আমার কাজ কীভাবে আমাকে সুখী, স্বাস্থ্যবান মানুষ - যাদুঘর হিসাবে সাহায্য করে

ট্যাক্স ট্যাক্স, দীর্ঘ দিন কীবোর্ডের উপরে ঝাঁকিয়ে পড়ে এবং দুপুরের খাবারের বিরতিতে স্যান্ডউইচটি নামিয়ে দেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট দীর্ঘ বিরতি ঘটে - আসুন এটির মুখোমুখি হন: এমনকি আমাদের মধ্যে সবচেয়ে উত্সর্গীকৃতরা অফিসে সুস্থ থাকতে অসুবিধে হন।

এবং আমরা যারা কাজের জন্য যাতায়াত করি তাদের জন্য, হোটেলের জিমটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য সকাল at টায় আপনার জেট-ল্যাগড শরীরটি বিছানা থেকে টেনে আনার জন্য 30 মিনিটের লেভারওভারের সময় খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর কিছু খুঁজে পাওয়া থেকে শুরু করে অন্য অনেক চ্যালেঞ্জ রয়েছে।

স্টিফেন উড, দক্ষিণ আফ্রিকার জোহানেসবার্গে অবস্থিত গ্ল্যাক্সো স্মিথক্লাইনের হাব প্রডাকচারের প্রধান, লড়াইটি ভাল জানেন। তিনি বছরের বেশিরভাগ রাস্তায় রয়েছেন, কেনিয়া, নাইজেরিয়া এবং আইভরি কোস্টে জিএসকে অফিসে তাঁর বিভিন্ন দলের সাথে কাজ করতে সাব-সাহারান আফ্রিকা ঘুরেছেন।

তার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, স্টিফেন মনে করেননি যে তিনি তার স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি বজায় রাখছেন। "আপনি নিজের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে কতটা নিষ্ক্রিয় হয়ে উঠছেন তা বুঝতে পারছেন না, " তিনি বলে।

এবং স্বাস্থ্য সমস্যার পারিবারিক ইতিহাস নিয়ে স্টিফেন তার বড় পরিবারের সদস্যদের মতো একই পরিস্থিতিতে পড়তে চিন্তিত হয়েছিলেন। “আমার বাবা-মা এবং দাদা-দাদিদের উচ্চ রক্তচাপ এবং দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিস ছিল। আমাকে আরও প্র্যাকটিভ হতে হবে যাতে আমি একই পরিস্থিতিতে শেষ না হয়ে যাই। "

একটি পরিবর্তন করা

স্টিফেনের সংস্থা, জিএসকে, দক্ষিণ আফ্রিকাতে তার ব্যাপক স্বাস্থ্য-যত্ন কর্মসূচী, দ্য পার্টনারশিপ ফর প্রিভেনশন বা পি 4 পি চালু করেছে, তখন স্টিফেন তত্ক্ষণাত্ নিজেকে এবং তাঁর পরিবারকে সই করলেন। প্রোগ্রামটি জিএসকে, এবং তাদের নির্ভরশীলদের পক্ষে কাজ করে এমন 40 টিরকম স্বাস্থ্যসেবা পরিষেবা সরবরাহ করে, যার মধ্যে প্রতিরোধমূলক ক্যান্সার স্ক্রিনিং, ভ্যাকসিন, চেক-আপ, কোলেস্টেরল স্ক্রিনিং এবং সুস্থতার চ্যালেঞ্জ রয়েছে।

প্রোগ্রামটি স্টিফেনকে অনুপ্রাণিত করেছিল এবং তার প্রতিরোধমূলক স্ক্রিনিংয়ের ফলাফলগুলি পাওয়ার পরে, তিনি এই তথ্যটি জীবনযাত্রার পরিবর্তনের জন্য নিজেকে আরও উন্নত করতে ব্যবহার করেছিলেন।

"আমি বাইরে গিয়ে একটি পাহাড়ের বাইক কিনে সাইকেল চালিয়েছিলাম, " আমি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসে একই জাতীয় দৃষ্টিভঙ্গি সহ অনেক নতুন লোকের সাথে দেখা করেছি। আমরা প্রতি সপ্তাহান্তে যাত্রা করি। "

স্টিফেন এবং তার স্ত্রী উভয়েই আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করেছেন এবং তাদের ফিটনেস লক্ষ্যগুলি মূল্যায়ন করতে চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রতিটি স্ক্রিনিংয়ে প্রদত্ত তথ্য ব্যবহার করছেন।

