আপনার ক্যারিয়ারকে বাড়ানোর জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন কীভাবে ব্যবহার করবেন - যাদুঘর

সাঁতারু হিসাবে মাইকেল ফেল্পসের সাফল্যে অবদান রাখার একটি অনুশীলন সে পুলে ওঠার আগেই ভালভাবে ঘটে। তার প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার অংশ হিসাবে, ফেল্পস তার প্রতিযোগীদের সামনে ফিনিস লাইনটি অতিক্রম করার জন্য কোনও কিছুতে ভুল (যেমন তার স্যুট ছিড়ে দেওয়ার মতো) প্রতিক্রিয়া দেখা থেকে শুরু করে তার প্রতিদ্বন্দ্বীর সমস্ত বিশদটি কল্পনা করে।

ফেল্পস তার কেরিয়ারে অবিশ্বাস্য জিনিস অর্জনের জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন (অবশ্যই অন্যান্য প্রশিক্ষণ পদ্ধতির পাশাপাশি) ব্যবহার করেছেন, যেমন সর্বকালের সজ্জিত অলিম্পিয়ান হয়ে উঠতে ২৮ টি অলিম্পিক পদক জয়ের মতো। তবে তার কৌশলগুলি ধার করার জন্য আপনার বিশ্বমানের ক্রীড়াবিদ হওয়ার দরকার নেই I'm এবং আমি তার প্রমাণ living

ভিজ্যুয়ালাইজেশন আমার ক্যারিয়ারের বেশ কয়েকটি লক্ষ্যকে হিট করার ক্ষেত্রে একেবারে অপরিহার্য ভূমিকা রেখেছে, যেমন আত্মবিশ্বাসের সাথে হাই-প্রোফাইল ক্লায়েন্টদের পিচ করা, আমার ব্যবসায়কে ছয় ব্যক্তির আকারে স্কেল করা এবং সম্পূর্ণরূপে অভিভূত না হয়ে বড়, জটিল প্রকল্পগুলি মোকাবেলা করা। আমার ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলনটি অনেক উপায়ে যেখানে আমি আমার ক্যারিয়ারে আছি সেদিকে যে কোনও মুহুর্তে আমি যেখানে থাকতে চাই তার মধ্যে সেতু হিসাবে অভিনয় করেছে actually আমার ভবিষ্যতের সাফল্যটি বাস্তবে হওয়ার আগেই তা দেখার এবং অনুভব করার অনুমতি দিয়ে।

“জিগস ধাঁধা তৈরির কথা ভাবুন। আপনি কি বাক্সের উপরের দিকে না তাকিয়ে একটি তৈরির চেষ্টা করেছেন? ফলাফলটি কেমন হওয়া উচিত তা না জেনে ধাঁধাটি সম্পূর্ণ করা অত্যন্ত কঠিন, ”বলেছেন নির্বাহী নেতৃত্বের কোচ সিন্থিয়া কর্সেটি says "আপনি টুকরো টুকরো একসাথে ফিট করতে পারেন, আপনি ধাঁধা এবং টুকরো টুকরো সম্পন্ন করতে পারেন, তবে এটি আরও বেশি সময় নেবে, আরও চ্যালেঞ্জিং হবে এবং সম্ভবত কখনও সমাপ্তিতে পৌঁছায় না” "

কর্সেটি বিশ্বাস করেন আপনার ক্যারিয়ারের ক্ষেত্রেও এটি একই; আপনি যখন নিজের ক্যারিয়ার থেকে যা চান তা কল্পনা করার সময় আপনি যত বেশি স্পষ্ট এবং বিশদ হন, বাস্তবে পরিণত করা তত সহজ হবে easier

অবশ্যই, যখন ভিজ্যুয়ালাইজেশন অবশ্যই আপনাকে কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, সেরা ফলাফলের জন্য, আপনাকে এটি ক্রিয়াতে যুক্ত করতে হবে। ফেল্পস কেবল নিজের ঘোড়দৌড় জয়ের কল্পনা করেনি - তিনি পুলটিতে কয়েক শ ও কয়েক ঘন্টা ব্যয় করেছিলেন।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন চেষ্টা করে দেখতে চান? শুরু করার জন্য আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন 101 ভিজ্যুয়ালাইজেশন কী?

