যখন আপনি ব্যক্তিগত সংকট নিয়ে কাজ করছেন তখন কীভাবে কাজ করবেন - যাদুঘর

আপনি যদি নিজের ক্যারিয়ারকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হিসাবে নিয়ে থাকেন তবে সন্দেহ নেই যে আপনি আপনার পেশাদার প্রতিশ্রুতিগুলি সম্মান করার এবং ক্রমাগত শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন a এমনকি আপনি কর্মক্ষেত্রে সফল হওয়ার জন্য ত্যাগ স্বীকার করতে পেরেছেন sick যেমন অসুস্থ হয়ে ডাকে না বলা বা আপনার সামাজিক জীবনকে দেরিতে থাকার জন্য এবং অফিসে সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফল উত্থাপন করার জন্য পিছনে বার্নারে রাখার মতো।

তবে কীভাবে আপনি সেই ক্যারিয়ারের উচ্চাকাঙ্ক্ষাকে ট্র্যাকে রাখবেন যখন কোনও বড় জীবনের ঘটনা হঠাৎ করে আপনার বিশ্বকে কাঁপায়? এবং আমি বড় বড় কথা বলছি - যেমন কোনও পরিবারের সদস্য ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার কারণে আপনি নিজেকে গুরুতর আর্থিক সমস্যায় ফেলেন বা আপনার বাগদত্ত বিবাহ বন্ধ করে দেয়।

এ জাতীয় সংকট আমাদের সকলের সাথে ঘটে, যে কোনও সময় আঘাত হানতে পারে এবং আপনার কাজের চাপের শীর্ষে থাকার জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে। আপনার ব্যক্তিগত ডেস্কে কান্নার প্রান্তে যখন কোনও ব্যক্তিগত সঙ্কট আপনাকে ফেলে দেয় তখন আপনি যে পেশাগত দায়িত্বগুলি সাধারণত স্বাচ্ছন্দ্যে অর্জন করেন যেমন - সময়ের প্রকল্প সরবরাহ করা, প্রতিটি মস্তিস্কে খুনি ধারণা অবদান রাখা, বা ক্লায়েন্টকে খুশি করা ins অনিবার্য বাধা বলে মনে হতে পারে।

যদি আপনি নিজেকে একটি কঠিন সময়ের মধ্যে খুঁজে পান, তবে কাজের ক্ষেত্রে শীর্ষস্থানীয় অভিনয়কারীর ভূমিকা পালন করা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। একই সময়ে, আপনি জানেন যে আপনার ক্যারিয়ারটি ট্র্যাকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, রুক্ষ প্যাচের মাধ্যমে রুটিন এবং স্বাভাবিকতার এক নজির বজায় রাখার কথা উল্লেখ করা উচিত নয়। সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে, আপনার ব্যক্তিগত জীবনে বড় ধরনের ব্যত্যয় ঘটাতে গিয়ে কর্মস্থলে নেভিগেট করার কয়েকটি টিপস এখানে রইল।

কর: ভাগ করে নেওয়ার আগে ভাবুন

আপনার ব্যক্তিগত সঙ্কট সম্পর্কে আপনার সহকর্মীদের সাথে কথা বলা উচিত কিনা তা সম্পর্কে আপনি বিরক্ত বোধ করতে পারেন। বিশদটি প্রকাশ করার আগে ভাগ করে নেওয়ার সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি সম্পর্কে ভাবেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির মুখোমুখি হন, তবে আপনার সম্ভবত আপনার বস এবং দলকে আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছু স্পেসিকাল প্রকাশ করতে হবে, কারণ আপনারা ডাক্তারদের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অফিসের বাইরে সময় প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনার কাজের সাথে ক্লায়েন্টদের সাথে প্রতিদিনের ইন্টারফেস জড়িত থাকে তবে আপনি তাদের সরাসরি সরাসরি কী চলছে বা যদি (এবং কী) আপনি আপনার দল তাদের পক্ষ থেকে তাদের বলতে চান তা তাদের বলতে চাইলে আপনাকেও বিবেচনা করতে হবে।

