আমাদের সবার তখনই এই মুহুর্তটি ঘটেছিল যখন আপনি যখন মনে করেন যে আপনি ঘন্টাখানেক কাজ করছেন, আপনি আপনার করণীয় তালিকাটি খোলেন, এবং আপনি বুঝতে পারেন যে শেষটি একেবারে দেখার মতো নয়। এবং তারপরে সেই অনুভূতিটি সেট করে: সম্পূর্ণ বার্নআউট।
যাইহোক, বার্নআউট সম্পর্কে সবচেয়ে বিভ্রান্তিকর জিনিসটি কী হতে পারে তা হ'ল কখনও কখনও আপনি ঘন্টা এবং ঘন্টা ধরে কাজ করতে পারেন এবং সত্যের পরে বাস্তবে উত্সাহী বোধ করতে পারেন। তো, কি দেয়? কেন প্রচুর পরিমাণে কাজ আমাদের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করতে পারে?
পেনেলোপ ট্রাঙ্ক, একজন সুপরিচিত কেরিয়ার বিশেষজ্ঞ এবং স্টার্টআপ প্রতিষ্ঠাতা, পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমরা আমাদের সময়কে "ব্যস্ত সময়" এবং "অনাহীন সময়" হিসাবে ভাবি।
যেমনটি তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, লোকেরা যখন তারা কী করছে তা নিয়ে উত্তেজিত হয়ে ব্যবসায়ে নেমে আসলেই কিছু মনে করে না; এটি যখন আমরা স্টাফ করা শুরু করি তখন দীর্ঘ সময়ের জন্য বার্নআউট সেট হয়ে যায় আমরা পছন্দ করি না।
সুতরাং, আপনার কাজের চাপ সম্পর্কে ভাবার জন্য এখানে একটি নতুন উপায়। প্রথমত, আপনি যে কাজটি পছন্দ করেন তা করা (বা কমপক্ষে কিছু মনে করবেন না) এবং আপনি যে কাজটি করতে পারবেন না তার মধ্যে পার্থক্যটি বুঝুন। তারপরে ট্রাঙ্কের পরামর্শ অনুসারে, আপনি কীভাবে কাজ করছেন তার পছন্দ এবং কখন আপনি কী কাজ করছেন তা পছন্দ করবেন না এমন সময়গুলির মধ্যে আপনার কাজের দিনকে ইচ্ছাকৃতভাবে ভাগ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
এই ভয়ঙ্কর কাজগুলি কী কী তা নিয়ে আপনি সম্মান জানালে এবং সেগুলি দিন বা সপ্তাহের একটি নির্দিষ্ট সময়ে সজ্জিত করার পরে আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি করতে পারেন: আপনি যে কাজগুলিতে ব্যয় করতে পারবেন না তার পরিমাণকে হ্রাস করার উপায়গুলি সন্ধান করুন যাতে আপনি এতটা স্থির করতে পারেন না so যা আপনি নিজের পছন্দ মতো জিনিসগুলির জন্য আরও সময় দিতে পারেন।
আমি জানি - এটি অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে। এবং হ্যাঁ, আমাদের সকলের কাছে সম্ভবত এমন কাজ রয়েছে যা আমরা ঘৃণা করি তবে আমাদের কাজ বা জীবনের অংশ হিসাবে আমাদের অবিরত রাখতে হবে। তবে, আমি খুব নিশ্চিত যে মনোযোগ দেওয়ার জন্য কিছুটা হলেও আপনি তাদের উপর যে পরিমাণ সময় ব্যয় করেছেন তা হ্রাস করতে পারবেন। এখানে কয়েকটি কৌশল বিবেচনা করতে হবে:
1. বিড়ম্বনা পরিত্রাণ পান
বিঘ্নগুলি কেবলমাত্র হাজার গুণ বেশি দীর্ঘ কাজ সম্পাদন করে, সুতরাং আপনি যদি নিজের কাজের একটি অংশ শেষ করতে চান তবে আপনি সত্যিই পছন্দ করেন না তবে পুরো ইমেল জুড়ে আপনার ইমেলটি পরীক্ষা করে চালিয়ে যান, আপনি নিজেকে জিনিসগুলিতে এগিয়ে যাওয়ার জন্য কম সময় দিচ্ছেন তুমি পছন্দ কর. আপনি কেবল নিজের শক্তিটি মাটিতে চালাচ্ছেন।
সুতরাং, আপনার সেল ফোনটি বন্ধ করুন, আপনার কম্পিউটারের ট্যাবগুলি থেকে ক্লিক করুন এবং ব্যবসায়ের দিকে নামুন। আপনি যত বেশি উদ্বেগজনক কাজের সাথে আরও বেশি উত্পাদনশীল, উপভোগ্য জিনিসগুলির জন্য আপনার তত বেশি সময় থাকবে।
২. আপনি কী করছেন তা লোকেদের বলুন
জবাবদিহিতা সত্যিই আপনার কিছু করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন একটি কারণ রয়েছে; আপনার কাজটি সেরে নিতে কেউ আপনাকে প্রেরণা জোগায় এবং আপনার কাজের আরও আকর্ষণীয় অংশে চলে যেতে সর্বদা দুর্দান্ত এবং সহায়ক।
কোনও সহকর্মী বা বন্ধুকে আপনার কাজটি শেষ করার সময় আপনার সাথে বসতে বলুন। বা, এটি একটি গেমটি ভান করুন এবং কেউ আপনাকে নির্ধারিত সময়ে একটি বিরক্তিকর কাজ শেষ করতে চ্যালেঞ্জ জানায়। বিজয়ী হেরে যাওয়া কফি কিনে।
৩. অপ্রীতিকর কাজ করতে সুযোগ টাইমস সন্ধান করুন
তার নিবন্ধে ট্রাঙ্ক তার ছেলের অর্কেস্ট্রা অনুশীলনের সময় কাজ সম্পন্ন করার উদাহরণটি ব্যবহার করেছেন (যেহেতু তাকে যেভাবেই থাকতে হবে তবে তার ছেলের খেলা অন্য কারও চেয়ে আলাদা করতে সক্ষম হবে না)।
আপনার ক্ষেত্রে, আপনার প্রতিদিনের রুটিনে একই নীতি প্রয়োগ করুন: আপনি কি বাস বা পাতাল রেলপথে একটি ঘন্টা ব্যয় করেন? আপনি যখন অফিসে আসবেন তখন আপনি দাঁড়াতে পারবেন না এমন কিছু কাজ করার জন্য সেই সময়টি ব্যবহার করুন do ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য ওয়েটিং রুমে আটকে? আপনার ল্যাপটপ বা আইপ্যাড চাবুক নির্দ্বিধায় এবং অবিশ্বাস্যভাবে বিরক্তিকর বিনিয়োগকারী রিপোর্টের প্রমাণ শেষ। এটি করা আরও ভাল এবং আপনার অফিসের সময়টি অন্য কাজে ব্যয় করুন।
আপনি যখন বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন কাজের সাথে আপনার ব্যস্ততার স্তরের দিক দিয়ে আপনার কাজের দিকে তাকাতে শুরু করেন, তখন আপনার অগ্রাধিকারগুলি কতটা স্থানান্তরিত হবে সে সম্পর্কে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। একটি পাশ বোনাস? আপনি বেশ উত্পাদনশীলতা মেশিনে পরিণত হতে সক্ষম হবেন।
