আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে নিজের মতো বোধ করছেন না, তখন ফিরে ফিরে আসা অসম্ভব বলে মনে হয়। আপনি নিজেকে ভাবুন, "আগামীকাল একটি নতুন দিন, তবে আপাতত আমি কেবল বিড়ালছানাগুলির জিআইএফ-র দিকে তাকাব।" তবে এখনও দিনের জন্য তোয়ালে ফেলে দেবেন না।
কারণ যদি আপনার কাছে পাঁচ মিনিট থাকে it এবং আপনার মতো মনে হয় - আপনি এই শক্তি-বর্ধনের রুটিনটি চেষ্টা করতে পারেন। এটি এমন ক্রিয়াকলাপ সহ জ্যাম-প্যাকড যা আপনার কোনও কিছু গ্রহণ করার মতো অনুভূতি ছাড়াই এটি শেষ করা শক্ত হবে।
অথবা, কিছু না হলেও, অন্তত আপনার পরবর্তী প্রকল্পের মাধ্যমে পান।
এক মিনিট: স্ট্যান্ড আপ এবং প্রসারিত করুন
দুর্দান্ত, অন্য একজন আপনাকে আরও অনুশীলন করতে বলছে, তাই না? আপনি কোনও সিদ্ধান্তে ঝাঁপ দেওয়ার আগে আমাকে শুনুন। কর্মক্ষেত্রে নিজেকে উত্সাহিত করতে আপনার কোনও ম্যারাথন চালানোর দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, ফোর্বসের একটি নিবন্ধ অনুসারে, ক্রীড়া বিজ্ঞানী জ্যাক গ্রপেল বলেছেন যে আপনার কাজের দিন জুড়ে সংক্ষিপ্ত আন্দোলন "শক্তি, ব্যস্ততা এবং দক্ষতা বাড়িয়ে তুলতে পারে"।
কিছু লোকের জন্য এর অর্থ পর্যায়ক্রমে দাঁড়ানো হতে পারে। অন্যদের জন্য, আপনার অফিসের চারপাশে একটি কোলে নেওয়া প্রয়োজন হতে পারে। তবে আপনি যে ধরণের ক্রিয়াকলাপ করছেন সে সম্পর্কে খুব বেশি ধরা পড়বেন না especially এবং বিশেষত সময়কাল সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। নিজেকে 60 সেকেন্ডের জন্য চালিত করুন।
দুই মিনিট: সম্পূর্ণ একটি (সংক্ষিপ্ত) অনলাইন এর্যান্ড
এমন কোনও অ্যামাজন অর্ডার রয়েছে যার অর্থ আপনি সম্পূর্ণ করেছেন? আপনার কি এমন একটি বিল রয়েছে যা আপনি জানেন যে পরের দু'দিনের মধ্যে due আপনার মা কীভাবে আপনাকে তার ওয়্যারলেস পুনরায় সেট করবেন (আবার) কীভাবে তার একটি নিবন্ধ পাঠাতে বলেছেন?
এই সংক্ষিপ্ত কাজগুলির মধ্যে একটি চয়ন করুন এবং এটি শেষ করতে দুই মিনিট ব্যয় করুন। আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমি আমার করণীয় তালিকার বাইরে কিছু পরীক্ষা করতে পারি এমন সময় শক্তির উত্সাহ পাই - বিশেষত যখন এটি আমার ব্যক্তিগত চেকলিস্টে থাকে।
এছাড়াও, আপনি যখন দিন শেষে অফিস ছেড়ে যান, আপনার নিজের জন্য কিছু করার জন্য আপনার আরও সময় হবে। এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, ইন্টারনেটে শ্যাম্পু কেনা "স্ব-যত্ন" হিসাবে গণ্য হয় না।
এক মিনিট: আপনার উইকএন্ড প্ল্যানগুলি লিখে রাখুন
এটি প্রতিক্রিয়াশীল শোনায়, তবে আমাকে শুনুন। যদি আপনি শক্তি কম থাকেন তবে আপনার সম্ভবত কিছু করার জন্য প্রেরণার অভাব রয়েছে। এবং আমি খুঁজে পেয়েছি যে যখন আমি অনুপ্রেরণা বোধ করি না, তখন আমার সপ্তাহান্তের পরিকল্পনাগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আমাকে এক ধাক্কা দেয়।
ডকেটে আপনার কিছু সত্যই মজাদার হতে পারে। অথবা আপনার সামনে দু'দিন কিছুই থাকতে পারে না । একটিও ভুল নয়। তবে যা হচ্ছে তা বিচার্য নয়, এটি একটি স্টিকি নোটে লিখুন এবং এটি আপনার মনিটরে রাখুন।
আপনি অবাক হবেন যে আপনি যখন কতটা কঠোর পরিশ্রম করবেন তখন আপনি জানেন যে পুরষ্কারটি আরও কাছাকাছি আসছে a
এক মিনিট: একটি বন্ধু পাঠ্য
আপনার যত্ন নেওয়া কারও সাথে চেক ইন করুন। তারা আপনাকে কোনও প্রশ্ন করার পরে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে কাউকে রেডিও নীরবতা দিয়েছেন। অথবা, সম্ভবত আপনাকে কাউকে বলতে হবে যে এই মুহুর্তে আপনার কাছে এক টন শক্তি নেই।
আমার নিকটতম বন্ধুরা এবং আমি খারাপ জোকস বলতে এবং আমাদের জীবনে একে অপরকে আপডেট করতে একটি গ্রুপ চ্যাট অ্যাপ ব্যবহার করি। এবং যখন আমি কেবল আমার মাথাটি নীচে নামাতে চাই এবং কাজের সময়ে ঝাঁকুনি নিতে চাই, তখন আর কিছুই করার ফলে আমার শক্তি আরও বেড়ে যায় না যে ক্রিয়ায় প্রবেশ করানো।
পাঁচ মিনিট নিজেকে শক্তিশালী করার জন্য অনেক সময় মনে হয় না, বিশেষত যখন আপনি যা করতে চান তা দিনের জন্য বাড়িতে যেতে হয়। তবে আপনি যদি চেষ্টা করেও দেখেন, আপনার নিজের দিনের বাকি অংশটিকে চূর্ণ করতে আপনার প্রয়োজনের সাথে কেবল নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন। এবং, সর্বোত্তম অংশটি হ'ল সময়ের সাথে সাথে, এটি অনুশীলনের চেয়ে অভ্যাসের হয়ে উঠবে। যখন এটি ঘটে তখন কেবলমাত্র শক্ত কাজটি কেবলমাত্র "শক্তিশালীকরণ" করার চাপটি আপনার কাঁধে খুব কম প্রায়ই পড়বে।
আপনি যদি এই টিপসগুলিকে শট দেন তবে টুইটারে এটি কীভাবে হয় তা আমাকে জানান।