আপনার অফিসের জন্য কী সাধারণ তা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি এমন কাজের পরিবেশ থাকে যেখানে প্রত্যেকের ব্যক্তিগত জীবন একটি উন্মুক্ত বই হয় তবে কী চলছে সে সম্পর্কে আরও ভাগ করে নেওয়া স্বাভাবিক মনে হতে পারে। যদি আপনার অফিস উবার পেশাদার হয় তবে কেবলমাত্র আপনার ম্যানেজার বা এইচআর বিভাগের সাথে যোগাযোগ করার একটি আনুষ্ঠানিক প্রক্রিয়া থাকলেও কেবল বিশদ প্রকাশ করা আরও সাংস্কৃতিকভাবে উপযুক্ত হতে পারে।

মনে রাখবেন যে আপনি যদি নিজের ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে বিশদ ভাগ করে নিতে চান তবে সহকর্মীরা পরামর্শ দিতে বা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে। আপনি কোন বিষয়ে আলোচনা করতে ইচ্ছুক এবং কোনটি ব্যক্তিগত রাখবেন তা আগে সিদ্ধান্ত নিন।

করবেন না: পরিবারের সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে ভুলে যান

কোনও সঙ্কট সফলভাবে পরিচালনা করতে, আপনাকে কখন সীমা নির্ধারণ করতে হবে তা জানতে হবে - এমনকি আপনার নিকটতম লোকদের সাথেও।

এই সময়ে, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুরা ব্যবসায়ের সময় আপনার কাছে সহায়তা দেওয়ার জন্য যোগাযোগ করতে পারে বা যদি এটি এমন কিছু হয় যা তাদের পাশাপাশি প্রভাবিত করে তবে নিজের সহায়তার সন্ধান করুন। কাজের সময় আপনি যখন ফোনটি উত্তর দিতে পারবেন, কখন তারা আপনার কাছে পৌঁছতে পারে বা কী ধরণের জরুরী পরিস্থিতিতে তারা আপনাকে বাধা দিতে পারে (বা না পারে) তা তাদের জানতে দিন।

করুন: নিজেকে স্থান দিন

যে কোনও ধরণের সংকট শোকের সাথে জড়িত এবং আপনি কীভাবে সেই দুঃখের সাথে মোকাবিলা করবেন তা শেষ পর্যন্ত নির্ধারণ করবে আপনি কতটা পিছনে ফিরে যাবেন।

আপনি যদি পরিবারের কোনও সদস্যের মৃত্যুর মতো মারাত্মক ধাক্কা খেয়ে থাকেন তবে আপনার ক্ষতি কাটিয়ে ওঠার জন্য কাজ থেকে দূরে সরে যাওয়ার ভয় পাবেন না। সারা দেশে একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া পরিষেবা থেকে লাল চোখের ফ্লাইট বাড়ির পরে সকালে অফিসে ফিরে যাওয়ার পরিবর্তে, উদাহরণস্বরূপ, কেবলমাত্র বাড়ি থেকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি মোকাবেলা করার বিষয়টি বিবেচনা করুন - তারপরে বাকী দিন বিশ্রাম এবং রান্নায় ব্যয় করা spending নিজেই একটা খাবার।

আপনি যখন অফিসে ফিরে আসবেন, আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনার ব্যক্তিগত জীবনে কী ঘটছে তা বিবেচনা করতে আপনি যে পরিমাণ মানসিক শক্তি উত্সর্গ করেছিলেন তা সম্পর্কে সচেতন হন। অতিরিক্ত উদ্বেগ স্বাস্থ্যকর বা উত্পাদনশীল নয়। পরিবর্তে, আপনার মাথা পরিষ্কার করার জন্য ওয়ার্ক ডে চলাকালীন মাঝে মাঝে 15 মিনিটের একটি উইন্ডো রেখে দিন এবং এমন কিছু করুন যা আবেগগতভাবে ক্যাথারিক অনুভব করে, যেমন হাঁটতে বা জার্নালিংয়ের মতো।

আপনি যখন অশান্তি বোধ করছেন তখন স্ব-যত্নকে প্রাধান্য দেওয়া অতীব গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার পেশাদার জীবন দীর্ঘকালীন উপকৃত হবে। আপনি বিশ্রামে থাকা, আরও আবেগগতভাবে স্তর-ভিত্তিতে, এবং কাজ এবং বাড়িতে ফিরে উভয়ই ভাল রায় দেওয়ার জন্য আরও ভাল প্রস্তুত হয়ে ফিরে যাবেন।