ভিজ্যুয়ালাইজেশন কীভাবে আপনার ক্যারিয়ারকে পুরোপুরি রূপান্তর করতে পারে তার আগে আমরা ঝাঁপ দেওয়ার আগে আসুন দ্রুত কী, ঠিক কী, ভিজ্যুয়ালাইজেশন হয় তা কভার করি।

"ভিজ্যুয়ালাইজেশন হ'ল আপনি যে সঠিক পরিস্থিতি তৈরি করতে চান তা আপনার মনে একটি পরিষ্কার চিত্র তৈরি করার ক্ষমতা, " কর্সেটি বলেছেন। তিনি আরও বলেছেন, "একে সেট করার উদ্দেশ্য, আকর্ষণ এবং 'ইতিবাচক চিন্তাভাবনা' বলা হয়। এটি "একটি আসল দক্ষতা যা কোনও ব্যক্তি শিখতে পারে।"

ভিজ্যুয়ালাইজেশন হ'ল ভবিষ্যতের ফলাফল দেখা, অনুভূতি এবং সম্পূর্ণরূপে মূর্তরূপে that's এটি কোনও কোণার অফিসে ছিনতাই করা, ম্যারাথন সমাপ্তি করা, বা আপনার স্বপ্নের বাড়ি কেনা - তা হওয়ার আগে। যথাসম্ভব বিস্তারিতভাবে মনে মনে আপনার কাঙ্ক্ষিত ভবিষ্যতের ফলাফল তৈরি করে আপনি বাস্তবে আপনার দৃশ্যায়ন বাস্তবে রূপান্তরিত করতে পারেন।

বিজ্ঞানটি ভিজ্যুয়ালাইজেশন আসলে কীভাবে কাজ করে?

যখন আপনি নিজেকে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে আঘাত করার দৃশ্যধারণ করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক সেই চিত্রটিকে বাস্তব রূপে ব্যাখ্যা করে result এবং ফলস্বরূপ, সেই বাস্তবতাকে সমর্থন করার জন্য নতুন স্নায়বিক পথ তৈরি করে।

লাইসেন্সওয়্যার, হাইপোথেরাপিস্ট এবং ম্যানেজমেন্ট পরামর্শদাতা রোজলিন স্মিথ বলেছেন, "দৃশ্যধারণ কর্মক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর কারণ এটি মস্তিষ্কের একই অঞ্চলগুলিকে সক্রিয় করে যা আসলে কোনও কার্য সম্পাদন করার সময় সক্রিয় হয় - অ্যাথলেটিক, একাডেমিক, অন্য কোনও কিছু, " রোজেলিন স্মিথ বলেন, লাইসেন্সধারী মনোবিজ্ঞানী, সম্মোহনকারী এবং পরিচালনা পরামর্শদাতা। "এটি আসলে আমাদের বৈদ্যুতিন মস্তিষ্কের তরঙ্গের প্যাটার্নকে পরিবর্তন করে।"

অন্য কথায়, ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করে আপনি নিজের মস্তিষ্ককে এমন আচরণে চালিত করছেন যেন আপনার কাঙ্ক্ষিত ফলাফল - তা উপস্থাপনাটিকে পেরেক দিচ্ছে, বড় পদোন্নতির অবতরণ করছে বা আপনার নিজের ব্যবসা চালু করছে - ইতিমধ্যে ঘটেছে। এবং আপনার মস্তিষ্ক মনে করে যে আপনার কাঙ্ক্ষিত ফলাফল ইতিমধ্যে ঘটেছে, আপনি আপনার মস্তিষ্কের উপলব্ধিযোগ্য বাস্তবতার সাথে প্রান্তিককরণের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করার সম্ভাবনা বেশি।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন এমনকি শারীরিক পরিবর্তন হতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহনকারীরা যারা workouts দেখেছেন তারা 12 সপ্তাহের সময়কালে তাদের পেশী ভর 13.5% বৃদ্ধি করতে সক্ষম হয়েছেন - এমনকি তারা কখনও জিমের অভ্যন্তরে পা রাখেননি। (কল্পনা করুন যে তারা যদি বাস্তবে কাজ করে তবে তারা আরও কত কী অর্জন করতে পারত!)

কর্মক্ষেত্রে আরও সফল হওয়ার জন্য অনুশীলনগুলি কী কী ভিজুয়ালাইজেশন করতে পারে?

