খুব তাড়াতাড়ি সুপার ঘুম থেকে ওঠার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে কি জানতে হবে - যাদুঘর

আমি নিশ্চিত যে আপনি সকাল 4 টায় ঘুম থেকে ওঠা সমস্ত সফল ব্যক্তিদের সম্পর্কে অনেকগুলি নিবন্ধ দেখেছেন। আমি সেগুলিও দেখেছি এবং তারা আমাকে বিরক্ত করেছে। মূলত কারণ গত ছয় মাস ধরে, আমি প্রতি সপ্তাহে 4 টা বেজে নিজেকে বিছানা থেকে টেনে এনেছি এবং এটি আমার কেরিয়ারকে যাদুকরীভাবে টিম কুকের রূপান্তরিত করে নি।

আমার কাজের সময় পরিবর্তন করা আমার উত্পাদনশীলতাকে উচ্চতর চার্জ করে না, তবে এটি আমাকে প্রথম দিকে ঘুম থেকে ওঠার সময়ের সমস্ত ক্ষতি শিখিয়েছিল। ব্যবসায়ের প্রবণতাটি মিলানোর জন্য আপনার সময়সূচীটি পুনরায় কনফিগার করার আগে প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে যা আসলে এক-আকারের-ফিট-সব সমাধান নয়, আপনার যা জানা উচিত তা এখানে।

লোকেরা এত তাড়াতাড়ি জাগতে কেন পছন্দ করে

এই নিবন্ধগুলি যখন নতুন বছরের ঠিক আগে প্রচার শুরু হয়েছিল, তখন আমি প্রচুর লোক দেখলাম যে তারা কীভাবে তাদের দিনগুলি আরও বাড়ানোর জন্য এই বছরের শুরুর দিকে এলার্ম সেট করার পরিকল্পনা করেছিল। এটি কোনও খারাপ রেজোলিউশন নয়। প্রাতঃরাশের আগে কি সর্বাধিক সফল ব্যক্তিরা করেন এর লেখক লরা ভ্যান্ডারকাম বলেছেন, বেশিরভাগ লোক সকালের দিকে বর্ধিত শৃঙ্খলা, শক্তি এবং ফোকাস উপভোগ করেন।

তবে এই ধারার নিবন্ধগুলিতে উদ্ধৃত সফল ব্যক্তিরা তাদের উপন্যাস লেখার জন্য বা তাদের আবেগের প্রকল্পগুলিতে কাজ করার জন্য ভোর 4 টায় উঠছেন না। বেশিরভাগ সিইও বা উচ্চ-পদস্থ আধিকারিকগণ তাদের সময়ে অবিশ্বাস্য দাবি সহ। কেউ কেউ বাধা ছাড়াই কাজ করতে বা বিভিন্ন সময় অঞ্চলে কর্মরত সহযোগীদের সাথে তাদের সময়সূচী সারিবদ্ধ করার জন্য তাড়াতাড়ি উঠে পড়ছেন। অন্যরা অনুশীলনের জন্য তাড়াতাড়ি উঠছে এবং তাদের পরিবারের সাথে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করছে কারণ তারা জানে যে তারা যদি তাদের ব্যক্তিগত জীবনকে অগ্রাধিকার না দেয় তবে তারা এগুলি মোটেই উপভোগ করতে পারবে না।

সমস্যাটি হ'ল এই নিবন্ধগুলির মধ্যে কিছু থেকে বোঝা যাচ্ছে যে লোকেরা একটি ছোট্ট নমুনা ব্যবহারের জন্য যা কাজ করে তা সকলের সেবা করবে।

সমস্যাটি হ'ল এই নিবন্ধগুলির মধ্যে কিছু থেকে বোঝা যাচ্ছে যে লোকেরা একটি ছোট্ট নমুনা ব্যবহারের জন্য যা কাজ করে তা সকলের সেবা করবে। কিছু লোক সকালের লোক বা ধনকুবের সহ সাম্রাজ্য সহ চালনা করে, এবং কারও কারও কাছে আমার মত jobs এমন চাকরি রয়েছে যা অপ্রথাবিরোধী শুরুর সময় প্রয়োজন। আপনার সকাল সকাল শুরুতে কোনও অসুবিধা নেই, কেবল এটি নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি একটি ভাল কারণে করছেন।

প্রথম দিকে জাগানো কেবলমাত্র যদি আপনার কোনও কারণ এবং পরিকল্পনা থাকে তবে সহায়তা করে

