গত কয়েকমাস ধরে, আমি একটি বিয়ের পরিকল্পনা করেছি, একটি বাড়ি কিনেছি এবং আমার অ্যাপার্টমেন্ট থেকে চলে এসেছি - দুটি কাজ করার সময়।
এবং তাই, কর্ম দিবসের সময়, আমার প্রতিদিনের দায়িত্বগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আমার পক্ষে পেইন্টের রঙ, হানিমুনের গন্তব্য, ক্রেডিট স্কোর, ইভেন্ট বিক্রেতাদের এবং অন্তহীন কাগজপত্রের বিষয়ে চিন্তা করা অস্বাভাবিক কিছু ছিল না। এবং এটি কোনও বাস্তব কাজ করা বেশ কঠিন করে তুলেছে।
আপনার ব্যক্তিগত জীবনে যখন বড় কিছু ঘটতে থাকে, সকাল 9 টা থেকে বিকাল 5 টা অবধি এটি অবরুদ্ধ করা প্রায় অসম্ভব। একই সময়ে, আপনি এটিকে আপনার কাজের জীবন দখল করতে পারবেন না, আপনাকে আপনার দায়িত্ব থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারেন এবং আপনার পারফরম্যান্সকে টানতে পারেন।
পরিবর্তে, আমি কিছুটা মাঝখানে দেখা ভাল বলে মনে করেছি। কয়েকটি ছোট উপায়ে, বিভ্রান্তিতে ফেলে রাখা ঠিক। অবশ্যই, কীভাবে দৃ strong় থাকবেন এবং অফিসের বাইরে কী ঘটছে সে সম্পর্কে পুরোপুরি ফোকাস করার প্রলোভনটি কাটিয়ে উঠতে হবে তা শেখাও গুরুত্বপূর্ণ। আমি দু'টি করার কয়েকটি উপায় এখানে।
গিভ ইন: তালিকায় এটি যুক্ত করুন
আমি যখন আমার ব্যক্তিগত জীবনে অনেক কিছু চালিয়ে যাচ্ছিলাম, কাজ করতে যাওয়া আমার মনটিকে একেবারেই এড়িয়ে যায়নি - বাস্তবে, এটি বিপরীতে করেছিল। আমি সভাগুলি আমার কখনও শেষ না করার তালিকার উপর দিয়ে মানসিকভাবে ব্যয় করব; যদি আমি আমার ডেস্কে একটি শান্ত মুহূর্তটি পেয়ে থাকি তবে আমি কোনও কেন্দ্রীভূত কাজটি ছেড়ে চলে আসব এবং আসন্ন প্রতিশ্রুতিগুলি, আমার যে কথোপকথনগুলি করা দরকার ছিল এবং ব্যক্তিগত ফোন কলগুলি আমার গত সপ্তাহে ফিরে আসা উচিত ছিল সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করব।
আপনার মন যখন বাইরের বিভ্রান্তিতে ভেসে উঠছে, তখন এই চিন্তাগুলি সংগঠিত করার পরিকল্পনা করার কয়েক মিনিটের মধ্যে লিপ্ত হওয়া ঠিক আছে যাতে আপনি নিজের কাজটি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। তবে মূলটি হ'ল এটি আপনার মন থেকে বেরিয়ে আসা এবং অন্যান্য (পড়ুন: কাজের সাথে সম্পর্কিত) জিনিসগুলির দিকে চালিত করার উদ্দেশ্য নিয়ে এটি লিখে দেওয়া।
উদাহরণস্বরূপ, আমি আমার কাজের নোটবুকের পিছনে বেশ কয়েকটি চলমান করণীয় তালিকা শুরু করেছি। তারপরে, যখনই আমার কর্ম দিবসে আমার ঘোরাঘুরির কারণে বাধাগ্রস্থ হয়ে পড়ে ( আমাকে স্ট্যাম্প কিনতে হবে, সেই পুরানো করের রিটার্নগুলি সন্ধান করতে হবে, আমন্ত্রণের ঠিকানাগুলি সম্বোধন করতে হবে … ), আমি এটিকে তালিকায় রেখেছি - পরে সামলানোর জন্য।