সুতরাং গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিজ্যুয়ালাইজেশন কাজ করতে পারে। তবে বাস্তবে কীভাবে আপনি এটি আরও সফল করতে ব্যবহার করেন? আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি অনুশীলন দেওয়া হয়েছে।

বেসিক ভিজুয়ালাইজেশন দিয়ে শুরু করুন

যদি আপনি কেবল ভিজ্যুয়ালাইজেশন ট্রেনটিতে চড়েন তবে আপনি বেসিকগুলি দিয়ে শুরু করতে চান। বসে থাকার জন্য, চোখ বন্ধ করতে এবং আপনি কোথায় যেতে চান, আপনি কে হতে চান, এবং আপনার ক্যারিয়ারে আপনি কী করতে চান তার জন্য প্রতিদিন কয়েকটি শান্ত মিনিট তৈরি করুন। আপনি ছোট শুরু করতে পারেন (নিজেকে আসন্ন উপস্থাপনাটি দোলের মতো চিত্রের মতো) বা বড় হয়ে উঠতে (ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে আপনার প্রথম ছয় চিত্রের বছর উদযাপনের মতো)।

এই অনুশীলনের মূলটি যথাসম্ভব নির্দিষ্ট করা হচ্ছে। আপনার মনের মধ্যে পরিষ্কারভাবে কী ঘটবে তা দেখুন। আপনি যেভাবে কথা বলছেন সেভাবে আপনি কী পরেছেন তা থেকে সমস্ত ছোট বিবরণ হোম করুন। এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশনের পাশাপাশি যে অনুভূতিগুলি রয়েছে সেগুলি নিজেকে অনুভব করুন (সুতরাং উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন নতুন পণ্য চালু করার সময় উত্থাপন বা উত্সাহের উত্সবে অবতরণ করার সময় আপনি অনুভূত হবেন)। আপনি যতটা বাস্তববাদী করতে পারবেন তত বেশি কার্যকরী হবেন।

সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি চিত্র করুন

যে কোনও ক্যারিয়ারের যাত্রায় বাধা থাকতে বাধ্য। ভিজ্যুয়ালাইজেশনের মাধ্যমে, আপনি কী হতে পারবেন তা আপনি অনুমান করতে পারেন a এবং একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারেন যাতে তারা উত্থাপিত হলে কীভাবে তাদের পরিচালনা করবেন তা আপনি ঠিক জানেন।

উদাহরণস্বরূপ, ধরুন যে আপনি আপনার টিমের কাছে একটি নতুন প্রকল্পের ধারণাটি পিচ করতে প্রস্তুত। ভুল হতে পারে এমন সমস্ত বিষয়গুলির ভিজ্যুয়ালাইজ করুন - আপনার উপস্থাপনা ক্র্যাশ হয়ে গেছে, আপনি আপনার গর্তের মাঝখানে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ভুলে গেছেন, আপনার দলটি বলেছে যে তারা আগ্রহী নয় - এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে আপনি এগুলি পরিচালনা করবেন।

উদ্যোক্তা টিম ফেরিস এইটিকে "ভয়-নির্ধারণ" বলে অভিহিত করেছেন, মূলত, আপনি সম্ভাব্য সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিগুলির পরিস্থিতি এবং আপনি কীভাবে সেগুলিতে নেভিগেট করতে চান তা কল্পনা করতে সময় ব্যয় করেন। এইভাবে, আপনি প্রস্তুত থাকবেন এবং কখন এবং কখন ঘটে তা একটি গেম প্ল্যান করবেন এবং ফলস্বরূপ আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা অনেক বেশি।

নির্দিষ্ট দক্ষতা বা লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন

পূর্বে উল্লিখিত সমীক্ষায় যেমন দেখানো হয়েছে, আপনার মনে কোনও কাজ অনুশীলন করলে পরিমাপযোগ্য ফলাফল পাওয়া যায় - এমনকি যদি আপনি সেই কাজটি আইআরএল অনুশীলন না করেন তবেও।