বেশি সময় ব্যয় করা সেই সময়টি ব্যবহার করার মতো নয়। যদি এটি হয় তবে অনিদ্রা হ'ল বেঁচে থাকা সবচেয়ে উত্পাদনশীল মানুষ। কাজের জন্য আমি ভোর চারটায় ঘুম থেকে উঠেছি, তবে আমার কাছে নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট জায়গা না থাকলে আমি আপনাকে বাজি ধরতে পারি যে আমি এই অতিরিক্ত ঘন্টাগুলি টিভি দেখছি এবং আমার সময়কে আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার না করার জন্য উদ্বেগ বোধ করব। যেমনটি দাঁড়িয়েছে, যে দিনগুলিতে আমার কাজ শেষ করার জন্য স্পষ্টভাবে কোনও তালিকা নেই, তখন আমি নিজেকে আমার অ্যাপার্টমেন্টের আশেপাশে লক্ষ্যহীনভাবে ঘুরে বেড়াতে দেখি এবং ভাবছিলাম যে আমার সমস্ত অতিরিক্ত সময় কোথায় গেছে।

ভান্ডারকাম বলেছেন যে আপনার দিনটিকে অনুকূল করার মূল চাবিকাঠিটি আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দেবে তার জন্য আপনার পূর্বের রুটিনটি টেলিংয়ের সাথে কিছু পূর্বনির্ধারিত জাগ্রত সময়কে আঁকিয়ে রাখার সাথে আরও কম কিছু নয়।

“আপনার যদি সকাল at টায় কাজ করা দরকার, এবং আপনি :20:২০-এ ঘুম থেকে উঠেন, ৩০ মিনিট দৌড়ুন, তারপরে ঝরনা এবং গাড়িতে গাড়িতে উঠুন, আপনার খুব ভাল রুটিন হয়ে গেছে। আপনি যদি এমন একজন শিক্ষার্থী হন যার প্রথম ক্লাস সকাল 10 টায় থাকে এবং আপনি সকাল 9: 45 অবধি ঘুমানোর পরিবর্তে 8-9: 30 থেকে পড়াশোনার জন্য জেগে উঠেন, আপনারও সকালের একটি ভাল রুটিন আছে, "তিনি আমাকে বলেছিলেন। "ভোর ৪ টা ঘুম থেকে উঠার দরকার নেই।"

আপনি আপনার শরীরের ঘড়ির সাথে লড়াই করতে পারেন (এবং আপনি সম্ভবত হারাবেন)

দেহঘড়িগুলি বাস্তব, কঠোর তারের এবং সবার জন্য আলাদা। যে কেউ রাত্রে সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য নকশাকৃত হয়েছে তিনি জেনেটিকালি যে খুব তাড়াতাড়ি উত্থিত হওয়ার আশঙ্কা করছেন এমনভাবে সকালে অতিরিক্ত অতিরিক্ত সময়কে একইভাবে মূলধন করতে সক্ষম হবেন না।

যে কেউ রাত্রে সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য নকশাকৃত হয়েছে তিনি জেনেটিকালি যে খুব তাড়াতাড়ি উত্থিত হওয়ার আশঙ্কা করছেন এমনভাবে সকালে অতিরিক্ত অতিরিক্ত সময়কে একইভাবে মূলধন করতে সক্ষম হবেন না।

ভান্ডারকাম স্বীকার করেছেন যে বেশিরভাগ কাজের পরিবেশে নেভিগেট করার ক্ষেত্রে রাতের পেঁচা আগে থেকেই অসুবিধে হয়, এমনকি তার আগে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা না করে। তবে দেরি-রাইজারদের সিস্টেম হ্যাক করার এবং তাদের দেহের ঘড়ির শক্তি বাড়ানোর উপায় রয়েছে। ভান্ডারকাম নমনীয় শিডিয়ুল অফারকারী সংস্থাগুলি সন্ধান করার পরামর্শ দেয় বা আপনি যদি পূর্ব উপকূলবর্তী অঞ্চলে বাস করেন, পশ্চিম উপকূল ভিত্তিক সংস্থাগুলির ভূমিকা সন্ধান করছেন যাতে কল এবং সভাগুলি পরে শুরু হবে।

লোকরা 4 টা সকাল "সবচেয়ে উত্পাদনশীল ঘন্টা" বলে কারণ এটি শান্ত এবং সামাজিক মিডিয়া এবং প্রযুক্তিগত বাধা থেকে মুক্ত। আপনি যদি রাতের পেঁচা মনোযোগ দিতে চেয়ে থাকেন তবে কেন আপনি ইতিমধ্যে সতর্ক এবং বিক্ষিপ্ততা থেকে মুক্ত হয়ে দেরি না করে সময় নেবেন না? সকাল সকাল 1 টা অবধি কাজ করা খুব তাড়াতাড়ি ওঠার মতোই কাজটি সম্পাদন করে তবে আপনি নিজের দেহের ঘড়ির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের চেয়ে শোষণ করছেন।

