সফল লোকেরা তাদের দিনের প্রথম কয়েক ঘন্টা কী করে তার সমস্ত হাইপ সহ, আমরা সকালের দিকে উত্পাদনশীলতার সাথে আরও বেশি করে যুক্ত করে আছি তা অবাক হওয়ার কিছু নেই। (ইঙ্গিত: গুগলে "সকালের উত্পাদনশীলতা" এর একটি সন্ধানের সহজ অনুসন্ধান আপনাকে পর্যাপ্ত ফলাফলের চেয়ে বেশি পরিমাণে স্যাম্প করবে)
সর্বোপরি, যদি সকালের প্রাতঃরাশের আগে খুব দক্ষ হয়ে ওঠেন, কাজ করার আগে 11 টি ডুসে ডুবিয়েছিলেন এবং আমি সাহস করে বলি, তাদের 90% কাজ দুপুরের আগেই করা হয়েছে, অবশ্যই আমরা ঠিক তেমন উত্পাদনশীল হতে পারি, ঠিক আছে?
হ্যাঁ! বিশেষত যদি আমরা আজকের রাতে শুতে যাওয়ার আগে কালকের জন্য কয়েকটি জিনিস করে নিজেকে শুরু করি। আমি ঘুমাতে যাওয়ার 30 থেকে 40 মিনিট আগে নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার কথা বলছি। এমনকি যদি আপনার শয়নকালীন রুটিনে বর্তমানে ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে স্ক্রোলিং ব্যতীত অন্য কিছু থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি আজ একটি নতুন তৈরির পদক্ষেপ নিতে পারবেন না।
প্রধান অংশ? এই সমস্ত জিনিস পাঁচ মিনিটের মধ্যে শেষ করা যেতে পারে। ভাল, শেষটি বাদে, তবে আপনি কেন সেখানে যাবেন তা আপনি দেখতে পাবেন।
1. আপনার তিনটি এমআইটি পরিকল্পনা করুন
শাট-আই পাওয়ার আগে আপনার এমআইটি স্থাপন (বা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজ) সম্ভবত সবচেয়ে শিথিলকারী কার্যকলাপ নয়। কিন্তু আপনি আগামীকাল সকালে নিজেকে ধন্যবাদ জানবেন যখন কুয়াশাচ্ছন্ন মন জাগ্রত হওয়ার পরে আপনি দিনের তিনটি বড় কাজ পরিষ্কারভাবে আপনার সামনে রেখেছিলেন। জেন অভ্যাসের স্রষ্টা লিও বাবউতা তাঁর এমআইটিগুলিকে বর্ণনা করেছেন যে "আমার আজ তিনটি জিনিস সম্পাদন করতে হবে।" এগুলি কোনও দিনই বাবুটা একমাত্র কাজই করেনি, তবে তারা সেই আইটেম যা তিনি চান "নিশ্চিত হতে করছেন। ”আপনিও যদি নিজের অগ্রাধিকার জেনে জেগে উঠতে চান তবে খড়কে আঘাত করার আগে আপনার অ-আলোচনার জন্য ডস লিখুন।
২. আপনার মনের অবশিষ্টাংশ সংগ্রহ করুন
কখনও মনে হয় আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে প্রচুর এলোমেলো চিন্তাভাবনা এবং অমীমাংসিত সমস্যা প্রবাহিত হচ্ছে? যদি এটি পরিচিত মনে হয় এবং আপনি ঘুমানোর আগে ক্রমাগত নিজের মনকে সাফ করার চেষ্টা করছেন তবে একটি জার্নালে দিনের অবশিষ্টাংশ সংগ্রহ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। লেখার ফলে আপনার দেহের জন্য চিকিত্সাগত উপকার রয়েছে তা প্রমাণিত প্রমাণ ছাড়াও, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি দলিল করার প্রক্রিয়া আপনার মনকে অন্যান্য, স্বল্প-চাপযুক্ত বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবতে মুক্ত করতে পারে। আগামীকাল আসুন, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে তাজা ধারণা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে এবং আপনার জার্নালটি যে গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি স্মরণে রাখতে ব্যবহার করতে পারেন।