আরও উন্নততর স্পিকার হয়ে উঠতে চান? নিজেকে বিশাল জনতার সাথে কথা বলার সময় ব্যয় করুন। আপনি প্রতিদিন যেসব সম্ভাব্য ক্লায়েন্টের সাথে কথা বলছেন তা বাড়িয়ে দিতে চান? নিজেকে ফোনগুলিতে আঘাত করা এবং প্রতিদিন প্রচুর সম্ভাবনার সাথে সংযুক্ত হওয়ার চিত্র দিন। মুল বক্তব্যটি হ'ল আপনি ভিজ্যুয়ালাইজেশনে দক্ষতা যত বেশি অনুশীলন করবেন আপনি বাস্তবে দক্ষতার চেয়ে দক্ষ হবেন।

এটি লেখ

আপনার মনে জিনিসকে ভিজ্যুয়ালাইজ করা খুব কঠিন সময়? কোন চিন্তা করো না! আপনার ভিজ্যুয়ালাইজেশন লিখে রাখা ঠিক আপনার মাথার মধ্যে চিত্রিত করার মতো কার্যকর হতে পারে - সম্ভবত আরও বেশি।

"আমার ক্লায়েন্টরা একটি গল্প লিখতে চান যাতে তারা তাদের ভবিষ্যতের মতো দেখতে চান - তাদের অফিসের দেয়ালের ছবিগুলিতে নীচে বর্ণনা করা উচিত describes" “প্রাপ্তবয়স্করা তাদের সমস্ত সংবেদন ব্যবহার করে শিখেন। অনুশীলন লিখে তারা তাদের চিন্তাভাবনা পাশাপাশি লেখার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ব্যবহার করছে যা ধারণাটি সিল করে এবং এটিকে আরও দৃ concrete় করে তোলে।

পরবর্তী পদক্ষেপগুলি আমাকে আরও কী করতে হবে?

স্পষ্টতই, দৃশ্যায়ন একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম। তবে এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারকটি রয়েছে: আপনি যদি সত্যিকারের ফলাফল দেখতে চান তবে আপনার এটিকে বাস্তব কর্মের সাথে যুক্ত করতে হবে। আপনি একবারে ১০০ ক্লায়েন্টের সম্ভাবনা কল করে নিজেকে কল্পনা করতে পারেন - তবে আপনি যদি কখনও ফোনটি না নেন তবে আপনি যে ফলাফলটি সন্ধান করছেন তা পাচ্ছেন না।

কর্সেটি বলেছেন, এটি "কেবল এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার চেয়ে আরও বেশি এবং এটি ঘটবে, "। "আপনি যখন দেখেন যখন আপনি নিজেকে একজন নেতা হিসাবে, বা একজন উদ্যোক্তা হিসাবে রূপায়িত করেন … তখন আপনাকে সেই ভূমিকায় যেমন প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে তেমন সাড়া দিতে হবে।"

সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এই নতুন ভূমিকায় নিজেকে চিত্রিত করার পাশাপাশি কোনও লোভনীয় পদোন্নতির অবতারণার দৃশ্যটি দেখছেন তবে আপনাকে অভিনয় শুরু করতে হবে যেমন আপনি ইতিমধ্যে এতে রয়েছেন, এর অর্থ আরও বেশি দায়িত্ব নেওয়া, নতুনকে পরামর্শ দেওয়া আপনার দলের সদস্য বা অফিসে অতিরিক্ত সময় লগইন করুন।

এবং আপনি যখন এই ওয়ান-টু পাঞ্চ-ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং অ্যাকশনটি প্যাক করবেন? “সুযোগগুলি নিজেদের উপস্থাপন শুরু করে। আপনি এমন লোক এবং পরিস্থিতি আকর্ষণ করেন যা আপনাকে সেখানে পৌঁছাতে সহায়তা করবে, "করসেটি ব্যাখ্যা করেছেন। "এটি আক্ষরিক অর্থে আপনার গেমটি দৈনিক ভিত্তিতে বাড়িয়ে তোলে” "

ভিজ্যুয়ালাইজেশন সেই পুরানো প্রবাদটির রোডম্যাপের মতো you আপনি যদি এটি স্বপ্ন দেখতে পান তবে আপনি এটি অর্জন করতে পারেন। কারণ সঠিক অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার ক্যারিয়ারের কল্পনা করতে সহায়তা করতে পারে। এবং সেই দর্শনের সাথে সাথে সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপগুলি দিয়ে আপনি এটিকে বাস্তবে পরিণত করা শুরু করতে পারেন।