করুন: আত্ম-সমবেদনা অনুশীলন করুন

জীবনের একটি বড় ধাক্কা খেয়ে কাজের পরে একটি খাঁজে ফিরে যাওয়া চ্যালেঞ্জজনক হতে পারে, তাই দয়া করে নিজেকে সদয় আচরণের জন্য মনে রাখবেন। একটি ব্যক্তিগত সঙ্কট আপনার ফোকাসকে ছুঁড়ে ফেলতে পারে, সুতরাং আপনি যদি মস্তিষ্কের কুয়াশা লক্ষ্য করছেন, পর্যাপ্ত উত্পাদনশীল না হওয়ার জন্য নিজেকে বোকাবেন না - এটি কেবলমাত্র অস্থায়ী হিসাবে স্বীকার করুন এবং আপনি আপনার বর্তমান সীমাতে যা করতে পারেন তা করুন।

প্রায়শই, এর অর্থ নিজেকে সংগঠিত করা এবং যথাসম্ভব এগিয়ে পরিকল্পনা করা। আপনি যখন মানসিক শক্তিতে সংক্ষিপ্ত হন, প্রকল্পগুলি ছোট, পরিচালনাযোগ্য এবং সহজেই অর্জনযোগ্য মাইলফলকগুলিতে পরিণত করে আপনার ফোকাস বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার করণীয় তালিকার চারটি কাজ শেষ করার লক্ষ্য তৈরি করেছেন, তারপরে নিজেকে আপনার পরিবারের সাথে চেক ইন করার অনুমতি দিন বা যা চলছে তা ভেবে কিছুটা সময় নিন।

বাস্তববাদী লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করে আপনি নিজেকে ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির একটি শট দেন যা আপনাকে সারাদিন দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখার জন্য উত্সাহ দেয়।

করবেন না: আপনার সুবিধাগুলি ভুলে যান

আমাদের মধ্যে অনেকে একই কোম্পানির জন্য বছরের পর বছর ধরে কাজ করে এবং এখনও আমাদের কাছে কী উপকার পাওয়া যায় সে সম্পর্কে কোনও ধারণা নেই। আপনার সংস্থা কি চাইল্ড কেয়ার, কাউন্সেলিং বা আইনী পরিষেবাদি সরবরাহ করে? এই সংক্ষিপ্ত-জ্ঞাত সুবিধাগুলিগুলির মধ্যে অনেকগুলি ব্যক্তিগত সঙ্কটের সময় আর্থিক এবং মানসিক বোঝা কমিয়ে আনতে পারে।

এবং আপনার কাছে সহজলভ্য যা কিছু রয়েছে তার বাইরে যেতে ভয় পাবেন না। সক্রিয় হয়ে উঠুন এবং কীভাবে এবং কীভাবে সংস্থা আপনার অনন্য পরিস্থিতির সমন্বয় করতে পারে তা অন্বেষণ করুন। আপনার সঙ্কটের সময় আপনার উত্পাদনশীলতা সর্বাধিকতর করতে পারে এমন একটি তালিকা তৈরি করুন - যেমন আপনি পরিবার পরিদর্শন করার সময় দূর থেকে কাজ করা বা কয়েক সপ্তাহের জন্য আপনার ঘন্টা কমিয়ে দেওয়া your এবং তিনি যদি আপনার অনুরোধগুলি মঞ্জুর করতে পারেন তবে আপনার বসকে জিজ্ঞাসা করুন।

চাকরির শর্তগুলির সাথে আলোচনার মতো, প্রায়শই সঙ্কটের সময় সৃজনশীল সমাধানের সুযোগ থাকে - তবে কেবল যদি আপনি জিজ্ঞাসা করেন।

আমরা সকলেই জীবনের অন্ধকার সময়ে আমাদের অংশটি অতিক্রম করি এবং জীবন পরিবর্তনের বিষয়গুলি মোকাবিলার জন্য কাজকে পাশে রেখে কোনও লজ্জা পায় না। অনুগ্রহের সাথে কাজ করে ফিরে যাওয়ার পরিবর্তে আপনার ক্যারিয়ার এবং কর্মক্ষেত্রে কীভাবে আপনি অনুধাবন করতে পারবেন তা উপকৃত হবে না, তবে আপনাকে মানসিক পুনরুদ্ধারের পথে শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।