা ছুটে যাই এবং আমাদের ক্যালেন্ডারগুলি পূর্ণ হয়, তখন কিছু দিতে হবে un এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি প্রায়শই আমাদের ভাল খাদ্যাভাস। তবে আপনি যদি ড্রাইভ-থ্রি উইন্ডোতে বাচ্চার সাথে নিজেকে প্রথম নামের ভিত্তিতে খুঁজে পান তবে আপনি আপনার প্লেটে খুব বেশি পেয়েছেন (কোনও পাং উদ্দেশ্য নয়)।
অবশ্যই, আপনার সময়সূচির উপর আপনার সবসময় নিয়ন্ত্রণ নাও থাকতে পারে তবে আপনি যা খান তা নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন। এবং আপনার খাওয়ার অভ্যাসটি স্থির করার সময় অগত্যা আপনার অতিরিক্ত কমিটগুলি ঠিক করে দেবে না, এটি আপনাকে আরও উত্সাহী করবে এবং সেই ব্যস্ত সময়সূচীটি পরিচালনা করতে আরও ভাল সক্ষম হবে।
আপেল, আখরোট, বাদাম এবং শুকনো ফল জাতীয় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দিয়ে আপনার পার্স এবং ডেস্কটি পূরণ করুন, যখন আপনি দুর্ভিক্ষে পড়েছেন তখন আপনাকে নিকটতম বার্গারের জয়েন্টে চালানো থেকে বিরত রাখতে পারে। এবং সর্বদা বোতলজাত জলকে কাছাকাছি রাখুন - আপনাকে জলবিদ্যুৎ বজায় রাখার পাশাপাশি পানিতে চুমুক দেওয়া এমন স্থানে না পৌঁছানো পর্যন্ত আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করবে যেখানে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে পারেন।
বাড়িতে, সামান্য পরিকল্পনা এগিয়ে নিয়ে যাওয়া সমস্ত পার্থক্য করতে পারে। আপনি সকালে কাজের উদ্দেশ্যে রওনা হওয়ার আগে একটি স্বাস্থ্যকর, রঙিন সালাদ তৈরি করুন এবং এটি সারা দিন ঠাণ্ডা দিন, বা ফ্রিজের ডিফ্রোস্ট করার জন্য ফ্রিজ থেকে একটি মুরগির স্তন বের করুন। আপনি যখন কাজ থেকে বাড়ি ফিরে আসবেন, তখন আপনি রাতের খাবারের অর্ধেক হয়ে যাবেন।
৪) কী, আমার উদ্বেগ?
যদি কোনও পাগল দিনগুলিতে পুনরায় সঞ্চার করার ঝাঁকুনি ধরার চেষ্টা যদি আপনাকে কেবল যে কাজগুলি করতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে আরও উদ্বিগ্ন করে তোলে তবে কিছু সময় আপস করার সময় এসেছে। সত্যটি হ'ল, এখনই সময় বের করা এবং তারপরে আপনার বিচক্ষণতার জন্য এটি প্রয়োজনীয় - এটি আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করতে পারে এবং আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করে।
আরও কী, যখন আপনার মস্তিষ্কের আপনি যে ব্যস্ত সময়সূচীটি রেখেছেন তা বজায় রাখার জন্য ঝাঁকুনি দিচ্ছে, আপনি জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হারাতে পারেন can একটি অন্তরঙ্গ নৈশভোজ, কোনও বন্ধুর সাথে একটি ফোন কল, বা শনিবার সকালে ঘোরাঘুরি করতে ব্যয় করলেন কৃষকের বাজার।
যখন জিনিসগুলি সত্যই ব্যস্ত হয়ে পড়ে আপনি কীভাবে শিথিল করবেন? যদিও বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা একটি করণীয় তালিকা তৈরি করা ব্যস্ত জীবন থেকে কিছুটা চাপকে দূরে সরিয়ে দেবেন বলে একমত, ডাঃ ওজ মনে করেন পরিবর্তে উপেক্ষা করার তালিকা লেখার জন্য কিছু বলা উচিত। তার "উন্নত দিনের জন্য 5 দ্রুত আচারগুলি" ভিডিওতে তিনি বলেছেন যে সেদিন সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য কয়েকটি ছোট বা বড় কাজ লিখে আপনার প্লেট থেকে কিছু পেয়ে আপনার স্ট্রেস লেভেলকে হ্রাস করতে পারে।
অবিচ্ছিন্নভাবে ওভারড্রাইভে চালানো শেষ পর্যন্ত আপনার সাথে ধরা পড়বে। সুতরাং ছোট লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন এবং জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার সাথে সাথে তাড়াতাড়ি তুলে ধরুন (সম্ভাবনাগুলি হ'ল আপনি যতটা ভাবছেন ততই আপনি লক্ষ্য করছেন না)) এবং তারপরে ধীরে ধীরে পদক্ষেপ নিন - আদর্শভাবে, আপনি দেখানোর আগে চপ্পল অফিসে।
