আইফোন স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন (আইপড টাচ জন্যও উপলব্ধ) আপনার ডিভাইসে প্রাক ইনস্টল করা হয়। স্বাস্থ্য আপনাকে এক জায়গায় আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস তথ্য রেকর্ড এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
স্বাস্থ্য অ্যাপ একটি ভূমিকা
আপনি আপনার আইফোনে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটি ইতিমধ্যে পাবেন; আপনি একটি নতুন ক্রয় যখন আপনি এটি ডাউনলোড করতে হবে না। যদি আপনার আইফোন 4s বা তার চেয়ে বেশি কিছু সাম্প্রতিক মডেল থাকে তবে আপনি স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে পারবেন। এটি পঞ্চম প্রজন্মের (বা পরে) আইপড স্পর্শেও কাজ করবে। অ্যাপের লোগো একটি সাদা পটভূমিতে গোলাপী হৃদয়।
স্বাস্থ্য চারটি প্রধান বিভাগে বিভক্ত করা হয়। প্রথম, যদিও, অ্যাপ্লিকেশনের অন্বেষণ করার জন্য এটি এখানে কিছু কারণ রয়েছে:
- এটা মৌলিক কার্যক্রম ট্র্যাক যেমন পদক্ষেপ, ফ্লাইট আরোহণ এবং হাঁটা এবং চলমান দূরত্ব। সুতরাং যদি আপনি দীর্ঘ হাঁটার জন্য বাইরে থাকেন এবং আপনি ফিটনেস ট্র্যাকার পরে না থাকেন তবে আপনি এখনও কতটি কার্যকলাপ সম্পন্ন করেছেন তা বুঝতে পারেন।
- এটি অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন বিভিন্ন সঙ্গে সংহত - নাইকি + রান ক্লাব থেকে রাকিপিপার থেকে স্ট্রভা পর্যন্ত - তাই আপনি যে ডাউনলোডগুলির মাধ্যমে ট্র্যাক করেন তার অন্য কোনও তথ্য এবং ম্যাট্রিক্সের মধ্যে প্রতিফলিত হবে
- এটি আপনাকে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা পরিচালনা করতে সহায়তা করে। যদি আপনার অ্যাপল ওয়াচ থাকে তবে এটি আপনার পরিধানযোগ্য দ্বারা ট্র্যাক করা সমস্ত পরিসংখ্যানকেও টেনে আনবে।
- এটি আপনাকে একটি মেডিকেল আইডি তৈরি করতে দেয়যা আপনার সম্পর্কে মূলত অপরিহার্য তথ্য যা একটি মেডিকেল জরুরী কাজে সহজেই আসতে পারে। আপনার মেডিক্যাল এলার্জি, শর্ত এবং এলার্জিগুলি ইনপুট করুন, এবং আপনি লক করা থাকলেও এই তথ্যটি জরুরী অবস্থায় দৃশ্যমান হতে চান তা নির্দিষ্ট করুন।
এটি এখানে বিবেচনার যোগ্য যে এখানে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন আলোচনা করা হয়েছে না অ্যাপল এর কার্যকলাপ অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে একই। আপনি অ্যাপল পণ্যগুলির সাথে ফিটনেস-ট্র্যাকিং সম্পর্কে কথোপকথনে উল্লিখিত উভয় অ্যাপ্লিকেশনগুলি শুনতে পারেন, তবে দুইটি বিনিময়যোগ্য নয়। আইফোন এবং আইপড স্পর্শে আপনি যা পাবেন তা হেল্থ অ্যাপটি, যখন অ্যাক্টিভিটি অ্যাপটি অ্যাপল ওয়াচ থেকে আলাদা।
এখানে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন চার বিভাগে একটি চেহারা। উল্লেখ্য, প্রতিটি বিভাগে স্বাস্থ্যের সাথে সংহত প্রাসঙ্গিক তৃতীয়-পক্ষের অ্যাপ্লিকেশনের জন্য সুপারিশগুলি রয়েছে, তাই আপনি যদি ক্যালোরি কাউন্টিং বা অন্যান্য পুষ্টি-নিবদ্ধ এলাকায় যেতে চান তবে কোথায় শুরু করতে হবে তা জানেন না তবে আপনার কিছু দিকনির্দেশনা থাকবে।
কার্যকলাপ
