শেষবারের মতো কিছু দুর্ঘটনা ঘটেছিল - আপনি চাকরিটি পেলেন না, আপনার মনিব আপনাকে কোনও সহকর্মীর মিসটপের জন্য দোষ দিয়েছেন, আপনি একটি বড় উপস্থাপনার সকালে ওভারসিলেট করেছেন? আপনি কী করেছিলেন? বসে এবং স্টু, বা কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা নির্ধারণের জন্য বিশ্লেষণাত্মকভাবে কী ঘটেছিল তা বিবেচনা করুন?
আপনি কীভাবে উত্তর দেবেন তা বুঝতে পারে যে এই আঘাতটি আপনাকে স্ব-মমত্ববোধের সর্পিল পাঠিয়েছে বা আপনার সর্বশেষ সৃজনশীল প্রয়াসকে প্রসারিত করেছে, সাইকোলজি অব নান্দনিকতা, ক্রিয়েটিভিটি এবং আর্টস জার্নালে সাম্প্রতিক একটি গবেষণা প্রস্তাব করেছে। এতে গবেষকরা 244 কলেজ ছাত্রদের তাদের সৃজনশীল আচরণ, হতাশাজনক উপসর্গ, মোকাবিলার শৈলী এবং অন্যান্য পদক্ষেপগুলি মূল্যায়ন করে প্রশ্নাবলী দিয়েছেন। তারা খুঁজে পেয়েছিল যে ব্রুডিং - বা এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি, "কেন আমার সর্বদা এটি ঘটে? আমি এর প্রাপ্য হওয়ার জন্য কী করেছি? ”- স্ব-প্রতিবিম্বিত চিন্তাভাবনা করার সময়, বা কোনও সমস্যার মোকাবিলা কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে আরও গঠনমূলকভাবে চিন্তাভাবনা করার সময়, আরও খারাপ মেজাজের সাথে যুক্ত ছিল সৃজনশীলতার দিকে।
কিছু উপায়ে, এই সন্ধানটি সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে: মোপিং আপনাকে আরও খারাপ অনুভব করে; একটি সক্রিয় পদ্ধতির গ্রহণ আপনাকে সমাধানগুলি সন্ধান করতে সহায়তা করে। অতীতে গবেষণাটি যখন দেখিয়েছে যে সাধারণভাবে গুঞ্জন হতাশা এবং সৃজনশীলতা উভয়ের সাথেই জড়িত, এই গবেষণাটি প্রথমবার দেখায় যে আপনি কীভাবে গুজব ছড়াচ্ছেন তা আপনার পরিণতিতে আঘাতপ্রাপ্ত বা অনুপ্রাণিত বোধ করছে কিনা তার মধ্যে একটি তাত্পর্য তৈরি করতে পারে।
"ব্রুডিং হ'ল জিনিস যা ডিসফোরিয়া, হতাশা এবং খারাপ মেজাজের সাথে সম্পর্কিত, আত্ম-প্রতিফলন পৃথিবীতে বাইরে যেতে এবং সৃজনশীল কিছু করতে এবং তারপরে বাইরে গিয়ে এই জিনিসগুলি করার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয়, " গবেষণার নেতৃত্ব বলেছে লেখক, পল ভারহেইহেন, জর্জিয়া ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজির noveপন্যাসিক এবং জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানী।
ভাল খবর? আপনি পরবর্তীকালের দিকে ঝোঁক তা নিশ্চিত করতে আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস রয়েছে। একটির জন্য, আপনি যদি নিজেকে পুনরাবৃত্তিমূলক, নেতিবাচক ঝাপটায় ধরা পড়েন তবে কোনও বিড়ম্বনা খুঁজে পান - বলুন, ইন্টার্নের সাথে চ্যাট করে বা কোনও নতুন প্রকল্পে ডুব দিয়ে। ভারহেহেন বলেছেন, "যদি আপনি নিজেকে চাকাগুলি ঘুরতে এবং উত্পাদহীন জিনিসের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করে দেখেন তবে এটিকে থামানো খুব কঠিন, তবে অন্য কিছু করা সম্ভবত সঠিক কাজ, "
অন্যান্য গবেষণায় বলা হয়েছে যে জার্নাল বা ব্লগে আপনার উদ্বেগগুলি সম্পর্কে লেখা প্যাসিভ ব্রুডিংকে কার্যকর মোকাবেলায় রূপান্তর করার কার্যকর উপায় হতে পারে।
পরিশেষে এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে, ভারহেগেন বলেছেন, আপনি হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়লে সাহায্য চাইতে এড়াবেন না কারণ আপনি আপনার নৈপুণ্যের জন্য ব্লুজকে প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন। “আমরা এই পড়াশোনাগুলি যদি সঠিক করে থাকেন তবে এটি জীবন দেখার ভুল উপায় বলে মনে হয়” "পরিবর্তে, তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন, এমন একজন চিকিত্সক খুঁজে নিন যিনি আপনার হতাশাকে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারেন - আপনার সৃজনশীল প্রবাহকে ব্যাহত না করে। "সৃজনশীল লোকদের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা: আপনি যদি নিজেকে হতাশার দিকে টানতে থাকেন তবে এ সম্পর্কে কিছু করুন” "
