বিদেশে সুস্থ থাকা (এবং যখন আপনি না তখন কী করবেন)

এটি আমার কাছ থেকে নিন - আপনি যখন ভ্রমণ করছেন তখন চিকিত্সা ঘটনাগুলি ঘটতে পারে এবং ঘটবে। আমি বার্মায় হালকাভাবে বিদ্যুতায়িত হয়েছি এমন সময় ছিল। আমার বন্ধুরা অসংখ্যবার বিশ্বজুড়ে ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়েছে। ওহ হ্যাঁ, যে সময় আমি বিমানে খাবারের বিষের কারণে জাপানে আলাদা ছিলাম।

এই দু: সাহসিক কাজ জুড়ে, আমার বন্ধুরা এবং আমি অনেক জরিমানা (এবং স্বীকার করেছিলাম, কিছু খুব ভাল নয়) মেডিকেল সংস্থাগুলির মধ্য দিয়ে ছিলাম, এবং আমাদের প্রাথমিক বিড়ম্বনা সত্ত্বেও, আমরা সবাই ঠিক আছি।

এবং যদি কোনও রহস্যের মাংস বা বাগের কামড় কোনও ট্রিপ চলাকালীন আপনার সেরা হয়ে যায় - আপনিও তা করবেন। তবে এর একটি বড় অংশ জেনে রাখা you আপনি যাওয়ার আগে travel ভ্রমণের সময় কীভাবে স্বাস্থ্যকর থাকতে হবে এবং চিকিত্সা দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে কী করা উচিত।

যে কোনও কিছুর জন্য প্রস্তুত

আপনার ভ্রমণ গাইডবুকগুলিতে বর্ণিত সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিগুলি দ্বারা সহজেই এটিকে বের করে আনা সহজ - তবে তা হবে না। আপনার ভ্রমণের ক্ষেত্রে কিছু ঘটে গেলে কয়েকটি সতর্কতামূলক পদক্ষেপ আপনাকে প্রস্তুত করবে।

প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে দেশে ভিজিট করছেন তার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভ্যাকসিন পেয়েছেন এবং এই অঞ্চলে যে রোগগুলি প্রচলিত রয়েছে সেগুলি সম্পর্কে পড়ুন। বিদেশে যে সাধারণ অসুস্থতার মুখোমুখি হতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে ডেঙ্গু, ই কোলি ইনফেকশন, লেপটোস্পিরোসিস (উন্নয়নশীল বিশ্বে) এবং ম্যালেরিয়া। সম্ভবত এটি আপনি আরও গ্রামীণ অঞ্চলে প্রকাশিত হবেন তবে লক্ষণগুলির সাথে পরিচিত হওয়া এখনও ভাল।

এরপরে, সম্মানিত ভ্রমণকারীদের স্বাস্থ্য বীমা সুরক্ষিত করার পরিকল্পনা করুন যা চিকিত্সা এবং বিমানের ব্যয় উভয়ই কভার করবে। এটি সম্পূর্ণ প্যাকেজের জন্য যেতে চান এমন কিছু নয়। ব্যবসায়ের ভ্রমণের জন্য বা ঝুঁকিপূর্ণ গন্তব্যের জন্য, এসওএস আন্তর্জাতিক চেষ্টা করুন এবং ব্যাকপ্যাকিং এবং অবকাশের জন্য, আমি বিশ্ব যাযাবরদের প্রস্তাব দিই। উভয় সংস্থার পেশাগতভাবে জরুরী অবস্থা পরিচালনার জন্য একটি দুর্দান্ত ট্র্যাক রেকর্ড রয়েছে।

আপনার দেহকে প্রশিক্ষণ দিন

মাছু পিচ্চু মারতে প্রস্তুত? বা গ্রেট ওয়াল আরোহণ? আপনি যদি আপনার উচ্চতা এবং ডায়েটে গুরুতর পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত না হন তবে এটি এতটা সহজ বা মজাদার হতে পারে না। খাবার এবং পরিবেশের হঠাৎ পরিবর্তনের কারণে ভ্রমণকারীরা প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ে।

আমি আপনার ধৈর্য বাড়ানোর জন্য কমপক্ষে এক মাস আগে একটি অনুশীলন পদ্ধতি শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি। আপনি একবার সেখানে পৌঁছে গেলে আপনার পানির পরিমাণ বাড়িয়ে নিন - প্রায়শই লোকেরা অসুস্থ হয়ে পড়ে কারণ তারা আবহাওয়া উষ্ণ বা শীতলতর জায়গায় শারীরিক পরিশ্রম করতে অভ্যস্ত হন না বা জলবায়ুর জন্য পর্যাপ্ত জল পান করেন না।

আপনি যে অঞ্চলে যাচ্ছেন তার রান্নায় ধীরে ধীরে স্থানান্তর করতে চাইবেন (বিশেষত এটি মশলাদার হলে) if আপনার গন্তব্যের খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে আপনার ডায়েটকে সামান্য পরিবর্তন করে যাওয়ার আগে শুরু করার চেষ্টা করুন।