স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশানের কার্যকলাপ বিভাগটি আপনার বিভিন্ন উত্স থেকে সমস্ত কার্যকলাপ তথ্য সংহত করে। আপনার আইফোন বা আইপড স্পর্শ এক উৎস, ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন এবং অ্যাপল ওয়াচ সম্ভাব্য অতিরিক্ত উত্স। আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউট পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং করতে আগ্রহী হন তবে এটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশনের অংশ যা আপনার কাছে সবচেয়ে আগ্রহজনক হবে।
আপনি দিনটি, সপ্তাহে, মাসে বা বছরের দ্বারা আপনার কার্যকলাপের ডেটা (পদক্ষেপগুলি, ফ্লাইটগুলি আরোহণ এবং আরো) সহ দেখতে পারেন। সুতরাং আপনি যদি আপনার কাজের আচরণের কোনও নিদর্শন আবিষ্কার করতে আগ্রহী হন তবে আপনি অবশ্যই এই অ্যাপ্লিকেশনের সাথে এটি করতে সক্ষম হবেন। যদি আপনার অ্যাপল ওয়াচ থাকে, তবে আপনি কার্যকলাপ বিভাগে প্রদর্শিত দৈনিক লক্ষ্যগুলির প্রতি আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন (যেমন ব্যায়াম 30 মিনিট এবং প্রতি ঘন্টা একবার দাঁড়ানো)।
একাগ্র
পরবর্তীটি মাইন্ডফুলেন্স সেকশন, যা আপনি শিথিলকরণ-এবং ধ্যান-নিবদ্ধ অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করে কত সময় ব্যয় করেন তা ট্র্যাক করে। এটি কার্যকলাপের-ট্র্যাকিং বিভাগের উপরে উল্লিখিত হিসাবে আপনার পক্ষে প্রাসঙ্গিক হতে পারে না, তবে আপনার লক্ষ্যগুলির একটিতে যদি আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করা হয় তবে আপনার দৈনন্দিন অগ্রগতির ট্র্যাক রাখতে এই সরঞ্জামটি ব্যবহার করা সহজ।
পুষ্টি
এই বিভাগটি স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের কার্যকলাপের অংশে খুব ভালভাবে চলে যেতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন। মাইন্ডফুলেন্স হিসাবে, আপনার যদি ইতিমধ্যে আপনার উপযুক্ত অ্যাপল ডিভাইসে কোনও প্রাসঙ্গিক অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল না থাকে তবে এই এলাকাটি সম্পূর্ণ খালি হবে। তবে, আপনি একবার ডাউনলোড এবং ক্যালোরি কাউন্টার এন্ড ডায়েট ট্র্যাকার, লাইফেসাম এবং লস ইট! এর মতো অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করে শুরু করলে, পুষ্টি বিভাগটি বায়োটিন থেকে লোহা পর্যন্ত প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি আপনার ভোজনের সাথে খেলে ক্যালরিগুলি প্রদর্শন করবে।
এটি উল্লেখযোগ্য যে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন পরিষ্কারভাবে ফিটনেস এবং পুষ্টি ডেটা বিস্তৃতভাবে প্রদর্শন করতে পারে তবে এটি সমস্ত স্বয়ংক্রিয় হতে পারে না। অ্যাপ্লিকেশনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রাথমিক মেট্রিকগুলি ট্র্যাক করবে তবে আপনাকে নিজের খাবারগুলি ম্যানুয়ালি লগ ইন করতে হবে - দুর্ভাগ্যবশত আমরা এখনও এমন একটি জগতে বাস করছি যেখানে আমাদের গ্যাজেটগুলি "স্মার্ট" যা আমরা খাওয়া এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে কতগুলি ক্যালোরি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সনাক্ত করতে যথেষ্ট এটা রয়েছে।
ঘুম