পি 4 পি এর মাধ্যমে, স্টিফেনের এমন অনেকগুলি প্রোগ্রামেরও অ্যাক্সেস রয়েছে যা সাপ্তাহিক ফিটনেস ক্লাস এবং কর্মচারী সুস্থতার চ্যালেঞ্জগুলির মতো কর্মীদের সুস্থ এবং ফিট থাকতে উত্সাহ দেয়। সম্প্রতি, প্রোগ্রামটি একটি মজাদার ফিটবিট চ্যালেঞ্জের হোস্ট করেছে, যেখানে উপ-সাহারান আফ্রিকা জুড়ে কর্মীরা সামগ্রিক মাসিক পদক্ষেপের জন্য প্রতিযোগিতা করেছিলেন, স্টিফেন মহাদেশের চারপাশে তাঁর ভ্রমণকালে অংশ নিতে পারেন।

আমাদের অফিস

গ্ল্যাক্সো স্মিথক্লিনে তাদের উন্মুক্ত কাজ দেখুন

আপনার কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্য নিয়ে আসা

সুসংবাদটি হ'ল, প্রতিরোধক স্বাস্থ্যসেবা এবং সামগ্রিক ফিটনেসের গুরুত্বকে আরও সচেতন করার লক্ষ্যে আরও বেশি সংস্থাগুলি P4P এর মতো প্রোগ্রাম দিচ্ছে। এই দুটি জিনিসই হ'ল স্বাস্থ্যকর কর্মচারীদের তুলনায় স্বল্প পরিমাণে পকেট স্বাস্থ্যসেবা ব্যয় এবং চাকরিদাতাদের জন্য বেনিফিট ব্যয়গুলি হ্রাস করা - এক জয়, চারপাশে?

আপনার কোম্পানির একটি অনুরূপ প্রোগ্রাম আছে কিনা তা নিশ্চিত নন? কী কী সংস্থানগুলি উপলভ্য হতে পারে তা দেখতে আপনার এইচআর বিভাগের কাছাকাছি জিজ্ঞাসা করুন বা কথা বলুন। এবং যদি এখনও কোনও প্রোগ্রাম না আসে তবে এটিও ঠিক আছে well আপনার সহকর্মীদের (এবং নিজেকে) সুস্থতা দেওয়ার জন্য আপনার কাজের দিনটির আরও একটি বড় অংশ করার জন্য প্রচুর অন্যান্য কাজ করতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ:

• লীগে যোগ দিন: সম্প্রদায় সংগঠনগুলি প্রায়শই একটি সামান্য যোগদানের ফি জন্য বিভিন্ন ক্রীড়াতে লিগ সরবরাহ করে। একসাথে একটি গ্রুপ পান এবং সপ্তাহে একবার ফুটবল বা কিকবল খেলুন।

• একটি চ্যালেঞ্জ সেট আপ করুন: স্মার্টফোনগুলি আপনার পদক্ষেপগুলি সহ মোটামুটি কিছু ট্র্যাক করতে পারে। আপনার দলকে এক সপ্তাহ বা এক মাসের জন্য তাদের পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করুন এবং সর্বাধিক পদক্ষেপযুক্ত ব্যক্তির জন্য একটি পুরষ্কার সরবরাহ করুন। বোনাস: এটি অবশ্যই আপনাকে মধ্যাহ্নভোজনে হাঁটতে উত্সাহিত করবে (এবং সম্ভবত অফিসে বন্ধনের জন্য কোনও সহকর্মীকে সাথে নিয়ে আসবে?) বনাম আপনার ডেস্কে খাওয়া।

• অফার ক্লাস: অনেক যোগ স্টুডিও বা বিনোদন কেন্দ্রগুলি কমিউনিটি ক্লাস সরবরাহ করে। আপনার অফিসে যদি জায়গা থাকে তবে দেখুন কাজের আগে কর্মচারীদের জন্য কোনও শ্রেণি হোস্ট করতে ইচ্ছুক কিনা। আপনি একটি নতুন পছন্দসই ক্রিয়াকলাপ আবিষ্কার করতে পারেন - বা পুরো সপ্তাহে বসে থাকার পরে কেবল কতটা প্রসারিত অনুভূত হয়।

• আপনার জিমের সাথে আলোচনা করুন: আপনি যদি কাজের জন্য ঘন ঘন ভ্রমণ করেন তবে এমন একটি হারের সাথে একটি জাতীয় জিমে যোগদানের বিষয়টি বিবেচনা করুন যাতে সমস্ত অবস্থান অন্তর্ভুক্ত থাকে। এইভাবে, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, আপনি ঘামের অধিবেশন পেতে পারেন।

আপনি আপনার পুরো দলকে একত্রিত করেন বা এটির কেবল আপনি এবং একজন সহকর্মী, জবাবদিহিতা করা আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি ধরে রাখতে একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণাকারী Whether আপনার ফিটনেস বিচার করে এমন নিয়মিত স্ক্রিনিংগুলিতে আপনার অ্যাক্সেস না থাকলেও, আপনার নতুন সুস্থতার প্রতিশ্রুতি কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বিবেচনা করুন। প্রায়শই আপনি নিজের সেরা বিচারক হন।