খাবার ও পানীয় সম্পর্কে স্মার্ট হন

তারা যখন প্রথম ভারতে ভ্রমণ করেছিল, তখন আমার বন্ধুরা ই কোলির কারণে দ্বিগুণ হয়ে যায় (কিছুটা অলৌকিক ঘটনা দ্বারা আমি অনাবৃত হয়ে বেঁচে গিয়েছি!), তবে এই কৌশলটি এড়াতে এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি কৌশল আপনি ব্যবহার করতে পারেন।

প্রথমে, এমন কয়েকটি রেস্তোঁরাগুলিতে খাও যা স্থানীয় ঘরের রান্নার পরিবেশন করে (নিশ্চিত করুন এটি উত্তপ্ত) আরও কিছু পর্যটন রেস্তোরাঁর বিপরীতে। হজম করার জন্য আপনি বাড়ির রান্নাটি দেখতে পাবেন, পর্যটন লোকালগুলিতে প্রচুর ক্রিম এবং তেলের ঘাঁটির বিপরীতে। তারপরে, আস্তে আস্তে আপনার খাবারের সাথে আরও জটিল হয়ে উঠুন: উদাহরণস্বরূপ, ভারতে, আমি ডাল এবং ভাত খাওয়া শুরু করি এবং তারপরে ভ্রমণের পরে কিছুটা ভারী, স্পাইসিয়ার খাবারে স্থানান্তর করি।

আপনি হয়ত শুনেছেন যে আপনার রাস্তার খাবার খাওয়া উচিত নয়। তবে আপনি যদি সেই পরামর্শটি অনুসরণ করেন তবে আপনি পুরোপুরি মিস করবেন! থাইল্যান্ড এবং ভিয়েতনামে আমি রাস্তায় সারাক্ষণ খাই (যদিও ভারতে, আমি আরও সতর্ক থাকি কারণ রাস্তার খাবার সর্বদা নিরবচ্ছিন্ন জলে রান্না করা হয়)। স্থানীয়দের কাছে জনপ্রিয় এমন বিক্রেতাদের কাছে থাকুন বা যেখানে স্থানীয় এবং বিদেশী উভয়ই খাচ্ছেন।

তবে আমি রাস্তার খাবার খেতে উত্সাহিত করার সময়, আমি স্থানীয় জলের বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করতে বলব, এটি বোতলজাত না থাকলেও অস্বাভাবিক ব্যাকটেরিয়া বহন করতে পারে। কিছু দেশে বিক্রেতারা খোলার বোতলগুলিতে নলের জল দিয়ে পুনরায় ভর্তি করতে এবং সেগুলি পুনরায় বিক্রয় করতে পরিচিত - সুতরাং আপনার পানির বোতলে সিলটি অক্ষত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

প্যাক বা forষধ জন্য পরিকল্পনা

আপনার সেরা পরিকল্পনা সত্ত্বেও, আপনি অসুস্থ হয়ে পড়লে আপনার কী করা উচিত তা আপনার জানা উচিত। সুসংবাদটি হ'ল, বিশ্বজুড়ে ফার্মেসীগুলি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তুলনায় খুব আলাদা - আপনি কোনও মল বা স্টোরের যে কোনও ফার্মাসিতে যেতে পারেন এবং প্রেসক্রিপশন ছাড়াই আপনার যা প্রয়োজন তা পেতে পারেন। আপনার লক্ষণগুলি ফার্মাসিস্টের কাছে ব্যাখ্যা করতে পারেন (অনেকেই ইংরেজিতে কথা বলতে পারেন, তবে আপনি সর্বদা একজন অনুবাদক পেতে পারেন) যদি আপনার প্রচণ্ড সর্দি বা পেট খারাপ থাকে বা ডাক্তার দেখানোর পরে আপনি ওষুধ কিনতে পছন্দ করতে পারেন। কিছু উন্নয়নশীল জায়গাগুলিতে, যেমন মধ্য আফ্রিকার মতো আপনি নিজের মেডগুলি প্যাক করতে চাইতে পারেন (এবং আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট চিকিত্সা থাকে তবে সর্বদা আপনার নিজেরাই আনতে পারেন), তবে আপনি কীভাবে ব্র্যান্ড নামের ওষুধটি ইউরোপ, এশিয়া জুড়ে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য তা দেখে অবাক হয়ে যাবেন be, এবং দক্ষিণ আমেরিকা।