স্বাস্থ্য অ্যাপ অ্যাপ্লিকেশনের চূড়ান্ত অংশটি কতটুকু বিশ্রাম পাবে তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। যদি আপনার ZZZ এর পরিমাণ এবং গুণমানটি ট্র্যাক করা একটি শীর্ষ অগ্রাধিকার হয় তবে আপনি সম্ভবত ঘুম-ট্র্যাকিং কার্যকারিতা সহ একটি ফিটনেস ট্র্যাকার বিনিয়োগ করতে চান। এই বিভাগে পাওয়া প্রস্তাবিত অ্যাপ্লিকেশনের অনেকগুলি ঘুম-ট্র্যাকিং গ্যাজেটের জন্য তৈরি করা হয়েছে, তবে আপনি নিজের আনুমানিক ঘুমানোর সময় ম্যানুয়ালি প্রবেশ করতে পারেন এবং সময়ের সাথে সাথে প্রবণতাগুলি দেখতে পারেন।
স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে শুরু করার জন্য টিপস
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, স্বাস্থ্যের মধ্যে বান্ডলেড অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য তৃতীয়-পক্ষের অ্যাপ্লিকেশানগুলি ব্যবহার করার এমনকি একটি কার্যকলাপ ট্র্যাকার ব্যবহার করার প্রয়োজন। আপনি যদি শুরু করেন তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে কার্যকলাপ বিভাগটি কেবলমাত্র নিজেরই ডেটা ট্র্যাক করার জন্য একমাত্র। কারণ আপনার আইফোন বা আইপড স্পর্শটি বাইরের উৎসের প্রয়োজনে মৌলিক কার্যকলাপ পরিসংখ্যানকে ট্র্যাক করতে পারে। তবে গ্যাজেটটি আপনার ঘুমের সময় বা দৈনিক ক্যালোরি খাওয়াতে পারে না।
যখন আপনি স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশানে থাকবেন, তখন "আজ" ট্যাবে আলতো চাপুন (নীচে বাম দিকের দ্বিতীয়টি) সেই নির্দিষ্ট তারিখের জন্য সমস্ত রেকর্ড করা পরিসংখ্যানগুলির সংক্ষিপ্তসার আনবে।আপনি নির্দিষ্ট দিনের জন্য কোন পুষ্টি তথ্য লগ ইন না করলেও আপনি ব্যায়াম লগ ইন করেছেন, অ্যাপ্লিকেশন কেবল এখানে কোনও ঘুম মেট্রিক দেখাবে না। আপনি আগের বা পরবর্তী তারিখ থেকে ডেটা দেখতে বাম বা ডান দিকে সোয়াইপ করতে পারেন।
আপনার যদি ইতিমধ্যে প্রচুর ঘুমের-ট্র্যাকিং, মনোজ্ঞতা এবং পুষ্টি অ্যাপ্লিকেশন থাকে তবে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে তারা নির্দিষ্ট ম্যাট্রিক (যেমন কার্যকলাপ বিভাগের অধীনে "পদক্ষেপগুলি") তে আলতো চাপিয়ে স্বাস্থ্যের (সম্ভবত সম্ভব) টেনে আনা হচ্ছে এবং তারপরে "তথ্য উত্স এবং অ্যাক্সেস।" তারপরে আপনার ডিভাইসে কোন অ্যাপ্লিকেশানগুলি স্বাস্থ্যের সাথে সংহত করা যাবে তা আপনি দেখতে পাবেন এবং যদি আপনি কোনও উত্স অপসারণ করতে চান (যেমন একটি অ্যাপল ওয়াচ যা আপনি আর ব্যবহার করে না পরিকল্পনা করেন তবে উপরের ডানদিকে কোণে "সম্পাদনা করুন" ট্যাপ করতে পারেন। )।
শেষের সারি
আইফোন এবং আইপড স্পর্শে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটি বেশ শক্তিশালী হাতিয়ার, এটি আপনাকে ফিটনেস ব্যান্ড পরিধান করার প্রয়োজন ছাড়া কোনও দিন আপনি কতগুলি পদক্ষেপ নিয়েছেন তা ঠিক করে দেবে। আপনি যদি কোনও উপযুক্ত অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেন বা অ্যাপল ওয়াচ বা অন্য ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার পরেন, তবে স্বাস্থ্য আরও ভাল হয়ে যায় - এটি আপনার সুস্থতার পূর্ণ চিত্র দেওয়ার জন্য আরও বেশি তথ্য পেতে পারে।
এটি সম্ভবত আপনার আইফোন বা আইপডের জন্য উপযুক্ত ফিটনেস-সম্পর্কিত অ্যাপ্লিকেশন নয়, তবে এটি অবশ্যই উপেক্ষা করা হবে না। আপনার মেডিকেল আইডিটি পূরণ করতে ভুলবেন না এবং প্রস্তাবিত অ্যাপ্লিকেশানগুলির অন্বেষণ করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন যাতে আপনি এই সরঞ্জামটি যতটা সম্ভব পেতে পারেন তা নিশ্চিত করতে।