লেখার মতো কিছু নেই? নক নকটিতে মজার সহ বেশ কয়েকটি থিমযুক্ত জার্নাল রয়েছে তবে উত্সাহজনক, অনুরোধ জানানো হয়। এবং আপনি যদি নিজের চিন্তাভাবনার একটি ডিজিটাল রেকর্ড রাখতে চান তবে মোলস্কাইনের এভারনোট নোটবুকটি আপনার পৃষ্ঠাগুলিকে একক ছবি সহ মেঘে পেয়ে যায়।
৩. আবহাওয়ার পূর্বাভাস পরীক্ষা করে দেখুন এবং আপনার পোশাকগুলি বেছে নিন
ঘুমানোর আগে আপনি যত বেশি কাজ করবেন, সকালে আপনাকে যা করতে হবে, তাই না? শয়নকালের আগে কালকের আবহাওয়া পরীক্ষা করে, আপনি আপনার পোশাকটি নির্বাচন করতে পারেন এবং কক্ষের চারপাশে ঝাঁকুনিতে কাটানোর সময়টি বাঁচাতে পারেন। (ওহ, এবং যদি আপনি একটি উচ্চাকাঙ্ক্ষী জিম ইঁদুর হন, তবে আপনার ওয়ার্কআউট জামাকাপড়গুলি প্রিপেসড এবং প্রস্তুত থাকলে আপনার অনুশীলনের সম্ভাবনা অনেক বেশি))
আপনার স্মার্টফোন থেকে স্ট্যান্ডার্ড ওয়েদার অ্যাপটি ক্লান্ত? পঞ্চো আপনাকে একটি সুন্দরভাবে ডিজাইন করা ইন্টারফেসের সাহায্যে ব্যক্তিগতকৃত আবহাওয়ার প্রতিবেদন দেয় এবং ফানি বা ডাই ওয়েদার আপনাকে কেবল একটি নির্ভুল পূর্বাভাস সরবরাহ করে না, আবহাওয়ার রসিকতার অন্তহীন সরবরাহ সরবরাহ করে।
৪. আপনার হ্যান্ডব্যাগ বা ব্রিফকেস ডিক্লুটার করুন
প্রতি ত্রৈমাসিকে আমি হালকা ব্যাগ বহন শুরু করি। কোয়ার্টারের শেষে, তবে আমার ব্যাগটি প্রায়শই মুদ্রা, এলোমেলো উড়োজাহাজ এবং নো-আইডিয়া-থেকে প্রাপ্তিগুলি নিয়ে ভরাট হয়ে যায় এবং আমি গুরুত্বপূর্ণ আইটেমগুলির জন্য খননের সময় নষ্ট করি।
নিজের পক্ষে নিজেকে করুন এবং আপনার হ্যান্ডব্যাগ বা ব্রিফকেস থেকে অযাচিত আইটেমগুলি সরিয়ে দিন। এইভাবে, আপনার মূল্যবান জিনিসপত্রের জন্য এলোমেলো জিনিস এবং জীবাণুর স্তরগুলির নীচে আপনার দিন শুরু করতে হবে না।
৫. আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপে আরাম করুন
শেষ অবধি, আগামীকাল শুরু করতে লাফিয়ে উঠতে আজ রাতে আপনার প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া উচিত you এমনকি আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগেও। এবং আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপে সময় ব্যয় করার চেয়ে আরামের আর কোনও উপায় নেই।
এটি যে কোনও বই পড়ছে (হ্যাঁ, একটি সত্যই, পৃষ্ঠা সহ), গেম অফ থ্রোনসের একটি পর্ব দেখার জন্য , বা ফোনে প্রিয়জনের সাথে কথা বলার জন্য, দিনে মাত্র 30 মিনিটের জন্য সময় মতো লক করার চেষ্টা করুন, যা তুমি ভালোবাসো. দিনের তাড়াহুড়ো থেকে নিজেকে সরিয়ে এবং আপনার মনটিকে তার প্রাপ্য বিশ্রামটি দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আরও ভাল রাতে ঘুমানোর সম্ভাবনা বেশি পাবেন।
এমনকি যদি আপনার সন্ধ্যার রুটিনে বর্তমানে কিছুই থাকে না - ভাল, উত্পাদনশীল কিছুই না - আপনার জীবনে এই অভ্যাসগুলি প্রবর্তন করতে দেরি হয় না। দিন শেষে, একটি ইচ্ছাকৃত সন্ধ্যার অনুষ্ঠান আপনাকে আপনার সময়ের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং আপনার দীর্ঘমেয়াদী জীবনযাত্রার লক্ষ্যগুলির আরও কাছে যেতে সহায়তা করবে।
এখানে আরও উল্লেখ করা হয়নি এমন আরও একটি শয়নকালীন রুটিন আছে? এটি সম্পর্কে টুইটারে আমাকে জানাবেন!