আপনি আসলে নিজের জন্য আরও স্ট্রেস তৈরি করতে পারেন

আমার 4 টা র রুটিন শুরু করার পর থেকে, আমার দুপুরগুলি মুক্তি পেয়েছে এবং আমার আগের তুলনায় বেশি সময় রয়েছে। এটি অগত্যা কোনও ভাল জিনিস নয়। আমি আরও প্রকল্পের সাথে কর্মোত্তর সময়গুলি পূরণ করার জন্য অবিরাম চাপ অনুভব করি, যা আমার জন্য creative সৃজনশীল, মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি তৈরি করে।

ভান্ডারকাম বলেছেন যে "কোনও দিনেই আমার যা করা দরকার তা খুব নির্দিষ্ট তালিকা তৈরি করে" তিনি এই জাতীয় জ্বলজ্বলকে মোকাবেলা করেন। সংক্ষিপ্ত তালিকা! তারপরে, আমার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আমি শেষ করেছি। আমি আরও কিছু করতে চাইলে পারব, তবে আমার দরকার নেই।

আমি নিজেকে কঠোর কাট অফ দিয়ে আমার স্ব-প্ররোচিত পোড়া প্রতিরোধের জন্য কাজ করেছি - সর্বশেষে আমাকে 5 টা অবধি কাজ বন্ধ করতে হবে। আমি একটি "মজাদার করণীয় তালিকা "ও তৈরি করেছি, যাতে যখন আমি কোনও কাজের সাথে আমার সময় পূরণ করতে বাধ্য হই তখন কমপক্ষে আমি এমন কিছু চয়ন করতে পারি যা আমি আসলেই উপভোগ করি।

যদি আপনি এমন কেউ হন যে তাদের সময় নিয়ে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে কাজ করে উপকৃত হন তবে আপনি বোনাসের সময়গুলি নিখরচায় দেখতে পাবেন। তবে আপনার দিনকে দীর্ঘায়িত করা গঠনমূলক তুলনায় আরও পঙ্গু বোধ করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি আমার মতো হন এবং আপনি চাপের মধ্যে সবচেয়ে ভাল কাজ করেন।

ভ্যান্ডারকাম যেমন উল্লেখ করেছেন, "স্ব-জ্ঞান উত্পাদনশীলতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।" সুতরাং বিবেচনা করুন যে আপনি কীভাবে আপনার নির্দিষ্ট কার্য শৈলী এবং ব্যক্তিত্ব সহ নিজেকে উপকারের জন্য আরও সময় দেওয়ার ক্ষেত্রে উপকৃত বা ক্ষতিগ্রস্থ হবেন। তিনি বড় পরিবর্তনগুলির পরিবর্তে "ছোট টুইটগুলি সন্ধান করার পরামর্শ দেন"। তুমি কে। আপনি কীভাবে নিজের সেরা সংস্করণ হতে পারবেন তা প্রশ্ন।

আপনি নিজের চেয়ে বেশি হারাতে পারেন

এটি বলার অপেক্ষা রাখে না, তবে আপনি যদি ঘুম থেকে ওঠার সময়টাকে উপড়ে ফেলছেন এবং এটির প্রতিচ্ছবি দেখানোর জন্য আপনার শোবার সময় পরিবর্তন না করে থাকেন তবে আপনার ঘুম কমবে। “সকাল চারটার দিকে উঠা এই লোকগুলির মধ্যে অনেকগুলি 9 টা অবধি বিছানায়ও যায়। দীর্ঘ পথের ওপরে গড় গড়ে প্রতিদিন খুব কম লোকই ছয় থেকে সাত ঘন্টা কম ঘুম পায়, "ভান্ডারকাম বলে।

অন্য কথায়, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের কাজের দিনগুলিতে বিশাল অংশগুলি যোগ করে না those যখন কাজের সময়টি ঘটে তখন তারা কেবল স্থানান্তরিত হয় ifting আপনি যদি আপনার চিত্রনাট্যটিতে কাজ করতে বা কোনও প্রকল্প শেষ করতে সকাল 4 টায় ঘুম থেকে ওঠার লড়াই করেন, আপনি দিনের পর ঘন্টা অতিরিক্ত দু' ঘন্টা কাজ চালিয়ে একই জিনিস সম্পাদন করতে পারেন। যে কোনও সফল ব্যক্তি আপনাকে বলবেন, আপনি যতক্ষণ কাজটি করেন ততক্ষণ কোনও ব্যাপার হয় না। তবে মনে রাখবেন যে আপনি খুব সহজেই দীর্ঘমেয়াদী অর্জনের চেয়ে বেশি হারাবেন যদি আপনি কেবল কিছু ঘুরিয়ে নেওয়ার পরিবর্তে ঘুমকে কেটে ফেলেন।