একই সময়ে, সর্বদা নিশ্চিত করুন যে আপনি কোনও বৈধ ফার্মাসিতে যাচ্ছেন - শপিং মলে সাধারণত ভাল থাকে। আপনি জানেন এমন বড় ব্র্যান্ডের নামগুলি সর্বদা সন্ধান করুন (যেমন বায়ার, নোভার্টিস, ফাইজার এবং অ্যাভেন্টিস, যার বিশ্বজুড়ে ফার্মাসিউটিকাল সংস্থাগুলি রয়েছে) এবং সর্বদা প্যাকেজিং এবং সিলগুলিতে কোন ক্ষতি বা অশ্রু না রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য সর্বদা মনোযোগ দিন। এবং আপনি যা-ই করেন না কেন, রাতের বাজারে বা রাস্তার বিক্রেতাদের কাছ থেকে কখনই ওষুধ কিনবেন না।

আপনি যখন জরুরি যত্ন প্রয়োজন

বেশিরভাগ দেশগুলিতে, আপনার যদি কোনও ডাক্তার দেখা দরকার, আপনি চিকিত্সকের অফিসে অ্যাপয়েন্টমেন্ট না করে সরাসরি হাসপাতাল বা ক্লিনিকে যান। আপনার পরিস্থিতির জরুরি এবং আপনার যে ধরণের যত্নের প্রয়োজন তা নির্ভর করে আপনি কোনও আন্তর্জাতিক হাসপাতালে বা স্থানীয় কোনও হাসপাতালে যেতে বেছে নিতে পারেন। স্থানীয় হাসপাতালে, যত্নটি ভাল হতে পারে (এবং সম্ভবত সস্তা), ভাষার পার্থক্য বাধাও হতে পারে, যা সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য আরও চ্যালেঞ্জ হিসাবে তৈরি করে। এবং কিছু সত্যই গ্রামীণ স্থানীয় হাসপাতালগুলি বেশ উদ্বেগজনক হতে পারে। (আমি মনে করি ভারতের পর্যটন অঞ্চলগুলির নিকটবর্তী একটি, যেখানে বাঁদরগুলি সামনে দৌড়াচ্ছিল এবং জানালাগুলির ভিতরে hopুকে পড়েছিল))

আপনার সেরা বাজি তাদের সুপারিশগুলির জন্য স্থানীয় বহিরাগতদের সাথে যোগাযোগ করা। আপনার পছন্দের জায়গাটি পরিষ্কার কিনা তা নিশ্চিত করুন এবং আপনার প্রবৃত্তির উপর বিশ্বাস রাখুন you're এমনকি আপনি নতুন দেশে থাকলেও, আপনি সম্ভবত আপনার অন্ত্রে বুঝতে পারবেন যে হাসপাতালের জন্য সঠিক।

পুনরুদ্ধার: থাকুন না বাড়ি ফিরে যাবেন?

আপনার যদি কোনও হালকা অসুস্থতা থাকে তবে আমি বলব দেশে থাকুন এবং দেখুন আপনি কোথায় আছেন এবং বিশ্রাম নিতে পারেন কিনা তা দেখুন। দীর্ঘমেয়াদী বহিরাগত যারা অসুস্থ হয়ে পড়ে তাদের সাধারণত চিকিত্সা যত্ন নেওয়া এবং ঠিক জরিমানা ফিরে পাওয়া শেষ হয় staying তবে আপনি যদি বর্ধিত সময়ের জন্য অসুস্থ হয়ে পড়েন তবে আপনার বীমা সংস্থাকে কল করতে দ্বিধা করবেন না এবং আপনি যথেষ্ট ভাল হয়ে গেলে বাড়িতে ভ্রমণের ব্যবস্থা করুন।

পোস্ট-ট্রিপ

আপনি যখন বিদেশ ভ্রমণে বাড়ি ফিরে আসবেন, তখন আপনি অদৃশ্য কিছু বহন করছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য রক্তের একটি পূর্ণ পরিশ্রমের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা ভাল idea এবং আপনি আপনার সাধারণ ডায়েটে ফিরে যাওয়ার সময় পেটের বিপর্যয়ের জন্য প্রস্তুত থাকুন!

এছাড়াও বিদেশে আপনার সময়কালে আপনি কী স্বাস্থ্যকর রেখেছিলেন (এবং কী সাহায্য করতে পারে নি) এর জন্য খেয়াল রাখতে ভুলবেন না। দই বা নারকেল জল কি আপনার বিপর্যস্ত পেটকে শান্ত করেছিল? একটি স্থানীয় চা কি আপনার গলা ব্যথা করে? ভবিষ্যতে ভ্রমণের জন্য সেই প্রতিকারগুলি মনে রাখবেন।

আমি বিশ্বজুড়ে ভ্রমণ করার সময়, আমি শিখেছি যে জিনিসগুলি সবসময় পরিকল্পনা মতো হয় না এবং যখন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার কথা আসে তখন আপনাকে অপ্রত্যাশিতের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। তবে, পরিস্থিতি যেভাবে আসে তার সমাধানের জন্য প্রস্তুত হয়ে, আপনাকে কখনই ভয়ে ভ্রমণ করতে হবে না।