এটি একটি সহজ সমাধান, তবে এটি আপনার মনের বাইরে থেকে এবং কাগজে সরিয়ে নেওয়া আপনাকে আজ কী ঘটছে - তার পরিবর্তে আজ রাতে, আগামীকাল এবং পরের সপ্তাহান্তে কী ঘটতে হবে তার পরিবর্তে ফোকাস করতে সহায়তা করবে।
দৃ Stay় থাকুন: আপনার ট্রিগারগুলিকে ছোট করুন
এটি যাইহোক যা আপনাকে বিভ্রান্ত করছে, সম্ভবত এমন কিছু আছে যা এই অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করে। হতে পারে এটি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যটির কোনও পাঠ্য, রীতিমতো হেডলাইনগুলি সহ একটি ইমেল নিউজলেটার ("দ্য 25 টি গান যা আপনার অতিথিদের ডান্স ফ্লোরে নিয়ে আসবে!"), বা ফেসবুকে বন্ধুদের বার্তাগুলি, জিজ্ঞাসা করছে আপনি ঠিক আছেন কিনা বা আপনি যদি পারেন আজ রাতে সুখের সময় একটি পানীয় ব্যবহার করুন।
বিশ্বাস করুন, আমি জানি এটি কেমন লাগে। আমি যে মুহুর্তে নিযুক্ত হয়েছি, আমি হঠাৎ করেই এমন একশটি ইমেল তালিকায় ছিলাম যার জন্য আমি সাইন আপ করি নি, যার সবগুলিই আমাকে কেক স্বাদ এবং হানিমুনের গন্তব্যগুলি সম্পর্কে দৈনিক ইমেল পাঠিয়েছিল। সকালে এই ইমেলগুলি প্রথম দেখলে আমি বিয়ের পরিকল্পনায় আগ্রহী হয়ে উঠি - তবে অবশ্যই কিছু গুরুতর কাজ করার জন্য আমাকে মানসিকতায় আসেনি।
সুতরাং, কীভাবে সেই ট্রিগারটি হ্রাস করতে হবে তা নির্ধারণ করুন। এই তালিকাগুলি থেকে সাবস্ক্রাইব করুন, আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতির জন্য সোশ্যাল মিডিয়া চেকগুলি সংরক্ষণ করুন বা আপনার ফোনটি আপনার পার্স বা ব্রিফকেস থেকে সরিয়ে রাখুন। আপনার বিভ্রান্তি ছড়িয়ে দেয় এমন জিনিসগুলি থেকে নিজেকে আলাদা করা আপনাকে অফিসের বাইরে আপনার জীবন সম্পর্কে চিন্তা না করার পরিবর্তে আপনার কর্মক্ষেত্রটি আপনার উচিত এমন জায়গা হিসাবে পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করতে সহায়তা করবে।
গিভ ইন: নিজেকে এক লাঞ্চ বিরতি দিন
দুপুরে আমার অফিসের চারপাশে এক নজরে দেখুন, আপনি দখলকৃত ডেস্ক, কাজের মধ্যে কবর দেওয়া নাক এবং মাঝে মাঝে স্বাদহীন লিন কুইসিন কয়েকটা স্বাদযুক্ত কামড়ের পরে একপাশে ছুঁড়ে ফেলেছেন।
অন্য কথায়, মধ্যাহ্নভোজন বিরতি আদর্শ হয় না।
আমি যখন বাড়ি কেনার প্রক্রিয়াটির খাঁজাগুলিতে গভীর ছিলাম, তবুও বাড়িগুলির দিকে নজর রাখা, জড়ো করা এবং ফ্যাক্সের কাগজপত্রের জন্য আমার এই অবকাশের প্রয়োজন ছিল এবং যখন আমি অনিবার্যভাবে একটি স্বাক্ষর রেখাটি মিস করি তখন আমার রিয়েল এস্টেট এজেন্টের অফিসে গাড়ি চালানো দরকার।
