আপনি কি কখনও সেই কার্টুনগুলি বা কমিক স্ট্রিপগুলি দেখেছেন যেখানে কুকুরটির কলার সাথে একটি মাছ ধরার খুঁটি সংযুক্ত থাকে এবং তার নাকের ঠিক সামনে নাকের ডানদিকে ঝাঁকুনির সাথে একটি সুস্বাদু ট্রিট থাকে? তিনি চেনাশোনাগুলিতে চারপাশে ছড়িয়ে পড়েন, মাতাল হয়ে সেই নাশির স্বাদ নেওয়ার জন্য মরিয়া চেষ্টা করছেন যা পৌঁছানোর বাইরে।
ঠিক আছে, আমি কোনও কার্টুন চরিত্র নই। তবে, আমরা ভাবতে সাহায্য করতে পারি না যে আমরা সবাই একইভাবে প্রোগ্রাম করেছি। আমরা পুরষ্কার চাই - সেই বোনাসগুলি যা আমাদের বাটগুলি পালঙ্ক থেকে সরিয়ে রাখার জন্য এবং আসলে জিনিসগুলি সম্পন্ন করতে অনুপ্রাণিত করে।
তবে আপনি যদি বেশিরভাগ লোকের মতো হন তবে আপনি কেবলমাত্র নিজেকে উত্পাদনশীল কিছু শেষ করার পরে নিজেকে পুরষ্কার দিন actually যা শুরু করার জন্য অভ্যন্তরীণ দিকটি সন্ধান করা সমস্ত কিছু আপনার উপর নির্ভর করে।
তবে, যদি অন্য কোন উপায় থাকত? আপনি যদি সেই সাধারণ আনন্দগুলি এতটা উপভোগ করেন যেগুলি আপনি সেই কাজ ও কর্তব্যগুলির সাথে সংযুক্ত করতে পারেন তবে আপনি সাধারণত নিজেকে ভয়ঙ্কর মনে করেন? এই ঘৃণ্য ক্রিয়াকলাপগুলিকে কিছুটা আরও সহনীয় করে তোলার জন্য দু'জনের একসাথে মিশার উপায়?
বিস্ময়! এই পদ্ধতিটি আসলে বিদ্যমান এবং এটিকে "প্রলোভন বান্ডিলিং" বলা হয় - এটি পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ক্যাটি মিল্কম্যান দ্বারা তৈরি হয়েছিল। আমি সম্প্রতি জেমস ক্লিয়ার একটি নিবন্ধ পড়েছি যা বিশদভাবে এই বিষয়টির সন্ধান করে এবং এটি আমার চাকাগুলি ঘুরিয়ে ফেলা শুরু করে।
ধারণাটি আসলেই বেশ সহজ। মিল্কম্যান দৃser়ভাবে দাবি করে যে প্রলোভন বান্ডিলিংয়ের মধ্যে এমন একটি আচরণের সংযোগ জড়িত যা আপনার জন্য দীর্ঘকালীন (আপনার ইনবক্সটি অনুশীলন বা মোকাবেলা করার চিন্তা করুন) এমন একটি আচরণের সাথে স্বল্পমেয়াদে দুর্দান্ত লাগবে (একটি দুর্দান্ত বই পড়া বা আপনার অঙ্গরাজ্যের উপর শিথিল ভাবুন) । মূলত, আপনি যা করতে চান সেগুলি দিয়ে বিবাহ করার একটি উপায়।
মনে হচ্ছে এটি কার্যকর কার্যকর হতে পারে? আমি যখন পড়ছিলাম, আমি বুঝতে পেরে অবাক হয়েছি যে এটি এমন একটি কৌশল যা আমি ইতিমধ্যে আমার দৈনন্দিন জীবনে বাস্তবায়ন করেছিলাম। মিল্কম্যানের পরীক্ষার মতো, আমি অনুশীলনের অনুপ্রেরণার জন্য প্রলোভন বান্ডিল ব্যবহার করি। আমার একটি নির্দিষ্ট রিয়েলিটি টেলিভিশন শো রয়েছে (যা আমার নিজের অহংকার রক্ষার জন্য নামহীন থাকবে) যা আমি কেবল ট্রেডমিল বা পুনঃসামগ্রহযুক্ত বাইকে থাকাকালীন নিজেকে দেখার অনুমতি দিই। এটি নির্বোধ শোনায়, আমি জানি। তবে, এই কৌশলটি ইতিমধ্যে আমার পক্ষে বিশেষভাবে সফল বলে প্রমাণিত হয়েছে!
আমি এ ব্যাপারে একা নই। ২২6 জন শিক্ষার্থী নিয়ে তার গবেষণায় মিল্কম্যান আবিষ্কার করেছেন যে যারা প্রলোভন বান্ডিলিং ব্যবহার করেছেন তারা আসলে ব্যায়ামের সম্ভাবনা ২৯% থেকে ৫১% বেশি।
বলা বাহুল্য, প্রলোভন ভবন কেবল আলাপ করে না - এটি হাঁটাচলা করে (বেশ আক্ষরিক অর্থে)। সুতরাং, এটি আমাকে আমার জীবনের আরও কিছু বিষয় সম্পর্কে ভাবতে অনুপ্রাণিত করেছিল যেখানে আমি কেবল আমার অনুশীলন ব্যবস্থার বাইরে এই পদ্ধতিটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারি।
এখনও অবধি, আমি স্থির করেছি যে আমি কেবল নিজের ঘরের চারপাশ পরিষ্কার করার সময় পডকাস্ট শোনার অনুমতি দেব এবং কুকুরটি হাঁটার সময় আমি আমার আইপড ঘরে রেখে যাচ্ছি to যাতে আমি সেই শান্তটি ব্যবহার করতে পারি নতুন পিচ এবং নিবন্ধের ধারণাগুলি বুদ্ধিমানের সময়।
এই কৌশলটি ট্র্যাডমিলের সাথে জড়িত না এমন জিনিসের জন্য ঠিক সেইভাবে কাজ করে কিনা তা জানতে আগ্রহী। তবে, যদি আমার অনুশীলনের রুটিনের প্রতি আমার প্রতিশ্রুতি থাকে তবে এটি ইতিমধ্যে আমার কাছে একটি সন্দেহজনক সন্দেহ রয়েছে যে এই কৌশলটি এই অন্যান্য জটিল সমস্যাগুলি মোকাবিলায় আমার অনুপ্রেরণাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলবে। যদিও এটি আমার নাকের সামনে একটি সুস্বাদু কার্টুন ট্রিট ট্রিট হিসাবে একই জিনিস নয় তবে এটি এখনও অবাক কাজ করতে পারে!
তবে অপেক্ষা করুন - আমি একা এই জিনিসটিতে থাকতে চাই না! প্রলোভন বান্ডিলিং আমার সাথে বরাবর চেষ্টা করুন। আমাকে টুইট করুন এবং আমাকে বলুন যে আপনি দুটি ক্রিয়াকলাপ একত্রিত করতে যাচ্ছেন।