যেহেতু যে কেউ এখন 10 টা অবধি বাইরে থাকার কথা বিবেচনা করে প্রান্তে বাস করছে, এটি স্বীকার করা জরুরী যে এই জাতীয় জীবনযাত্রার ওভারহালগুলির জন্য একটি পরিচয় স্থানান্তর প্রয়োজন।

এবং অন্যান্য বিবেচনা আছে। সকাল। টায় উঠে আমার জীবন পুরোপুরি ডুবে যায়নি, তবে আমি যদি মিথ্যা বলি যে এটি আমার পৃথিবীকে কিছুটা নাড়াচাড়া করে না। যেহেতু যে কেউ এখন 10 টা অবধি বাইরে থাকার কথা বিবেচনা করে প্রান্তে বাস করছে, এটি স্বীকার করা জরুরী যে এই জাতীয় জীবনযাত্রার ওভারহালগুলির জন্য একটি পরিচয় স্থানান্তর প্রয়োজন। আমি আমার নতুন কাজটি সম্পর্কে উচ্ছ্বসিত ছিলাম, তাই আমি নিমজ্জন নিতে প্রস্তুত ছিলাম, তবে এটি ত্যাগ ছাড়াই আসেনি। সিনেমা চলাকালীন ঘুমিয়ে পড়ার সাথে আমাকে ঠিক থাকতে শিখতে হয়েছিল ones এমনকি আমি যেগুলি দিয়েছিলাম তার জন্যও week এবং সপ্তাহের রাতের সামাজিক ব্যস্ততাগুলিকে অবিচ্ছিন্নভাবে বিদায় জানাতে হয়েছিল। অপ্রচলিত সময়সূচীতে থাকা বিচ্ছিন্ন হতে পারে, তাই আপনার জীবন চালিয়ে যাওয়ার আগে আপনার পছন্দগুলির সাথে ইচ্ছাকৃত হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

সফল মানুষ প্রচুর দেরীতে জেগে

দেরিতে রাইজাররা খারাপ র‌্যাপ পায়, তবে প্রথমদিকে পাখির মতো অনেকগুলি সফল রাতের পেঁচা রয়েছে। রাষ্ট্রপতি ওবামা, চার্লস ডারউইন, উইনস্টন চার্চিল, রুথ বদার জিন্সবার্গ এবং এই পৃষ্ঠায় ফিট না হওয়া অন্যান্য সৃজনশীল, বিখ্যাত ব্যক্তিদের একটি তালিকা রাতের সন্ধ্যাবেলা সবচেয়ে ভাল কাজ করার দাবী করেছে। তাই আপনি যখন কাজ করছেন যখন সারা বিশ্বে ঘুমের দিকে চলে যাচ্ছে, ভয় পাবেন না। আপনি ভাল সংস্থায় আছেন

আমি কল্পনা করেছিলাম যে এই 4 জনের 4 টা ঘুম থেকে ওঠার সময়টি বাস্তবায়নের জন্য এই বছর শুরু হওয়া লোকদের হৃদয় পরিবর্তন হয়েছিল। ঠিক আছে. আমি নিশ্চিত যে এমন কেউ আছেন যারা এই স্যুইচটি তৈরি করেছিলেন এবং এটি পছন্দ করেছিলেন। এটাও ঠিক আছে।

প্রত্যেকের জন্য নিখরচায় তাদের দিন শুরু করা উচিত যখনই তাদের পক্ষে সেরা কাজ করে। কারণ একটি নির্দিষ্ট সময়ে জেগে ওঠা আপনার জীবনকে বা দ্রুত ট্র্যাক করে তোলে আপনার কেরিয়ার হেসে উঠবে imp আমাদের লক্ষ্যের অর্জনের বিভিন্ন সংজ্ঞা রয়েছে, কাজের স্টাইল এবং দিনের সময়গুলি যখন আমরা আমাদের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য সজ্জিত হয়। এবং অনেকের জন্য - বিশেষত ছোট বাচ্চাদের বাবা-মা AM সকাল 7 টা পর্যন্ত ঘুমাতে সক্ষম হওয়া নিজের এবং এটির সাফল্যের একটি পরিমাপ।

এই বছর, কারও বাস্তবতা প্রতিফলিত করতে আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করতে বাধ্য মনে করবেন না। যদি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা আপনাকে সহায়তা করে, তবে এর জন্য যান। তবে আপনি যদি এটিটি পরবর্তী বিল গেটসে রূপান্তরিত করার প্রত্যাশা করেন line তবে লাইনে থাকুন, কারণ আমি এখনও অপেক্ষা করছি।