প্রথমে, আমি এটি আমাকে অপরাধী মনে করি। আমি এখানে ছিলাম, শহরের আশেপাশে ট্র্যাশিং করছিলাম, সম্ভাব্য বাড়িগুলি inাকা-outাকাতে যাচ্ছিলাম, যখন আমার সহকর্মীরা মাথা নিচু করে রেখেছিলেন এবং মধ্যাহ্নভোজনে কাজ করতেন।
তবে অবশেষে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার মধ্যাহ্ন বিরতির সময় যদি আমি সেই কাজগুলি না পেলাম, তখন আমি আমার পুরো বিকালটি এই উদ্বেগ নিয়ে কাটিয়ে দেব যে আমি কখন তাদের কাছে পৌঁছতে পারব quently এবং পরবর্তীকালে, কোনও সত্যিকারের কাজ পাবো না সম্পন্ন. শেষ অবধি, আমাকে আমার মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিটি ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে তবে আমার দরকার ছিল কাজের বাকী দিনগুলির জন্য আমাকে পুনরায় ফোকাস করতে।
বিক্রেতাদের সাথে দেখা করতে, পোস্ট অফিসে থামিয়ে, কাগজপত্রগুলিতে স্বাক্ষর করতে, বা কেবল কোনও বন্ধুর কাছে যাওয়ার জন্য আপনার এই ঘন্টাটি দরকার কিনা, নিজেকে দোষী মনে করবেন না। এটি আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতি it এটি গ্রহণ করুন!
শক্ত থাকুন: নিজেকে জবাবদিহি করুন
আমার এক প্রাক্তন আধিকারিক আমাকে প্রতি সোমবার ইমেল করাতেন, সপ্তাহের জন্য আমার ফোকাসটির রূপরেখা দিয়ে থাকে, যার মধ্যে সাধারণত দুটি থেকে তিনটি বড় প্রকল্প বা লক্ষ্যগুলি আমি অর্জন করতে চাইতাম included শুক্রবার, তিনি একটি আপডেটের জন্য আবার চেক ইন চাই। এবং একটি "সুতরাং, আপনি এই সপ্তাহের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলিতে কোথায় আছেন?" জেনে অবধারিতভাবেই আসছিল, আমি ব্যক্তিগত বিষয়গুলির প্রতি আমার মন পেতে এবং গেমটিতে আমার মাথা পেতে অনেক বেশি প্রস্তুত ছিলাম।
আপনি যদি নিজের বসের সাথে এই জাতীয় ব্যবস্থা করতে না চান (বা আপনার ব্যক্তিগত জীবনে কী ঘটছে তাকে বা তার সম্পর্কে আঁকুন), কোনও সহকর্মীর সাথে পারস্পরিক চুক্তি করুন। সপ্তাহের শুরুতে তালিকাগুলি বিনিময় করুন, তারপরে শুক্রবার এক কাপ কফির মাধ্যমে চ্যাট করুন কীভাবে আপনি। (কেবলমাত্র নিশ্চিত হন যে আপনি এমন কাউকেই বেছে নিয়েছেন যিনি আপনাকে আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করে রাখেন - কেবল আপনাকে আশ্বস্ত করবেন না যে আপনি পুরো সপ্তাহটি জিলো ব্রাউজ করেই কাটিয়েছেন তা ঠিক আছে))
আপনি যা যাচ্ছেন - তা দুঃখজনক, উত্তেজনাপূর্ণ, বিভ্রান্তিকর বা সর্বোপরি - যা-ই হোক না কেন আপনি অফিসে পৌঁছালে সম্ভবত এটি আপনার মনে ছড়িয়ে পড়া থামবে না। তবে আপনি কি জানেন? এটাই তো জীবন। এই কয়েকটি টিপসের সাহায্যে সেই ব্যাঘাতকে পরিচালনা করুন এবং আপনি অফিসে এবং বাইরে সফল থাকবেন।
